心理學(xué)家：有3種方式，可以將對(duì)一個(gè)人的感情徹底抹除

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相信許多人又有過(guò)一些感情經(jīng)歷，經(jīng)歷過(guò)分手的痛后人們發(fā)現(xiàn)，真正能夠走出分手的陰影，徹底的放下這段感情是多么困難。

有的人不愿意接受分手這個(gè)結(jié)果，他們無(wú)法想象曾經(jīng)那么相愛的兩個(gè)人，現(xiàn)在即將變?yōu)槟吧耍?jīng)多么親如間的情侶，如今變成互相抱怨互相傷害彼此的下場(chǎng)。

經(jīng)歷過(guò)分手的人都體會(huì)過(guò)那種痛苦，分手之后，人們沉浸在痛苦和失落，甚至悔恨中無(wú)法自拔，在失戀的時(shí)候往往會(huì)由于沖動(dòng)做出一些不理智的事情。

為什么人們?cè)诜质值倪^(guò)程中會(huì)感到失落和挫敗感。我們從心理學(xué)的角度分析，曾經(jīng)兩個(gè)人關(guān)系親密，大部分時(shí)間形影不離。

然而因?yàn)榉质诌@件事讓兩人如此和諧的關(guān)系，瞬間打破，原本一直密不可分的兩個(gè)人即將面臨分開，所以人的心理會(huì)感到空虛。

分手的兩個(gè)人心里都會(huì)比較難過(guò)，提出分手的人會(huì)對(duì)對(duì)方感到愧疚和不安，被分手的人會(huì)感到挫敗和失望。這種強(qiáng)烈的情感延續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且很難被其他感情所替代。

許多人在分手后很長(zhǎng)一段時(shí)間里，會(huì)不時(shí)地想起與對(duì)方相處的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，經(jīng)常會(huì)陷入痛苦的回憶之中，無(wú)法自拔。都說(shuō)分手之后很難從心里忘掉對(duì)方，這段感情也將永遠(yuǎn)存在心里的某個(gè)角落。

有人被失戀的痛苦折磨到了身心疲憊，甚至希望能一種能夠徹底將對(duì)方從自己心中抹掉的想法。那么如何能做到把這一段感情從心里徹底清除？又如何徹底放下一個(gè)深愛過(guò)的人？

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我們可以從心理學(xué)方面提出3個(gè)小招。首先要想清楚掉了，這段回憶并不是逃避解決，相反，人們應(yīng)該正視這段感情，哪怕這段感情讓自己受到傷害或者給自己帶來(lái)強(qiáng)大的痛苦。

我們看到許多人分手之后想用其他事情轉(zhuǎn)移失戀的注意力，但是這種逃避的方式往往效果并不好。逃避的后果只是將失戀的時(shí)間延長(zhǎng)，同樣延長(zhǎng)你因?yàn)槭偻纯鄷r(shí)間。

真正的放下這段感情的時(shí)候，也是你能夠面對(duì)這件事情之時(shí)。

在正式實(shí)施這段感情的時(shí)候，心里一定會(huì)經(jīng)歷痛苦和疼痛，這是解決問(wèn)題的必經(jīng)之路，我們要坦然的面對(duì)和接受這種痛苦。

在感受到痛苦的時(shí)候可以問(wèn)問(wèn)自己的內(nèi)心，真正讓自己痛苦的原因是哪里，要從自我詢問(wèn)中找到讓自己痛苦的原因。

通過(guò)理性的分析，慢慢地走出傷痛，恢復(fù)正常的理智。在面對(duì)失戀的時(shí)候，許多人習(xí)慣首先否定自己，在心理學(xué)上這樣否定自己會(huì)受到更大的傷害。

首先，我們要接受分手這個(gè)事實(shí)，然后分析讓自己受到傷害的原因，不要將事情推到自己身上?？辞宄约旱膬?nèi)心之后，發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有想象中的那么不堪。

有時(shí)候人們痛苦的原因是不愿接受被拋棄的事實(shí)，這樣的想法，并不利于自己清除這段情感。我們可以從關(guān)注這段失敗的情感中轉(zhuǎn)移到自己的身上，在回憶曾經(jīng)的感情時(shí)，需要立刻停止回憶開始考慮自己。

要暗示自己人生中還有許多有意義的事情等著自己去做，還有許多跟朋友的約定沒(méi)有完成。

與朋友一起出去旅行，一起看一場(chǎng)期待已久的電影，痛快的哭痛快的笑，找到原來(lái)真正的自己。在不斷找回自己的同時(shí)，心里慢慢地不再回憶起之前不快樂(lè)的回憶。

不要害怕一個(gè)人獨(dú)處，應(yīng)該珍惜一個(gè)人的寶貴時(shí)光，可以輕松地做最真實(shí)的自己。通過(guò)這個(gè)特殊的階段，可以更好地重建自己，重新認(rèn)識(shí)。

在不斷地自我找尋的同時(shí)構(gòu)建出新的精神世界，將這段感情經(jīng)歷作為自己成長(zhǎng)的禮物，是他讓自己能夠更清晰地認(rèn)識(shí)自己。我們可以看到，有些人想擺脫失戀的痛苦，選擇接著開始新一段的戀情。

這樣的方式并不可取，而且會(huì)傷害到對(duì)方。這也是逃避失戀的另一種方式，這種感情開始的目的并不純粹，結(jié)束時(shí)也會(huì)帶著對(duì)另一半的愧疚。

這種行為的下場(chǎng)，只會(huì)讓自己的感情不斷經(jīng)歷失敗，心里也會(huì)不斷承受失戀的痛苦。

人們的感情都會(huì)經(jīng)歷一些波折，希望大家在經(jīng)歷感情挫折的時(shí)候，能夠清楚地認(rèn)識(shí)自己，不要沉浸在痛苦之中。

我們可以控制自己不要去回想這些痛苦，不要再糾結(jié)過(guò)去的這個(gè)人和這些事。

要學(xué)會(huì)放下后去看自己的未來(lái)，每個(gè)人除了感情，還有生活和工作，還有更多的目標(biāo)和追求，要堅(jiān)定地走下去不再回頭。未來(lái)的旅途上還有更多的風(fēng)景、更好的人等著與我們邂逅。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 | 不下雨

第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Vogel, D. L., & Wester, S. R. (2003). To seek help or not to seek help: The risks of self-disclosure. Journal of Counseling Psychology, 50(3), 351.