那些失敗的挽回都有什么共同特點(diǎn)？

"挽回沒(méi)用，我試過(guò)了。"、"他都那么絕情了，我為什么還要去挽回？"常在后臺(tái)收到這樣的私信

我只能回復(fù)你，方法選得對(duì)，就不存在沒(méi)用的挽回，如果你真覺(jué)得越努力ta越冷漠，大概率是你進(jìn)了挽回的雷區(qū)。

一旦踩進(jìn)挽回雷區(qū)，就會(huì)大大增加挽回難度，未免大家無(wú)意中給自己造成傷害，我今天就和大家聊聊挽回時(shí)有哪些不可觸碰的雷區(qū)，除了常見(jiàn)的死纏爛打和跪舔，后文會(huì)就4種雷區(qū)具體說(shuō)明。

挽回者常會(huì)有這樣的情況，因?yàn)榉质謱?shí)在是痛苦了，整個(gè)人意志消沉，終日無(wú)所事事，甚至?xí)x擇用酗酒自殘的方式緩解痛苦。

他們中的一些人還會(huì)將自己的落魄現(xiàn)狀告訴前任，試圖控訴對(duì)方的無(wú)情，也期待對(duì)方能夠回心轉(zhuǎn)意。

他們內(nèi)心的聲音大概是這樣的，"我都為你自殘了，你還有什么不滿(mǎn)意的？""我都這樣了，你為什么不能可憐可憐我回到我身邊？"

每每遇到這樣的挽回者，我都很想說(shuō)，兩個(gè)人會(huì)走到了分手，肯定是因?yàn)?，ta現(xiàn)在覺(jué)得和你在一起是不好的。

那ta憑什么為了讓你不痛苦，而讓ta自己陷入"不好"呢？

而且，據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，引發(fā)同情式挽回基本上起的都是反作用，原因有兩個(gè)：

一、 人更愿意和積極樂(lè)觀(guān)的人在一起

我們和什么樣的人在一起能夠感覺(jué)"好"呢？這個(gè)答案可能是積極樂(lè)觀(guān)，可能是成熟穩(wěn)重，可能是溫柔紳士……但是，沒(méi)有人會(huì)認(rèn)為，自己和一個(gè)意志消沉、終日無(wú)所事事、還喜歡用酒精和自殘來(lái)自我麻痹的人在一起，會(huì)是快樂(lè)的。

二、 索取過(guò)度容易造成厭惡

一味地激起對(duì)方的同情心，本質(zhì)上就是一種情緒價(jià)值的索取，對(duì)方都已經(jīng)和你分手了，本來(lái)就沒(méi)有義務(wù)為你的情緒負(fù)責(zé)，但你還在試圖把責(zé)任放到ta頭上，這樣往往只會(huì)引起ta的厭惡心理。

所以，當(dāng)你不斷將自己消極的一面展示給對(duì)方看時(shí)，也意味著將他越推越遠(yuǎn)。

什么是自我感動(dòng)式付出？

就是明明對(duì)方喜歡邊散步邊回家，但你每天跑去接送人上下班；

明明對(duì)方想要一個(gè)人靜靜，你愣是恨不得24小時(shí)貼身跟隨……

沒(méi)錯(cuò)，你確實(shí)付出了很多很多，但是，你的付出只是為了滿(mǎn)足了你自己的"付出欲"，而不是基于對(duì)方的需要。

為什么說(shuō)自我感動(dòng)式付出可怕？因?yàn)樽晕腋袆?dòng)式付出的人往往會(huì)有一種這樣的心理：你這么這么不知足，我為了你做了這么多事？你為什么不懂感恩？繼而甚至對(duì)對(duì)方產(chǎn)生嗔怒、責(zé)怪。

很多人在戀愛(ài)中總認(rèn)為對(duì)方做得不夠好，試圖想要改正對(duì)方，兩個(gè)人走到了分手，ta還是想要"改正"對(duì)方。

這是我朋友A的一個(gè)分手經(jīng)歷，A和男友相戀一年多，剛開(kāi)始因?yàn)楫惖貞俸螘r(shí)結(jié)束的事沒(méi)談妥，A就主動(dòng)冷落了男生。那段時(shí)間，她換了工作但沒(méi)有和男生溝通，男生一直念叨，認(rèn)為A換工作前沒(méi)有考慮清楚，讓A煩不勝煩。這件事直接導(dǎo)致兩人就走到了分手。

分手后，男生試圖恢復(fù)兩個(gè)人的關(guān)系，A也覺(jué)得兩個(gè)人有感情，但是每每見(jiàn)面，男生總是控制不住他的挑剔欲，總是說(shuō)著，

