我恨你，但是我更離不開(kāi)你

大家都知道“因愛(ài)生恨”這個(gè)詞，也是很多找到我想要挽回的來(lái)訪者的狀態(tài)。

王女士跟我說(shuō)：“我真的分不清楚自己對(duì)他是愛(ài)是恨，我想起我們美好的過(guò)去，我就會(huì)特別舍不得，但我一想到他現(xiàn)在敷衍、不負(fù)責(zé)任的態(tài)度我又特別恨他，他怎么可以對(duì)我這么殘忍。”

很多把因愛(ài)生恨掛在嘴邊的人，都會(huì)陷入兩種狀態(tài)：

l 人無(wú)法接受得到再失去：他曾經(jīng)對(duì)我很好——后來(lái)他變了——我接受不了——我恨他

l 人不愿意承認(rèn)自己被拋棄：我很愛(ài)他——他怎么會(huì)拋棄我——我不平衡——我恨他

在心理學(xué)上有種說(shuō)法叫：心理擺效應(yīng)，就是說(shuō)人的狀態(tài)會(huì)因?yàn)橥饨绲挠绊懏a(chǎn)生改變，就像鐘擺一樣，拎得越高，到達(dá)的點(diǎn)也會(huì)越高。

換到感情里也是一個(gè)道理，我以前有多愛(ài)你，在遭受變化后，“心理斜坡”就越大，我就會(huì)越恨你。

我找到了來(lái)訪者茉茉的故事，她在微信上跟我聊了很久，她說(shuō)自己和男朋友在一起三年的時(shí)間里，男朋友一直是無(wú)微不至的呵護(hù)她，所以分手這件事對(duì)她而言簡(jiǎn)直是晴天霹靂，一個(gè)每天在你身邊的人說(shuō)走就走了，她非常痛苦，并且開(kāi)始恨他，恨他的絕情！恨他的冷漠！

為什么很多人對(duì)一邊說(shuō)著離不開(kāi)前任，又一邊討厭著前任，陷入“又愛(ài)又恨”的怪圈呢？

有兩個(gè)常見(jiàn)的原因：

A、你已經(jīng)依賴上你們的相處模式

你們雖然結(jié)束了親密關(guān)系，但是兩個(gè)人的共同經(jīng)歷和生活習(xí)慣已經(jīng)讓你產(chǎn)生依賴，你通過(guò)不斷的改正和調(diào)整，已經(jīng)讓你們達(dá)到彼此契合，所以當(dāng)他離開(kāi)的時(shí)候，走掉的不只是他的人，更是你另一半的生活。

你在精神上已經(jīng)開(kāi)始眷戀對(duì)方，你已經(jīng)習(xí)慣了看到什么都和他分享，習(xí)慣了每天的擁抱和親密，習(xí)慣了提到“男朋友”就是他的臉，所以突如其來(lái)的抽離會(huì)讓你極度不舒適。

B、愛(ài)受阻，便生恨

在我接觸的眾多案例中，大部分的來(lái)訪者都是遭受到一次又一次的拒絕后，感覺(jué)實(shí)在無(wú)能為力了，才找到我尋求幫助。

就算我明確的回答她：你的案例是有希望的。

很多人還是會(huì)堅(jiān)定的跟我說(shuō)：“他真的特別狠心，他真的不會(huì)回來(lái)了?！?/p>

我非常理解大家承受打擊之后失去信心的心態(tài)，但是你們并沒(méi)有看到絕情拒絕的本質(zhì)是什么，對(duì)方的絕情程度并不等于挽回的難度。

總有人認(rèn)為：“他既然這么絕情，證明他恨透我了，既然這么恨我，他怎么會(huì)重新愛(ài)上我？”

但是我從來(lái)不認(rèn)為愛(ài)的反面就是恨。

那愛(ài)為什么會(huì)生恨呢？因?yàn)閻?ài)受阻，便生恨。

就好像很多人的感情一樣，曾經(jīng)你們很相愛(ài)，但是因?yàn)槟銈兂霈F(xiàn)了問(wèn)題，你無(wú)法解決，你會(huì)因?yàn)閻?ài)意無(wú)法繼續(xù)，產(chǎn)生恨意，但這與他愛(ài)不愛(ài)你沒(méi)有很大的關(guān)系。

