產(chǎn)后抑郁的背后：媽媽情緒多變，發(fā)病率最高達(dá)15%~30%！

文 | 齊姐育兒 本文為原創(chuàng)文章，歡迎個人轉(zhuǎn)載分享~

近年來，“產(chǎn)后抑郁”這個詞越來越頻繁地出現(xiàn)在大家的生活中。可能很多人認(rèn)為：不就是生個孩子嘛，哪里那么多事。

還有一些人認(rèn)為這完全就是生活條件太好了，在家閑得，矯情個什么勁。

即使社會進(jìn)步了，人們的思想也不再守舊，但在很多男人的心中，女人生孩子依然是天經(jīng)地義、理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。他們不能理解女人十月懷胎的辛苦，也包容不了他們的一些小情緒，更無法理解其產(chǎn)后抑郁的痛苦。

但是，正是丈夫的這些不理解其實(shí)才是女性產(chǎn)后抑郁的最大“元兇”。

煥然是一位95后的寶媽，平時就活潑開朗、待人熱情，大家都很喜歡她。但自從她生了孩子之后，整個人都變了。

以前喜歡熱鬧的她，慢慢變得不愛說話，不愛跟人交往了，每周固定的閨蜜聚會也是各種推脫，屢屢爽約，閨蜜們以為她只是照顧孩子太累了。

直到有一天，煥然離家出走了。

閨蜜們接到煥然老公的電話才知道，她生完孩子后心情一直不好，總是擔(dān)心焦慮，變得多愁善感。再加上有一個強(qiáng)勢的婆婆，整天被冷嘲熱諷，久而久之情緒越來越低落。

在她和婆婆又一次爭吵之后，老公不僅不體諒她，反而還怪她無理取鬧。煥然在大哭后，第二天就留下紙條離家出走了。

老公這才急得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，意識到了問題的嚴(yán)重性。

什么是產(chǎn)后抑郁呢？很多人認(rèn)為，產(chǎn)后抑郁只是一種情緒，其實(shí)不然。女性在懷孕后，體內(nèi)的激素會有明顯的變化，就像玩跳樓機(jī)一樣，那種突然的變化勢必會引起各種身體和心理上的不適。 產(chǎn)后抑郁的嚴(yán)重性遠(yuǎn)不是我們想象的那么輕微，產(chǎn)后抑郁主要有低落的心境、負(fù)面情緒、憂慮過度等表現(xiàn)，這些體現(xiàn)在生活中的方方面面。

在我國，發(fā)病率在15%~30%之間，多發(fā)病于產(chǎn)后6周之內(nèi)，輕微的患者可在3到6個月之內(nèi)恢復(fù)，但嚴(yán)重的也可以持續(xù)1到2年，更有甚者會走向極端，出現(xiàn)無法挽回的局面。

產(chǎn)后抑郁到底應(yīng)該怎么做？

我們需要了解抑郁只是眾多情緒中的一種，跟抑郁癥并不是同一個東西，抑郁癥是一種病態(tài)的精神疾病，兩者的區(qū)別還是相當(dāng)大的。

1、對于產(chǎn)婦自身

首先，產(chǎn)婦自身要為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境，只有這樣才會讓人身心愉悅、情緒好轉(zhuǎn)，并減少抑郁的產(chǎn)生。其次，多聽聽音樂，進(jìn)行適量的運(yùn)動。運(yùn)動不僅可以轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的心情變得輕松，還可以恢復(fù)身體形態(tài)，可謂一舉多得。再者，要讓自己保持充足的睡眠，這也可以給自己一些壓力的釋放。

2、 對于身邊家人

女性在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的時候，身邊的家人應(yīng)當(dāng)給予其足夠的理解，并幫助她盡快恢復(fù)。

家人是產(chǎn)婦最親近的人，特別是產(chǎn)婦的丈夫，在這種時候，應(yīng)當(dāng)對她多一些耐心和關(guān)心，這樣才能幫助她感受到溫暖，從而更快地走出困境。

在關(guān)心的同時，還要多陪產(chǎn)婦做一些她喜歡的事，這樣可以幫助她緩解情緒，特別是在她心情不好的時候，要設(shè)法將其注意力從不良的情緒中轉(zhuǎn)移出來。

產(chǎn)后抑郁最終來講只是一個心理問題，并不是什么頑固疾病，女性們要勇敢地正視它并保持樂觀的心態(tài)。

克服產(chǎn)后抑郁并不是一件難事，但是需要自身和身邊人的共同努力。