心理學(xué)：如何走出心靈的傷痛，想獲得真愛的建議看三遍（干貨）

如何走出心靈的傷痛，想獲得真愛（有過情感冷戰(zhàn)）的建議看三遍

如何走出心靈的傷痛？身體的傷痛比較好治療；心靈的傷痛不容易治療。（文章較長可以收藏了慢慢看）

今天探討的偏重在心靈方面。因?yàn)樾撵`的傷痛不容易治療。首先要糾正錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為自己受到傷害會(huì)心痛，而傷害別人不會(huì)心痛，傷害別人依然會(huì)自己受到傷害。如果你沒有意識到傷害別人你自己也會(huì)受傷，請自我反省一下。

（一）傷痛，一種是自己受到別人傷害，心痛；一種是自己傷害別人，心痛。

你一定要明白傷痛分來自于兩方面：一種是我們自己心靈受到傷害，受到傷痛；一種是我們傷害別人，傷害別人自己的心也會(huì)受到傷害。（一般人自認(rèn)為自己受到傷害很痛，其實(shí)傷害別人自己也會(huì)很痛，尤其是家人。家人置氣處理不好反而傷害更大，愛恨交織，受傷更重。）

我們傷害了別人引起別人痛苦，當(dāng)別人痛苦，我們也會(huì)產(chǎn)生痛苦。如果我們引起別人痛苦，要知道別人會(huì)對我們一直懷恨在心，那彼此之間就會(huì)產(chǎn)生很多心靈的糾結(jié)，結(jié)縛，會(huì)恨我們。那彼此就會(huì)產(chǎn)生很多心靈的糾結(jié)，對方痛苦我們也痛苦。所以，我們要如何來化解呢？

（二）如何化解：傷害了別人，要放下面子，勇于承擔(dān)，誠意道歉，反省自我；別人傷害了我們要寬恕別人，解開心結(jié)（學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)寬恕）

第一種，當(dāng)我們傷害別人帶給別人痛苦。我們傷害別人又分成兩種：一種是有意的，傷害了自己能意識到；一種是無意的，傷害了自己意識不到。（要學(xué)會(huì)承擔(dān)。）（學(xué)會(huì)軟化你的心，低下你的頭，彎玩下你的腰。）

當(dāng)我們?nèi)e人，不管有意或是無意，只要我們身、口、意去傷害別人，這方面我們都要由衷的來道歉?！皩Σ黄?，請?jiān)徫摇保芏嗳搜鼜澆幌聛?，頭低不下來。

所以傷害可以分為兩種，一種是明顯的，看得見的；一種是隱藏的，看不見的。

一種是有意識的，有意識地去傷害別人，因?yàn)閼嵟?、生氣，或是某種原因，刻意或是主動(dòng)的去傷害別人。

要撫平這些傷痛，走出傷痛，源頭來自自己，因?yàn)槲覀儌^別人。所以我們要勇于去承擔(dān)，勇于去面對。不要放不下這個(gè)面子啦！只要我們傷害過別人,引起別人的傷痛，痛苦，你真的要化解這些恩怨。如果你沒有化解，這些恩怨它會(huì)繼續(xù)存在。只要我們誠心誠意要化解；只要我們誠心誠意，愿意來面對，再大的恩怨都可以逐漸的大化小，小化無。

生活工作中許多傷害來自于誤解，來自于無意識。而無意識的傷害更大。（這種傷害會(huì)更痛，一方受到傷害，另一方卻沒有感覺到，久而久之，這種積累會(huì)迎來大爆發(fā)，還出現(xiàn)不可挽回的傷害。）

一種是無意的，很多情況我們不認(rèn)為是傷害別人，我們或是在不知不覺情況之下傷害別人。但是對方明明感受到被傷害，這一種情況占得非常多，我們可以覺察得到的那個(gè)傷害，是比較粗淺的，比較明顯的。才覺察得到，看得到。而很多是細(xì)微的，隱藏的，還有很多情況是我們自己習(xí)性的造成的，我們自己不知道，別人卻認(rèn)為他受到了傷害，所以無形之中無意之中，他對我們一樣會(huì)懷恨在心，那這個(gè)一樣會(huì)形成很多的無形的那種恩怨。

面對這方面我們一樣要承擔(dān)，要道歉。不要認(rèn)為，我沒有錯(cuò)啊！為什么要道歉？如果你越強(qiáng)悍，心中障礙就會(huì)越多。誤解，夫妻之間的相處，親子之間的相處，親戚之間跟朋友們之間,還有同事之間的問題，很多會(huì)產(chǎn)生心結(jié)，都是這樣慢慢累積下來。很多都是來自于因?yàn)檎`解，或是因?yàn)槲覀儌e人，而我們不知道。像這方面只要?jiǎng)e人對我們有所不滿；只要?jiǎng)e人對我們有所抱怨，我們不管能不能找出原因，我們道歉，只要?jiǎng)e人對我們有所不滿，表示我們一定在某些方面有做得不理想，或是有做得不對的地方，能覺察得到我們明白的道歉，覺察不到的我們也是一樣，由衷地跟對方道歉。那能夠解釋的我們就解釋，能夠化解的我們就化解。

