不會(huì)吧！這都2021年了，還有人在分手?jǐn)嗦?lián)??？

前不久，有位粉絲來(lái)咨詢(xún)我。說(shuō)她"被分手"之后還沉浸在痛苦里緩不過(guò)神來(lái)的時(shí)候，就被前任拉黑、刪除一條龍服務(wù)了。她既頹廢沮喪，又百思不得其解，難道分手后就一定要斷絕聯(lián)系嗎？

對(duì)此，我想說(shuō)的是：沒(méi)必要。

可能會(huì)有很多人覺(jué)得，斷聯(lián)是給你們彼此一段時(shí)間，去思考對(duì)方缺失的資源是什么。在斷聯(lián)期間，你也能發(fā)現(xiàn)你們之間的問(wèn)題，并且處理好它，讓你擁有解決問(wèn)題的能力，實(shí)現(xiàn)你們間的等價(jià)"資源交換"。

如果你有這種想法，我只能說(shuō)你想多了。

因?yàn)?strong data-from-paste="1" data-diagnose-id="7964934c9672b70f269138449cc0517d">解決問(wèn)題的前提是要面對(duì)問(wèn)題，而斷聯(lián)是一種"兩耳不聞窗外事"的逃避行為。

你去逃避現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，逃避矛盾沖突，企圖把一切交給時(shí)間，順其自然。這是一種極其不負(fù)責(zé)的行為，所以我覺(jué)得沒(méi)必要斷聯(lián)。

甚至從更深層面來(lái)講，這種逃避性的行為會(huì)弱化你對(duì)感情問(wèn)題的處理能力。因?yàn)槟惚灸艿睾ε旅鎸?duì)矛盾沖突，更不敢直面對(duì)方的一舉一動(dòng)。

而這，就是一種情感虛弱。

所謂情感虛弱，就是當(dāng)你處在親密關(guān)系里的時(shí)候，會(huì)因?yàn)?strong data-from-paste="1" data-diagnose-id="8fc3a0422c71a28147d2a4c449973f42">害怕被拋棄而產(chǎn)生自卑心理。并且缺乏安全感，患得患失。除此之外，你還會(huì)習(xí)慣性的自我貶低，把錯(cuò)誤全部歸咎在自己身上，從而陷入巨大的悲傷中，甚至?xí)a(chǎn)生極端的想法。

這可能和你的成長(zhǎng)過(guò)程息息相關(guān)。

舉個(gè)例子，小孩最開(kāi)始只是想向媽媽要一顆糖，但媽媽卻拒絕了他："小孩子不能吃糖，牙齒會(huì)壞"。這時(shí)，小孩的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生焦慮。而在焦慮感的驅(qū)使下，哪怕下次媽媽給了他一顆糖，他也覺(jué)得不滿(mǎn)足了。他會(huì)哭鬧，想要更多的糖果。因?yàn)樵谒劾铮枪褪前踩?，是媽媽還愛(ài)他的證據(jù)。

所以說(shuō)，當(dāng)你小時(shí)候的需求每次都得不到滿(mǎn)足的時(shí)候，你會(huì)焦慮，然后爆發(fā)出更大的需求，并且會(huì)為了滿(mǎn)足這個(gè)需求而付出更大的"努力"。長(zhǎng)此以往，你的情感力量就會(huì)虛弱。

像是商場(chǎng)里會(huì)看到的：有些孩子為了買(mǎi)玩具在地上撒潑打滾，而他們的家長(zhǎng)就站在一旁袖手旁觀。

這可能確實(shí)是為了防止過(guò)度溺愛(ài)孩子而采取的一種教育方式。但鮮少有人去思考，當(dāng)孩子的需求一直得不到滿(mǎn)足時(shí)，他們的心態(tài)會(huì)有怎樣的變化。的確，一昧的寵溺會(huì)驕縱孩子，但頻繁的拒絕也會(huì)帶來(lái)無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。久而久之，他們會(huì)為了滿(mǎn)足需求，一次比一次哭得更大聲，一次比一次更"作"。

而這樣的習(xí)慣在長(zhǎng)大后，就造成了親密關(guān)系中的自卑感。所以一旦你陷入到情感虛弱的狀態(tài)時(shí)，就會(huì)失去控制情緒的能力，無(wú)法正向地引導(dǎo)自己，給你自己和對(duì)方都造成了困擾。

1、學(xué)會(huì)正視自己的問(wèn)題

舉個(gè)例子，我有一朋友，他每段戀愛(ài)的時(shí)間都很短，但每次分手后他都能給前任列出"十大罪狀"來(lái)，覺(jué)得所有的問(wèn)題都是對(duì)方導(dǎo)致的。

