控制情緒，才能控制人生？一輩子很短，別總生悶氣為難自己

前幾天，網(wǎng)上刷到一個(gè)視頻，視頻的發(fā)布者是一名生殖科醫(yī)生，視頻里，這名醫(yī)生半調(diào)侃半認(rèn)真的說(shuō)道：“女性健康兩大殺手，乳腺癌和子宮癌，得病的人都是因?yàn)橛魫??！?/p>

這個(gè)觀點(diǎn)似乎得到了眾多網(wǎng)友的認(rèn)同。

視頻下方，有一條點(diǎn)贊數(shù)超百萬(wàn)的評(píng)論說(shuō)，忍一時(shí)乳腺癌，退一步子宮癌，所以有氣就撒，有火就發(fā)，不要忍著。

雖然視頻里說(shuō)得過(guò)于絕對(duì)，但眾多醫(yī)學(xué)和心理學(xué)理論都證實(shí)，人的情緒和身體是有關(guān)聯(lián)的。

01

很多文章都在說(shuō)，我們要控制情緒，保持樂(lè)觀，不要焦慮，不要緊張，不要發(fā)脾氣。

控制情緒，才能控制人生所謂情商，就是情緒的控制真正的智者，就是不爭(zhēng)強(qiáng)不計(jì)較控制情緒，是一個(gè)人的修行

但可惜的是，我們看了再多這樣的文章，還是無(wú)法完全控制情緒。

因?yàn)?，人的情緒是個(gè)復(fù)雜的命題，它是客觀存在的。過(guò)度控制情緒，不但不能控制人生，反而會(huì)危害身體和心理的健康。

這里說(shuō)的控制情緒，一般是指負(fù)面的情緒。

公交車(chē)上，有人粗魯?shù)赝飻D，忍無(wú)可忍，你說(shuō)了對(duì)方一句，對(duì)方立馬回了你一句，一來(lái)二往，吵了起來(lái)，發(fā)泄了情緒，卻影響了一整天的心情。

開(kāi)車(chē)時(shí)，旁邊的車(chē)子別了你一下，心里開(kāi)始有情緒，于是，兩人開(kāi)始斗氣，發(fā)泄情緒。

回頭想想，這種短暫的情緒發(fā)泄，真沒(méi)必要。

可如果真的遇到一些讓你傷心、難過(guò)的事時(shí)，怎么辦？比如，另一半的感情背叛，被信任的人欺騙，又或者，表白被拒絕，項(xiàng)目屢屢失敗，人生的低谷，由此產(chǎn)生了焦慮、自卑、迷茫的情緒。

明明這些情緒讓你痛苦、焦慮，想要發(fā)泄，可你還要不斷地告誡自己，不要焦慮，不要迷茫，不要痛苦，硬生生的把情緒憋回去。

一個(gè)人，如果感冒了，要吃藥打針，可當(dāng)我們有了負(fù)面情緒，還是長(zhǎng)期的那種，卻什么都不做，還要強(qiáng)行控制。越是控制，越是失控。

無(wú)法控制的情緒，就不要控制，當(dāng)我們被修行、情商、人生洗腦時(shí)，是否想過(guò)，人非圣賢，你很難達(dá)到所有人的期許，包括你自己。

02

強(qiáng)行控制情緒，真的會(huì)毀了一個(gè)人。

同事閨蜜，被查出乳腺癌晚期，據(jù)同事透露，她與老公的感情一直不和，老公長(zhǎng)期出軌，一個(gè)人又當(dāng)?shù)之?dāng)媽?zhuān)疹欀⒆?，可因?yàn)榻?jīng)濟(jì)原因，一直沒(méi)敢離婚。

同事感慨，幾年前的她，還是個(gè)活潑愛(ài)笑的姑娘，可如今，整日唉聲嘆氣，面色蠟黃，說(shuō)話聲音都變低了。

那個(gè)眼里有星星的姑娘，已經(jīng)不在了。

不敢說(shuō)同事閨蜜的乳腺癌一定是情緒造成的，但或多或少都有關(guān)聯(lián)。

霍普金斯大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果，把人的情緒和身體做了量化表達(dá)，當(dāng)一個(gè)人處于平靜狀態(tài)時(shí)，身體分值500分，而懊悔狀態(tài)時(shí)，分值僅為20分。

心理學(xué)上也有“軀體化”理論，指的是，當(dāng)一個(gè)人有情緒或者心理障礙時(shí)，沒(méi)有以心理癥狀表現(xiàn)出來(lái)，而是轉(zhuǎn)化為軀體的表現(xiàn)。

通俗的說(shuō)，壓抑情緒，易生病，長(zhǎng)期下去，會(huì)要命。

有個(gè)順口溜是這樣說(shuō)的：

疑心重，胰臟險(xiǎn)；愛(ài)較勁、頸椎??；干著急、血壓高；壓力大，就脫發(fā)；生悶氣，就得病。

壓抑的情緒不僅會(huì)體現(xiàn)在身體上，很多時(shí)候，還會(huì)轉(zhuǎn)移給他人。

最典型的就是“踢貓效應(yīng)”。

早晨，某公司的老總和老婆吵了一架，到了辦公室，余怒未消，正好這時(shí)，一位主管向他匯報(bào)工作，老總很不耐煩的扔了一句：“這點(diǎn)事都解決不了，要你有何用？”

