如何從分手的痛苦中走出？著名心理學(xué)家告訴你，成為更好的自己

著名心理學(xué)家維吉尼亞·薩提亞說(shuō)過(guò)：離婚就像一場(chǎng)手術(shù)，影響著一個(gè)人生活的方方面面。

從童年到成年，從來(lái)都沒(méi)有人教過(guò)我們?nèi)绾喂芾砘橐觥Ｍ瑯?，也沒(méi)有人教我們?nèi)绾翁幚黼x婚和分居問(wèn)題。當(dāng)我們老了，我們不得不“赤裸裸”地面對(duì)這些問(wèn)題。分手后，有的人會(huì)選擇喝酒解憂(yōu)，有的人會(huì)選擇暴飲暴食，甚至部分人會(huì)選擇用極端的方式傷害對(duì)方。

如何正確面對(duì)離婚或者分手？布魯斯·費(fèi)舍爾和羅伯特·阿爾貝蒂，《分手后，成為的自己》一書(shū)的作者為我們提供了一個(gè)切實(shí)有效的解決方案框架。

今天我們將關(guān)注兩個(gè)方面：否認(rèn)和恐懼。在談到這些障礙之前，筆者就如何體驗(yàn)這個(gè)調(diào)整期做了一個(gè)很好的類(lèi)比：

1、心理重建就像爬山一樣。

登山是一個(gè)艱苦的過(guò)程，因?yàn)榈巧叫枰w力、毅力和勇氣。分手的調(diào)整期和登山一樣困難，重建的方面就是地圖。正如作者所說(shuō)：“對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這是一段艱難的旅程。有的人沒(méi)有攀登頂峰的力量和毅力，他們半途而廢；有的人沒(méi)有完全治愈就選擇陷入了另一種戀愛(ài)關(guān)系，他們沒(méi)有爬上頂峰就放棄了，看不到攀登后的壯麗人生；有的人就躲在半山腰，呆在自己的小世界里，看著攀巖隊(duì)從他們眼前經(jīng)過(guò)，屬于爬不上去的一群人。不幸的是，有些人選擇自毀。在攀登的路上，他們看到第一個(gè)懸崖就跳了下來(lái)。

但是，登上頂峰，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的努力都是值得的，有些痛苦是一個(gè)體驗(yàn)自我、涅盤(pán)和重生的過(guò)程。

2、 “我不相信這件事發(fā)生在我身上?！?/p>

書(shū)中，一位離婚多年的女子去做心理咨詢(xún)。作者看到她左手無(wú)名指上戴著結(jié)婚戒指。顯然，這個(gè)女人否認(rèn)自己是單身。為什么不承認(rèn)呢？很多人都不太了解自己和彼此。他們并不知道當(dāng)初他們是怎么走到一起的，更不清楚當(dāng)初為什么結(jié)婚。當(dāng)他們離婚時(shí)，他們都不知道他們經(jīng)歷些什么。很多人結(jié)婚的理由各不相同，有的人只是受夠了孤單不想一個(gè)人，有的人因?yàn)榧彝サ脑颍械娜擞X(jué)得自己當(dāng)了該結(jié)婚的年紀(jì)，身邊的人都已經(jīng)結(jié)婚，有的人想組織自己的家庭，想要小孩。所以有的人才會(huì)將對(duì)方理想化，蜜月期結(jié)束后，他們的幻想破滅，不愿面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

我們?cè)趺茨芙邮芊质值氖聦?shí)？需要提高自我價(jià)值，當(dāng)一個(gè)人離真實(shí)的自我越來(lái)越遠(yuǎn)時(shí)，他會(huì)生活得越來(lái)越不快樂(lè)。

3、 “我害怕！”分手會(huì)產(chǎn)生各種各樣的恐懼，但有些人一直逃避它。至于恐懼，筆者給出了兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，這有助于處理這種情緒：

一、還沒(méi)有認(rèn)清的恐怖是最嚇人的，認(rèn)清自己的恐怖，要直面它們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也沒(méi)什么好可怕的嗎，是完全可以戰(zhàn)勝的。你只需要把你的恐懼寫(xiě)下來(lái)，認(rèn)清你自己害怕的到底是什么，這樣就能知道自己最真實(shí)的感受。

二、你越害怕什么，就越容易發(fā)生什么。如果你害怕自己的恐懼，你不要無(wú)視它的存在，你要做的是冷靜面對(duì)，這就足以趕走一些恐懼。

這本書(shū)好的放在于：不僅描寫(xiě)了分手后我們大部分人都會(huì)經(jīng)歷各個(gè)感情階段，他還會(huì)在每一方面都給出可行有效的方案。

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《分手后，成為更好的自己》不僅教會(huì)我們?nèi)绾翁幚矸质只螂x婚后的心理情緒，更是讓我們重新認(rèn)識(shí)自己，重新定義感情，教會(huì)我們?cè)谀莻€(gè)時(shí)候獨(dú)立。無(wú)論你是單身還是是非單身，這本書(shū)都值得你細(xì)細(xì)品味一番。