情感療愈｜他終究只是個(gè)過客，到底成不了你的歸人

文/桃紅杏李圖/網(wǎng)絡(luò)

這是一篇關(guān)于失戀的念念碎，不是一篇說教的文章，希望這些文字可以帶給失戀中的你一絲慰藉，就像涓涓細(xì)流般給你安慰，減輕你的一點(diǎn)痛苦，哪怕只有一點(diǎn)。

偶然看到知乎上有人問：“失戀了該選擇時(shí)間還是選擇新歡？”

有網(wǎng)友的回答非常直白：“時(shí)間救不了你，新歡也看不上你?！边@個(gè)回答非常扎心，也非?，F(xiàn)實(shí)。

不知道今天的你，還好嗎？是否也和昨天一樣疼痛難忍，輾轉(zhuǎn)難眠。

當(dāng)失戀的第一天，你徹夜難眠，心痛的難以復(fù)加，以前喜歡獨(dú)處的你，竟然覺得如此寂寞孤獨(dú)和荒涼，窗外明明是車水馬龍，但是全世界的熱鬧好像都與你無關(guān)了，你覺得自己如此孤寂難熬。

夜里哭著入睡，連夢(mèng)中都是淚水的味道。

第二天早上醒來，你仍無法相信事實(shí)，整個(gè)頭腦都是懵的，分不清這一切到底是在做夢(mèng)還是現(xiàn)實(shí)。

你一直以這樣的狀態(tài)周而復(fù)始，做什么都力不從心，明明心痛的要死，在別人面前仍要強(qiáng)顏歡笑，卻已是紅了眼眶。

偶爾你會(huì)在人前突然落淚，就像韓劇《來自星星的你》中千頌伊失戀時(shí)，吃飯時(shí)突然落淚，媽媽問她：“你怎么哭了？”她用手抹著眼角的淚水，說：“我這不是哭，這不過是眼里流出了淚水，不是哭?！笨吹竭@里你是不是會(huì)會(huì)心一笑？這個(gè)對(duì)話有沒有讓你的心情好過一點(diǎn)？

網(wǎng)上有人說：“情關(guān)難過，有些人，遇不見是終生誤，遇見了，是誤終生?！?/p>

我知道很多道理你都明白，只是深陷痛苦中的你，任何道理都不是止痛良藥，它無法減輕你一絲痛苦。

清代詞人納蘭容若說：“人生若只如初見，何事秋風(fēng)悲畫扇。等閑變卻故人心，卻道故人心易變?！边@幾句詩大概是你此刻心情的最佳寫照吧。

01.他像風(fēng)來了又走，你的心滿了又空

記得在《三生三世枕上書》電視劇里，蘇陌葉曾經(jīng)問過阿蘭若：“如果有一天，你因沉?xí)隙鴳嵑?，?huì)是為了什么？”

阿蘭若說：“那一定是因曾經(jīng)得到過，而又失去了。”

正如他愛上了你，后來又放棄了你，轉(zhuǎn)頭又愛上了別人，就像一陣風(fēng)一樣來了又走。沒有什么比滿心期許被人親手掐滅更痛苦了，戀情的甜蜜曾讓你有多歡喜，現(xiàn)在就讓你有多痛苦。

被拋棄的痛苦和被背叛的羞辱感，讓你反復(fù)地懷疑自己，審視自己哪里不夠好，才會(huì)讓他突然不愛你?？墒枪媚?，就算你已“風(fēng)情萬種”，他也“實(shí)非良人”。

亦舒說過：“當(dāng)一個(gè)男人不愛他的女人，她哭鬧是錯(cuò)，靜默也是錯(cuò)，活著呼吸是錯(cuò)，死了都是錯(cuò)。”

