如何走出失戀放下前任

人們經(jīng)常問我該如何辭退我的前任。我已經(jīng)收到很多人問我這個問題，很多朋友會問對方這個問題。這個問題似乎伴隨著我們每個人的生活很長一段時間。當我們愛上一個人時，我們總是希望永遠愛上那個人，但是在通往幸福的路上，我們總是因為這樣或那樣的原因不得不和一些人說再見。這種情況被稱為失戀。有些人可以很快走出失戀的陰影，重新?lián)肀?，但有些人不能忘記，整天都不開心。

如何迅速放下前輩，走出失戀的陰影，是許多人面臨的問題。事實上，如果是為了走出失戀的陰影，刻意追求迅速放下前任，這種態(tài)度有點不恰當，因為他忽略了走出失戀最重要的一個環(huán)節(jié)，那就是善待自己的悲傷，這個過程就是尊重自己的感情。既然我們說我們要走出陰影，我們首先需要知道陰影是什么，所以在談論如何放下我們的前輩之前，我想和你們談談失戀的陰影是如何產(chǎn)生的。

失戀讓人不舒服的原因通常是因為它的兩個組成部分。其中一個因素是失戀后缺乏情感。你可以和一個人一起散步，感受皮膚的親緣關(guān)系，享受愛帶來的快樂和小小的興奮。然而，一旦你失去了你的愛人，這種情感的缺失就像你戒煙時的煙癮一樣，讓人們因為欲望和親密而變得脆弱。表現(xiàn)為抑郁的情緒狀態(tài)，容易失控。外部刺激和對愛情經(jīng)歷的反復記憶會加劇你的失控。

另一個因素是失戀對被愛的效能感的打擊。自我效能感是指一個人對自己是否能做某事或勝任某事的自我感覺。不管一個人是不是玻璃心，失戀或多或少都會讓人產(chǎn)生消極的想法。經(jīng)常想到的是我是否不夠漂亮，或者我是否配不上他。即使你每次都甩了別人，你也會對我是否具有吸引男人的特質(zhì)產(chǎn)生一種消極的懷疑。你會開始懷疑自己。

接下來，我們開始集中注意力。我只是解釋了失戀的陰影是怎么來的。我不知道你聽到了什么關(guān)鍵詞。我說了四個，***個是上癮，第二個是抑郁，第三個是失控，第四個是自我懷疑。接下來，我們將為這些詞語想出相應的對策。

首先是上癮。對于這一點，我們的對策是，你應該對自己殘忍，強迫自己每天獨處。記住，你每天連續(xù)兩個小時都是孤獨的。這種孤獨不是沒有人的。當你應該工作、學習、吃飯和吃飯的時候，你應該工作。但是在所有這些互動之后，你應該每天至少安排兩個小時獨自呆一會兒。愛之所以會上癮，是因為我們本能地渴望親密，但有不同的程度和形式。在滿足這一愿望的同時，它也加強了這一愿望。因此，在失戀期間，每個人都會感到一些饑渴。

獨處最重要的功能是以這種外在的方式抑制我們的欲望，讓我們回到單身時的需求狀態(tài)。簡單地說，它讓你想起了你沒有戀愛時的自己。這個過程不需要思想的配合。只要我們確保孤獨的客觀效果，我們混亂的思想就會逐漸減少。如果你認為像晚餐這樣的社交活動會讓你的孤獨變得更加混亂，你可以暫時減少或避免這樣的活動。

對于失控，其實處理起來比較簡單?？刂聘胁环譃椴煌愋偷氖挛?。這取決于控制的比例。親密關(guān)系占我們本能的很大一部分，因此失戀導致的失控將更加明顯。面對這個敵人，我們可以列出失戀期間必須做的五件事。例如，睡覺前我必須看一部電視劇，下班后我必須喝一杯咖啡或奶茶。注意這里最多只能有五件事。這樣的事情不一定是故意做的，但也不難做到。它們最適合恢復你的控制感?？刂聘械幕謴涂梢詼p輕失戀的焦慮，甚至讓你對失戀后的表現(xiàn)感到成就感。要建立這種控制感，你必須服從你的偏好。你不能對自己苛刻，做你喜歡做的事來獎勵自己。當這些小小的控制積累起來時，你的情緒控制會很快恢復。

總而言之，用不到五件小事來恢復你對自己和感情的控制，這些小事很容易做到，并且服從你喜歡的。為什么不建議超過五個呢？這很簡單，因為你無法控制它。

最后，自我懷疑。我的建議取決于現(xiàn)實。如果你是***次失戀，我的建議其實很簡單。你不必去想它。只要你在上述步驟中做得好，就不會有問題。下次你仍然很可能遇到障礙。接下來，如果你三次墜入愛河，結(jié)果都是徒勞的，例如，你被甩了，或者你因為認為對方有問題而分手，我建議你做專業(yè)的情感咨詢。一般來說，如果你只是墜入愛河幾次，主動和被動分手的概率應該是相同的。如果你出來混搭，你的情感債會得到莫名其妙的回報。但如果你表現(xiàn)出一些固定的分手模式，這表明你無法控制某些深層動機。如果你真的想在未來的生活中有親密的陪伴，你最好盡快解決深層動機的問題。例如，你誤解了親密的表達，你害怕親密。

最后，有人可能會問我，我的前任呢？難道沒有另一位前任不能放手嗎。失戀后的恢復，這個過程就像一個人的旅程。你的前任早已飛走，只留下你的思想。如果你認真地按照上述步驟完成這次單人旅行，你前任的想法就會自然消失。你不會忘記他，但你不會因為他的微笑而折磨自己。這才是真正的解放。

一個人要多久才能擺脫失戀？一般來說，需要兩周到三個月的時間。如果需要三個月以上的時間，你應該找個人和專業(yè)人士談談。不要害羞，不要自卑。因為我相信你能走出失戀的陰影，也許會慢一些，但幸福不會從你的生活中消失。