01
現(xiàn)在的成年人都流行“買睡”了嗎？
“又睡不著了嗎？這回想聽睡前故事？還是聽音樂(lè)？”
深夜，電話那頭響起了那個(gè)充滿磁性又熟悉的男性聲音，這是陳新（化名）第N次下單買哄睡服務(wù)了。
每當(dāng)陳新熬夜加班到凌晨后，身體雖然很疲憊，但精神上卻依舊很亢奮，無(wú)論躺在床上多久，都無(wú)法入睡。
“剛開始是工作壓力大，后來(lái)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)逐漸成為一種習(xí)慣之后，發(fā)現(xiàn)自己即使躺在床上也睡不著。然后睡不著又會(huì)接著變成一股焦慮情緒壓在你身上……"
她試過(guò)很多方式都無(wú)效，直到遇上哄睡師子言，她才在這些孤獨(dú)的深夜找回了睡眠。
據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書》顯示——
目前，中國(guó)有超3億人存在睡眠障礙，其中80%為年輕人。而這一數(shù)據(jù)還在逐年上升中。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，平均每五個(gè)人中，就有一個(gè)人有睡眠障礙，這個(gè)人有可能是你，也可能是我。
為了睡個(gè)好覺，年輕人做了不少努力。
谷雨數(shù)據(jù)整理出年輕人的兩條“入睡路線”。
大眾路線包括：服用褪黑素、玩手機(jī)、聽英語(yǔ)聽力、聽相聲、數(shù)羊、跑步和喝酒等；
小眾路線包括：趴著看唱片文言文、看蠟筆小新、聽物理課錄音、晃腦袋直到晃暈等。
直到這些方法都無(wú)法解決入睡問(wèn)題，人們開始尋找“一對(duì)一”的幫助。
淘寶發(fā)布2020年十大冷門職業(yè)中，“哄睡師”赫然在上。
02
哄睡師，保證你入睡？
在淘寶上搜索“哄睡師”，在幾家店鋪的寶貝主頁(yè)上，會(huì)見到漫畫人物的形象配上“御姐音”、“霸道總裁音”、“大叔控”等關(guān)鍵詞。
哄睡的時(shí)間段不同，價(jià)格會(huì)有變動(dòng)，0點(diǎn)以前是20元/小時(shí)，0點(diǎn)以后價(jià)格就翻一倍。
不少客戶可以選擇包天、包月的方式，買斷自己喜歡的哄睡師。
甚至，哄睡師的級(jí)別也會(huì)影響價(jià)格，最高與最低級(jí)別的哄睡師價(jià)格相差將近4倍。
有報(bào)道稱，網(wǎng)上一位普通的兼職哄睡師，一個(gè)月工資大概在2000元，而“首席”哄睡師則可月收入過(guò)萬(wàn)。
（某家哄睡服務(wù)的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)。圖源：淘寶）
哄睡師通過(guò)聊天、講故事、唱歌、念詩(shī)等方式，幫助客戶放松心情，盡快入睡。
“做我們這行，最重要的不是聲音好聽，而是情商要高。”哄睡師小圃分享說(shuō)。
哄睡師最基本的能力是能察言觀色——
知道什么時(shí)候安靜聽客戶傾聽；遇到話不多的人，如何自帶話題；遇到情緒失控的，會(huì)給予安慰和開導(dǎo)；當(dāng)客戶有睡意時(shí)，會(huì)適時(shí)柔聲讀故事或者播放舒緩音樂(lè)，幫助對(duì)方入睡。
一般聊得愉快，失眠的人可以在半個(gè)小時(shí)里睡著，這也是哄睡師判斷自己是否合格的軟性評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。
不得不說(shuō)，這是一個(gè)“販賣晚安”的職業(yè)。
他們常常是凌晨工作，白天睡覺。