他不是不知道你的痛苦，他只是不愛了，不在乎，才會(huì)如此漠視你的痛苦；至少是不夠愛的，所以才可以如此瀟灑離開，另覓她人。

所以你不必為了這樣的人懲罰自己，不要再為這樣的人，再找任何借口，他不愛你，就是不愛你，你明明心底明白，卻還要欺騙自己。

在《誰說我結(jié)不了婚》電視劇里，陳數(shù)飾演的田蕾說：“如果喜歡一個(gè)人，眼睛是藏不住的，他但凡對(duì)你有半分在意，絕不會(huì)像現(xiàn)在這樣，若無其事。你不要再傻了，不要騙自己了，遲早有一天你要明白，人和人之間，如果有長(zhǎng)久舒適的關(guān)系，靠的是共性和吸引，不是像你現(xiàn)在這個(gè)樣子，一味的付出，道德式的自我感動(dòng)?！?/p>

所以，分手時(shí)不要留戀一個(gè)人的好，不要再反復(fù)地追問他有沒有愛過你，不要再糾結(jié)你要不要原諒他，不要再整日地哀嘆人心涼薄，男人薄幸。你應(yīng)該問問你自己到底還要不要他。一個(gè)這么容易就放棄你，這么容易就變心的人；需知道人生中不如意事十之八九，這種人一遇到事情，第一個(gè)放棄的就會(huì)是你。因?yàn)樗睦镏挥兴约?。你愿意為了這樣一個(gè)自私薄情的人蹉跎自己的青春，虛度自己的年華嗎？

我很喜歡的一個(gè)公號(hào)作者李愛玲曾在她的書里說過：“愛情是錦上的花，有所附著才鮮艷；矯情是雪里的炭，燒完就只剩灰了?！?/p>

02.放過自己，不是讓你放棄自己

網(wǎng)上曾有人問：“愛情中最難的是什么？”有人說：“需要放手的那個(gè)瞬間?！?/p>

放棄一個(gè)對(duì)的人很難，但放開一個(gè)錯(cuò)的人更難。因?yàn)榉艞壱欢五e(cuò)誤的感情最難得不是離開那個(gè)人，而是親眼看著自己曾經(jīng)付出的一切都付諸流水。

我們都認(rèn)為感情需要磨合期，誤以為再等一等，一切都會(huì)好轉(zhuǎn)。所以一雙鞋子明明磨腳，因?yàn)榛撕芏噱X，就忍痛破皮繼續(xù)穿。明明買錯(cuò)了船票，為了那個(gè)船價(jià)，辛酸委屈自己在這破船上煎熬度日。

可好的感情應(yīng)該是彼此成長(zhǎng)，壞的感情卻會(huì)彼此消磨。如果一個(gè)人總是讓你等待，讓你患得患失，讓你痛不欲生，就不要再把時(shí)間浪費(fèi)在不愛你的人身上了。他如果愛你，眼里會(huì)有珍惜，而不是像現(xiàn)在這樣絕情，消耗你的懂事和隱忍，無視你的痛苦轉(zhuǎn)身離去，讓你的生活變得一團(tuán)糟。不是所有的讓步都能換來體諒，不是所有的念念不忘都有幸能得到回響，這不是一段值得挽留的感情，你再多的堅(jiān)持和留戀都是沒有用的。所以不要再把眼淚浪費(fèi)在一個(gè)不值得的人身上了，也不要再留戀一個(gè)讓你掉眼淚的人，因?yàn)檠蹨I換不回疼惜。

我知道割舍一段感情很難，可你總要學(xué)會(huì)擦干眼淚向前走。對(duì)于錯(cuò)誤的感情，應(yīng)斷即斷，一段注定要失敗的感情，再堅(jiān)持下去也不過是等到自己千瘡百孔，現(xiàn)實(shí)給你一個(gè)耳光罷了。因?yàn)闊o論你有再多的不舍，過去的感情終究會(huì)像倒在手心里的水一樣，一點(diǎn)一滴從你指縫中流走，半點(diǎn)不留痕。

正如陳奕迅所唱的：“得不到的永遠(yuǎn)在騷動(dòng)，被偏愛的都有恃無恐，玫瑰的紅，容易受傷的夢(mèng)，握在手中，卻流失于指縫，又落空?！?/p>

