分手不一定是壞事，熬過著3個(gè)階段，重獲新生！

真正走出分手狀態(tài)的人，不會(huì)問這個(gè)問題。能這樣問的人，十有八九還沉浸在分手“后遺癥”之中。

分手后，我見過將自己灌得爛醉如泥的青年男女，也遇到過平素冷靜克制的白領(lǐng)只不過無意撞見一個(gè)有幾分相似的身影就失態(tài)落淚，我曾在失眠的夜晚聽歌，卻在評(píng)論區(qū)打撈起無數(shù)個(gè)因放不下戀人與過去、充滿悲傷與遺憾的靈魂……分手后的后勁兒有多大？沒分過手的人真的很難體會(huì)。

第一階段，沉溺。

分手后，很少有人能很快走出來。即使是主動(dòng)提出分手的那一個(gè)，也會(huì)陷入一種說不清楚、但就是很難受的狀態(tài)里。分手的第一個(gè)后遺癥，就是讓人不自覺地沉浸在突如其來的情緒與感受里。

（1）你變得不像自己了，被情緒困住，像突然轉(zhuǎn)了性兒

分手后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變“陌生了”，比如平時(shí)日挺沙雕的一個(gè)人忽然變得像林黛玉，之前明明很開朗挺積極卻忽然沒有了向上的熱情與動(dòng)力；你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變“矯情了”，聽一首傷感的歌會(huì)落淚，去和ta曾經(jīng)去過的地方、看到熟悉的風(fēng)景與物品也會(huì)持續(xù)性情緒低落；你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變“脆弱”了，明明之前很堅(jiān)強(qiáng)很獨(dú)立，現(xiàn)在遇到點(diǎn)小挫折都委屈得超想哭，并無比渴望身邊能有個(gè)人可以陪著自己……

即使不想承認(rèn)被影響了，但分手這件事的確給人帶來了“刺激”。

從前那個(gè)瀟灑、樂觀、有趣、豐富多彩、可愛聰明的你好像一下子消失了，取而代之的，是一個(gè)情緒化、拿不起放不下、垂頭喪氣，甚至就連按時(shí)吃飯、好好睡覺這樣最簡(jiǎn)單的生活小事都做不好的、虛弱無比的你。

本以為，分手后，最難過的一關(guān)，是放下ta。誰曾想，分手后最難的，不是努力放下ta，而是學(xué)會(huì)放過自己。

（2）自責(zé)成癮，陷入反復(fù)的猜測(cè)與懷疑，無法停止自我攻擊

不管是被分手還是主動(dòng)分手，分開后都會(huì)陷入巨大的喪失中。

那種空蕩蕩的虛無感，讓人很想抓住什么來填滿自我、逃避脆弱。獨(dú)自一人的時(shí)候，夜深人靜的時(shí)候，被某件事勾起回憶的時(shí)候，戀愛時(shí)大大小小的故事、雙方的一言一行、一舉一動(dòng)都如電影一幀幀在眼前播放。猜測(cè)、懷疑、自責(zé)也接踵而至。

ta離開我，是不是我不夠好？

戀愛時(shí)我的確太黏人了，愛作愛鬧，不夠理性，這也是感情最后沒能持續(xù)的原因吧？

唉，如果我變得更優(yōu)秀，他是不是會(huì)后悔，會(huì)不會(huì)回一下頭？

即使分手并不全是自己的問題，也會(huì)像著了魔一樣不斷反思自己、責(zé)備自己。

聽起來像是在自我傷害，但人在脆弱時(shí)向內(nèi)歸因，其實(shí)只是為了提升掌控感。

因?yàn)楫吘谷藳]辦法控制除自己之外的人和事嘛，所以只能求全責(zé)備、自我攻擊。

（3）感覺自己仿佛缺失了一塊，不再完整

直到親身經(jīng)歷才明白，原來失戀后，心痛是真的，走不出是真的，沒辦法理智客觀地看待這段已結(jié)束的感情也是真的。

ta離開的時(shí)候，本以為只是結(jié)束一段不合適的感情，但慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，心突然空出了一大塊，生命里好像有什么東西也隨之被剜掉了。

你忽然有點(diǎn)不適應(yīng)一個(gè)人生活了，好像喪失了獨(dú)立生活的能力；你的記性也似乎變差了，過往在一起的記憶也仿佛在對(duì)方消失的時(shí)候，出現(xiàn)大量的斷層與缺失……

