為什么說“要挽回，先斷聯(lián)”？

01

我以前認識一個女孩子，減肥健身中，每天跑半個小時步，定期舉鐵，也會控制飲食，總之挺辛苦的，我也覺得她很有毅力。

直到有一個周末我看她發(fā)了朋友圈，是在吃火鍋，圖片的一角還能看到芝士蛋糕——這些應(yīng)該都是她開始減肥之后沒有碰過的東西。

我就在評論里問她是不是減肥成功了，她回我說，沒，今天稱體重發(fā)現(xiàn)居然還比上周胖了，心情不好決定吃點好吃的安慰一下自己。

如果這個女生的目的是減肥瘦身，那么當她發(fā)現(xiàn)自己胖了一點的時候，正常的反應(yīng)應(yīng)該是“反思和調(diào)整自己的減肥方法”，來進一步達到自己變瘦的目的，但是她的做法卻是完全相反的——她吃了很多不健康又高熱量的食物，必然的結(jié)果只能是第二天體重繼續(xù)上升。

因為“發(fā)現(xiàn)自己胖了”所以“吃點好吃的”，這顯然不太成立。

但后來我注意到了，她的回復(fù)里有一個一開始被我忽視掉的信息，她提到了“心情不好”——也就是說，真正的因果關(guān)系是因為“發(fā)現(xiàn)自己胖了”所以“心情不好”，又因為“心情不好”所以“吃點好吃的”。

這就好理解了很多——在心理學(xué)上，這叫做“情緒性進食”，就是當負面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食欲，通過吃來安慰自己、撫慰情緒。

然而事實上，這個行為仍然是不理性的，因為我注意到，她說她這么做是為了“安慰一下自己”，但是能夠確定的是，當她之后發(fā)現(xiàn)自己的減肥計劃受到影響時，一定不會覺得自己被這頓大餐“安慰”了。

她的情緒只會遭到更大的波動，減肥的積極性也會被進一步挫傷。

這是一個無休止的惡性循環(huán)——糟糕的情緒，只能帶來糟糕的行為和更進一步的糟糕情緒。

02

而且對于大多數(shù)人來說，這個由“情緒”所引發(fā)的惡性循環(huán)在生活中無處不在。

曾經(jīng)有一個女同學(xué)跟我說，和男朋友的相處遇到一些問題，男朋友說要分開一段時間，兩個人都重新思考一下這段關(guān)系。

我聽了她對兩個人關(guān)系和現(xiàn)狀的敘述，覺得沒發(fā)生什么非常嚴重的事情，更直觀的原因只是男生到了倦怠期，需要平緩一下節(jié)奏，就告訴她還是有希望挽回的，不過男生既然說了想分開一段時間，最近幾天就不要主動聯(lián)系他，給他一個緩沖和冷靜的時間。

當時我覺得我表達得已經(jīng)非常清楚了，而且“對方明確表示希望暫停一下關(guān)系，所以就給他一點個人空間，也給自己一點喘息的余地”，應(yīng)該是一個非常好理解的因果關(guān)系。

但是第二天，這個女生就給我發(fā)過來幾張聊天記錄的圖片。

“這是我和他剛剛說的話，麻煩老師看看他是什么意思?！?/p>

我還沒回復(fù)，她就又補了一句“我知道老師說過了不要聯(lián)系他，但我太難過太想他了，實在沒忍住?！?/p>

……

我大概瀏覽了一下聊天記錄，男生的反饋比之前冷漠了很多，原本只是“冷戰(zhàn)”的關(guān)系直接被她“作”到了真正的分手邊緣。

這個女生是真的不知道什么是正確的做法嗎？顯然不是的，我給了她明確的建議，而且這本身不是一件很難理解的事情。

她只是沒有辦法控制自己的負面情緒，從而也沒有辦法控制自己負面情緒所引發(fā)的，糟糕的行為。那么必然的結(jié)果就是，她必須接受這個超出控制的，更加糟糕的后果。

其實通常情況下，我不太提倡“挽回”這件事情，尤其是女生在剛被分手的幾個小時之內(nèi)驚慌失措地找到我尋求挽回對方的辦法時，我都會盡量地告訴她們，先不要聯(lián)系，至少過兩三天，等你們雙方的情緒都平復(fù)一下。

03

事實上，無論想挽回還是想走出失戀，“斷聯(lián)”都是必不可少的第一步。

斷聯(lián)的意義除了要讓對方驟然進入到“失去你”的狀態(tài)中，被迫承受不舒適感之外，更重要的一點就在于，和對方切斷聯(lián)系，是和自己“找到聯(lián)系”的必要前提。

一個人盡皆知的事實是，相比于重壓之下隨機應(yīng)變做出的行為，我們在冷靜狀態(tài)下通過思考和研究得到的解決方案，顯然在應(yīng)對危機時有著更高的成功率。就像是每個人置身事外的時候都能夠明確地知道，怎么做才能最快地減肥成功，怎么做才能盡可能高效地撩到男神，以及怎么做才能最大限度地挽回前任。

只是，感情遭到重創(chuàng)的女生們就像是我那個情緒性進食的朋友一樣，完全進入到了一個非理性的狀態(tài)，在一個原本形成簡單閉環(huán)的因果關(guān)系中強行植入了“糟糕的情緒”這個因素，而這個因素很可能把這個閉環(huán)的最終的“行為”引導(dǎo)到一個完全背道而馳的方向上去。

因為心情不好所以要大吃一頓，因為太想念他所以要在醉酒之后給他打電話，因為無法承受背叛所以要當街和第三者撕逼大鬧……這些行為最嚴重的誤區(qū)在于，當事人做出這些事情的時候，已經(jīng)完全被情緒所控制，忘記了自己的“初衷”是什么——她們的狀態(tài)，儼然已經(jīng)和自己心里那個理性和自制的聲音“切斷了聯(lián)系”。

車馬再快，糧草再充足，朝南的方向也到不了北方的國度。

有句話說，“挽回”的第一步應(yīng)該是“挽回自己”，還有一句我強調(diào)過很多遍的話是，如果你做的事情不能加分，至少也不要減分，如果你做的事情一定會減分，那么你不如什么都不做，說的都是同樣一個道理。

建立一段關(guān)系，尤其是單方面試圖重建一段關(guān)系本身就是一個極其考驗心態(tài)的過程，你必須把自己的狀態(tài)、節(jié)奏和理性找回來，去走向下一個更殘酷的戰(zhàn)場。