女人失戀后如何拔出心錨，不再承受失戀的痛苦？

如果你敢于直視美杜莎，你就會看到她不是可怕致命的，而是在美麗地微笑。——Hélene Cixous

大家好，我是Sylvie，一位專注于幫姑娘們撩漢的美麗女子！

面對失戀，相信周圍的人都和你說過同一句話，那就是：

“別想那些不開心的事情了，想點開心的事?！?/p>

于是，你很努力地想忘記傷了自己的戀人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)對方的樣子在腦中愈加清晰，內(nèi)心苦不堪言。

這種現(xiàn)象就被稱之為“白熊效應(yīng)”。

“白熊效應(yīng)”是美國著名社會心理學(xué)家丹尼爾·韋格納曾做過的實驗：

參與實驗的人被單獨隔離在一個實驗室里，坐在一張有麥克風(fēng)和呼叫鈴的桌子跟前。在第一個五分鐘，實驗人員要求大家隨便說自己心里想到的任何東西；第二個五分鐘，實驗人員提出要求，讓他們不要想白熊，如果有人想了白熊就要按鈴。結(jié)果是，平均每個人都在五分鐘內(nèi)按了6次鈴。其中一位女性，在努力克制自己的前提下還按了整整15次鈴。當(dāng)然，有些人確實能夠通過轉(zhuǎn)移注意力等方法不去想白熊，但緊接著第三個五分鐘開始后，實驗人員又要求大家想白熊。這些在第二個五分鐘壓抑自己不去想白熊的人，在第三個五分鐘時腦子全都被白熊占領(lǐng)了，其中有一個人按鈴16次，有14次都提到了白熊。

這就是白熊實驗中表現(xiàn)出來的困境：

你越不想要的東西，反而越會占據(jù)你的思想，你試圖趕走的念頭，可能會以更強烈的方式回到你的腦海中。

聽上去雖然有點復(fù)雜，但其實不難解釋。

舉個例子，你因為心錨的關(guān)系條件反射想到了前任，這個時候你的認知趕緊跳出來說“不要想他、不要想他”。

可問題在于，不是你要不要想他，而是你在做這個決定之前，“他”就已經(jīng)存在于你的認知中了，無論你對自己說多少遍“不要想他”都是沒用的。

“思維壓抑”帶來最明顯的后果就是強烈的反彈。

這種反復(fù)強調(diào)的聲音非但不能幫助你消除腦子里的白熊，反而加強了白熊在你心里的印象。

這也就是你為什么拼命不去想一個人，反而會更加想念他的原因。

或許有人還會采用“自我分心”的心理急救術(shù)。

可事實上，自我分心的方法也是不可取的，因為自我分手的動機是消極的，說到底這是一種逃避的辦法。

這種不去想、不去感覺、不去做的消極態(tài)度，并不能從根本上徹底解決這個問題。

所以，想要讓白熊消失，就要從認知層面消除白熊，也就是徹底拔出前任給你種下的那些心錨。

不知道心錨是什么的，可以戳下面的藍字↓

潛意識操控術(shù)：讓男人對你念念不忘的小秘密！

那么今天我們就來聊一聊，到底怎么做才能拔出心錨？

1改動一下環(huán)境

環(huán)境之所以能夠幫助我們拔出心錨的關(guān)鍵在于——環(huán)境會提供思維線索。

思維線索，就是那些能促使想法產(chǎn)生的事物。

通過增加或者減少思維線索，你就能在一定程度上控制自己想起什么或者忘記什么。

環(huán)境中的各種元素都可能影響我們的思維，包括人、地點和事物，它們都有可能成為思維線索，也就是我們之前所說的誘因。

我們繼續(xù)回到白熊實驗。

因為壓抑白熊的想法導(dǎo)致后來更多地想起白熊，這種壓抑反彈的情況大家已經(jīng)很熟悉了。

緊接著，實驗人員把這個環(huán)節(jié)做了一些改造：

一開始，人們都被要求不許想白熊，五分鐘后又都被要求想白熊，這個設(shè)計和一開始的實驗沒有區(qū)別。不同之處在于，在這兩個環(huán)節(jié)中，有一組人的房間投射在墻壁上的畫面沒有改變，都是教室場景，而另一組人在被要求想白熊這個階段，投射在墻壁上的畫面從教室場景變成了家用電器。

