失戀后療傷方法：在令人心碎的告別之后，如何修補(bǔ)一顆破碎的心

分手，是對(duì)你曾經(jīng)親密無(wú)間、深愛(ài)著的人說(shuō)再見(jiàn)。

我們都經(jīng)歷過(guò)，都知道那種感覺(jué)。

我們都曾心碎過(guò)。當(dāng)它發(fā)生在你個(gè)人身上時(shí)，它是毀滅性的，雖然人們可以聯(lián)系，但那一刻不行。痛苦就在那里，對(duì)你來(lái)說(shuō)是真實(shí)的。有時(shí)候你會(huì)覺(jué)得自己非常無(wú)助，永遠(yuǎn)也無(wú)法擺脫痛苦。

重要的是要記住，總有人在你身邊，總有一線光明，總有辦法幫助你到達(dá)目的地。你必須明白，從分手中恢復(fù)過(guò)來(lái)似乎是不可能的，但這只是時(shí)間問(wèn)題。這里有一些方法可以幫助你再次走向和平和幸福。

你可以遵循以下步驟來(lái)治愈你的分手。

以下是一些幫助你重獲平靜和幸福的方法。

1. 切斷所有聯(lián)系。

為什么?

老實(shí)說(shuō)，這是分手的第一條規(guī)則。保持距離，不要發(fā)短信、電子郵件、見(jiàn)面或打電話。你可能應(yīng)該把它們從你的微信或其他社交網(wǎng)絡(luò)上刪除。這并不一定是永久性的，但是當(dāng)你很容易被刻薄的話傷害的時(shí)候，最好不要讓他們的聲音出現(xiàn)在你的腦海里。當(dāng)一段感情不成功時(shí)，重新開始的風(fēng)險(xiǎn)是很高的。你也可能最終陷入一場(chǎng)口水戰(zhàn)，造成進(jìn)一步的傷害和焦慮。當(dāng)它結(jié)束時(shí)，切斷聯(lián)系會(huì)讓你更快地痊愈。

試試這個(gè):

建立一個(gè)“緊急聯(lián)系人列表”，其中包括你所有最好的朋友的電話號(hào)碼，當(dāng)你想打電話給你的前任，請(qǐng)求重新開始一段關(guān)系時(shí)，打電話給你的朋友，和他們談?wù)劇?/p>

選擇一個(gè)你可以做的活動(dòng)來(lái)代替發(fā)短信/打電話/跟蹤你前任的欲望，一些你可以馬上做的方便的事情，比如看你最喜歡的節(jié)目或者在你最喜歡的超市附近散步。

2. 釋放你的情緒。

為什么?

哭出來(lái)，尖叫和大聲地喊叫。只要它不傷害你自己或任何人，找到釋放和釋放你可能感到的痛苦的方法。當(dāng)人們善意而幽默地告訴你所有的分手都很艱難時(shí)，那是因?yàn)樗麄冋娴暮芷D難。不要把這段治愈的過(guò)程從你身上拿走，否則它會(huì)在你體內(nèi)生長(zhǎng)和潰爛。不管你的分手是多么容易還是多么艱難，你都會(huì)很自然地感受到一些負(fù)面情緒。尊重你的感覺(jué)，要知道你釋放的越多，它們就會(huì)變得越不那么強(qiáng)烈。它幫助你超越他們！

試試這個(gè):

聽(tīng)悲傷的歌。研究表明，聽(tīng)悲傷的歌曲實(shí)際上能讓我們更快樂(lè)。聽(tīng)悲傷的歌曲可以調(diào)節(jié)消極情緒和情緒以及安慰。這里我們有一個(gè)播放列表，包括悲傷的歌曲，如果你需要一個(gè)好的哭泣，你可以聽(tīng)。找一個(gè)安靜的地方，讓你的情緒自由奔放，讓自己放松一下。

3.接受這個(gè)事實(shí)，至少現(xiàn)在是這樣。

處理一段關(guān)系的結(jié)束有點(diǎn)像一個(gè)計(jì)劃。離那個(gè)人遠(yuǎn)點(diǎn)，你就能更快地接受它。這種策略最依賴于時(shí)間，但也有辦法讓它前進(jìn)。試著客觀看待情況，即使你不同意分手。不要過(guò)度分析可能會(huì)有什么不同。有無(wú)數(shù)的“應(yīng)該擁有”和“可以擁有”，對(duì)它們的思考會(huì)讓你陷入漩渦。在你戀愛(ài)的時(shí)候，你的行為很重要?，F(xiàn)在不是了。你現(xiàn)在的任務(wù)是到達(dá)一個(gè)地方，在那里你不會(huì)因?yàn)槭虑榈姆绞蕉c自己斗爭(zhēng)。帶著同情心去做，不要自責(zé)。也許需要一段時(shí)間，你的心才能跟上現(xiàn)實(shí)，但與此同時(shí)，接受這段關(guān)系已經(jīng)結(jié)束的事實(shí)。