研究學(xué)者Dina M. Battaglia在收集了八十位學(xué)生的分手經(jīng)驗(yàn)后，他發(fā)現(xiàn)很多人都會(huì)陷入愛(ài)與恨的循環(huán)，反復(fù)的去翻看過(guò)去的傷痕，把對(duì)方的賬號(hào)刪了又加，偷看對(duì)方的動(dòng)態(tài)，關(guān)注對(duì)方的生活。

并且，有很多人并不是真的有多么愛(ài)眼前的這個(gè)人，我想去看看你過(guò)得怎么樣，這個(gè)“想”不是真的思念和關(guān)心，而是不甘心：你憑什么拋棄我。

對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，分手后最大的傷害就是對(duì)自己的懷疑，我每次想起我們?cè)谝黄鹈篮玫倪^(guò)往時(shí)，我都會(huì)問(wèn)問(wèn)自己：離開(kāi)了你，我是誰(shuí)？

產(chǎn)生這種情緒，和“沉沒(méi)成本”很像，就比如你去飯店吃飯，你已經(jīng)付過(guò)錢了，你不吃完的話你會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)和可惜，在愛(ài)情里也是一樣，我每每想到自己的付出和投入得不到回報(bào)的時(shí)候，就算產(chǎn)生偏激的心態(tài)。

其實(shí)，在很多咨詢的過(guò)程中，這種情況都非常常見(jiàn)，我一邊埋怨你的不好，甚至說(shuō)你不懂得珍惜，但是最后我還是會(huì)問(wèn)道——那我應(yīng)該怎么挽回他？

其實(shí)，并不是你們有多么的痛苦，也不是有多么恨他，而是恐懼。

恐懼一個(gè)人的生活，恐懼被丟下的孤獨(dú)，恐懼沒(méi)有人和你建立關(guān)系，哪怕是一段糟糕的關(guān)系。

其實(shí)如果你真的恨一個(gè)人，你們可以直接斷掉聯(lián)系，直接切斷所有的念想，但很多來(lái)訪者只是因?yàn)閷?duì)方的絕情，將愛(ài)意轉(zhuǎn)移為憤怒或者是不甘心，也就是說(shuō)，當(dāng)你“愛(ài)而不得”的時(shí)候，才會(huì)用“恨”來(lái)代替你的心態(tài)。

而這種心態(tài)是非常有力量的，就比如我們大聲講話的時(shí)候，表達(dá)的生氣的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得自己比平時(shí)更有征服感。

這種動(dòng)力反倒會(huì)成為你的優(yōu)勢(shì)，你的挽回執(zhí)行力和成功率會(huì)大大提高。

我給到大家兩個(gè)建議:

1、評(píng)估你們的感情是否值得挽回

既然我決定了要挽回，就意味著我必須付出時(shí)間和精力，所以這個(gè)人一定要是一個(gè)值得的對(duì)象，而不是我因?yàn)槲倚膽B(tài)不平衡，因?yàn)槲蚁雸?bào)復(fù)他才做挽回。

因?yàn)檫@樣的人，在挽回的過(guò)程中，不愿意改變，不愿意努力，失敗了還會(huì)埋怨對(duì)方。

舉一個(gè)很常見(jiàn)的挽回例子：異地戀分手

很多異地戀的小伙伴找到我，跟我說(shuō)自己分手后非常痛苦，非常想念對(duì)方，結(jié)果我說(shuō)：“那你愿意為了她去另一個(gè)城市發(fā)展嗎？”的時(shí)候，立馬轉(zhuǎn)變了態(tài)度。

當(dāng)然，我不是說(shuō)異地戀就不能挽回了，而是你必須要有堅(jiān)定的決心，也要有做出犧牲的準(zhǔn)備，挽回才會(huì)變得高效。

所以決定挽回前，你們可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

l 你到底是不適應(yīng)還是走不出？l 你考慮的是享受還是承擔(dān)？l 他對(duì)你來(lái)說(shuō)到底意味著什么？

其實(shí)當(dāng)你把這三種情況梳理完了之后，你就可以倒推出一個(gè)結(jié)果：

l 他深深的吸引著我，我愿意為了他付出l 他給我留下了很深刻的印象，我沒(méi)有辦法通過(guò)換一個(gè)人走出來(lái)l 我相信我可以做的更好，來(lái)彌補(bǔ)過(guò)去的遺憾

