90后小伙脊柱老化成50歲！低頭族，一定要學(xué)會保護(hù)頸椎的四個(gè)小妙招

現(xiàn)在，患脊柱病的人越來越多，上到年邁的老人，下到學(xué)齡的兒童都出現(xiàn)了這類問題。尤其是職場中人脊柱的問題就更多了。

90后“低頭族”肩痛就診：脊柱已老化

近日，廣州一位小伙就因?yàn)榧珙i酸痛、手腳發(fā)麻等癥狀就醫(yī)，被診斷出脊柱已經(jīng)發(fā)生嚴(yán)重退行性病變，像四五十歲年紀(jì)的脊柱一樣↓↓↓

四個(gè)小動作保護(hù)頸椎健康

該如何保護(hù)自己的頸椎健康呢？

央視財(cái)經(jīng)頻道《職場健康課》欄目請專家介紹了四個(gè)小動作，練習(xí)頸部的肌肉力量，頸部肌肉力量越強(qiáng)，頸椎固定的越穩(wěn)，頸椎也就越安全。

動作一：練頸部前側(cè)肌肉力量

首先，用雙手將自己“捧成一朵花”，然后下顎向下用力，手向上用力拖住自己的腦袋，注意不要被自己推動仰頭，頸部前側(cè)肌肉在收縮，鍛煉頸部前側(cè)的力量。

動作二：練頸部后側(cè)肌肉力量

雙手交叉放在腦后，手的力量向前拉，脖子的力量向后，此時(shí)，頸部后側(cè)的肌肉就在收縮。再將手向下移動一些，同樣，手的力量向前拉，脖子的力量向后，讓自己不要被拉動，這樣頸部下面和背部的肌肉就在收縮。

動作三：練頸部左側(cè)肌肉力量

右手放在自己左耳上方，手向右用力推動頸部，頸部同時(shí)用力對抗右手的力。

動作四：練頸部右側(cè)肌肉力量

動作三換手，右邊再做一遍。

這四個(gè)動作還是挺簡單的，為了保護(hù)頸椎健康，大家一起動起來。

當(dāng)然，生活中有一些細(xì)節(jié)也要注意，比如不要長時(shí)間使用電腦或是使用手機(jī)，不要長期開車或是蹺二郎腿，太軟的床也會造成頸椎的側(cè)彎變形?？傊?，大家別拿這個(gè)不當(dāng)回事，身體是本錢，別到無法挽回時(shí)后悔莫及。

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朋友們，動起來了嗎？