告訴自己一切都結(jié)束了，是時(shí)候開始新的生活了。

整理那些會(huì)勾起你和前任回憶的東西。讓事情變得眼不見(jiàn)心不煩。

與你的家人和朋友交談，因?yàn)楫?dāng)你陷入困境時(shí)，有時(shí)很難看到更廣闊的前景。

4. 發(fā)現(xiàn)自己

很有可能，你在這段關(guān)系中失去了自己的一部分。現(xiàn)在是你再次找到你的機(jī)會(huì)，這會(huì)很有趣。這是你分手的積極因素之一，所以擁抱它吧!你是否放棄了以前喜歡做的愛(ài)好，或者停止了用香薰沐浴。如果你喜歡的話，晚餐你可以吃燒烤和啤酒。有很多個(gè)人的事情讓你變得特別，你只需要重新找到它們，找回那種感覺(jué)?；蛘?，你可能在這段關(guān)系中成長(zhǎng)了，這意味著你可以發(fā)現(xiàn)自己的新東西。

與你自己進(jìn)行一場(chǎng)正念的對(duì)話，對(duì)你的內(nèi)在自我做一個(gè)深入的發(fā)現(xiàn)。問(wèn)一些反思性的問(wèn)題可以幫助你更好地了解自己，知道自己真正想成為什么樣的人。

你可以問(wèn)的問(wèn)題:

1) 如果“更愛(ài)我自己”是我生活中的頭等大事，我還會(huì)做我現(xiàn)在正在做的事情嗎?

2)我最欣賞自己的是什么?

3)在這段感情之前，我的生活怎么樣?

4)我想在我的生活中實(shí)現(xiàn)什么，我應(yīng)該如何開始?

5)我需要改進(jìn)的最重要的事情是什么?

尋找自我的過(guò)程是艱難的，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人甚至沒(méi)有時(shí)間坐下來(lái)思考我們真正想要的是什么。這可能是一個(gè)漫長(zhǎng)的旅程，但你可以花時(shí)間去做，因?yàn)樗侨绱酥档?

5. 探索和玩得開心

當(dāng)你準(zhǔn)備好再次真正地玩得開心時(shí)，把你的女朋友們聚在一起，一起出去玩。去跳舞，去購(gòu)物，去坐過(guò)山車。做一些讓你微笑、大笑、內(nèi)心愉悅的事情。有一次，我去了一個(gè)鬼屋，那里的東西突然向我撲來(lái)，把我嚇得半死。這很有治療效果，自然的，有點(diǎn)點(diǎn)傻的。好好享受你的生活。

1)一些你一直想一個(gè)人做的新鮮刺激的事情

2)與你的朋友和家人共度美好時(shí)光

3)重新聯(lián)系久違的朋友

4)探索和培養(yǎng)新的習(xí)慣，學(xué)習(xí)一門新的語(yǔ)言是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!

6. 關(guān)注你的想法

當(dāng)你期待你的生活向前發(fā)展時(shí)，不要否認(rèn)或抓住你前任的記憶。它們可能作為你快樂(lè)(或不快樂(lè))的時(shí)刻的記憶進(jìn)入你的腦海。承認(rèn)它，微笑或哭泣。讓記憶過(guò)去，而不是緊緊抓住它。不要故意看他給你的照片或舊短信?，F(xiàn)在是關(guān)于你和你現(xiàn)在的時(shí)刻。你的前任是你今天的一部分，你可以因此而感激他們，但是和他們一起的時(shí)光已經(jīng)一去不復(fù)返了。

如前所述，清除所有刺激記憶的東西

不要試圖逃避你的感覺(jué)。面對(duì)他們。寫下你的感受，幫助你理清思緒。你寫的越多，你就越能確定是什么觸發(fā)了你的情緒，你就能更好地為它們做準(zhǔn)備。

7. 了解單身的好處，不要急于開始另一段戀情。

不要以為自己很好，就急于投入另一段感情。這可能是最好的快速解決辦法，但與此同時(shí)，你永遠(yuǎn)無(wú)法真正忘記你的前任。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你還沒(méi)有真正忘記你的前任，當(dāng)你的下一段戀情結(jié)束時(shí)，你將有兩個(gè)前任需要忘記。你只是延長(zhǎng)了不可避免的痛苦。

問(wèn)問(wèn)自己你想要什么樣的關(guān)系。在開始一段關(guān)系之前了解你的需求是關(guān)鍵，因?yàn)檫@可以讓你避免另一次心碎。

當(dāng)你準(zhǔn)備好了，就去探索和認(rèn)識(shí)新朋友。在開始一段新的關(guān)系之前，一定要和他們交談，花時(shí)間去了解他們。

8. 培養(yǎng)一種正念的生活。

慢慢地、逐漸地培養(yǎng)一種正念的生活是有好處的，這樣無(wú)論生活給你帶來(lái)什么，你的頭腦都能保持平靜。正念意味著你會(huì)更多地傾聽(tīng)自己，并在最重要的方面承認(rèn)自己的不足，理解什么能讓你快樂(lè)。

這里我們有一張信息圖表，告訴你如何開始計(jì)劃一種正念的生活。這個(gè)初學(xué)者的例行程序集中在簡(jiǎn)單和緩慢的生活，以及如何連接你的思想和身體。我建議你可以在睡前增加10分鐘的冥想，這樣可以清除所有不必要的感覺(jué)和想法，這樣你就可以睡得更好!