失戀不僅是失去了一個(gè)愛過自己的人，也仿佛弄丟了一部分自己。

那感覺就像是，對(duì)方離開后，帶走了你的某些特質(zhì)，讓你有了缺失，不再那么完整。

第二階段，半清醒。

沉溺會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，但不會(huì)長(zhǎng)久維系。走出來的速度，有人快，有人慢，但都會(huì)隨著時(shí)間的推移慢慢恢復(fù)部分理智，接受分手的現(xiàn)實(shí)，直面這段逝去的感情。但走出也不是那么容易，所以在這個(gè)階段，人會(huì)陷入持續(xù)性糾結(jié)，不斷與自我斗爭(zhēng)。

1、越想快點(diǎn)走出來，越走不出來

分手后最難熬的一點(diǎn)，是將那個(gè)在你心中占據(jù)很重要地位的人放歸普通的位置。

要避免過度親密，要避免過度關(guān)注，不能依賴，不能打擾，不能像從前一樣肆無忌憚地談天說笑……可越是克制，越是情難自控呢。

曾幻想過，分手后也能做互相關(guān)懷、彼此支撐的朋友，但后來才發(fā)現(xiàn)，真愛過的人，是沒辦法做朋友的。因?yàn)槟呐轮皇嵌嗫匆谎?，都還想繼續(xù)擁有。

可理智提醒你，ta已經(jīng)去看新的日出了，你還盯著昨天日落的方向呢，快點(diǎn)走出來吧，繼續(xù)往前，但可悲的是，當(dāng)一個(gè)人越想快點(diǎn)走出來時(shí)，反而越走不出來。

過往的感情與在一起的回憶，像是溫暖粘稠的沼澤，纏繞著你，讓你越掙扎，越泥足深陷。

2、時(shí)而放下了，時(shí)而放不下，時(shí)而想通了，時(shí)而又開始想不通

有沒有發(fā)現(xiàn)，時(shí)間過得久了：懷念ta，期待ta ，好像成了一種成癮行為。

明明心動(dòng)的感覺已漸漸消散了，明明愛過的痕跡已慢慢消失了，明明也不是那么強(qiáng)烈地想在一起了，但仍然還是放不下、想找ta。

有人在這個(gè)關(guān)頭熬不住去復(fù)合了，也有人在這個(gè)階段刪掉所有聯(lián)系方式干脆來一個(gè)物理戒斷。

但不管用什么方式，都像是掙扎。

因?yàn)檎嬲龔氐椎胤畔拢瑧?yīng)該是風(fēng)動(dòng)云動(dòng)心不動(dòng)，即使提起內(nèi)心也毫無波瀾啊。

所以，在這個(gè)階段，人會(huì)時(shí)而感覺自己放下了，時(shí)而感覺又放不下了，時(shí)而想通了放彼此自由，時(shí)而又開始想不通渴望再次重逢……情感與理智在反復(fù)撕扯推拉。

第三階段，開始放下、走出。

自我消耗夠了，理智也漸漸歸位了。人開始往前走，生活在繼續(xù)。經(jīng)過這一場(chǎng)愛的試煉，不少人的心智也開始成長(zhǎng)，不僅清楚自己更想要什么了，也更明白什么樣的伴侶更適合自己了。更重要的是，褪去了小白的無知，學(xué)會(huì)用更成熟的眼光看待感情、對(duì)待自己。

1、想要處理好和別人的關(guān)系，先要處理好和自己的關(guān)系

分手走出后，開始明白，愛人的本質(zhì)其實(shí)是愛自己。

什么是愛自己？不是買貴重的物品犒勞自己，而是學(xué)會(huì)關(guān)注和自己的內(nèi)在感受和情緒。

接受自己因失去而產(chǎn)生的難過、悲傷等情緒，不過分苛責(zé)自己，允許自己有一個(gè)放松但不放縱的緩沖期，吃吃喝喝或者和朋友傾訴、即使淚流滿面也在所不惜，但前提是，要學(xué)會(huì)和自己和諧共處，照顧好自己。即使再愛一個(gè)人，也不會(huì)用吃不下、睡不好折磨自己。

開始明白沒人愛的時(shí)候，更要自己愛自己。因?yàn)橐粋€(gè)人若不會(huì)愛自己，又怎會(huì)懂得該如何去愛別人呢？只有當(dāng)你處理好自己的小情緒、小缺失、小問題，才能建立一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)在秩序，才不會(huì)在感情中出現(xiàn)過度索取、控制欲強(qiáng)等問題，才能向外拓展，建立一段良好的關(guān)系。所以，想要處理好和別人關(guān)系，一定先要處理好自己的關(guān)系。

