挽回被拒絕，如何克服習(xí)得性無助？

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文｜WeGo_老王

分手的時候，前任態(tài)度特別絕，很多人都會在意對方的態(tài)度，變得有畏難情緒。

好不容易鼓起勇氣提出復(fù)合，有時候連約出來見一面都做不到，被打擊以后，不敢再試第二次，對挽回這件事算是絕望了。

如果總是把前任說過的一些狠話放在心里，久而久之，眼前的困難就像是膨脹成了復(fù)合路上阻擋你的大山，給了你無數(shù)退縮的理由。

但實際上，有些困難是你被嚇怕了，屬于內(nèi)心生出的恐懼，你以為的大山，不過是路邊隨處可見的小小絆腳石。

理論上任何形式的分手都是可以挽回的，因為挽回的本質(zhì)就是重塑印象，讓前任重新相信和想象你們之間的可能性，只要你展示足夠多的優(yōu)點，改變曾經(jīng)有過的缺點，就有機會。

要是你無法認(rèn)識到這點樸實的道理，一味地沉浸在消極的情緒中，就有可能因為習(xí)得性無助而斷送了本該能改變和挽回的機會。

習(xí)得性無助是一種被動的消極行為，由于受到過太多的挫折和打擊，在情感認(rèn)知和行為上都表現(xiàn)得無比消極的一種心理狀態(tài)。

因為感覺什么事情都做不好，所以干脆不去做了，失去斗志，躺平了事，陷入深深的絕望里。

挽回的過程中，如果你采用了錯誤的方法，沒有站在對方的角度看問題，被拒絕就是很正常的。

何況有時候，盡管你已經(jīng)用了正確的方式，要打動前任也并非易事。

多次努力失敗后，可能你就會內(nèi)化成“即使努力也不會有結(jié)果”的信念，不去挽回了，甚至連日常生活都管理不好，狀態(tài)一團糟。

我見過不少挽回者瀕臨崩潰的狀態(tài)，你完全無法想象在這種狀態(tài)下，為什么他們還抱著希望前任愿意回來與自己復(fù)合。

這種一邊徹底的絕望，一邊又不愿意放棄希望，想對方回來拯救自己的狀態(tài)，無論時間過去多久都走不出來。

其實他們不過是需要一點正反饋，去讓自己相信，事情是可以變好的，努力是可以和結(jié)果掛鉤的。

當(dāng)然這并不表示只要你努力，挽回就100%可以成功。但至少你要先從崩潰的狀態(tài)中調(diào)整過來，走出習(xí)得性無助。

如果一個人連自己的生活都管理不好，控制不住自己的行為，那么是絕對不可能挽回成功的。

挽回者之所以會感到無助，直接的原因是被拒絕過，對前任撂下的狠話耿耿于懷。

更深層的原因在于，習(xí)得性無助的人，在解釋風(fēng)格上，會將壞的結(jié)果歸因為自身內(nèi)在的、普遍穩(wěn)定的特質(zhì)。

例如，

“像我這樣的人，他不可能再回頭了?！?/p>

“都是我的錯，當(dāng)初就不該輕易放手”

“現(xiàn)在回頭他也不可能答應(yīng)了，還是對他的打擾，算了吧哈哈哈”

通過自嘲和自我貶低，去緩和內(nèi)心的苦痛，以戲謔的形式告訴自己事情不可能有轉(zhuǎn)機了，放棄努力不再爭取。

其中也有些社會心理學(xué)層面上的自我妨礙的意味，即人會通過設(shè)置一些障礙，來阻撓自己成功。

本來是想復(fù)合的，但故意反其道而行之，為自己的失敗尋求合理化的理由。

“只要我不努力爭取，就沒有所謂的失敗”

這不是故意為之的，而是下意識地開啟的心理防御機制，為了自我保護。

用自我妨礙來讓復(fù)合失敗這件事情合理化，以此為借口去“證實”為了挽回而努力是徒勞的，反過來又加深了習(xí)得性無助。

針對挽回者習(xí)得性無助的困境，要改變過來，重拾正常的生活秩序，就要先通過學(xué)習(xí)，扭轉(zhuǎn)自身的解釋風(fēng)格。

以“提出挽回被拒絕”舉例，有的人因此一蹶不振，把原因歸咎為自身的低價值，悲觀的解釋風(fēng)格導(dǎo)致了接二連三的失敗，連日常生活工作都做不好了。

積極的解釋風(fēng)格則可以更多地歸因于外部環(huán)境因素，或是暫時性的因素。

例如，

“他不肯接受【現(xiàn)在】的我”

“可能我【還需要做些什么】來證明自己”

“也許是【時機不夠好】”

被拒絕也好，失敗也罷，背后都是有原因的。為什么復(fù)合的要求沒有被答應(yīng)？因為你沒有找到癥結(jié)所在，沒能做到對癥下藥，不過就是憑著本能，以一腔熱血就去挽回了。

那么被拒絕，難道不是再正常不過的結(jié)局嗎？

想要擺脫習(xí)得性無助，讓前任松口，我們可以先觀察自己的解釋風(fēng)格，從悲觀的，改變?yōu)榉e極的。

多給自己嘗試的機會，但不是盲目嘗試，先去做有把握的事。

如果你能判斷出你們是屬于真性分手，那直接求復(fù)合可能是不太明智的，不如先請求分手后還能繼續(xù)保持聯(lián)系。

小小的請求得到應(yīng)允后，會成為你的信心的來源，通過不斷積累正反饋，來讓自己繼續(xù)做積極的、有助于復(fù)合的改變，并在過程中做好展示。

挽回感情，改變自己，修復(fù)自身性格上的一些缺陷，避免陷入或擺脫習(xí)得性無助，這些都是可以在追求復(fù)合的過程中一并做到的，可能對已經(jīng)深深陷入自我懷疑的人來說，目標(biāo)實在是遙不可及。

但是請你明白，大多數(shù)時候讓我們感到無助的并非事實，而是我們對事實的解釋和想象延伸。

很多人問我，前任已經(jīng)很絕情了，我還要不要挽回。

這個問題我沒法給你答案，挽回不挽回，看你自己的決定。

但最好，挽回是因為你想挽回，不挽回是因為你決定不挽回了。

重要的是學(xué)會聽自己內(nèi)心的聲音。

最終無論怎么選，都是為了成為更好的自己。

作者介紹：

老王，互聯(lián)網(wǎng)沖浪資深選手，非典型情感咨詢師，專注戀愛挽回，喜歡挑戰(zhàn)高難度。甭管你多奇葩的拉黑，砸單來吧。

#習(xí)得性無助#

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