過去的回憶不可能永遠(yuǎn)保值，總有些人和事是我們無論怎么緊握都無法留住的，可一味沉溺于回憶和痛苦中，就是在耽誤自己，這時(shí)不如學(xué)會(huì)放手，放過自己，但不是要你放棄自己。放棄成長(zhǎng)，只沉迷風(fēng)月，是對(duì)你自己最大的辜負(fù)。狠狠心把過去回憶打成包裹，丟到看不見的角落。時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些曾在枕頭流過的淚，都會(huì)隨著時(shí)間發(fā)霉消散。

03.愛情中最高級(jí)的自律是，永遠(yuǎn)懂得及時(shí)止損

在愛情中，我們常常誤以為付出就是通行無阻的代金券，它能換來忠貞和疼惜。殊不知它只是一張通行證，不是說你付出了就能獲得一張永久居住證。

你認(rèn)為你為他付出5年的青春，為他留起了長(zhǎng)發(fā)，為了他忍受難聞的煙味和酒味，為了他洗手做羹湯，付出了那么多，犧牲了那么多，結(jié)果竹籃打水一場(chǎng)空，他說不愛就不愛，頭發(fā)甩甩，瀟灑離開。明明是兩個(gè)人的電影，你到最后卻不能留有姓名。這讓你如何忘？如何放？你會(huì)這么想都是因?yàn)樾挠胁桓剩悴桓市?，其?shí)都是因?yàn)槟阒暗耐度?，包括時(shí)間、金錢和感情。

這和經(jīng)濟(jì)學(xué)上的“沉沒成本”很相似，就是指已經(jīng)付出的，不可回收的成本。為了追回?fù)p失，于是追加成本，結(jié)果越追加損失越大。因?yàn)檩敳黄穑驗(yàn)樯岵坏谩俺翛]成本”，只能越陷越深，一錯(cuò)再錯(cuò)，最后急紅了眼，輸了全部，徒留滿身痛苦和疲憊。

然而決定一段感情是否長(zhǎng)久的不是你一個(gè)人的堅(jiān)持和付出，除了共性和吸引，還有一點(diǎn)是彼此能為對(duì)方守住多少底線。說到底，愛情的本質(zhì)是一種“需要回饋”的感情。

男人和女人對(duì)待愛情方式是不同的，男人在愛情面前永遠(yuǎn)是向前看的，看的是未來價(jià)值；而女人往往是向身后看的，喜歡緬懷過去。

也許有時(shí)候，我們女人應(yīng)該學(xué)會(huì)換位思考，學(xué)習(xí)一下男人處理感情的方式，因?yàn)楦星榈纳疃群蜁r(shí)間不一定成正比，面對(duì)感情就不要只會(huì)根據(jù)過去的價(jià)值做決定，而應(yīng)著眼于未來的價(jià)值來作決定。

在《知否？知否？》中盛明蘭說了一番很有見地的話：“即入窮巷，就應(yīng)該及時(shí)掉頭，不可等一世消磨，才悔之晚已?！?/p>

情關(guān)難過，但是拿得起也要放得下，說服自己放棄很難，但是選擇放棄也是一種智慧，現(xiàn)在抽身而退總勝過全軍覆沒，及時(shí)止損總好于哀戚一生。不管你以前付出過多少，失去過多少，請(qǐng)拿出你僅有的理性和氣魄，冷靜地告訴自己：“就是現(xiàn)在，及時(shí)止損?！?/p>

不要踮起腳尖去愛一個(gè)人，這樣你會(huì)站不穩(wěn)的。既然是一場(chǎng)錯(cuò)誤的感情，就不要一錯(cuò)再錯(cuò)，不如瀟灑一點(diǎn)，當(dāng)斷即斷，及時(shí)止損。遠(yuǎn)離耗費(fèi)自己心力的人，在生活失控時(shí)，用理智構(gòu)建起秩序感，讓自己撐下去，好起來；經(jīng)歷了痛苦，付出了代價(jià)，你總要收獲教訓(xùn)和成長(zhǎng)。

04.有勇氣告別錯(cuò)的，才能迎來對(duì)的

網(wǎng)上有人說：“有時(shí)候你覺得怎么也忘不掉一個(gè)人，或許只是因?yàn)?，你忘不掉那些美好的時(shí)光和窮盡一切付出的自己，失戀最可怕的地方不是失去一個(gè)人，而是失去那個(gè)人的同時(shí)，也失去了你愛的能力，勇氣和信心?！?/p>