像他這樣，就是忽略了戀愛(ài)是兩個(gè)人談的，而相處也是需要磨合的。有磨合就必然會(huì)產(chǎn)生矛盾。但每次產(chǎn)生分歧的時(shí)候，他卻從來(lái)不審視自己，也從不認(rèn)為自己有錯(cuò)。

所以說(shuō)，在感情里你需要的是時(shí)刻保持清醒的思維，對(duì)自己的行為有清晰認(rèn)知的同時(shí)去準(zhǔn)確預(yù)判這個(gè)行為的影響。不要推卸責(zé)任，更不要因?yàn)橐欢胃星榫蛦适Я俗晕?，深陷其中，無(wú)法自拔，讓主觀意識(shí)的情感操控了一切。

就算你們真的愛(ài)得死去活來(lái)，你也要保持獨(dú)立的思想，及時(shí)自我評(píng)估，理智的分析錯(cuò)誤究竟是出在誰(shuí)身上。更要通過(guò)解決問(wèn)題的這個(gè)過(guò)程，磨練心性，平穩(wěn)情緒。

2、及時(shí)自省，接受不完美的自己

"在自己身上找問(wèn)題"這件事說(shuō)上去很簡(jiǎn)單，但實(shí)際上，大多數(shù)人都缺乏這個(gè)能力。

因?yàn)?strong data-from-paste="1" data-diagnose-id="d78a731c9c5b13d51b07e16dd025c519">日常生活中，愿意從自己身上找原因的人少之又少。一旦出現(xiàn)問(wèn)題，大部分人都會(huì)認(rèn)為自己是"受害者"，很少有人愿意"自省"。可"自省"也并不意味著你要包攬所有的錯(cuò)誤。

"自省"是讓你去理智判斷、合理分析之后，及時(shí)承認(rèn)錯(cuò)誤，接受不完美的自己，然后勇敢地去面對(duì)。

3、保持獨(dú)立，做自己

你要始終保持"遺世而獨(dú)立"的清醒，對(duì)自我負(fù)責(zé)，保持本我。

人本心理主義說(shuō)"以我為本"，即"我"自己才是我人生的選擇者和判斷者。羅杰斯更是強(qiáng)調(diào)要"成為自己"。所以只有當(dāng)你做的所有選擇都是為了自己的時(shí)候，你才能真正完成自我實(shí)現(xiàn)。

弄清你們分手的原因

只有對(duì)分手原因有清楚的認(rèn)知，你才能對(duì)癥下藥。

舉個(gè)例子，相信大家經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到這些分手的措辭："我們不太合適"、"我覺(jué)得我配不上你了"、"我不愛(ài)你了。"

醒醒啊，這不叫分手原因，這叫借口。

聽(tīng)到這些話(huà)的時(shí)候，你可以先想想，你們之前在交往的時(shí)候，發(fā)生重大矛盾的原因都是什么。然后復(fù)盤(pán)一下印象比較深刻的爭(zhēng)吵。

比如說(shuō)，他總因?yàn)槟阆矚g和男生勾肩搭背、稱(chēng)兄道弟而跟你吵架，吵到最后，崩了，分了。

表面上來(lái)看這是一次爭(zhēng)吵導(dǎo)致的分手，但其實(shí)，深層次的原因是由于你缺乏人際交往的邊界感，讓他產(chǎn)生了不安全的因素。所以你們分手的真正原因是你沒(méi)有分寸感。

當(dāng)對(duì)過(guò)往進(jìn)行復(fù)盤(pán)的時(shí)候，你就會(huì)清晰地看到你們發(fā)生矛盾的癥結(jié)所在。這有利于你去更好地剖析自己，完成自我改變、自我成長(zhǎng)。而不是你每天還在糾結(jié)著"他為什么不愛(ài)我了"，然后喪里喪氣地虛度時(shí)光。

理解對(duì)方的真實(shí)需求和想法

你要能夠理解對(duì)方的表達(dá)，讀懂他的"言外之意"。

舉個(gè)例子，當(dāng)他對(duì)你說(shuō)"我現(xiàn)在沒(méi)有再談戀愛(ài)的打算了"的時(shí)候，不是他境界超然，沒(méi)有七情六欲了。而是他覺(jué)得自己在戀愛(ài)中太辛苦了，付出的不少卻得不到收獲，沒(méi)有享受到良好的體驗(yàn)。

