為什么分手后心會(huì)痛？用科學(xué)方法減輕分手不適，慢慢走出失戀陰影

分手的時(shí)候，你都是用什么方法走出來(lái)的呢？今天我們來(lái)聊聊如何用科學(xué)方法，讓你減輕分手后的不適，慢慢地走出來(lái)。

分手之后，身心都很痛，是有科學(xué)根據(jù)的?？茖W(xué)家用核磁共振儀掃描一群剛分手的人發(fā)現(xiàn)：當(dāng)他們看到或提到前任時(shí)，所做出的各種情緒反應(yīng)（如生氣、哭泣、遺憾或難過(guò)）與身體受傷疼痛的反應(yīng)是來(lái)自大腦的同一個(gè)區(qū)域。也就是說(shuō)，分手之后的人們因?yàn)樾奶戳?，他們的大腦以為他們正經(jīng)歷著身體上的痛苦。

為什么分手心會(huì)痛？

關(guān)于分手后心為什么會(huì)痛，至今沒(méi)有一個(gè)權(quán)威的解釋。有一種假說(shuō)：身體會(huì)分泌荷爾蒙，同時(shí)啟動(dòng)交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)。就像開(kāi)車時(shí)，你一邊踩油門、一邊踩剎車一樣，失戀之后，你的皮質(zhì)醇會(huì)上升，去甲腎上腺素會(huì)下降，造成你有種心碎的感覺(jué)。對(duì)于忽然的失去所造成的胸口痛、短暫呼吸困難，醫(yī)學(xué)上稱之為章魚(yú)壺心肌癥型，又叫做心碎癥候群。

那分手之后要怎么樣才會(huì)不痛苦呢？簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是要減少你對(duì)前任的愛(ài)。最快的方式就是想他不好的地方分散注意力。理論上來(lái)講，這很有道理，對(duì)吧？可是當(dāng)我們?cè)诹R前任的過(guò)程中，還是會(huì)有一股淡淡的哀傷。怎樣避免這些不好的副作用呢？這就要我們?yōu)樽约鹤龊眯睦砉ぷ鳌?/p>

給大腦時(shí)間重設(shè)神經(jīng)元

當(dāng)你剛與前任分手，雖然你在精神上已經(jīng)承認(rèn)結(jié)束這段感情了，但你的身體還沒(méi)來(lái)得及反應(yīng)，因?yàn)樵谀闩c前任交往的過(guò)程中，你腦中有數(shù)千個(gè)神經(jīng)元已與前任建立了長(zhǎng)期鏈接，而當(dāng)這些神經(jīng)元無(wú)法鏈接到對(duì)象時(shí)，它就會(huì)向你傳遞失去前任的信息。比如，當(dāng)你晚上醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)身邊空蕩蕩的，你就會(huì)不自主地想起前任。所以你要給大腦足夠的時(shí)間重設(shè)神經(jīng)元鏈接，當(dāng)你收到神經(jīng)元傳遞的前任信息時(shí)，你可以對(duì)自己說(shuō)：這種渣渣有什么可留念的呢！

不要再尋找感情的意義

亞利桑那州心理學(xué)教授David Sbarra做了很多與離婚和感情相關(guān)的研究，他發(fā)現(xiàn)離婚之后還一直去記錄自己情緒，想要找出這段感情意義的人通常會(huì)被困在這個(gè)分手之痛中比較久。原因是當(dāng)你試著尋找這段感情的意義的同時(shí)，過(guò)去的這段感情也以某種方式繼續(xù)存在你的生活當(dāng)中，除了折磨你之外，也讓你走不出來(lái)痛苦。所以不要再沉浸在曾經(jīng)戀愛(ài)的美好記憶中，不要再想這段感情的意義了，等到你真的走出來(lái)之后，或許你也不會(huì)那么在乎了。

回到家人、朋友的身邊

當(dāng)你無(wú)助的時(shí)候，多與家人和朋友互動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你并沒(méi)有被這個(gè)世界遺忘和拋棄，他們能幫你重新做回沒(méi)有認(rèn)識(shí)前任之前的自己。

這篇文章獻(xiàn)給現(xiàn)在還在為分手而苦惱的人。如果你還在分手的傷痛之中無(wú)法自拔，請(qǐng)拍拍自己肩膀，告訴自己：你的大腦需要3個(gè)月的時(shí)間來(lái)重設(shè)與前任相關(guān)的神經(jīng)元，從現(xiàn)在開(kāi)始，接受現(xiàn)狀，接受自己復(fù)原需要時(shí)間，你一定會(huì)好起來(lái)。慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，分手對(duì)你的影響其實(shí)是正面的，因?yàn)槟嵌巫屇阃讌f(xié)、委屈的感情對(duì)你來(lái)說(shuō)毫無(wú)意義，并不是離開(kāi)了前任你就不能活，因?yàn)槟氵€有家人和朋友對(duì)你的愛(ài)。