被男人刪除拉黑后，聰明的女人這樣復(fù)聯(lián)。

從事情感咨詢行業(yè)這么久，我發(fā)現(xiàn)在處理分手挽回的案例中，大家都有一個(gè)“通病”，就是會(huì)下意識(shí)的認(rèn)為，對(duì)方把自己刪除拉黑了，就代表自己沒(méi)有任何希望了。

我就在想，你們是商量好的嗎？

每次，對(duì)方把自己拉黑，大家都會(huì)不約而同地這么認(rèn)為。

今天我想說(shuō)的是，你們只是看到了自己被刪除拉黑，卻沒(méi)有看到對(duì)方這個(gè)舉動(dòng)背后的深層次的含義。

換句話說(shuō)，你只是看到了自己被刪除拉黑的痛苦，但是卻沒(méi)能體會(huì)到對(duì)方內(nèi)心的真實(shí)感受。

據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，除非分手的時(shí)候，鬧得特別難堪，或者你用錯(cuò)了挽回的方式，讓對(duì)方形成了“情緒筑墻”，否則對(duì)方不會(huì)在第一時(shí)間把你拉黑和刪除。

01、分手的時(shí)候鬧的不可開交。

咱們說(shuō)，分手的兩個(gè)字一提出來(lái)，是個(gè)正常人都不會(huì)果斷的答應(yīng)，你會(huì)質(zhì)問(wèn)對(duì)方為什么提出分手，如果對(duì)方給你的答案不滿意，你就會(huì)一直糾纏對(duì)方，問(wèn)出個(gè)你覺(jué)得，自己很滿意的答案。

但是這個(gè)所謂的滿意的答案，是不存在的，因?yàn)樵谀愕膬?nèi)心，你是壓根不能接受分手這一事實(shí)的。

那么接著，你就會(huì)死纏爛打?qū)Ψ?，甚至最后，?huì)用言語(yǔ)攻擊刺激對(duì)方，比如說(shuō)，你會(huì)羅列出你在相處的時(shí)候，為對(duì)方做了什么，付出了什么，對(duì)方這么對(duì)你，就是薄情，就是寡意。

最后，對(duì)方被你纏得煩了，只能把你刪除拉黑。

其實(shí)呢，既然對(duì)方?jīng)Q定跟你分手，一定是經(jīng)過(guò)深思熟慮的，如果你不能接受，反而是無(wú)休止的糾纏，對(duì)方對(duì)你的負(fù)面印象會(huì)越來(lái)越差。

02、“假性分手”情緒化刪除拉黑你。

可能你們只是吵了一架，而這次吵架不斷的被你們兩個(gè)人升級(jí)，最后將矛盾激化到不可收拾的地步，對(duì)方一時(shí)沖動(dòng)提了分手，而你也一氣之下同意了。

那么這個(gè)時(shí)候，對(duì)方很可能就會(huì)下意識(shí)的刪除拉黑。

為什么呢？

因?yàn)樨?fù)面情緒很飽滿，你又咄咄逼人，沒(méi)有一丁點(diǎn)退步的意思。

其實(shí)，對(duì)于假性分手來(lái)說(shuō)，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在情侶相處中，因?yàn)閷?duì)于親密關(guān)系來(lái)說(shuō)，越愛(ài)越在乎，越在乎計(jì)較的越多，計(jì)較的多了，矛盾吵架就會(huì)隨之而來(lái)。

如果不懂的，謙讓和包容，很可能就會(huì)出現(xiàn)被情緒化的刪除拉黑。

03、直接刪除拉黑。

有一部分情侶，分手的時(shí)候，一方提出分手，另一方?jīng)]有糾纏，也沒(méi)有鬧，而是平靜地接受了，說(shuō)白了，就是“好聚好散”的態(tài)度，面對(duì)這一分手的事實(shí)。

于是主動(dòng)提出分手的人，會(huì)直接刪除拉黑對(duì)方。

那我們把這種無(wú)情緒化的分手行為，叫做“真性分手”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，真性分手，都是經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的考慮，才做出的分手決定。

如果這種真性分手，把你刪除拉黑了，想讓對(duì)方重新加回來(lái)，是需要耗費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間的，要知道，長(zhǎng)期的負(fù)面情緒一直圍繞著他，而遲遲不提分手，或許是因?yàn)檫€想給你機(jī)會(huì)，也或許是舍不得這段感情，想在走走看。

但是最后，他可能發(fā)現(xiàn)，這段感情沒(méi)有變好，反而越來(lái)越讓自己感受到不舒適，于是經(jīng)過(guò)一番認(rèn)真思慮，才做出這個(gè)決定。

而這個(gè)時(shí)候，對(duì)方刪除你，是為什么呢？

是因?yàn)槟愕拇嬖?，?huì)觸動(dòng)他的負(fù)面情緒，他刪除你，無(wú)非就是想你徹底從他的世界消失，避免你的存在，讓他的情緒再次出現(xiàn)起伏。