子言曾工作到凌晨3點(diǎn)，“顧客是一個(gè)失戀的女生，電話里一直在哭，情緒很不穩(wěn)定?！?/strong>
這種時(shí)候，他唯一能做的只有在電話里這端默默陪著，“其實(shí)我沒(méi)干什么，她就是想找個(gè)人傾訴，所以大部分時(shí)間我都在聽她說(shuō)?！?/strong>
顛倒晝夜的工作時(shí)間，極為私人的談話，讓外界對(duì)這個(gè)行業(yè)充滿好奇和誤解。
有個(gè)客戶給子言下過(guò)包周的單，一周后突然向他告白。他明白，這些買家有時(shí)候會(huì)對(duì)熟悉的哄睡師產(chǎn)生感情寄托，因此他果斷終止服務(wù)。
結(jié)果，對(duì)方很生氣，說(shuō)自己被子言欺騙了感情，罵他是渣男，甚至將這件事發(fā)在朋友圈里。
還遇到，某些客戶直接問(wèn)他，有沒(méi)有“特殊服務(wù)”？
為了避免糾紛，不少平臺(tái)都會(huì)對(duì)哄睡師的聊天內(nèi)容進(jìn)行規(guī)定：
“不能夠私下接單，不能私下接受客戶打賞，不能觸碰客戶隱私，以及在未經(jīng)客戶同意的情況下，不能主動(dòng)向客戶發(fā)出見面邀約等?！?/strong>
但顧客和店員的溝通始終依賴于私人微信、QQ或電話進(jìn)行，一對(duì)一的空間恐怕只能成為監(jiān)管的真空地帶。
在“睡眠經(jīng)濟(jì)”的風(fēng)口下，始終有人鋌而走險(xiǎn)地以“哄睡”為幌子，給軟色情蓋上一層遮羞布。
這個(gè)行業(yè)存在的必要性和如何發(fā)展，正在不斷反復(fù)驗(yàn)證中。
就像《百年孤獨(dú)》中的失眠癥蔓延到馬貢多的各個(gè)角落一樣，成年人的失眠正愈演愈烈。
失眠的成年人，何去何從？
03
每個(gè)睡不著的夜，有3億人在焦慮
小曉也是這群哄睡師的潛在客戶。
自從高三開始，她就沒(méi)在凌晨十二點(diǎn)之前睡過(guò)，她身邊的同學(xué)同樣如此。
“為了學(xué)業(yè)就拼一年，一年后絕對(duì)不熬了”，這是她當(dāng)初的打算，但如今卻成了習(xí)慣。
只要躺在床上，就會(huì)不自覺地刷微博追星、看視頻、刷某寶，不知不覺到了凌晨?jī)牲c(diǎn)。
即便每天早上八點(diǎn)就要上課，她始終難以保證在12點(diǎn)前睡覺。
小曉覺得自己陷入了睡眠障礙中，嘗試了很多方式去緩解失眠。
她試過(guò)早早關(guān)掉手機(jī)，但大腦依舊會(huì)“胡思亂想”很久；她試著數(shù)羊、利用所謂“呼吸助眠法”不停深呼吸，還有運(yùn)動(dòng)，但統(tǒng)統(tǒng)都沒(méi)有太大的效果。
長(zhǎng)期失眠，讓她感到越來(lái)越大的壓力和焦慮，隨之而來(lái)的還有第二天的困乏、底下的學(xué)習(xí)效率，以及越來(lái)越差的記憶力。
直到某天凌晨，她在微博上刷到了“哄睡師”的話題。抱著試一試的心態(tài)， 她下單了一位哄睡師服務(wù)。
“可能是因?yàn)楸舜耸悄吧?，原本藏在心里的話，就有了想要傾訴的沖動(dòng)。小哥哥很暖，他全程都在開導(dǎo)我，讓我覺得壓力其實(shí)沒(méi)有那么大?！?/strong>
和哄睡師聊完后，她久違享受到安穩(wěn)的睡眠。之后她只要壓力大到睡不著時(shí)，都會(huì)在找一位哄睡師。
（圖源：電影《失眠癥》）
事實(shí)上，哄睡師大多數(shù)時(shí)間是在充當(dāng)著“樹洞”的角色。