失去了那個(gè)人，你覺得自己的天都塌下來了，總覺得自己一腔真情付諸流水，總覺得自己為什么總是遇到渣男？幸福似乎總是離你很遠(yuǎn)，無論你怎么努力都無法抓住。你會(huì)懷疑是不是自己不夠好，自己不配擁有幸福？這種羞恥感和挫折感一直不斷地侵襲著你。

其實(shí)想想，在遭遇挫折時(shí)，為什么我們會(huì)陷在一個(gè)封閉循環(huán)的痛苦中無法自拔呢？

這其實(shí)是一個(gè)思維陷阱，心理學(xué)家馬丁.塞利格曼提出一個(gè)3P理論，他認(rèn)為人在陷入痛苦的時(shí)候，其實(shí)人是可以慢慢去復(fù)原的，而那些深陷在痛苦中，一直無法復(fù)原的原因由3個(gè)因素導(dǎo)致：：

01.個(gè)人化：就是當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，我們會(huì)認(rèn)為都是自己的錯(cuò)；02.普片性：我們會(huì)認(rèn)為這個(gè)消極的事件會(huì)影響到生活的方方面面；03.持久性：你會(huì)認(rèn)為壞事的影響（殘余效應(yīng)）將永遠(yuǎn)存在。

正是這3個(gè)原因阻礙我們的復(fù)原能力，但是痛苦并不總是摧毀的力量，它雖然尖銳猛烈，但也能夠賦予你新生，我們終將要學(xué)會(huì)自我治愈，這是人生的必修課。生命本就是一個(gè)不斷失去與收獲的過程。失戀中最大的痛苦就是你發(fā)現(xiàn)自己必須接受一個(gè)現(xiàn)實(shí)，就是以后的時(shí)間里，再也不會(huì)那個(gè)人的陪伴了，這樣的生活是你原來從未想過的。但其實(shí)失去那個(gè)人不可怕，可怕的是失去你自己。

有人說：“時(shí)間和新歡是失戀最好的良藥?！蔽也灰詾槿?，我認(rèn)為自我的心理重建才是治愈你的良藥。只有你心里鏗鏘有力，重拾信心，才能把過去的傷害完全拋開。而這個(gè)重建的過程，則是打磨你成為更好的人的過程。

演員毛曉彤在經(jīng)歷背叛之后說過一句話：“不要懷疑一個(gè)女人處理感情問題的勇氣?！?/p>

所以你要堅(jiān)信自己是有力量從泥濘中走出來，你是有勇氣獨(dú)自熬過每一個(gè)慘淡難捱的夜。用你的理智阻止自己的生活一再失控下去，讓自己慢慢地復(fù)原好起來。希望下面的方法能對(duì)你有所啟發(fā)，陪你熬過這段黑暗的時(shí)光。

01.接受不完美的自己，承認(rèn)自己的脆弱，宣泄你的痛苦

失戀的第一周，你可以承認(rèn)自己的脆弱和失意，不必對(duì)任何人強(qiáng)顏歡笑，因?yàn)樵谶@時(shí)候，你的理性早被感性的浪潮淹沒了，內(nèi)心的悲傷可以先盡情的讓它宣泄出來，讓淚水去沖刷你刺痛的神經(jīng)。然后多去找朋友傾訴你的痛苦或者寫日記記錄過往點(diǎn)滴，這樣做可以把你內(nèi)心壓抑的情感和痛苦宣泄出來，釋放你內(nèi)心的痛苦，這能暫時(shí)地阻止你放低身段去祈求復(fù)合。

《羋月傳》導(dǎo)演鄭曉龍?jiān)诓稍L時(shí)曾講到秦王嬴駟是如何處理和羋月之間的感情的。一開始秦王就知道羋月心有所屬，一直沉浸在戀人死去的痛苦中。但是他沒有用自己的身份施壓強(qiáng)迫的手段讓羋月去忘記心中所愛的人，而是經(jīng)常和羋月談心，每次都讓她講和子歇的過去；講著講著，有一天羋月突然發(fā)現(xiàn)她和子歇之間的故事都已經(jīng)別無可說，這個(gè)時(shí)候再想起曾經(jīng)的戀人，她發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒有原來那么痛不欲生。因?yàn)樗母星楹屯纯喽家呀?jīng)隨著她在和秦王講述的過程中，慢慢地宣泄了出來。秦王就是用過這樣的方式一點(diǎn)點(diǎn)的淡化羋月心中的痛苦，慢慢打開她封閉的心，讓她開始接受自己。