學(xué)會(huì)真誠道歉，一是對別人的，求得別人的寬恕和原諒；二是對自己的，讓自己放下心中的包袱，打開結(jié)界。

由衷地跟別人的道歉，過去很多對我們懷恨在心的，那些心結(jié)可以化解開。那如果我們死不道歉，不敢承擔(dān)，還在設(shè)法脫罪、脫逃，那你會(huì)把朋友們變成為敵人。那你是把朋友變成敵人，還是把已經(jīng)造成的敵人變成朋友，那就看我們能不能柔軟得下來，能不能真心道歉。你如果能夠敢于去承擔(dān)，敢于去面對，大家會(huì)被你的誠心誠意所感動(dòng)，各種環(huán)境及因緣都會(huì)逐漸的改善，會(huì)越來越好。

第二種，就是別人對我們的傷害，我們感受到別人對我們的傷害。（要學(xué)會(huì)寬恕別人，寬恕別人其實(shí)就是愛自己）

受到傷害需要及時(shí)撫平，不能憋著，聚集會(huì)形成心結(jié)，通會(huì)變得更痛。

如果你心靈的傷害，身體的傷痛容易化解，心靈的傷痛，如果你沒有化解開來的話，心靈的傷痛，會(huì)產(chǎn)生心靈的糾結(jié)，會(huì)常駐在我們內(nèi)心里面，因?yàn)樾撵`打結(jié)，心不開，不開心，我們會(huì)陸續(xù)傷害我們自己，你的心不開心，增加嗔恨心，糾結(jié)不開心，這些負(fù)面的情緒，負(fù)面的不滿，會(huì)形成我們身體受到連累，受到影響，心靈打結(jié)。

這個(gè)無形的氣，它打結(jié)之后，會(huì)影響到有形身體的疾病。會(huì)讓身體產(chǎn)生很多疾病。所以一個(gè)常常喜歡嗔恨心，或是常常這樣在哀聲怨氣的人，或是在抱怨，怨東怨西的人，或是他受心靈創(chuàng)傷之后，然后一直躲在幽暗心靈的人，像這樣的話，他往往他的身體都會(huì)越來越不好。身體受到心靈影響很大，現(xiàn)在我們要怎么樣來化解我們自己內(nèi)心所受到的傷害呢？

不要等別人道歉，不要與沒有修養(yǎng)的一般見識，要放下，要寬恕原諒別人，原諒放下自己才能走出傷害和痛。寬恕和原諒傷害自己的人是一種境界，也是解開心病的關(guān)鍵。

別人不管是有意或是無意，只要我們感受到別人對我們的傷害，我們不要等別人來跟我們道歉，你不要想說等這個(gè)人，因?yàn)榈鹊侥菚r(shí)候，你已經(jīng)很嚴(yán)重的傷害自己。（主動(dòng)地來撫平我們的傷痛。）

我們怎么樣主動(dòng)來化解我們身心的這些傷痛呢？（原諒寬恕別人，就是愛自己）

第一，原諒別人。如果別人有傷害我們，不要去等別人來道歉，而是要第一時(shí)間原諒別人。先把自己從心靈的結(jié)縛中解救出來，自己先療傷止痛。如果不原諒別人的話，內(nèi)心會(huì)有嗔恨心，繼續(xù)嗔恨的時(shí)候，生命就在繼續(xù)分泌毒素，嗔恨的情緒，也會(huì)分泌毒素出來的。所以繼續(xù)還在那里心結(jié)不滿，嗔心，要知道別人傷害我們只是一時(shí)，我們卻持續(xù)一直在傷害自己，何苦來哉，得到了什么？放不下，不甘心，不甘心就是繼續(xù)在傷害自己呀！

（而且許多傷害還是誤解造成的，誤解是最傷人和傷己的。）

第二，愛自己，就要停止自己傷害自己，生氣時(shí)最傻的事，就是自己跟自己過不去，就是自己傷害自己。你能夠原諒別人，寬恕別人，一方面這個(gè)就是在原諒我們自己，在愛我們自己。第一個(gè)就是在愛我們自己，讓我們自己，不要再受到二度傷害。如果別人傷害我們之后,我們一直耿耿于懷，一直懷恨在心，這個(gè)就是我們再次又在嚴(yán)重傷害自己呀！二度傷害，那是自己又在傷害自己，而且持續(xù)的更久，更嚴(yán)重，你得到了什么？