但是，不管是以上的哪一種，都說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題。

就是刪除拉黑你，反而是在乎你。

因?yàn)?，如果不在乎你，不?ài)你了，刪除不刪除你，拉不拉黑，有什么關(guān)系呢？反正分手了，跟他也沒(méi)有半毛錢關(guān)系了，對(duì)不對(duì)。

所以，你懂了嗎？那個(gè)刪除拉黑你的人，內(nèi)心實(shí)際上是愛(ài)你的，在乎你的。

那既然是這樣，準(zhǔn)備好復(fù)聯(lián)挽回了嗎？

要知道，感情中最大的遺憾，就是放走那個(gè)本應(yīng)該陪在你身邊的人。

01、要做好心態(tài)建設(shè)，以及心理預(yù)設(shè)。

通常被刪除拉黑的案例中，很多當(dāng)事人都會(huì)很焦慮。

焦慮是來(lái)源于，你跟這個(gè)人徹底失去了聯(lián)系，你不知道對(duì)方到底怎么想，甚至想看一眼朋友圈，都沒(méi)有機(jī)會(huì)。

比如，對(duì)方有沒(méi)有找新歡？對(duì)方有沒(méi)有把自己徹底忘記？等等。

但是客觀來(lái)講，既然分手了，就說(shuō)明你們之間已經(jīng)沒(méi)有關(guān)系了，那么他不管是忘記你，還是有新歡，這都是他應(yīng)有的權(quán)利。

但是，我可以跟大家說(shuō)一個(gè)事實(shí)，就是新歡或許存在，但是忘記你絕對(duì)不可能。

因?yàn)閷?duì)于分手的人來(lái)說(shuō)，“戀愛(ài)慣性”是需要一定的時(shí)間去消失的，也就是說(shuō)，即便他主動(dòng)提出分手，但是對(duì)你的“戀愛(ài)慣性”（情感依賴）還在，而這種狀態(tài)，是會(huì)存在很長(zhǎng)一段時(shí)間的。

退一萬(wàn)步來(lái)說(shuō)，即便他有了新歡，但對(duì)你的“戀愛(ài)慣性”也會(huì)存在。這就是為什么，很多男人在有新歡后，又分手，吃“回頭草”的原因。

所以，你的心態(tài)建設(shè)和心理預(yù)期就是，這個(gè)人可能有新歡了，這是你必須要能接受的事實(shí)，也要穩(wěn)定好情緒。

既然想挽回對(duì)方，什么不可能的事兒，都有可能發(fā)生，你要更為理性的看待。

科普幾個(gè)控制情緒的小辦法：

A：數(shù)顏色的方法：你可以找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛，去想，手套是紅色的，床單是白色的......這種方法可以讓你恢復(fù)視覺(jué)功能，讓思維回到理性的位置。

B：情緒日記法：找一個(gè)小本子，把你今天發(fā)生的事兒，一一記錄下來(lái)，包括，有哪個(gè)點(diǎn)，讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒，你都可以記下來(lái)，然后，再回過(guò)頭來(lái)，想想這些觸發(fā)你負(fù)面情緒的事情，最后做個(gè)總結(jié)。

C：運(yùn)動(dòng)排泄法：心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)人體實(shí)驗(yàn)，就是說(shuō)，人在憤怒的時(shí)候，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，竟然可以緩解憤怒的程度，直到憤怒徹底消失。

D：積極暗示法：當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，或者出現(xiàn)負(fù)面想法的時(shí)候，給自己一個(gè)積極的心理暗示，要不斷的傳遞給自己積極正向的信息，以此來(lái)調(diào)整自己的狀態(tài)。

02、被拒絕是常態(tài)，要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。

要知道，對(duì)方既然分手，就是不想跟你在一起了，所以，你不管說(shuō)什么，哪怕去合理化行為破冰，都是有可能遭到對(duì)方的拒絕和冷漠，這是常態(tài)。

所以，當(dāng)你被拒絕后，要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。要學(xué)會(huì)安慰自己，對(duì)方這么做是有道理的，但是不要陷入到“反芻思維”中。

不要覺(jué)得，對(duì)方拒絕你，是因?yàn)槟悴粔蚝?，其?shí)僅僅是因?yàn)椋瑢?duì)方的負(fù)面情緒還在，他不愿意，接觸到跟你有關(guān)的一切信息。

所以，一般這種情況，第一次復(fù)聯(lián)并不一定能成功，但是不要?dú)怵H，我要需要給對(duì)方時(shí)間，去消化自我的負(fù)面情緒，而你，只需要做好自己就是OK 的。

03、利用“種子信”，引導(dǎo)對(duì)方跟我們復(fù)聯(lián)。

什么是“種子信”呢？

你可以這么理解，就是給對(duì)方寫一封簡(jiǎn)短的復(fù)聯(lián)信件。

“種子信”的寫法如下參考：

A：接受分手的事實(shí)