剛失戀時(shí)，我們最容易出現(xiàn)缺失感的問題，這個(gè)缺失感讓你容易去妥協(xié)，去祈求復(fù)合。但是一旦你這么做了，過后你一定會(huì)后悔的，因?yàn)椤皬?fù)合”只是你緩解傷痛的麻藥罷了，一旦麻藥過去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)行為毫無意義，因?yàn)槲覀兦懊嬲f過了，祈求換不來疼惜，換來的是更嚴(yán)重的傷害。

曾在一本書上看過這么一段話：“與其想把白紙上的一筆黑描白了，不如把這張白紙無限放大，再用思維觀念搭建一個(gè)多維度的立體空間，到時(shí)候，那一抹黑也顯得微不足道了。甚至當(dāng)你重新審視那一抹黑時(shí)，它也不再是黑了，而是變成一道白云邊際處的若隱若現(xiàn)的銀灰。

”

失戀的痛苦如同白紙上的那一筆黑，讓你抓狂，難忍，但先別急著去把黑描白，先去盡情宣泄你的痛苦，時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)釋然了過去的傷痛，還能笑著把它講出來。

02.找到愛情的著力點(diǎn)，讓你更容易處理失戀的傷痛。

其實(shí)一段感情無非是由“他本身”和“他的付出”兩種因素組成。認(rèn)真想想在這段感情中，你愛的是：“他對(duì)你的付出”還是“他這個(gè)人”。

一個(gè)人的付出，是他愛你的表現(xiàn)形式；這個(gè)人，則是他的屬性（也就是他的品性、才能等）。仔細(xì)思考下你愛的是對(duì)方哪一點(diǎn)比較多，因?yàn)橛袝r(shí)候我們女性在愛情中往往分不清，到底是愛這個(gè)人而樂見他的付出，還是因?yàn)樗麑?duì)你的付出而愛上這個(gè)人。

如果你愛的是他對(duì)你的付出，你覺得他對(duì)你妥帖，細(xì)心，關(guān)懷備至。那么就意味著他并不是獨(dú)一無二，無可取代的，因?yàn)樗麑?duì)你的好，換一個(gè)人也能做到。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)他的付出并不是“僅此一家，別無分店”的唯一性時(shí)，你會(huì)更容易接受他的失去。

如果你愛的是他這個(gè)人，說明你欣賞他的品性和才華，他也許溫暖帥氣，工作能力出眾，才華橫溢，這讓他看上去無可取代，非常珍貴。不知道你有沒有聽過這么一個(gè)論調(diào)：人們認(rèn)為一件東西臟了，并不是因?yàn)槠浔举|(zhì)臟了，而是它放錯(cuò)了地方。這個(gè)世界有太多的珍貴，只因?yàn)橛缅e(cuò)了地方而失去了價(jià)值。你的他很好，可是并不是適合你。如果你硬生生去磨合，只有改變自己的需求去迎合，或者磨平對(duì)方的棱角，把對(duì)方改造成適合你的樣子，但那樣的他，就不是你原來欣賞的他了，你們就如同彼此互相擠壓、摩擦的兩塊積木，最后只能彼此碾壓，落得一地碎渣。

一段好的感情其實(shí)上面兩者都缺一不可，所以不要只憑幸福的回憶片面地判斷你的愛情。找到愛情的施力點(diǎn)，能讓你更容易從心底接受它的逝去，也容易處理失戀的傷痛。

