在沒(méi)有新的感情替代時(shí)，如何快速走出失戀情緒和痛苦！

被分手的人，因?yàn)槟闶乔楦斜煌蝗怀殡x的一方，所以你會(huì)格外的傷心痛苦，無(wú)法接受，在這個(gè)周期中你變得失眠，茶飯不思，很難集中精神去學(xué)習(xí)工作，更別提什么效率，人也變得極具反常。這都是失戀的正常反應(yīng)。我們女生在感情成長(zhǎng)當(dāng)中，失戀其實(shí)是避免不了的事情，也是成長(zhǎng)必經(jīng)之路，我們悲傷過(guò)后一定要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)，修煉可以接受對(duì)方離開(kāi)的成熟能力，而不是因?yàn)榫駱O度的痛苦，不懂排解和應(yīng)對(duì)，將自己變成了抑郁癥。我們一定要多學(xué)專(zhuān)業(yè)心理知識(shí)，努力提升能量和智慧，讓自己能夠解決痛苦和無(wú)助。你失戀的時(shí)候，有閨蜜或朋友告訴你，去排解失戀痛苦，但她們不能感同身受，忘記一個(gè)人并沒(méi)有那么容易，而且也很容易出現(xiàn)病急亂投醫(yī)，陷入渣男垃圾戀情中，導(dǎo)致舊傷未愈新傷又來(lái)！當(dāng)你心里有別人，還去愛(ài)新人，對(duì)于新人不公平，你內(nèi)心也會(huì)痛苦的。那如何才能讓自己更科學(xué)更穩(wěn)妥的看破失戀，平復(fù)內(nèi)心的悲傷？首先，要接受自己失戀的窘態(tài)，該哭就哭，讓情緒發(fā)泄出來(lái)，但不要去找那個(gè)人發(fā)泄，不要聯(lián)系對(duì)方，也不要傷害自己。其次，擦干眼淚去照鏡子，告訴自己愛(ài)情不是生活的全部。客觀地總結(jié)分手的真正原因，面對(duì)分離，定有原因，必須總結(jié)出來(lái)，自己有問(wèn)題的地方做妥善提升，不是為了讓他回頭，而是為了讓自己變得更優(yōu)秀，可以擁有更好的男人和愛(ài)情，成為每一段感情中的受益者。記住失戀一定是促進(jìn)我們心靈成長(zhǎng)與成熟重要?jiǎng)恿Γ瑢W(xué)會(huì)接受和成長(zhǎng)很重要。我懂，可是我還想去找他怎么辦？情緒總崩潰！控制坍塌與崩潰情緒最有效的方式就是做規(guī)劃，拿出筆和紙，寫(xiě)出未來(lái)想要完成的目標(biāo)和心愿，并制定合理步驟去實(shí)現(xiàn)。找一個(gè)能夠支撐自己的事情做下去，比如，瑜伽、健身、跑步、學(xué)習(xí)、工作，進(jìn)行負(fù)面情緒的宣泄，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和體力、腦力的輸出，轉(zhuǎn)移自己注意力。當(dāng)你開(kāi)始做正事，忙碌會(huì)增加大腦分泌內(nèi)啡肽，讓人情緒振奮，減輕傷感，得到放松和自在。另外，找一個(gè)短期的度假和旅行，做一個(gè)環(huán)境的轉(zhuǎn)移法，去看看外面世界，仔細(xì)看環(huán)境的人和事，安靜的放空自己，利用外部環(huán)境去隔離痛苦記憶和事。記住，就算撕心裂肺，百般思念都不要在去觸碰曾經(jīng)關(guān)于對(duì)方的任何過(guò)往，不要看對(duì)方的任何網(wǎng)絡(luò)動(dòng)態(tài)，不要主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方，不去打聽(tīng)任何對(duì)方的消息，控制不住，就處理掉一切有關(guān)對(duì)方的信息，保證自己不被這些信息打擾，有效克制情感上的沖動(dòng)。避免延長(zhǎng)自我修復(fù)的周期耽誤自己的人生計(jì)劃。如果你依然覺(jué)得很痛苦，感到自己要抑郁了，可以找一個(gè)專(zhuān)業(yè)情感心理老師，做有效的情感傾訴，減輕內(nèi)心壓抑的痛苦，讓自己不要形成病態(tài)。自己走不出來(lái)的，需要做療愈的，可以來(lái)找我，避免閨蜜和朋友親人她們強(qiáng)勢(shì)的主觀意識(shí)來(lái)規(guī)勸你，來(lái)衍生出許多不必要的麻煩。最后，你要記住你的喪狀態(tài)，既挽回不了舊愛(ài)，也找不到新歡，人活著就要有面對(duì)分離的勇氣和能力，努力開(kāi)辟新生活，完成要完成目標(biāo)與計(jì)劃，才是正確的事情，加油吧！