2、將愛當(dāng)作人生的唯一的支點(diǎn)，不是癡情，而是內(nèi)在太羸弱

愛情很重要，但不能是一個(gè)人唯一的支點(diǎn)。

如果失去一個(gè)人，你就感覺天塌了，感覺很難再活下去了，那這個(gè)人一定不是真愛，而是被你選定的寄生者。

你希望自己的缺失都被對(duì)方補(bǔ)齊，希望自己未曾被滿足的需求都被對(duì)方填滿，用消耗對(duì)方的方式索求對(duì)方無微不至的照顧……說到底，你不是愛ta ，而是希望通過他人的愛帶來證明自己值得被愛。在這種模式下，你要的其實(shí)不是愛，而是被認(rèn)同的感覺。

之所以會(huì)出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槟愕膬?nèi)在太過羸弱，所以不斷向外尋求被照顧、被滿足，所以才會(huì)拒絕在其他方面與真實(shí)世界碰撞，只想在感情中當(dāng)一個(gè)被人不斷遷就、忍讓、愛護(hù)的小baby。一旦“無條件保姆“撤出，你再也無法打著愛的旗號(hào)索取了，整個(gè)人就會(huì)陷入崩潰。

這不是癡情，不是深愛，而是露出了弱者的本來面目而已。所以，分手后真正要做的，不是自己感動(dòng)自己，而是試著開始做一個(gè)精神獨(dú)立、自己認(rèn)同自己的強(qiáng)者，在對(duì)另一半索取資源時(shí)盡可能克制，不做寄生者，做合伙人，否則終其一生都要做自己的欲壑的奴隸。

3、愛情也需要成長(zhǎng)型思維，拒絕心理固著

不管是陷入一段感情，還是結(jié)束一段感情，都會(huì)帶給人們豐富、多樣的感受。

有人吸收了這些感受，將它化成生命的養(yǎng)料，不斷精進(jìn)；也有人封閉心門，油鹽不進(jìn)，從而導(dǎo)致心智發(fā)展停滯。

所以會(huì)出現(xiàn)這樣的差別：

有人戀愛談著談著越變?cè)胶茫樯?、認(rèn)知、為人處事都有了巨大的提升；也有人屢屢在感情中受挫，在坎坷的情路中錯(cuò)失各種機(jī)會(huì)，甚至耗盡生命的能量。

心理固著的人，不僅對(duì)感情認(rèn)知偏頗，也堅(jiān)持認(rèn)為自己無法改變。

比如，他們會(huì)普遍認(rèn)為男生的付出要大于女生，女生應(yīng)該被無條件偏寵，他們也會(huì)覺得自己情商低、愛發(fā)脾氣、黏人作、鬧等特質(zhì)是無法改變的，所以另一半必須謙讓自己、容忍自己、畢竟愛一個(gè)人都要愛自己的全部，即使是缺點(diǎn)也該被包容著珍惜。

但成長(zhǎng)型思維的人，卻恰恰相反。他們知道愛的本質(zhì)是互相滿足、是平等并肩，不會(huì)要求另一半以低姿態(tài)來供奉自己，也不會(huì)屈就自己卑微乞求對(duì)方垂憐。

他們?cè)诎l(fā)現(xiàn)自己在感情中暴露出的問題時(shí)，首先想的，不是用愛綁架對(duì)方接受，而是迎接挑戰(zhàn)，試著改變。因?yàn)樗麄兩钋忻靼?，一個(gè)更好的自己會(huì)迎來更好的愛人，雙方都變得更好了兩人的感情質(zhì)量更會(huì)大大提升。

所以，相較心理固著的人，擁有成長(zhǎng)型思維的人情感度會(huì)更高。因?yàn)樗麄儾粌H深度參與、主動(dòng)成長(zhǎng)改變，還引導(dǎo)著另一半積極營造更舒適的情感體驗(yàn)。

其實(shí)，分手后，最大的后勁兒，不是沉溺難過的情緒走不出來，不是放縱自己連正常的生活都難以為繼，而是你在經(jīng)過反復(fù)的自我斗爭(zhēng)、不斷地總結(jié)思考后，慢慢形成了更具成長(zhǎng)性的思維認(rèn)知，變成一個(gè)情感觀更成熟、更會(huì)愛人及被愛的完整的個(gè)體。

這才是，分手給人留下的最深遠(yuǎn)的影響，也是一段感情給人留下的最大寶藏。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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#戀愛#

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。