03.鏡花水月，你愛的是天上的月？還是身后的花？

在《東京愛情故事》里有那么一句經(jīng)典臺(tái)詞：“我愛你不是因?yàn)槟闶钦l，而是因?yàn)榕c你在一起時(shí)，我是誰?！?/p>

在《失戀28天與自己愈合》書里作者有一個(gè)論調(diào)：一個(gè)人的愛情，如同投影。我們自己就是一張幻燈片，只需一面白墻，就能看見自己。我們深深迷戀上的是自己投射出來的影像，但卻誤以為自己愛上的是承載影像的那面白墻。

作者的意思是我們女人其實(shí)更喜歡談一個(gè)人的戀愛，在感情中我們常常以為自己很愛對(duì)方，但其實(shí)愛的是和他在一起時(shí)的那個(gè)自己罷了。

在《飄》里面也有說過：“其實(shí)我們以為我們愛上的，不從來都是幻像嗎？而我們最終確實(shí)接受的，才是本體。但在愛情面前，我們卻都如飛蛾撲火，樂此不疲。不管幻像多危險(xiǎn)，它畢竟美得無以倫比，因?yàn)樗鼇碜晕覀円蚩释幙椀囊芟?。?/p>

也許你離不開放不下的并不是那個(gè)人，而是那個(gè)為了愛情拼盡全力的自己，你愛的其實(shí)是為他付出時(shí)的安心感，為愛努力時(shí)的自我感動(dòng)，愛的是自己臆想中花好月圓。如同書上說的：“愛情的本質(zhì)，我們都看的見，但誰也觸碰不到，就如同鏡花水月，靜靜地承載著一池的美好。我望著水，愛的是天上的月，我凝著鏡，癡的是身后的花。鏡花水月，望上去虛幻，聽上去哀傷，但卻正是因?yàn)檫@份不可觸及反而彌足珍貴。”

所以，當(dāng)你失戀時(shí)，只不過是心中投射的影像不見了，但只要白墻在，還會(huì)有新的影像投射出來。

你應(yīng)該坐過出租車吧，下車之后，司機(jī)是不是把空牌子立了起來？那么你應(yīng)該明白空出來的位置總會(huì)有人坐。石頭沒有裂縫，陽光又怎么能照射進(jìn)來？就如同別人說的：“每一次失戀，其實(shí)都是為了給對(duì)的人騰位置。”

04.改頭換面，讓自己產(chǎn)生愉悅感

最后就是最簡(jiǎn)單也是最行之有效的方法，化一個(gè)美美的妝容，穿上自己最喜歡的健身服去運(yùn)動(dòng)。

我為什么要把這個(gè)放在最后，是因?yàn)椤半u蛋從外打破是食物，從內(nèi)打破是生命”，你只有先從內(nèi)打破自己，心里想法重建了，才會(huì)開始接受自己改變，才會(huì)有行動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)。

愛美是女人的天性，看著鏡子里邋遢憔悴的自己，估計(jì)連你自己都看不過去，愛自己的第一步是先把自己收拾干凈，化個(gè)美美的妝容，讓運(yùn)動(dòng)的分泌的多巴胺去釋放內(nèi)心的迷茫和痛苦。這個(gè)方式雖然治標(biāo)不治本，但卻能讓你的心境有所改變，痛也會(huì)慢慢的變少，時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)慢慢的愛上改變后的自己，以前的難過都會(huì)變得云淡風(fēng)輕。

既然分手了，那就別念舊，別糾纏，別回頭。往前看，只有這樣生活才會(huì)揭示在我們眼前。

寫在最后

廖一梅曾經(jīng)說過一段話：“外在的失去或獲得都不構(gòu)成人最本質(zhì)的懲罰或者獎(jiǎng)賞。人面對(duì)的最大困難始終是自己?！?/p>

我們?nèi)松凶畲蟮膶?duì)手，不是別人，而是自己；最大的難關(guān)，不是失戀和失婚，而是自我否定和質(zhì)疑。

你現(xiàn)在經(jīng)歷的每一部分，都會(huì)構(gòu)建出你的不同面，把你打磨出更豐富的層次，就像閃閃發(fā)光的鉆石，能更從容地面對(duì)生活的洗禮。你把自己活成錦了，自會(huì)有人來給你添花。那時(shí)，你大可鏗鏘有力地說：“有你生活可錦上添花，無你也可自我繁華。”

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