就是這么小的一個變化，實驗結(jié)果卻很驚人。

那些在墻壁畫面保持不變的房間里的人，和第一次實驗的結(jié)果一樣，出現(xiàn)了明顯的條件反射，更容易想起白熊。

而那些在墻壁畫面改變了的房間里的人，卻沒有出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

這就證明，只要我們改動一下環(huán)境和誘因，連成條件反射的神經(jīng)鏈就能被中斷。

那我們可以想一下，如果一個人失戀了，哪些東西會成為他念念不忘的誘因呢？

可能是親吻時經(jīng)常出現(xiàn)的草莓糖、可能是兩個一起去過的地方，也有可能是愛愛時的那股香水味，這些一切的一切都可能成為他心錨啟動的開關(guān)。

所以，如果想要拔出心錨，那就應(yīng)該減少這些線索在生活中出現(xiàn)的頻率——因為不再有交集才會逐漸遺忘。

如果你下不了這個決心，那你就只能一遍遍被心錨被折磨，誰也無能為力。

2直面心錨替換心錨

當(dāng)然，想要把所有的思維線索都丟掉真的不是一件容易的事情。

就像想要刪除一個文件，最好的方法不是把它扔進回收站，而是找個文件替換它一樣，想要拔出一個消極心錨，我們可以用一個新的、正面的心錨來替換它。

但是在替換之前，我們要做的是能夠直面恐懼，甚至是一點點地去觸碰自己的恐懼。

如果總是使用對抗或者逃避的方式，那么強迫性思維會變成一直追趕你的噩夢，永遠都無法消除。

直面心錨，能增加我們與心錨相處的經(jīng)驗，當(dāng)我們擁抱心錨的時候，它就不再是我們的問題了。

舉個例子，我讀書的時候男朋友很喜歡帶我去人民廣場看音樂噴泉，而且他每次都會在噴泉啟動的時候親親我，于是分手之后人民廣場的噴泉一度就成為了我的消極心錨，并且讓我避之不及。

直到有一天，我和閨蜜再次來到音樂噴泉，她因為調(diào)皮偏要跑進噴泉里玩水然后摔了一跤，結(jié)果她這一跤居然就成為了我新的心錨。

雖然我的快樂建立在了別人的痛苦之上，但至少說明了心錨是可以被替換的。

那我們該怎么主動替換它們呢？

① 設(shè)定一個積極給力的心錨，勾勒一個畫面，或握住一個可以帶給你真正強大的積極心態(tài)的小物品。

② 下次當(dāng)你的消極心錨被激活的時候，請激活你的積極心錨，并繼續(xù)保持下去，直到消極心錨消失為止。

舉個例子，如果你的家人或者愛豆能帶給你勇氣和鼓勵，那一張家庭合影或者愛豆照片就很適合擺在你的書桌上。

每當(dāng)消極心錨被激活的時候，你就可以拿起照片觀看，并回憶一些當(dāng)時的美好場景，多次之后你就會發(fā)現(xiàn)消極的情緒正在慢慢被驅(qū)趕。

最后我想說，我今天所分享的方法不過是給大家在解決問題的時候提供了一個好的思路罷了。

并不是說你今天看了、明天用了、后天就能滿血復(fù)活跟沒事人一樣了，畢竟你打個瘦臉針都還要一個月才能看到效果是不是？

總而言之，失戀是我們每個人都會經(jīng)歷的事，也沒什么了不起的。

我也不想和你們說那些勵志而又冠冕堂皇的話，如果你們要是因為失戀茶飯不思最后瘦個20斤什么的，那我覺得這波也是不虧的。

最怕就是暴飲暴食把自己弄得人不像人鬼不像鬼那真是賠了夫人又折兵。

所以答應(yīng)我，即使要哭也先敷上面膜再哭好不好，畢竟我們之后還是要靠這張臉去撩遍世界的，不是嗎？

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