想要修復(fù)關(guān)系，可還是很難控制情緒？原諒背叛后，學(xué)會關(guān)注自己

專欄【應(yīng)對背叛：高質(zhì)量挽回心理實(shí)戰(zhàn)課】

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理咨詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導(dǎo)師，女性情感心理成長倡導(dǎo)者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質(zhì)量的繼續(xù)婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質(zhì)量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒后的痛苦和迷?！?/p>

在修復(fù)婚姻關(guān)系的路上，控制情緒是很大的一個難題，對于被背叛者來說，控制自己的情緒，不憤怒、不指責(zé)背叛婚姻的伴侶，總是理想大于實(shí)際。

情緒是一把雙刃劍，適當(dāng)?shù)那榫w可以促進(jìn)夫妻間的溝通和聯(lián)結(jié)，可以讓彼此更加懂得對方所想，在乎對方所感；

過度的情緒往往成為矛盾的導(dǎo)火索，即便最初兩個人是以商談或談心的方式進(jìn)入溝通，也會在情緒的驅(qū)使下產(chǎn)生激烈的矛盾，使原本就存在隔閡與問題的婚姻關(guān)系，陷入更僵化和矛盾的地步。

很多原諒背叛的一方也不想受自己情緒阻礙，不僅是情緒影響到婚姻關(guān)系的修復(fù)，情緒在阻礙婚姻修復(fù)的同時，也會讓被背叛者面對更多的失望與痛苦，也會加重對伴侶和關(guān)系的不信任。

所以無論是從原諒背叛、修復(fù)關(guān)系的初衷出發(fā)，還是從原諒背叛、放過自己的角度出發(fā)，被背叛的一方都要學(xué)會控制自己的情緒。

讓被背叛者最為頭疼和無奈的是，明白很多道理，知道自己應(yīng)該心平氣和的與伴侶溝通和商談，卻總是會失控。

想要學(xué)會控制情緒，就要了解這些情緒如何而來，這一期專欄，我們就與原諒背叛后想要調(diào)控情緒的你一起，探索情緒失控的原因，以及可以用來自我調(diào)整的方法。

（一）情緒的失控可以從內(nèi)因與外因兩個角度來尋找原因。

內(nèi)因：對你來說，用情緒化的方式溝通，是自我保護(hù)的一種行為。

從內(nèi)因的角度來看，情緒就不單單是在讓你用失控的態(tài)度和言行去與伴侶溝通，它的出現(xiàn)是在對你的內(nèi)在進(jìn)行自我保護(hù)。

經(jīng)歷過背叛后，你的內(nèi)在會變得脆弱和敏感，這些脆弱敏感和痛苦你是不敢展示的，也不想被伴侶看見，你怕他會不在乎你的脆弱和痛苦，你也怕你的脆弱成為他再次傷害你的底氣。

內(nèi)在安全感不足，就會讓你更加的敏感，會在小的沖突和矛盾中聯(lián)想到婚姻遇到的危機(jī)，激起你的情緒。

對于你來說，你也會認(rèn)為你表現(xiàn)的“憤怒”“痛恨”些，才會讓伴侶懂得關(guān)注你的感受一些。

由于內(nèi)在缺少安全感，你也會格外的在乎伴侶回歸后的態(tài)度和行為，并期待他能夠主動的照顧你的感受，給予你需要的安慰、道歉和彌補(bǔ)。

伴侶行為上與你期待中的落差，又會進(jìn)一步刺激你的情緒，讓你很難平靜與其相處溝通。