B：反思后的一些自我認(rèn)知的調(diào)整

C：為自己之前錯(cuò)誤的行為合理化，并且真誠(chéng)的道歉

D：傳遞高情緒價(jià)值，或者可以讓對(duì)方情緒高漲的話

E：引導(dǎo)對(duì)方主動(dòng)的聯(lián)系你

記住，“種子信”不是斷絕和對(duì)方的來(lái)往，要知道你已經(jīng)被刪除和拉黑了，“種子信”是為了讓對(duì)方能主動(dòng)的聯(lián)系你，達(dá)到我們想復(fù)聯(lián)的目的。

如果你不會(huì)寫，我提供一個(gè)范本：

XX，你好：

本來(lái)我不想打擾你的，但是有些話放在心里，總是寢食難安，我們?cè)谝黄鹨策@么久了，我還是想給我們這段關(guān)系一個(gè)簡(jiǎn)單的交代。

我現(xiàn)在很理解你的心情，畢竟在感情中，我讓你戀愛(ài)體驗(yàn)感非常差，我自己也做了很多，讓你失望和傷心的事兒，所以，我現(xiàn)在特能明白你分手的這個(gè)舉動(dòng)。

所以，我還是想真誠(chéng)的跟你道歉，為我曾經(jīng)的幼稚跟你說(shuō)聲對(duì)不起，而且這段時(shí)間，我也想了好多，我發(fā)現(xiàn)，自己以前真的忽略了很多你的感受。

真的謝謝你，在相處的時(shí)光里，這么包容我，對(duì)了，告訴你個(gè)好消息，我最近一直在手機(jī)你喜歡的那個(gè)手辦，竟然讓我發(fā)現(xiàn)，你一直尋覓不到的那個(gè)，被我弄到手了，如果你想要，我可以給你寄過(guò)去，畢竟，分手了，我們還可以成為朋友嘛。

記住“種子信”發(fā)出后，不要再做過(guò)多的糾纏，靜候?qū)Ψ降募岩簟?/p>

但是，以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，很多發(fā)完“種子信”的小伙伴，都等來(lái)了，對(duì)方的微信添加好友。

當(dāng)然，也很有可能，對(duì)方只說(shuō)了一句簡(jiǎn)單的話，就沒(méi)有消息了，這個(gè)時(shí)候，千萬(wàn)不要糾纏對(duì)方，為什么不加回自己，他可能還需要一段時(shí)間，你也要給予對(duì)方時(shí)間。

04,、管理好自己的朋友圈。

這里我強(qiáng)調(diào)兩種情況：

A：已經(jīng)加回來(lái)了。

要利用朋友圈，去展示自己最近的變化，以及反省后的自我認(rèn)知。

比如說(shuō)：最近一直在反思自己，發(fā)現(xiàn)從前很幼稚，在很多事情上，太自私，尤其是感情問(wèn)題，我發(fā)現(xiàn)，我太不能照顧對(duì)方的情緒和感受了。

......

每一個(gè)刪除的前任，加回來(lái)的第一件事兒，基本上都是看前任的朋友圈，所以，這個(gè)朋友圈，你要提前預(yù)備好。

B：還未加回來(lái)。

把你的朋友圈設(shè)置，允許陌生人看十條信息。

然后也是利用朋友圈，做出積極的朋友圈建設(shè)，讓對(duì)方看到你現(xiàn)在的改變以及認(rèn)知變化。

記住，前任加回你只是時(shí)間和操作的問(wèn)題，因?yàn)椤扒叭涡?yīng)”的強(qiáng)化，尤其對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，對(duì)于前任，都會(huì)有種莫名其妙的執(zhí)念在。

所以，不用擔(dān)心，他一直端著，不會(huì)加你。

當(dāng)成功的復(fù)聯(lián)后，你要做的就是提供價(jià)值，可以聊一些對(duì)方感興趣的話題，分享一下，能讓對(duì)方開心的事兒。

在互動(dòng)中，切記不要暴露需求感。

不要讓對(duì)方覺(jué)得，你是想挽回對(duì)方，這樣會(huì)給對(duì)方造成壓力，讓對(duì)方再一次想逃離你。

最后，我想說(shuō)的是，拉黑刪除真的不可怕，可怕的是你后知后覺(jué)，放走了一個(gè)愛(ài)你的人。

心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說(shuō)的一句話

1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽?zhēng)吵？

是的，經(jīng)常覺(jué)得很累 —2

很少為了小事爭(zhēng)吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說(shuō)—5

不怎么說(shuō) —4

4.你會(huì)把你們戀愛(ài)的過(guò)程跟你的父母說(shuō)嗎？

事無(wú)巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問(wèn)起來(lái)就說(shuō)一下 —5

幾乎不說(shuō)，沒(méi)啥好說(shuō)的 —5

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說(shuō)不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過(guò)你？

是— D

否 —C

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#戀愛(ài)#

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。