男人真的絕情嗎？想挽回一定要看！

你只需先明白一個道理：有效挽回絕對不是挽留，討好和迎合，也不能盲目借用網(wǎng)絡(luò)上的挽回技巧去“賭一把”。能夠深刻意識到這一點，挽回基本就成功了一小半??！

因為當(dāng)前的你沒有那么多機會

分手后，你的姿態(tài)越卑微，越讓對方覺得你的價值不高。男人永遠享受追逐獵物的刺激感，這是千百年來人類進化的本能。唾手可得的東西永遠也不會珍惜。

我見過很多的咨詢者，吃不了飯，睡不了覺，非常焦慮。唯一能讓ta集中注意力的，就是“怎樣才能讓對方回心轉(zhuǎn)意”。

看到別人說要發(fā)種子信，就急不可待發(fā)一篇中心思想為：我已經(jīng)放下，能不能做回朋友的“信件”；聽說分手后斷聯(lián)有用，就徹底消失在對方的世界，一個人數(shù)著手指頭過日子。這就陷入了窺管效應(yīng)，執(zhí)著于“立馬行動”這一個中心點，而忽視了行動前的準(zhǔn)備

窺管效應(yīng)：通過一根管子來看待事物，忽視掉管子以外的世界

而有效挽回應(yīng)該深入的自我察覺開始

大部分感情失敗的人，最本質(zhì)的原因是沒有形成內(nèi)聚性自我（cohesive self）。

當(dāng)一個人形成了內(nèi)聚性自我，內(nèi)心會有一個成熟的自我評判機制，總體來說，認可“自己是好的、值得的”這一觀念。不管環(huán)境多么的驚濤駭浪，旁人對你是褒是貶，你都能從中跳脫出來，具有觀察思辨的能力。

而內(nèi)不穩(wěn)的人，會對他人的評價及其敏感，期望達到周圍環(huán)境的全部認可。這種行為建立在“我不夠好”的觀念上，也就是擁有極低的自我價值感。要么就是討好，迎合別人。要么就是整個人呈現(xiàn)出攻擊狀態(tài)，以此來保護自己不受傷害

因為內(nèi)聚性不穩(wěn)，覺得自己不值得。一次次的用“推開”方式來試探對方是不是真的愛自己。

忽略了這個過程對他人形成的傷害，而對方真的決定離開了，又后悔不已

有效挽回的前提，你必須誠實的面對引發(fā)這段感情破裂的根本原因，從中窺探出自身不足的部分，并在有限的時間里盡可能的完善自己

我理解你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)，就像是一個人被留在孤島，望著對方越來越遠的背影舉足無措，內(nèi)心充滿了焦慮，沮喪，悔恨......但千萬不要盲目的去“行動”，無效的挽回等于是一步步把對方推的更遠。

你可以把挽回的過程想象成修建一棟房子，如果對整個過程沒有掌控感，就等于這棟房子沒有地基。不管你修多么的高，多么華麗，最終都會轟然倒塌。

所以和對方正面交鋒前，一定要對目前的整體局勢有到掌控感。這里給你分享管理學(xué)中常用的一個分析方法——SWOT分析法，它能夠幫助你更有效的了解目前局勢。

它的本質(zhì)是從內(nèi)部因素和外部因素找出自身的優(yōu)勢和劣勢，通過展示自己的魅力，尋求機遇，并消除潛在威脅

請記住，最了解你們感情整體狀況的人，永遠是你自己。也只有才能對這段感情負最終的責(zé)任。

而你對感情整體的脈絡(luò)越清晰，就越能在過程中尋求到準(zhǔn)確且有效的方法。

以下是我基于SWOT分析法歸納出的復(fù)盤思路，大家可以對照著進行梳理。

優(yōu)勢（strengths）

對方曾對你積極的評價（外在、內(nèi)在）

雙方擁有的情感聯(lián)結(jié)（回憶）

他付出的沉沒成本

自我提升空間

劣勢（weaknesses）

感情核心矛盾在哪些方面

無法快速達到對方對伴侶的期待值

自我價值不高

機會（opportunities)

是否還有聯(lián)系方式

對方還有情緒波動

共同交友圈能否有到幫助

自我提升空間大

交往時間不長，刻板印象不深

威脅（threats ）

新歡出現(xiàn)的可能

時間太長

父母不同意

異地

在你梳理的過程中，很可能會陷入一種負面情緒，認為自己什么優(yōu)點都沒有，而面臨的困難卻無比多。還會有心里顧慮，哪怕自己真的改變了，對方也看不到。

相信我，不要怕對方看不見你的改變，也不要認為對方不會給自己機會

兩個人之前能夠在一起，就證明吸引力是沒有問題的。沒有人不會好奇前任的狀態(tài)。他目前表現(xiàn)出來的抗拒，回避，敷衍都是在糾正自己的行為。

從某種程度上來說，不和你過多接觸，一方面是舒適感被打破，他想給自己時間和空間去調(diào)整自己的狀態(tài)，從一種壓抑的情感狀態(tài)中解脫出來。只要你避免一些無效的挽回手段，不給對方增加心理壓力，他是不會徹底和你劃清界限的。

而無效的方式包括且不限于以下方式

發(fā)小作文，解釋，認錯，討好

不分情況打擾生活

用方式激發(fā)對方內(nèi)疚感，質(zhì)問，指責(zé)，威脅

和他人保持曖昧關(guān)系企圖讓對方嫉妒，吃醋

我們都知道愛情來自吸引和共性。

但如果你現(xiàn)在心理狀態(tài)趨于焦慮，不安，脆弱等狀態(tài)。好好吃飯，堅持運動，保持良好的睡眠這三項能夠幫助你搭建身體狀態(tài)的基本框架。

