分手后，情緒管理法，讓前任主動(dòng)來挽回你！

我們要知道，如果我們管理不好自己的情緒，就挽救不了自己渴望的愛情，也不可能擁有自己渴望的幸福甜蜜的感情婚姻，同時(shí)，延伸到我們的日常生活之中，也是很難能夠有幸福的。

控制自己的情緒，如果只是委曲求全，壓抑自我，那么累計(jì)到某個(gè)點(diǎn)時(shí)，遲早就都會(huì)爆發(fā)，這樣不僅傷人也會(huì)傷己。

而情緒管理，就有所不同，它是通過自我內(nèi)心的認(rèn)知，真正的理解和明白，情緒的波動(dòng)或者許多情緒的原由其實(shí)都是自己的問題導(dǎo)致，學(xué)會(huì)從自己身上找原因。

燕子說她在和自己的對(duì)象在一起的時(shí)候，很多時(shí)候都會(huì)覺得自己的情緒很壓抑，覺得自己為了關(guān)系的和諧，就要多多包容他。

可是事實(shí)上，那就是她在壓抑自己，這樣根本沒有解決問題，更沒有意識(shí)到，她會(huì)這樣，其實(shí)是自己的情緒管理出了問題。

比如，有時(shí)她的男朋友出去玩兒，吃飯喝酒，她打了電話沒有接，就各種自己幻想了，比比皆是，然后在接著情緒炸裂。

其實(shí)，這都是她自己的情緒按鈕問題，是她不會(huì)管理自己情緒，只是她自己在不斷的跟自己的假想敵斗爭(zhēng)。

還要學(xué)會(huì)正確認(rèn)知情緒，要知曉這其實(shí)是一種驅(qū)動(dòng)力和提示，當(dāng)覺察自己有情緒時(shí)，就先問問自己，它是在提示自己什么？如果自己順著這個(gè)情緒走，是否會(huì)傷害別人或自己。如果不會(huì)，就可以繼續(xù)，那么就是愉快的順應(yīng)自我；如果會(huì)，就需要管理自己的情緒。當(dāng)自己開始對(duì)自己的情緒出現(xiàn)有意識(shí)的認(rèn)識(shí)開始，其實(shí)就已經(jīng)進(jìn)入到自己可以開始去管理自我情緒的時(shí)刻了。

“理性的情緒”是被我們自己加工后的情緒，而“本能的情緒”是未進(jìn)行加工的，天然的本能反應(yīng)。

燕子說有時(shí)候，她男朋友跟公司或者他的某些自己不認(rèn)識(shí)的異性聊得很開心，他就會(huì)各種覺得不安，覺得他變心了，覺得他有異心。

其實(shí)，燕子真的需要學(xué)會(huì)深呼吸，學(xué)會(huì)直面這樣情緒陰影的自己，停止自己的腦補(bǔ)幻想，告訴自己，沒有證實(shí)前，應(yīng)該平靜，不能直接一棒子打死他了。

要學(xué)會(huì)保持客觀，不要跟自己的“假想敵”作戰(zhàn)，不要自己再去瞎編故事。

最有效的使用“無為”或“驗(yàn)證”的方法，讓自己靜下來，保持客觀，盡量避免潛意識(shí)這個(gè)原始非理性的提醒方式產(chǎn)生的額外情緒，讓自己炸掉。

其實(shí)很多人，自己很多時(shí)候的情緒，覺得是別人帶給自己的傷害，殊不知，都是因?yàn)樽约荷砩嫌性S多成長(zhǎng)過程里造成的情緒地雷。

別人踩到了，你就炸了，在知道是自己的問題后，就要努力的直面自己的短板，一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉，修正自我，這樣就可以收獲一個(gè)全新的自己。

還要學(xué)會(huì)放下對(duì)和錯(cuò)，很多時(shí)候，自己情緒炸裂，都是因?yàn)樽晕业膶?duì)錯(cuò)的認(rèn)知引起的。殊不知，對(duì)錯(cuò)感過于強(qiáng)烈，其實(shí)是迷惑了自我，幸?？鞓犯袝?huì)非常低。

因?yàn)椴坏珎α藙e人，自己也會(huì)在對(duì)方給你愛的時(shí)候感受不到。

要記得，家是講愛的地方，在和愛的人在一起的關(guān)系里，也是講愛的地方，并不是講對(duì)錯(cuò)的地方。

多用愛的方式、以己度人的角度去感受對(duì)方，關(guān)注別人的感受，便能夠駕馭好自己的情緒，也會(huì)給對(duì)方一種善解人意的愛的體驗(yàn)。

允許自己和對(duì)方在彼此愛的管理中做最真實(shí)的自我，然后去成長(zhǎng)，去變的更好！

比如，有時(shí)候，他跟公司或者他的某些我不認(rèn)識(shí)的異性聊得很開心那種，我也會(huì)各種覺得不安，覺得他變心了，覺得他有異心。非常的不安。其實(shí)，我真的需要深呼吸，直面這樣情緒陰影的自己，停止自己的腦補(bǔ)幻想，告訴自己，沒有證實(shí)前，應(yīng)該平靜。不能直接一棒子打死他了。

比如，我一直特別急，急躁。一有點(diǎn)兒事兒，一點(diǎn)狀況就著急。說風(fēng)就是雨。其實(shí)真的這都是我情緒管理沒有做好的問題。很多時(shí)候，還怨念別人做事兒慢，這都不對(duì)。