如何控制自己的情緒

控制自己情緒的最高境界：“不以物喜，不以己悲”。

人與動物最大的區(qū)別在于人所特有的情感，圣人尚有喜怒哀樂，何況我輩凡夫俗子。人，怕只有在孩提時代才可以無所顧忌，不被情緒影響，剩余的時光卻要看盡世間悲歡離合，嘗盡人間喜怒哀樂。不管是在工作還是感情生活中，不管是在與朋友相處還是在人際交往中，我們都很容易被情緒影響；隨著年齡的增長，壓力的增大，我們又時常會有陷入崩潰的感覺，無人理解，無力自拔，以消極的態(tài)度去面對。一個人，如果長時間被一些負面情緒所左右，那對自己的身心，對親人，對身邊的人，都會產(chǎn)生負面的連鎖反應(yīng)。怎樣才能控制好自己的負面情緒？

01冷靜和換位思考

冷靜和換位思考說起來容易，做起來很難，但卻是學(xué)會自控必要的第一步。無論是在工作、生活、感情中，遇到產(chǎn)生負面情緒的爭執(zhí)，不必去做無意義的堅持，退一步海闊天空，即使你所堅持的是正確的，那產(chǎn)生爭執(zhí)的結(jié)果也證明你的方式有問題?！巴恕辈皇欠穸ㄗ约?，“退”是冷靜，冷靜下來才可能去換位思考，冷靜后的換位思考才可以讓自己找到癥結(jié)所在，找到正確的切入點和方法，才可能讓你的正確觀點得到別人認同，從而達到你“進”的目的。冷靜和換位思考在工作和感情生活中尤其重要，盲目的爭吵只會讓事情越來越糟，如果學(xué)會冷靜和換位思考，掌握了“以退為進”的智慧，往往會化干戈為玉帛，結(jié)果必定是皆大歡喜。

02尋找正確的宣泄方式

把工作中的情緒帶回家，把家里的情緒帶到工作中，這是負面情緒兩種典型的錯誤宣泄方式，會讓你的工作、家庭、生活陷入惡性循環(huán)，實不可取。每個人都會有遇到負面情緒的時候，把這種情緒帶回家和帶到工作中都只會起反作用，讓負面情緒成倍增長。尋找正確的宣泄方式很重要，如果你有很好的對象和窗口，傾訴是一種很好的宣泄方式；也可以讓自己適當(dāng)?shù)摹胺趴v”一下，現(xiàn)在有很多的減壓方式，從另一個角度來看，也是宣泄負面情緒的好辦法；培養(yǎng)轉(zhuǎn)移負面情緒的愛好，讀書、音樂、寫作、養(yǎng)花、垂釣等等，這些愛好都可以去刻意培養(yǎng)，當(dāng)很大一部分注意力被愛好轉(zhuǎn)移，你會發(fā)現(xiàn)負面情緒對自己的影響也在慢慢變?nèi)酢?/p>

03自省的重要性

很多時候，我們控制不住自己的情緒，但在事后往往都會后悔，若后悔后仍不自省，控制不住自己的情緒就會成為常態(tài)。自省很重要，自省是一種成長和積累，圣人尚且“一日三省吾身”，作為普通人的我們，不是更應(yīng)該學(xué)會自省嗎？每一次控制不住情緒后，如果都能通過自省認識到自己的不足和找到正確的方法，那下一次遇到類似的事情時就會游刃有余，長此以往，控制不住自己情緒的時候會越來越少，心態(tài)也會越變越好。所以養(yǎng)成自省的習(xí)慣很有必要，夜深人靜時，回想自己一段時間內(nèi)的得與失，錯與對，思考一下自己可以改進的方面，暢想一下未來會遇到的事情，這對一個人的成長很有益處。

04積極的心態(tài)面對“崩潰”

不可否認，現(xiàn)實和社會越來越大的壓力讓很多人長期處于一種接近崩潰的狀態(tài)，但接近不等于崩潰，但如果用“破罐子破摔”的消極心態(tài)去面對，那最終的結(jié)果就真的是全面崩潰。人生在世，不如意者十有八九，如果只沉溺在八九分的不如意中自怨自艾，隨波逐流，只怕那僅剩的一二分如意也會離你越來越遠。失戀了你覺得“崩潰”，失業(yè)了你覺得“崩潰”，破產(chǎn)了你覺得“崩潰”，股票賠了你覺得“崩潰”，和人產(chǎn)生矛盾了你覺得“崩潰”，你的“崩潰”是不是太容易了些？如果這上面僅有一件事就會讓你覺得崩潰，那你的人生必定是崩潰的。

戰(zhàn)國時張儀因被疑盜相君之璧，讓人打得半死不活，抬回家后問妻子：“視吾舌尚在否？”妻笑曰：“舌在也?！眱x曰：“足矣?！睆垉x的典故告訴我們一個道理：人總會有自己的長處，記得自己的長處，即使面對暫時的羞辱、挫折也不妄自菲薄，自怨自艾，積極地去面對磨難，才會有出頭之日。如果失戀讓你“崩潰”，你再以消極的心態(tài)去面對工作，那就離失業(yè)不遠了，離接下來的全面崩潰也就不遠了；如果失戀讓你“崩潰”，你化悲痛為力量，以積極的心態(tài)去面對工作，也許很快就會有東方不亮西方亮的效果，你的事業(yè)有了起色，也許“又一春”就在不遠處等你。世事不是一成不變，總是在不斷轉(zhuǎn)化，起決定和催化作用的，往往是每個人的心態(tài)。

每個人都會有控制不住負面情緒的時候，每個人都會有面對“崩潰”時的絕望，我們改變不了世界，我們可以改變自己，提升自己，保持一個良好、積極的心態(tài)，人生路很長，且行且珍惜，大家覺得呢？

文中純屬個人觀點，歡迎指正。