怎樣挽回一個(gè)絕情的前任？

我曾經(jīng)被前任十分地討厭過(guò)。

還記得分開(kāi)那天，他對(duì)我說(shuō)：我不想再看見(jiàn)你了，希望你有多遠(yuǎn)滾多遠(yuǎn)！

當(dāng)時(shí)感覺(jué)整個(gè)人完全被否定了，呆呆地定在原地，滿腦子都是“一個(gè)當(dāng)初那么愛(ài)我的人，為什么現(xiàn)在這么討厭我，是不是因?yàn)槲艺娴暮茏鳎俊?/p>

身邊人說(shuō)我做得太過(guò)分，所以逼得對(duì)方討厭我。的確，我也不想說(shuō)自己只是一個(gè)受害者，但凡一個(gè)巴掌也拍不響，錯(cuò)誤的挽回方式導(dǎo)致我們最終分開(kāi)了。

愛(ài)情就這么的不講道理，我確實(shí)想挽回，但確實(shí)搞砸了。

因?yàn)楫?dāng)時(shí)的我對(duì)愛(ài)情的理解僅僅是得到和抓住。可是真正的愛(ài)情不是以自我為中心占有對(duì)方。得到和抓住只是小孩子理解的愛(ài)。

后來(lái)情感認(rèn)知成熟以后，我才明白過(guò)來(lái)：

挽回應(yīng)該是順著對(duì)方來(lái)，而不是順著自己的欲望來(lái)。

了解我的小伙伴都知道，我被分手過(guò)，也挽回過(guò)，所以在這里，我的角色不僅是咨詢師，也是幫你避坑的過(guò)來(lái)人。

有時(shí)，討厭是表達(dá)需求的一種方式

這些年，我給一些感情受挫的人做咨詢，發(fā)現(xiàn)很多人都跟我一樣，我們常犯的錯(cuò)誤——用攻擊的方式表達(dá)自己的需求。

就像是小男孩喜歡一個(gè)小女孩，卻總是揪她的辮子，好像是欺負(fù)，其實(shí)是喜歡。只不過(guò)我們成年以后，這種揪辮子的行為變的更有攻擊性了。

“你為什么這么自私，你就不能為我考慮考慮！”“你怎么這么蠢，什么事也做不好”“你知不知道什么叫不知檢點(diǎn)，都有對(duì)象了還跟別的男人出去喝酒？！”

他好像是在攻擊你，其實(shí)是在跟你說(shuō)：我需要你遷就我一下，我想讓你看見(jiàn)我，我想讓你只愛(ài)我一個(gè)。

可不知不覺(jué)呈現(xiàn)出來(lái)之后，就成了情緒性的脅迫，就像我逼對(duì)方去復(fù)合一樣。

其實(shí)這些負(fù)面的表達(dá)，分手時(shí)的討厭，只是一種情緒，一種防御機(jī)制。一個(gè)人就算還很愛(ài)你，也會(huì)有情緒，也會(huì)有不自覺(jué)的防御機(jī)制。

想想你有沒(méi)有十分討厭一個(gè)人的時(shí)候？一定有吧，討厭老師布置太多作業(yè)，討厭堵車(chē)的時(shí)候后面的人一直摁喇叭，討厭并排走的人突然隨地吐痰，討厭前任不知悔改還打擾你的生活……你討厭過(guò)很多這樣的時(shí)刻，但是當(dāng)那個(gè)時(shí)刻過(guò)去之后，你還有多少情緒？

前任在用他的情緒排斥你的接近，如果需要的話，他甚至還可以恨你。

他的情緒性的表達(dá)其實(shí)是在告訴你：

我需要一個(gè)沒(méi)有傷害和脅迫的空間如果你繼續(xù)攻擊我，我也會(huì)攻擊你，即你給我壓力，我會(huì)更討厭你

你得理解對(duì)方的這種情緒，不要滿腦子都是：他已經(jīng)很討厭我了。

下面我們來(lái)說(shuō)說(shuō)前任為什么會(huì)討厭你。

TA為什么會(huì)十分討厭你？

被“十分討厭了”你得分析原因，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)兀质执蟛糠智闆r下比較和平，雙方會(huì)有比較大的悲傷痛苦的情緒，也會(huì)罵對(duì)方幾句渣男渣女之類的，但是讓對(duì)方十分討厭的情況不多，總得來(lái)說(shuō)，我分為了兩大類。

一類是從對(duì)方的角度來(lái)說(shuō)，感情的癥結(jié)一般般，跟大多數(shù)人一樣，但是對(duì)方的心態(tài)較為極端。

另一類是從自我的角度來(lái)說(shuō)，踐踏了對(duì)方的底線，犯了對(duì)方難以原諒的錯(cuò)誤。

1、受害者心態(tài)