"說(shuō)話(huà)，問(wèn)你呢！"

"你看看你，比之前胖了有20斤吧。你還有臉笑。"

"你一個(gè)女孩子，做這么大的決定前能不能和我商量一下？"

"你怎么這么不懂事呢？"

A最后忍無(wú)可忍，直接把男生給拉黑了。

挑刺，往大了說(shuō)其實(shí)是對(duì)對(duì)方的不認(rèn)可，這其中還透露出一種不信任和不尊重，健康親密關(guān)系的建立一定是基于信任、尊重之上，一段連這兩點(diǎn)都沒(méi)有辦法保障的戀愛(ài)，誰(shuí)能夠忍受呢？

也不知道是誰(shuí)說(shuō)的"無(wú)斷聯(lián)不挽回"，天知道斷聯(lián)坑了多少有機(jī)會(huì)走下去的小情侶。

要知道，斷聯(lián)就意味著你切斷了和對(duì)方所有的聯(lián)系。你不妨試想下，當(dāng)對(duì)方切斷了和你所有聯(lián)系時(shí)，你是什么感覺(jué)？

是不是覺(jué)得挽回欲望，自己已經(jīng)被徹底放棄？

恭喜你，感覺(jué)沒(méi)有出問(wèn)題，不過(guò)，我也提醒一句，當(dāng)你選擇斷聯(lián)之后，對(duì)方往往也會(huì)認(rèn)為你已經(jīng)接受了分手，繼而也收拾好了心情去迎接ta的下一春了。

你說(shuō)，這本來(lái)只是挽回，現(xiàn)在指不定還要加上一個(gè)破新歡，這不是給自己的挽回路上添麻煩嗎？

在《愛(ài)的五種能力》中，作者將愛(ài)的能力拆分為五種，分別是情緒控制能力，述情能力，共情力，允許能力和影響力。我認(rèn)為，一個(gè)人會(huì)跑進(jìn)雷區(qū)，就是缺少了這五種能力，情緒控制能力如何缺乏我就不再贅述了，之前的文章已經(jīng)多次聊過(guò)，影響力屬于情感升華的能力，也暫時(shí)不聊，今天就著重說(shuō)說(shuō)中間三種。

1、述情能力，正向說(shuō)出你的感受和需要

述情能力對(duì)應(yīng)的一個(gè)心理學(xué)詞匯，叫做述情障礙。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是你沒(méi)有辦法正向說(shuō)出自己內(nèi)心的感受和需要。

就拿前面趟雷的例子來(lái)說(shuō)，A的前任本意上其實(shí)是擔(dān)心A做調(diào)整職業(yè)決定不夠思慮完整，害怕A因此在職場(chǎng)遇到困境。

但他從來(lái)沒(méi)有正向表達(dá)過(guò)自己帶娃擔(dān)憂(yōu)，一張嘴就是貶低A的話(huà)，哪怕A知道男朋友并沒(méi)有惡意，這樣的指責(zé)聽(tīng)久了也會(huì)覺(jué)得男友到底是擔(dān)心還是看不起自己。

2、共情力，你知道ta正在經(jīng)歷什么

共情力其實(shí)是設(shè)身處地感受對(duì)方心情的能力，雖然說(shuō)這世界上不存在真正的感同身受，但對(duì)于對(duì)方正在經(jīng)歷的情緒，我們至少有一點(diǎn)了解。

共情力比較好的人往往能夠理解到，走到分手這一步，痛苦的一定是雙方，于是，不會(huì)步步緊逼，勉強(qiáng)對(duì)方復(fù)合。

但對(duì)于共情能力差的人來(lái)說(shuō)，就容易一味沉浸在自己的痛苦當(dāng)中，不斷向前任索取情緒價(jià)值，勉強(qiáng)對(duì)方恢復(fù)情侶身份。

而共情能力較好的人也能及時(shí)明白斷聯(lián)對(duì)于雙方意味著什么，往往不會(huì)輕易采用斷聯(lián)。

3、允許能力，允許ta做ta自己

允許能力是愛(ài)情中不可或缺的一種能力，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，擁有著獨(dú)立的思想，必然不可能和另一個(gè)人完全一樣，所以，想要經(jīng)營(yíng)好一段感情，必然要允許對(duì)方和自己不希望，要允許對(duì)方做ta想要做的事。

但，允許能力，恰恰是所有趟雷者最缺乏的一種能力，從最簡(jiǎn)單的一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，他們都不允許對(duì)方和自己分手。