在這個基礎(chǔ)上，我們再去探索如何增加自己的吸引力。人與人之間產(chǎn)生吸引力最基本的假設(shè)是：他人的出現(xiàn)對于我們有獎賞意義（Clore & Byrne,1974）

看到這里，你可以思考一下，你的出現(xiàn)對于對方來說是一種獎賞，還是一種消耗？

只有當(dāng)你整個人的外在和內(nèi)在呈現(xiàn)出一種與之前完全不同的狀態(tài)，對方才會從心里有到一點松動——也許她并不是那么不可理喻，也許分手并不是唯一解

緊接著才會有了解你的欲望

外在——平心而論，大部分的人是沒有辦法在短時間內(nèi)將顏值提上很大一個臺階。如果你們不曾互相了解過，對方可能會因為你的外表判定你是一個各方面都不錯的人。但經(jīng)歷過戀愛到分手的情侶，僅僅是短時間內(nèi)打扮得光鮮亮麗，并不足以讓對方忽視之前兩人在一起時的“痛苦”，轉(zhuǎn)身奔向你的懷抱。但這并不是說外表沒有用，人都是視覺動物，當(dāng)你的外表給人，人本能的就會更想要去了解你，其中最想了解你改變的肯定是你的前任

內(nèi)在——這個范圍就太大了，自我意識覺醒，感知情緒的深度和廣度，對世界的認知和理解力，同理心，包容忍耐力，共情力......先要知道“我”是一個什么樣的人，以及“我”想變成什么樣的一個人，探索自我的這個過程不僅僅是和自我的對話，也將很直接地影響到你和他人之間的交流，這個過程就是自我成長

想要改變對方對你的認知，前提是你真正的有到成長，就像是升級打怪一樣，你必須要付出時間和精力去斬妖除魔

而所有的“反思”“成長”“改變”無非都是一個核心思想：保持積極向上的，松弛有度的自我狀態(tài)

這種狀態(tài)可以有很多關(guān)聯(lián)詞，比如：陽光，自信，獨立，進取。

沒有人愿意和一個負能量滿滿，只會怨天尤人的人交朋友。

所以，不要過度的抱怨。只有當(dāng)你整體是有正能量的，別人才會想要靠近你，包括你的前任。

如果你看到這里，先恭喜你，至少在心態(tài)上，你不再急吼吼想用一些特定的合理化信息讓對方回心轉(zhuǎn)意。

但挽回是一場博弈，那肯定就繞不開和對方正面交鋒。

我們在part1部分有講到swot 分析方法。如果你梳理過，一定能夠發(fā)現(xiàn)很多問題，并且有到自己見解和思路。這里分享一個和對方聯(lián)系的基本思路

1.降低對方對你的負面情緒

不要急切用語言來證明自己真的改變了，你說越多，越證明自己心虛。去認真思考他目前內(nèi)心真正的需求是什么。如果對你的厭惡情緒高，你就收斂住，退回到普通朋友邊界，甚至是不去打擾他。一段時間后再試探一下對方目前的心理狀態(tài)。

如果還能正常交流，就不要把對方想象成前任，而是一個你重新追求的人。不要和他過多的聊感情，一旦聊過頭，很容易有反效果。你會對前任有過高的期望，期待他看在過去的“情份”上，對你仍抱有足夠的耐心和善意。但你不會這樣要求一個想追求的異性。

2.鋪墊舒適感，增加吸引力

中心思想只有一個：你的出現(xiàn)，對于他來說是一種獎賞。

在文章的第二部分，我們有提到如何增加自己的吸引力。不管是線上聊天，還是線下見面。都請你在保持警覺的同時，讓對方覺得和你聊天，相處是一種愉快的行為，而不是一種對自我的消耗。

并且，給他傳遞出一種態(tài)度：目前的你已經(jīng)具備了獨立解決問題的能力，引發(fā)你們分手的核心矛盾已經(jīng)被解決，或者說可以被解決。

請相信自己

你一定擁有讓對方感受到愉快和舒適的能力，不然最初你們不會建立戀愛關(guān)系的對嗎？

3.調(diào)動對方情緒，引導(dǎo)他主動

關(guān)鍵詞：讓真實的他和理想中的他，“被看見”。

這一個時期，你們之間的狀態(tài)處于朋友之上，戀人未滿。他內(nèi)心會猶豫，沒有足夠的動力和你復(fù)合。因為人是趨利避害的，沒有人愿意重新經(jīng)歷之前的折磨。所以，你需要給到他足夠的信心。

而這個信心，一部分來自于你從挽回到現(xiàn)在傳遞出去的正向能量。

另一部分，來自只有你能看到了他理想中的“自我”。比如，一個在國企按部就班的員工，他理想中的自我是當(dāng)一個畫家，流浪世界。這一部分的自我是屬于超脫現(xiàn)實世界的。當(dāng)你能夠看到這一部分的他，并且表示贊許和認可，這就是你給予他的直接獎賞。

如果每一個環(huán)節(jié)你都做比較好，其實無需你主動提復(fù)合。只要對方能夠感受到你想復(fù)合的意愿，他會主動向你走近的。

最后

希望大家都能意識到，選擇挽回，是基于需要。因為你清楚知道，自己做的這個決定不是心血來潮，也不是心有不甘，而是在審視自我后，給自己一次不留遺憾的機會。

全力以赴的目標(biāo)永遠不是為了別人，而是為了自己。真正的動力永遠都是由內(nèi)而生，是你想變得更好，想擁有更好的人生。

心理測試：測試前任最想對你說的一句話

1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？

是的，經(jīng)常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會，但很快就能和好 —3

2.你認為你是一個喜歡自我反思并愿意改正錯誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說 —4

4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你愿意花費多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因為出現(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對方是否主動聯(lián)系過你？

是— D

否 —C