TA可能跟你說(shuō)“你離我遠(yuǎn)點(diǎn)行不行”“你放過(guò)我可不可以”“我跟你在一起已經(jīng)那么痛苦了”等等的話，來(lái)表現(xiàn)出TA對(duì)你的討厭，現(xiàn)在你跟TA基本是一個(gè)無(wú)法溝通的狀態(tài)，因?yàn)樗X(jué)得他現(xiàn)在這么難受，都是因?yàn)槟?，這是一種失戀者的高度雷同的思維偏差，失戀的人都以為自己是一個(gè)完全的受害者。

一旦代入了受害者的角色，TA會(huì)把所有分手的過(guò)錯(cuò)都?xì)w咎于你的頭上，認(rèn)為是你對(duì)他很不好，他才想分手。

受害者心態(tài)的本質(zhì)

最根本，受害者的內(nèi)在是不自信的，受害心態(tài)的本質(zhì)是自我認(rèn)同感不夠，明確不了自己的的需求，向外求大于向內(nèi)求。

內(nèi)在的羸弱衍生出的就是一個(gè)繁體的自我。不斷通過(guò)向外尋找來(lái)確定自己是可以被照顧的，被滿足的。并且他們所求的不是什么愛(ài)情，而是自我的認(rèn)同感。

受害心態(tài)的另一個(gè)表現(xiàn)就是覺(jué)得得到的愛(ài)不夠，所以急需一個(gè)人能無(wú)條件滿足自己的所有需求。

為什么會(huì)這樣？

因?yàn)閻?ài)的力量不在你這里，在對(duì)方那里。所以對(duì)方可以隨時(shí)選擇給與不給。當(dāng)你的幸福和滿足是建立在別人身上的時(shí)候，任何小小的失去你都會(huì)覺(jué)得是自己被攻擊了。我們的自我認(rèn)知就會(huì)出現(xiàn)誤區(qū)。

因?yàn)槟銜?huì)像一個(gè)長(zhǎng)不大的愛(ài)情乞丐一樣，去外求自我需求。那么在失去對(duì)方的這種給予后，你會(huì)更多地開(kāi)始懷疑自己有沒(méi)有得到過(guò)愛(ài)。你就會(huì)開(kāi)始攻擊給予你情感希望的人。 你就會(huì)變成一個(gè)受害者心理。

什么樣的人容易產(chǎn)生受害者心態(tài)？

不安全型的伴侶比較容易被自己的悲慘境遇洗腦。一般TA會(huì)有一個(gè)比較強(qiáng)勢(shì)的異性父母，比如說(shuō)前男友有一個(gè)嚴(yán)厲的媽，所以呢，他從小就比較害怕犯錯(cuò)，害怕被母親指責(zé)。在跟伴侶相處過(guò)程中也習(xí)慣認(rèn)為自己是委屈的。

長(zhǎng)大后的特點(diǎn)：在親密關(guān)系中專一但缺乏安全感，通過(guò)依賴對(duì)方，縱容對(duì)方，包容對(duì)方的“作鬧”，來(lái)索取安全感。不吝嗇付出，但是產(chǎn)生矛盾的時(shí)候總是“忍辱負(fù)重”，容易走向失望和疲憊感累積型的分手。

分手后的表現(xiàn)：為了逃避承擔(dān)分手責(zé)任，逃避分手帶來(lái)的痛苦，說(shuō)服自己遠(yuǎn)離你，討厭你

內(nèi)在的邏輯：我是一個(gè)受害者，是你在傷害我，不是我拋棄你。

受害者心態(tài)的人，主要是自己覺(jué)得委屈，不是真的有多討厭你。他不過(guò)是通過(guò)討厭你這種方式，來(lái)說(shuō)服自己，告訴自己做了一個(gè)正確的決定。

該怎么跟受害者心態(tài)的人溝通才有用呢？

通常到我這里來(lái)咨詢的人，都已經(jīng)自己挽回過(guò)一波了，這個(gè)挽回是什么樣的呢？無(wú)非就是先道歉，再賠罪，然后承諾自己以后會(huì)改變成對(duì)方喜歡的樣子。如果前任剛好是這種受害者的心態(tài)，那就糟糕了，完全是對(duì)牛彈琴，他什么也聽(tīng)不進(jìn)去。