一個(gè)點(diǎn)單讓小圃哄睡的男生，本來(lái)只下單半個(gè)小時(shí)，但他從晚上11點(diǎn)一直聊到了第二天早上6點(diǎn)，全程不斷續(xù)單，掛電話的時(shí)候依舊沒(méi)有睡著。
開始，他一直在傾訴生活中各種煩惱和焦慮。小圃就在電話那端充當(dāng)傾聽者，并且時(shí)不時(shí)去安慰他。
聊到后半夜，男生將所有壞情緒都發(fā)泄完了，依舊不肯掛斷電話，而是邊刷微博邊和她聊天。
小圃說(shuō)，“比起哄睡，很多顧客更想要的是一個(gè)聽他說(shuō)話的人。”
（圖源：韓劇《電話》）
或許會(huì)有人問(wèn)，怎么會(huì)有人花錢找陌生人聊天呢？他們不是還有父母和朋友嗎？
哄睡師小圃認(rèn)為，與陌生人聊天能夠更放松，他們本身就是一個(gè)傾聽對(duì)象，會(huì)嘗試?yán)斫饽?，同時(shí)給予鼓勵(lì)與肯定。而這正是失眠者最需要的東西。
“很多時(shí)候，和父母聊自己的壓力，他們只會(huì)讓你看開點(diǎn)，完全不明白你在煩什么?！?/strong>這是一位長(zhǎng)期買哄睡服務(wù)的網(wǎng)友說(shuō)。
據(jù)哄睡師子言分析，會(huì)找哄睡師服務(wù)的一般都是在大城市里工作20歲到30歲的人群，
“工作壓力大，長(zhǎng)期失眠，社交少，無(wú)人傾訴，焦慮、孤獨(dú)……是哄睡師服務(wù)人群的共同特征?！?/strong>
他們失眠、焦慮，想找情感寄托，渴望陪伴，才會(huì)催生出這樣的一個(gè)行業(yè)。
04
好好睡覺
是每個(gè)成年人最稀缺的奢侈品
眾所周知，熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響如下：
晝夜節(jié)律的紊亂，與內(nèi)分泌代謝疾?。ɡ绶逝帧⑻悄虿?、高血壓、高血脂）、嚴(yán)重的腦部疾病（例如阿爾茨海默?。酥聊[瘤的發(fā)生發(fā)展都有關(guān)聯(lián)。
我們熬的不是夜，而是自己的身體。
曾經(jīng)看過(guò)一項(xiàng)令人震驚的睡眠實(shí)驗(yàn)。
在英國(guó)倫敦，科學(xué)人員觀察連續(xù)5天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8小時(shí)的面容會(huì)如何變化。
結(jié)果顯示，睡眠充足的人精神狀態(tài)良好，而睡眠不足的人像是老了10歲。
難道我們不知道睡眠的重要性嗎？
但在現(xiàn)如今社會(huì)里，工作或?qū)W習(xí)的壓力，早已成了現(xiàn)代人的睡眠絆腳石。
在某個(gè)程度上，好好睡覺，成了現(xiàn)代人最稀缺的奢侈品。
根據(jù)蝸牛睡眠的《2021中國(guó)國(guó)民深睡白皮書》，58.7%有睡眠問(wèn)題的人都是因?yàn)槭艿叫睦硪蛩氐挠绊憽?/p>
有些人會(huì)為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。
有些失眠原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，從而對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
經(jīng)典美劇《老友記》里，莫妮卡和理查德分手后整整五天睡不著，卻在爸爸探望她時(shí)，說(shuō)了一句“理查德糟糕透了”后秒睡了。
莫妮卡很想知道理查德分手的狀態(tài)，但不敢聯(lián)系他，睡不著的背后是她在內(nèi)心不斷糾結(jié)“理查德愛不愛自己”的問(wèn)題。