主管碰了一鼻子灰，悻悻地回到辦公室，正好業(yè)務(wù)員有事請(qǐng)假，結(jié)果主管也不耐煩的說(shuō)：“這種業(yè)績(jī)，還好意思請(qǐng)假？”

碰了釘子的業(yè)務(wù)員回到家，正好兒子拿著作業(yè)請(qǐng)教，他氣呼呼的說(shuō)：“就你事多，一邊去，讓我安靜會(huì)！”

兒子被爸爸的無(wú)名火搞得很郁悶，卻被家里的小貓絆了一下，兒子也很生氣，沖著小貓就是一腳。

表面上看，這是一種壞情緒的傳染，可事實(shí)上，情緒向弱者轉(zhuǎn)移的現(xiàn)象，是一種情緒壓抑的后果。

下級(jí)壓抑著對(duì)上級(jí)的情緒，因?yàn)槔硇愿嬖V我們，不能頂撞上司，否則飯碗不保，所以，要把情緒壓制下去，就是咽下這口氣 。

短暫的情緒尚可消除，可為什么有些情緒總是好不了？

因?yàn)閴阂值那榫w，身體都記得。

咽不下的氣，就不要憋屈；原諒不了的人，就不要原諒。

弗洛伊德說(shuō)過(guò)，未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會(huì)消失。它們只是被活埋了，有朝一日會(huì)以更丑惡的方式爆發(fā)出來(lái)。

03

既然情緒不會(huì)消失，我們又該如何正確面對(duì)情緒？

首先，學(xué)會(huì)與情緒共處。

知乎上有個(gè)帖子，馬云、劉強(qiáng)東發(fā)火是什么樣子？有一條高贊回答是，普通人發(fā)火是發(fā)泄情緒，可像劉強(qiáng)東站隊(duì)王衛(wèi)、董明珠怒斥小股東等，也是為了發(fā)泄情緒嗎？

當(dāng)然不是，成功人士也會(huì)有情緒，只不過(guò)，他們?cè)谟们榫w管理企業(yè)，他們把脾氣發(fā)在了刀刃上。

消極情緒，人人都有。

很多事，并不是你的錯(cuò)。

得了情緒病時(shí)，嘗試感知它，面對(duì)它，認(rèn)清它，才能對(duì)癥下藥。

其次，情緒宜疏不宜堵

大禹的父親鯀，用堵塞的方法治水，結(jié)果9年不成。隨后，大禹奉命繼承了父親未竟事業(yè)，他吸取了父親失敗的教訓(xùn)，采用疏導(dǎo)的方法治水，修河道，鑿山脈，終于戰(zhàn)勝了洪水。

有時(shí)候，情緒就像洪水，忍不如放，堵不如疏。

身體的承載量是有限的，只有真正的排走負(fù)面情緒，身體才會(huì)健康，人生才會(huì)幸福。

嘗試規(guī)則內(nèi)的調(diào)節(jié)方式疏導(dǎo)情緒，如，旅行、運(yùn)動(dòng)、唱歌、閱讀，必要時(shí)可以進(jìn)行心理咨詢(xún)。

第三，專(zhuān)注可控的因素。

另一半出軌，我們無(wú)法控制；被不公平對(duì)待，我們無(wú)能為力；甚至，父母做了過(guò)分的事，道德倫理會(huì)告訴我們，即使他們錯(cuò)了，你也該盡力原諒。

事實(shí)上，不管是哪種情緒，焦慮、郁悶、痛苦還是矛盾，都是因?yàn)椤安豢煽亍薄?

嘗試將精力放在一些可控的事情上。

比如，丈夫出軌了，既然改變不了對(duì)方，那就改變自己，從當(dāng)下可以做的最小的事開(kāi)始。

再比如，屢次失業(yè)，你開(kāi)始自卑，甚至自我懷疑，新投出去的簡(jiǎn)歷，石沉大海。如果想從自卑的情緒中解脫，不要去想工作，不要去想未來(lái)，因?yàn)檫@些都是不可控的，當(dāng)下可控的事，就是去優(yōu)化簡(jiǎn)歷，或者打磨專(zhuān)業(yè)技能。

化情緒為動(dòng)力，去做可控的事。

04

很多人會(huì)說(shuō)，道理都懂，做起來(lái)難。

怎么辦？

只要權(quán)衡一下壓抑情緒的代價(jià)，就能快速作出決定，是不斷消耗自己，自我壓抑，還是迅速抽身？這些都是自己說(shuō)的算。

現(xiàn)實(shí)中有很多這樣的人，不明白事情的原委，就喜歡站在道德的制高點(diǎn)評(píng)判別人。

沒(méi)必要的情緒，請(qǐng)控制。

沒(méi)法消失的情緒，請(qǐng)面對(duì)。

長(zhǎng)久積累的情緒，請(qǐng)?zhí)幚怼?

身體，會(huì)記住你的情緒。

一輩子很短，別總用圣人的完美人設(shè)為難自己，何必把時(shí)間浪費(fèi)在生悶氣上。