這就是一個(gè)面對(duì)受害者心態(tài)的人容易陷入的誤區(qū)，即容易無(wú)限順著對(duì)方的意思，卑微挽回，對(duì)方叫你做什么你就做什么，對(duì)方說(shuō)什么你都認(rèn)為是對(duì)的，對(duì)方一拒絕你你心態(tài)就崩了，其實(shí)這是一條錯(cuò)誤的思路。

受害者心態(tài)的人本身他也是有心理誤區(qū)的，如果你可以厚著臉皮跪舔他把他給舔回來(lái)，那他會(huì)繼續(xù)帶著這個(gè)誤區(qū)跟你磨合，絲毫感覺(jué)不到復(fù)合的成長(zhǎng)，你們的關(guān)系狀態(tài)仍然是失衡的。

正確的方法應(yīng)該是幫助他走出誤區(qū)。

▲走出心理誤區(qū)的關(guān)鍵詞是：打破預(yù)期

隨波逐流的挽回永遠(yuǎn)是無(wú)法真正地調(diào)整關(guān)系，你必須要堅(jiān)守自己的立場(chǎng)，打破對(duì)方對(duì)你的原本預(yù)期。

先給到對(duì)方3到5天的冷靜期，然后你來(lái)做這個(gè)關(guān)系的主導(dǎo)者。

溝通的時(shí)候你跟他冷靜地分析利弊，先告訴他在你們過(guò)去的相處過(guò)程中你犯了的錯(cuò)誤，檢討自己的所作所為，該認(rèn)錯(cuò)就認(rèn)錯(cuò)，不要逃避自己的責(zé)任。

比如：“我確實(shí)傷害了你，我承認(rèn)自己有很多問(wèn)題，我也想改變自己讓自己變得更好，對(duì)你造成的傷害我想說(shuō)對(duì)不起”

這一類的先服軟的話，先給對(duì)方一個(gè)情緒上的緩解，如果對(duì)方仍然激動(dòng)這一步還要反復(fù)去做。然后呢，調(diào)轉(zhuǎn)話鋒，大膽指出對(duì)方在分手前后的不理性行為：

“我覺(jué)得你把責(zé)任全部推到我身上也是不客觀的，我確實(shí)不成熟會(huì)耍小孩子脾氣，但是那都是想讓你多關(guān)心我一下的一種需求，你不會(huì)跟我好好的溝通，總是先入為主的誤會(huì)我，這也是你的問(wèn)題吧”

這就打破了原本對(duì)方對(duì)你的一個(gè)預(yù)期，他以為你想求他，但是最后他發(fā)現(xiàn)你在跟他實(shí)事求是地說(shuō)問(wèn)題。

如果你前期的復(fù)盤(pán)夠用心，分析問(wèn)題足夠到位，說(shuō)的話能令他心服口服，對(duì)方反而會(huì)覺(jué)得跟你的這次溝通有成長(zhǎng)。我們都希望戀人帶給我們的是成長(zhǎng)和解決問(wèn)題的方法，而不是帶來(lái)負(fù)能量，不是嗎？

也許當(dāng)下他還會(huì)繼續(xù)地排斥你，否定你，但是你可千萬(wàn)要挺住，不要自己心態(tài)崩了，受害者心態(tài)的人大多數(shù)時(shí)候只是一個(gè)情緒無(wú)法自控的紙老虎，你比他強(qiáng)他才會(huì)信服你，你要是表現(xiàn)得比他弱，框架太低，他反而會(huì)持續(xù)打壓你。一定要堅(jiān)守自己的立場(chǎng)，打破對(duì)方預(yù)期，才能觸及到對(duì)方內(nèi)心深處，帶領(lǐng)他走出自我的一個(gè)誤區(qū)。

2、你突破了對(duì)方的底線

有一種分手你可能怎么哄也哄不好，因?yàn)槟阋呀?jīng)觸及了對(duì)方的底線，你犯的錯(cuò)讓對(duì)方難以原諒。比如說(shuō)我曾經(jīng)讓前任失戀又失業(yè)，失業(yè)是當(dāng)時(shí)他的一個(gè)底線。

再舉個(gè)例子，一個(gè)女孩，她的父親頻繁出軌，母親以淚洗面，家庭破碎，給她留下了很深的陰影，從此她最恨男人劈腿，偏偏你作為她的男朋友出軌了，這就是觸及到了對(duì)方的底線。

可能在相處過(guò)程中你們彼此都還有很多別的小摩擦，也有很多快樂(lè)的時(shí)光，但是不重要了，她的防御界線一旦被打破了，她會(huì)對(duì)你這個(gè)人有應(yīng)激障礙，看見(jiàn)你就反感。