不要覺(jué)得我在說(shuō)笑話(huà)，健康的愛(ài)情是一種雙方都選擇參與才能進(jìn)行的活動(dòng)，這就意味著，任何一方都有退出的權(quán)利，任何一方也要允許對(duì)方退出。

對(duì)方提出分手，或者，你提分手對(duì)方接受分手后，如果你還想要挽回，不要試圖糾纏，先第一時(shí)間接受分手這個(gè)事實(shí)。

只要你能接受現(xiàn)實(shí)，不去糾纏，不盲目斷聯(lián)，就不存在趟雷，這已經(jīng)成功了一半了。

如果你已經(jīng)趟雷了，請(qǐng)務(wù)必趕快停下來(lái)，根據(jù)你糾纏的程度，給對(duì)方2——7天的喘息時(shí)間，然后給他發(fā)一段消息，告訴他，"我已經(jīng)接受分手了，將來(lái)我也不會(huì)再打擾你，讓我們對(duì)彼此都留一點(diǎn)好的念想。"

如果你沒(méi)去趟雷，壓根不需要發(fā)這段話(huà)，直接進(jìn)入后面的步驟。

兩個(gè)人會(huì)走到分手，大概率是舒適感破裂，而挽回需要你主動(dòng)去鋪墊舒適感。

我們和什么人相處感覺(jué)最舒適呢？就是朋友，所以，學(xué)會(huì)用朋友的身份和ta相處。不要再像從前一樣每天從早到晚聯(lián)系，適度淡化你們之間的聯(lián)絡(luò)，隔三差五聊個(gè)三五句。

在這個(gè)期間，好好復(fù)盤(pán)下你們之間的感情，看看你在感情中有什么令對(duì)方不滿(mǎn)意的地方，再思考這是缺了什么能力，最后才是去打補(bǔ)丁。

以述情能力為例，要想做到述情，就需要擁有客觀(guān)描述事實(shí)，并且正向說(shuō)出自己內(nèi)心感受的能力。

客觀(guān)描述事實(shí)，指的是看到什么就是什么。比如，對(duì)方和你約會(huì)遲到，你覺(jué)得這個(gè)人不夠尊重你。那這句話(huà)里，學(xué)會(huì)遲到是客觀(guān)事實(shí)，而不尊重你則是你的推論。

正向說(shuō)出感受，就需要你能夠更為準(zhǔn)確地描述你在那一刻的情緒。

比如：對(duì)方?jīng)]有回你電話(huà)，你說(shuō)，我覺(jué)得心里不舒服；

對(duì)方和你吵架了，你說(shuō)，我覺(jué)得心里不舒服；

上司把你的方案駁回了，你說(shuō)，我覺(jué)得心里不舒服……

不舒服倒的確是不舒服，但你這個(gè)"不舒服"說(shuō)得聽(tīng)的人也覺(jué)得不舒服！

所以，要學(xué)會(huì)用更清晰準(zhǔn)確的詞語(yǔ)傳遞自己的感受。

下圖提供了兩大類(lèi)形容詞供大家參考，你可以仔細(xì)觀(guān)察自己的感受，然后嘗試用更精確的詞語(yǔ)描述那一刻的情緒。

當(dāng)你在給自己打補(bǔ)丁期間，就是一個(gè)讓自己變得越來(lái)越好的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程里，你一直和對(duì)方保持了聯(lián)系，ta一定會(huì)看到你的變化，看到你在逐漸變好，ta也會(huì)對(duì)你另眼相看，而你挽回ta的好時(shí)機(jī)也才真正開(kāi)啟。

很多人對(duì)于挽回的理解就是不顧一切留住對(duì)方的人，所以總是癡纏不休。我認(rèn)為，這是錯(cuò)誤的認(rèn)知導(dǎo)致的錯(cuò)誤選擇。

挽回是專(zhuān)注于自己的成長(zhǎng)和愛(ài)的能力的提升，而成長(zhǎng)也好、提升也好都是一條崎嶇的道路，如果在這個(gè)過(guò)程中還因?yàn)檎J(rèn)知錯(cuò)誤走上岔路，一定會(huì)讓挽回難上加難，所以，停止在挽回中趟雷，趕快走上正確的挽回康莊大道。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀(guān)原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱(chēng)不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿(mǎn)足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話(huà)表述的精確程度 2分

說(shuō)話(huà)給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話(huà)周?chē)娜耸欠窀械绞娣?6分

說(shuō)出的話(huà)所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨詢(xún)師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。