所以在明白了他的"潛臺(tái)詞"之后，你就知道你要做什么了：而你能否給他帶來(lái)正面向上的感受，就取決于你是否理解他的想法和需求。

在你能理解對(duì)方之后，你要去感知對(duì)方的情緒，和他共情。

你要站在他的角度上去思考他的想法，理解他的感受，讓他覺(jué)得"你懂他"，讓他能感受到情緒價(jià)值的力量。

這期間，你可以在不打擾他正常生活的前提下，適當(dāng)?shù)厝チ私馑膭?dòng)態(tài)。遇到你難以理解的事情時(shí)，也要弄清他的需求，照顧他的感受，給他溫和的反饋。這樣隨著時(shí)間推移，一方面你能引導(dǎo)你們的關(guān)系穩(wěn)定前進(jìn)；另一方面也會(huì)喚起他對(duì)你的美好記憶。

這時(shí)對(duì)方就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生好奇了，想要探索你、了解你。在他有這種想法的時(shí)候，其實(shí)就意味著他對(duì)你的負(fù)面評(píng)價(jià)逐漸淡化，對(duì)你的想法也有所改變。這時(shí)候，你再以一個(gè)"懂他"的朋友的身份和他相處，與他建立起良好的溝通，他就不會(huì)再像之前那么抗拒你了。

在雙方都比較舒適的情況下，拉近兩人距離

如同上一點(diǎn)所說(shuō)，在與對(duì)方共情后，你們的關(guān)系已經(jīng)在漸漸靠近了，那還有什么方法可以"加個(gè)油"呢？

第一點(diǎn)呢，就是你可以適當(dāng)建立價(jià)值吸引。

舉個(gè)例子，對(duì)方喜歡賢妻良母型的，你就可以在社交平臺(tái)上放些你做的美食照或者是你為了增添生活儀式感做的小手工。

但要注意，不要為了迎合對(duì)方過(guò)度為難或者美化自己。

總之，你可以借助社交動(dòng)態(tài)去營(yíng)造一種你正在積極快樂(lè)生活的氛圍，讓他產(chǎn)生"她沒(méi)了我怎么會(huì)過(guò)得這么好"的失衡心理。

第二點(diǎn)呢，就是建立第三方牽引。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是制造一種有人正在追求你的情境，引起對(duì)方的嫉妒。男性普遍來(lái)說(shuō)都有領(lǐng)地意識(shí)，你適當(dāng)?shù)赝评芗て鹚麅?nèi)心的競(jìng)爭(zhēng)欲。但要把握好分寸：。

建立深度溝通，引導(dǎo)他接納你

溝通的兩個(gè)維度，一是情緒交流，二是認(rèn)知和接納。

溝通不只是一種局限在言語(yǔ)上的信息傳遞，更是一種情緒交流。

舉個(gè)例子，你分手以來(lái)，從不過(guò)度糾纏，也不過(guò)多地干涉打擾他的生活。

這就會(huì)給他傳遞一個(gè)你的正面形象，也能讓他對(duì)你產(chǎn)生一種積極情緒。而這種積極的情緒交換可以在一定程度上讓他對(duì)你沒(méi)有那么抗拒，從而放下戒備心。

但如果你想讓他真正接受你，那就需要你在認(rèn)知上和他達(dá)到一致的高度。

一般來(lái)說(shuō)，主動(dòng)提分手的那一方會(huì)更早更快地接受分手的事實(shí)。因此對(duì)你來(lái)說(shuō)，你首先要和對(duì)方在身份上保持統(tǒng)一，跳脫出戀人的身份。也不要把自己當(dāng)做對(duì)方的追求者。而要以?xún)蓚€(gè)獨(dú)立的個(gè)體來(lái)看待，這樣你們?cè)谡J(rèn)知上才能一致。

所以很多時(shí)候，你們所謂的溝通困難、不愛(ài)了，不是真的不合適，只是因?yàn)槟銈儧](méi)有在認(rèn)知上接納彼此，達(dá)到統(tǒng)一。

發(fā)現(xiàn)了嗎？與其糾結(jié)是否要斷聯(lián)，好好關(guān)注自己，提升自己才是硬道理！因?yàn)閻?ài)情就像是一場(chǎng)博弈，你只有和對(duì)方不分伯仲的時(shí)候，才能燃起更激烈的花火。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱(chēng)不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿(mǎn)足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話(huà)表述的精確程度 2分

說(shuō)話(huà)給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話(huà)周?chē)娜耸欠窀械绞娣?6分

說(shuō)出的話(huà)所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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#情感#

我是雨宸，一枚情感咨詢(xún)師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。