處理好你的情緒，才能更好地進(jìn)行挽回

分手后第一件要做的事情是什么？處理好你的情緒！當(dāng)對(duì)方對(duì)你戒備心十足的時(shí)候，最主要的可能不是和他再次拉近距離，首先要做到的是，別把他推得更遠(yuǎn)！

分手后不管是什么原因，不管是不是雙方都有對(duì)彼此的誤解，還是出于現(xiàn)實(shí)因素，總之，雙方都是有情緒的，分手的事件可能只是個(gè)導(dǎo)火索，是很長(zhǎng)一段時(shí)間以來，積累下的負(fù)能量在一瞬間爆發(fā)，所以看似只是一件雞毛蒜皮的小事，背后是巨大的情感需求。

有的人分手后會(huì)說：“雖然有遺憾，但可以埋在心里，各自安好”，但沒有解決核心問題就不會(huì)各自安好。有的人會(huì)說：“我再也不想見到你了”，然后刪除掉你所有的聯(lián)系方式，但其實(shí)心里還是抱有期待的。

你的情緒需要被看見，他的也是一樣。問題不是一兩天產(chǎn)生的，也不可能一兩天就解決掉。

我們必須突破情緒的障礙，把你的和對(duì)方的親密關(guān)系模式找到，把你們的問題的根源找到，把你們行為方式背后的習(xí)慣模式找到，才能接觸到核心問題，才能知道你們各自的需求是什么。

這個(gè)根源不難找，問題是每個(gè)人都沒有去找，而是先被情緒所左右，陷入痛苦中，在情緒里不管不顧，先爽了再說，從而把他推得更遠(yuǎn)。結(jié)果是對(duì)方的情緒更深了，你也感到自己更無力了。

我們要不被情緒所左右，首先就要看到情緒，一般來講，分手后的情緒有哪些：

1. 沮喪，失落，覺得自己沒有辦法好好談感情；

2. 悲傷，覺得自己是無助的，或者委屈，生活好像被什么給毀了；

3. 憤怒，覺得自己付出了那么多，有沒做錯(cuò)什么，就像被耍了一樣；

4. 悔恨，認(rèn)為自己如果不那么做就好了，事情就不會(huì)發(fā)生；

5. 急躁，覺自己必須趕緊想辦法，自己一個(gè)人快要窒息了；

6. 恐懼，現(xiàn)在分手了，他會(huì)不會(huì)去找別人等。

情緒會(huì)有很多，而且還會(huì)轉(zhuǎn)化，比如，你剛開始時(shí)恐懼，當(dāng)你陷入情緒中，腦子里搜索他說的話，做的事，如果你覺得這次是真的離開了，不會(huì)有好結(jié)果了，情緒就會(huì)轉(zhuǎn)化為悲傷。當(dāng)你覺得這件事對(duì)方都沒有和你說清楚就刪掉你的時(shí)候，你的恐懼就會(huì)轉(zhuǎn)化為憤怒。然后人往往在情緒的驅(qū)使下去做事。

情緒其實(shí)是人的自我保護(hù)，當(dāng)你受傷的時(shí)候，情緒是身體做出的反應(yīng)，可以讓你快速的起到保護(hù)自己的機(jī)制，避免二次傷害。

但是，情緒只是你身體的感受，并不等同于事實(shí)！你們的核心問題不在情緒里，而在事實(shí)里，所以，分手后，第一件事就是要看到自己的情緒，學(xué)著和你的情緒共處，告訴自己，這不是事實(shí)。情緒只是一陣兒能量，當(dāng)你覺察它，讓它自然流通的時(shí)候，它很快就過去了，這時(shí)候再去找事實(shí)的依據(jù)，看看對(duì)方的情緒是什么，對(duì)方的應(yīng)對(duì)模式又是什么。

我們不妨推斷一下：

1、刪你聯(lián)系方式，拒絕聯(lián)系：感覺自己被傷害了，悲傷和憤怒；

2、告訴你暫時(shí)分開一段時(shí)間，不斷聯(lián)系：猶豫心理，既感覺到累，又舍不得他在這段感情里的付出；

3、還聯(lián)系你，但冷著你或者不怎么回應(yīng)：為自己悲傷，除了感覺自己被傷害了，還有一定的報(bào)復(fù)心理，想被你看到，心里有委屈。

情緒是有多種的，我見過的最多的案例是，分手之后，第一時(shí)間不是思考問題，解決問題，而是喝一頓酒，給對(duì)方不停地發(fā)信息或打電話，又是埋怨，又是哭泣，甚至以死相逼，嚇得對(duì)方不知道該怎么回應(yīng)，只好趕緊躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地。本來只是生氣，宣泄掉就好了，結(jié)果因?yàn)槟愕那榫w，把他推得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，害怕面對(duì)你，那就得不償失了。

當(dāng)然，還有一種心理狀態(tài)是，對(duì)方有愧疚，或者對(duì)方有什么不好說出口的事情，從而跟你的見面變的尷尬起來，這個(gè)時(shí)候，不是對(duì)方不想見你，而是需要個(gè)臺(tái)階，你可以給你們倆的見面想一個(gè)合理的理由。

比如有可能對(duì)方是跟你家人鬧矛盾，那么你可以從側(cè)面告訴他這個(gè)矛盾沒有造成影響?？傊?，你要突破情緒對(duì)你的限制才能帶領(lǐng)他，讓他也看到自己的情緒和需求，要不然你倆就算挽回了很長(zhǎng)一段時(shí)間了，也只不過是在互相宣泄情緒，溝通都是帶情緒的，就沒有辦法找出問題的核心，更是解決不了，所以你的挽回不可避免的在原地踏步。

怎么突破情緒呢？

首先要看到情緒的存在，并且去體驗(yàn)它。

可以哭出來，也可以出去遛彎來緩解，緩解的差不多了再來解決問題。

其次，你還可以這樣做：如果跟能他正常溝通，在你平復(fù)下來之后，可以問問他，你現(xiàn)在的感受什么呀？可以描述自己的感覺，避開事情，只聊感覺，比如失落、悲傷等。

如果已經(jīng)斷了聯(lián)系，你不妨拿筆列一下你跟他吵架的事情，以及背后的原因，然后思考當(dāng)時(shí)你的情緒是什么？他的哪句話讓你失控？

別讓情緒控制住，很多感情的挽回其實(shí)就是情緒的疏通。

只不過我們經(jīng)常被情緒所左右，但它是可以被意識(shí)到的，可以通過調(diào)節(jié)情緒來避免無謂的挽回，縮短被消耗的時(shí)間。