因此得知答案，理查德的痛苦和糟糕，她內(nèi)心的焦慮隨之而散，滿足了便睡進(jìn)去了。
正如心理咨詢師 陳麗華所言：“只有個(gè)性化需求被看到，自身潛意識(shí)的運(yùn)作規(guī)律被識(shí)別，一個(gè)人內(nèi)在深層的焦慮，才終于能得到行之有效的釋放。”
如果說(shuō)，睡眠障礙是現(xiàn)代人的一個(gè)“成人禮”，那么哄睡的過(guò)程本質(zhì)上就是他們情緒發(fā)泄的一個(gè)出口。
（圖源：美劇《老友記》）
最后，這里與大家分享一下馬修·沃克教授在《我們?yōu)槭裁匆X？》的10條睡眠建議。
1、科學(xué)制定個(gè)人固定的睡眠時(shí)間
從你定的起床時(shí)間開始，根據(jù)所需睡眠時(shí)間，逆推睡覺時(shí)間。
比如你最適合睡7個(gè)小時(shí)，要八點(diǎn)起床，那么晚上1點(diǎn)前做好入睡準(zhǔn)備。
2、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但不要在臨睡前進(jìn)行
盡量每天嘗試鍛煉至少30分鐘，但要在睡前2-3小時(shí)結(jié)束。
3、避免咖啡因和尼古丁的攝入
咖啡、可樂(lè)、茶飲和巧克力都含有咖啡因，效果需要8小時(shí)才能完全清除。
下午的一杯奶茶，都可能成為你睡不著的元兇。
4、睡前避免喝酒精飲料
有些人喝點(diǎn)酒確實(shí)會(huì)犯困，但實(shí)際上喝下去的酒精會(huì)在身體起到反效果，讓自身睡不久、睡不踏實(shí)、多夢(mèng)甚至頭痛。
5、深夜避免大量進(jìn)食
簡(jiǎn)單的水果可以，但大量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致消化不良，影響睡眠。
6、避免吃褪黑素
市面上多數(shù)的褪黑素產(chǎn)品都屬于保健食品，不是長(zhǎng)效緩釋劑型的藥物，吃了未必會(huì)有明顯效果。
7、午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)
8、睡前洗個(gè)熱水澡
洗澡后，體溫的下降可能會(huì)使你感到困倦，也可以幫你放松和舒緩緊張，讓你更容易入睡。
9、睡不著的時(shí)候不要硬躺在床上
如果你躺在床上20分鐘仍舊很清醒，或者開始感到焦慮，那么起床進(jìn)行冥想或者瑜伽一些輕松的活動(dòng)，直到感到困倦。
千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己入睡，只會(huì)加重身體和精神上的緊張和焦慮。
10、不要在床上玩手機(jī)等電子產(chǎn)品
研究表明，睡前玩電子產(chǎn)品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會(huì)造成生物鐘混亂，引起失眠。
李宗盛的歌詞里寫道：
“每到夜深人靜的時(shí)候我總是睡不著，我懷疑是不是只有我的明天沒(méi)有變得更好?！?/strong>
作為極易失眠的人，我明白那些睡不著的夜里，我們是有多孤獨(dú)，內(nèi)心對(duì)于明天是有多恐懼。
但仔細(xì)想想，我們并不孤獨(dú)，有3億人陪著你，一起扛過(guò)那些灰暗無(wú)光的夜晚。
記得轉(zhuǎn)發(fā)，讓身邊那個(gè)失眠的朋友不再孤單。
共勉~
（本文中的人物均作了匿名處理）
評(píng)論列表
專業(yè)的情感服務(wù)機(jī)構(gòu)真的不錯(cuò)
如果發(fā)信息，對(duì)方就是不回復(fù)，還不刪微信怎么挽回？
老師，可以咨詢下嗎？