這樣的女孩可能會(huì)跟你說(shuō)“我覺(jué)得你很惡心，我很討厭你不想再看見(jiàn)你”，她的討厭毫不遮掩，你也會(huì)因此變得愧疚。

不過(guò)呢，你可以試著作為咨詢師，站在一個(gè)上帝視角上看，結(jié)合她前后的經(jīng)歷和行為，發(fā)現(xiàn)了沒(méi)，這個(gè)女孩討厭的不僅是劈腿的前任，還有她不可磨滅的心理陰影，她的這個(gè)底線是怎么來(lái)的呢？正是她心中的隱痛轉(zhuǎn)化而來(lái)。

原本給你帶來(lái)痛苦的那些事兒，往往就會(huì)轉(zhuǎn)化成一個(gè)你不愿意再觸碰的底線。

踩到底線后挽回難度大，成功率低

說(shuō)實(shí)話，有些出軌是慣性出軌，有的女孩最討厭慣性出軌，這兩個(gè)人不僅情感認(rèn)知不在一個(gè)層面上，而是三觀不合，所以挽回難度大，成功率低。

一般我不會(huì)勸這個(gè)女孩再給這個(gè)男孩一次機(jī)會(huì)，因?yàn)槲抑澜o他一次機(jī)會(huì)他可能不會(huì)珍惜。但是有一種情況除外，就是兩情相悅念念不忘。

這也是我的一點(diǎn)私心吧，喜歡花好月圓多過(guò)兩不相見(jiàn)，經(jīng)常后悔以前自己在感情中的幼稚和不懂珍惜，一點(diǎn)困難就怕，一點(diǎn)問(wèn)題就炸，錯(cuò)過(guò)以后后悔，所以年紀(jì)大點(diǎn)了就見(jiàn)不得那些一點(diǎn)機(jī)會(huì)也不給的分手。

給那些觸碰了底線仍然想挽回的人的建議：及時(shí)止損

我知道看這篇文章的你可能是一個(gè)犯過(guò)錯(cuò)，也不知道怎么改變才能讓對(duì)方回頭的人，我想提醒你的是，犯錯(cuò)的人問(wèn)題更大，改變別人的想法之前你得先改變自己的想法。

一個(gè)錯(cuò)犯了下去可能會(huì)引發(fā)連環(huán)問(wèn)題，想挽回必須要及時(shí)止損，出軌的人應(yīng)當(dāng)與第三者永久地?cái)嗦?lián)，避免再生事端。記住了，嘴上道歉，永遠(yuǎn)沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)有用。并且挽回的前提是，你明確了自己的想法，你知道自己想要挽回的是對(duì)方，想要的東西要付出代價(jià)，付出成本挽回對(duì)方意味著你已經(jīng)做出了取舍。

愛(ài)情就應(yīng)該是滿足對(duì)方需求，維護(hù)對(duì)方的底線，而不是一次次的試探，一次次變卦。

怎樣讓對(duì)方不要逃避呢？

討厭你的人，給你的反饋，通常是負(fù)面的，如果你的挽回態(tài)度很好，她會(huì)少給你一些負(fù)面的消息，更多的是回避你，讓她愿意直面你的關(guān)鍵就是耐心，沒(méi)別的，先做一個(gè)默默奉獻(xiàn)的情感后盾，然后扎對(duì)方的心，治她的內(nèi)心創(chuàng)傷。

比如面對(duì)被出軌的女孩，前1-2個(gè)月以鋪墊舒適感為主，主要要做的只有3件事：

接納對(duì)方的一次次拒絕，緩解對(duì)方負(fù)面情緒打造“一切還有我”的人設(shè)，提升依賴感及時(shí)和高效地溝通

其實(shí)呢，跟受害者心態(tài)的人，和跟被觸碰了底線的人接觸，沒(méi)有那么難。你要知道他們其實(shí)比你還脆弱，他們是真正有內(nèi)心創(chuàng)傷的人，這些人最需要的是治愈，不是你用強(qiáng)烈的需求感去跟他們強(qiáng)調(diào)“我真的還很愛(ài)你”，你得學(xué)會(huì)從對(duì)方的角度考慮問(wèn)題，學(xué)會(huì)把對(duì)方的需求優(yōu)先。

愛(ài)人很簡(jiǎn)單： 就是對(duì)對(duì)方先說(shuō)出你想聽(tīng)到的話。做你希望對(duì)方主動(dòng)做的事情。當(dāng)生命的能量從你這里先涌起，那么假以時(shí)間，就會(huì)讓愛(ài)流動(dòng)起來(lái)。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周?chē)娜耸欠窀械绞娣?6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 4分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開(kāi)口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 0分

試探著開(kāi)過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。