（情感冷戰(zhàn)要不得，冷戰(zhàn)最傷人，冷戰(zhàn)的人是最傻的最沒有智慧的人，冷戰(zhàn)是以消滅對手的手段，美蘇冷戰(zhàn)，蘇聯(lián)解體，愛人之間的冷戰(zhàn)要不得。）

（三）直面?zhèn)?，承受傷害，接受傷害，心氣就順了，人生之事十有八九不如意，人在江湖哪有不挨刀的?/p>

林子大了什么鳥都有。看到了就不會(huì)那么矯情。學(xué)會(huì)寬恕，學(xué)會(huì)站在對方角度看問題可能會(huì)更好一些。

身體需要錘煉，心靈一樣需要錘煉，心結(jié)實(shí)了自然受到的傷害就小，走出傷痛的關(guān)鍵是放下，放下了自然就走出來了，放不下越久就越痛。

人生就是煉獄，不喜歡境界的考驗(yàn)，不喜歡逆境的沖擊，不喜歡各種境界，由其是逆境方面的這一種挑戰(zhàn)。但是，如果你一直都排斥這方面，然后認(rèn)為那些都是在傷害你的話，那你不會(huì)長大，就象你如果一直設(shè)法讓自己處在溫室，你就像溫室里面的花朵，處在象牙塔里面，那你不會(huì)真的長大，你也沒有免疫力。那如果我們能夠正面的去看，各種境界，尤其是逆境，各種境界都在幫助我們成長。

接受傷害，直面?zhèn)?，讓傷害停止繼續(xù)產(chǎn)生傷害。

（四）心靈的問題在于自己，其實(shí)許多問題都不是問題，心病其實(shí)就是一念間，或者換個(gè)方向就可以治療了，不要糾結(jié)，不要復(fù)雜，越不當(dāng)回事就越?jīng)]事，越當(dāng)回事就越矯情。（心胸要空曠，心空藏智）

不要集結(jié)，不要聚集，人以群分物以類聚，好的會(huì)聚集，壞的也會(huì)聚集。（不要常去想傷害，讓一切止于當(dāng)下是最好的方法，斷掉源頭，不再造傷害和生氣）

你要學(xué)會(huì)看穿心靈的意圖，不要成為情緒和傷害的奴隸，要學(xué)會(huì)主導(dǎo)自己的情緒，弱者任由情緒像瘟疫一樣蔓延，人由情緒主導(dǎo)，而且理所當(dāng)人的認(rèn)為正確，因?yàn)樵谝话闳丝磥?，情緒就是要發(fā)泄，而強(qiáng)者呢，會(huì)斬?cái)嗲榫w的蔓延，用邏輯思維和行動(dòng)代替情緒。

斬?cái)嗲榫w，即斬?cái)酂溃盁兰雌刑帷钡囊馑际菚?huì)正確認(rèn)識和處理煩惱，煩惱是及時(shí)提醒出問題了，需要你及時(shí)解決。

（五）正念前置，心中永存善正，用善正替代傷痛（把正念和善置于面前，置于事前）

人心態(tài)一改變，世界跟著改變。一念智則明，一念愚則無明；一念清凈，明覺，法正，念念清凈，明覺，法正。

心念是源頭，心念變了，你會(huì)從過去愁眉苦臉抱怨不斷的世界轉(zhuǎn)變過來，成為處處感恩。如果一個(gè)人你懂得感恩的話，懂得從正面去吸收各方面的能量的話，那你的人際關(guān)系一定大大改善，你家庭關(guān)系會(huì)大大改善。不管是夫妻的相處，親子的相處都會(huì)大大改善，你跟同事或是跟同參道友，跟朋友，跟親戚朋友的關(guān)系，都會(huì)大大改善。你的人生會(huì)越來越快樂、越祥和、越感恩。當(dāng)一個(gè)人越懂得感恩，你所接收到的各種禮物就會(huì)越來越多，你所接收到的祝福就會(huì)越來越多。如果一個(gè)人常常在抱怨，你越抱怨，你的禮物就會(huì)越少，你越抱怨，各種善因善緣就會(huì)一直的離開。

所以，如何走出傷痛，需要心中存有善念，時(shí)時(shí)覺察自己，不要處處看見別人的長短黑白，多看看自己，幸福會(huì)自動(dòng)來敲門。

最后再告訴一個(gè)秘密“把正念放置在面前，把正念放置在事前，把正念放置在念前”，能做到這就是悟透天機(jī)心機(jī)。（大家慢慢的去領(lǐng)悟）

文章參考空?！栋⒑饷摰来蔚凇?；南懷瑾《性格與人生》；《六祖壇經(jīng)》等。