如果以上都是肯定答案，請(qǐng)你一定要堅(jiān)持挽回，你一定要給自己一個(gè)交代，不然那個(gè)人會(huì)一直折磨著你：要么你和他重歸于好好好愛(ài)他，要么你挽回失敗從此徹底斷了念想。否則，那種“如果當(dāng)初....”的想法，會(huì)一直糾纏你。

2、正確的表達(dá)情緒

每個(gè)又愛(ài)又恨的人心里都有很多的負(fù)面情緒，你想去質(zhì)問(wèn)他，但是你又怕他反感你，那怎么辦呢？

首先肯定不能忍，你越憋著，你的情緒越差，你的“恨”意越明顯。

所以，你得先找地方把你的負(fù)面情緒發(fā)泄掉，確保自己能保持一個(gè)平衡的心態(tài)，這樣才能減低你的攻擊性，讓他更容易的接受你。

你可以去跑步、去做極限運(yùn)動(dòng)、去找朋友大哭一場(chǎng)去緩解自己的情緒，再使用“一短兩慢”的方式來(lái)降低自己帶給對(duì)方的壓力。

一短：在聯(lián)系對(duì)方的時(shí)候，內(nèi)容可以適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)短一些，可以分幾次來(lái)表達(dá)，比如可以說(shuō)：“我放在你那里的衣服，什么時(shí)候方便去拿？”可以直接表達(dá)自己的需求。千萬(wàn)不要去膈應(yīng)對(duì)方，故意說(shuō)：“你看到我的東西難道不會(huì)想起我嗎？你現(xiàn)在是不是特別討厭我，把我的東西都給扔掉了？”這些只會(huì)讓對(duì)方懶得回應(yīng)，因?yàn)橹灰貞?yīng)你了，你們又陷入了內(nèi)耗的惡性循環(huán)。

兩慢：在溝通的過(guò)程中，放慢自己的語(yǔ)速和節(jié)奏，不要顯得太刻意和著急。

比如你可以把：“我都愿意為了你改了，你怎么還是這么狠心？”

變成：“我尊重你的決定，如果我是你的話，我也不會(huì)喜歡現(xiàn)在的自己，但是我會(huì)努力改正的?！?/p>

在挽回的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)越描越黑的情況，所以最聰明的做法就是試著去理解對(duì)方，說(shuō)出自己的想法，給彼此留一個(gè)好的印象，才有助于之后的操作。寫(xiě)在最后：今天跟大家聊這個(gè)話題，是因?yàn)檫@兩天看了一部電影，名字叫《妄想》，電影里的女主，因?yàn)樽约合胂蟪鰜?lái)的愛(ài)不能實(shí)現(xiàn)，在不斷的猜忌之中，走向了毀滅。

其實(shí)，因愛(ài)生恨，并不僅僅是電影中的情節(jié)，在很多情感修復(fù)的案例中，也是一個(gè)避無(wú)可避的話題，不管你是因?yàn)槭裁床艣Q定去挽回，我都想告訴大家，挽回一個(gè)人的核心還是因?yàn)椋何倚睦锏哪莻€(gè)位置，除了你，沒(méi)人可以替代。這次，我得去試試，我只有努力做了，你才有可能回頭。

心理測(cè)試：測(cè)測(cè)前任最想對(duì)你說(shuō)的話

1.在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽(tīng)?zhēng)吵？

是的，經(jīng)常覺(jué)得很累 —2

很少為了小事?tīng)?zhēng)吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說(shuō)—5

不怎么說(shuō) —4

4.你會(huì)把你們戀愛(ài)的過(guò)程跟你的父母說(shuō)嗎？

事無(wú)巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問(wèn)起來(lái)就說(shuō)一下 —5

幾乎不說(shuō)，沒(méi)啥好說(shuō)的 —5

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲?。?/p>

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說(shuō)不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過(guò)你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。