做倔強(qiáng)的小草：失戀后總是想男友，走不出來，該怎么辦

【管理情緒做倔強(qiáng)的小草】被分手后，實(shí)在忍不住想要聯(lián)系前任，該怎樣讓自己快速走出困境？道理都懂，就是狠不下那個(gè)心。

在毫無防備的情況下被分手了，今天是第十一天，我對前男友用情很深，畢竟在一起兩年半的感情，而且都是初戀。直到現(xiàn)在我還處在虐心的階段，每天會(huì)夢到他，只要有閑暇的時(shí)間就會(huì)想起他。

第一次失戀，很沒出息的去找過他兩次，姿態(tài)很低，可是他堅(jiān)決不同意復(fù)合，但是對我不是那種狠心的拒絕，就是不主動(dòng)，也不推辭，找他他也會(huì)理我。

我自己也試過一些做法去盡量緩解自己不再想他。想通過學(xué)習(xí)的方式，可是效率低線根本集中不了注意力。

和朋友聊天，熱鬧的時(shí)候很熱鬧，自己一個(gè)人的時(shí)候反而格外冷清，更想念他?？匆恍┓质值奶樱览硪捕级?，可是還是會(huì)忍不住想起他。

現(xiàn)在為了迫使自己不去想他，動(dòng)這個(gè)念頭的時(shí)候就打自己的手，手都打腫了還是會(huì)想，這估計(jì)就是失戀綜合癥了，我該怎么辦？

看到這個(gè)因?yàn)槭俣纯嗟墓媚铮肫鹆水?dāng)年也是因?yàn)槌鯌俜质趾笸纯嗳f分的自己。在心理學(xué)中這屬于一種反彈效應(yīng)，當(dāng)你越想忘記一件事的，反而印象更加深刻。

本質(zhì)上這屬于情緒管理的一個(gè)問題，之所以忘不掉前任，是因?yàn)槲覀儠簳r(shí)沒有辦法改變自己的習(xí)慣。我們習(xí)慣了之前有男友聊天，有男友陪，習(xí)慣了那樣了生活，一旦這樣的生活突然發(fā)生了改變，人們很自然的一種正常反應(yīng)。

說實(shí)在話，一下子就跳出來，真的很難。最好的辦法是用一種習(xí)慣代替另一種習(xí)慣，這個(gè)過程很難，需要勇氣和決心。

試想一下，當(dāng)時(shí)談戀愛的時(shí)候花了那么長的時(shí)間，僅僅十天半個(gè)月就能把之前培養(yǎng)的這么多習(xí)慣直接替換掉，很難做到。因此，我們要正確認(rèn)識(shí)這是正常的，不要用惡意對抗和厭惡的辦法去對待。

想一下，自己可以想快速走出來，走出失戀的陰影不就是在厭惡和對抗嗎？看的道理很多，卻并沒有真正理解，自己的精神力還不夠強(qiáng)。

失戀這件事，我們不能把希望寄托在別人的身上，能控制的也只有自己。我們怎么想就會(huì)產(chǎn)生什么樣的感受，很想前男友，那就去想好了。但是你自己也知道想也沒用，于是又開始痛恨自己，這都是自己主觀的想法。

你認(rèn)為是怎樣就是怎樣，所以我們說精神的力量很強(qiáng)大，但也過于強(qiáng)調(diào)了精神的存在。其實(shí)真正起作用的是我們的行動(dòng)，只有當(dāng)精神高度集中，想法足夠堅(jiān)定的時(shí)候我們才會(huì)主動(dòng)做出具體的行動(dòng)。

以上題主列舉的方法其實(shí)都挺實(shí)用，不是沒有效果，而是題主太急于求成。還是那句話習(xí)慣的養(yǎng)成不是一天兩天就能形成的。如果都很快，那習(xí)慣就失去它的慣性了。

心態(tài)很重要，這是失戀后最難扭轉(zhuǎn)的，就像上邊說的一樣，學(xué)習(xí)效率低下，更多的是因?yàn)樽约河脤W(xué)習(xí)來試圖忘記失戀，就失去了學(xué)習(xí)本來的意義，那不是你真實(shí)的想法，肯定也起不到替代的作用。

同樣的，看別人失戀痛苦的經(jīng)歷，總結(jié)道理，本來這些道理在情緒穩(wěn)定的人心中是一面鏡子，有警醒自己的作用。

但處在失戀中的人來看，對自己就是感同身受的一種體驗(yàn)，是在強(qiáng)化自己的感受，效果自然是越看越有道理，越傷心。

不可否認(rèn)從失戀的過程走出來不是一時(shí)半會(huì)就能做到的。首先你要認(rèn)可自己現(xiàn)在的狀態(tài)，失戀了我就是很想他，但又知道這樣做不好。

接下來，那就改了，一點(diǎn)點(diǎn)修正自己，急不得，越急你的情緒越糟糕。坦然面對，這段過程其實(shí)也是對自己承受痛苦的一個(gè)鍛煉，這樣想你的心會(huì)稍微好受一些。

規(guī)劃自己的生活方式，盡量多樣化，并且持之以恒地堅(jiān)持下去，三分鐘熱度是不行的，等你不知道什么時(shí)候已經(jīng)走出來的時(shí)候，其實(shí)自己已經(jīng)很優(yōu)秀了。

就像晚上睡不著覺，你知道數(shù)羊的辦法有用，數(shù)了一個(gè)小時(shí)越來越精神，遠(yuǎn)不如隨著自己的心意，當(dāng)你忽略了睡不著這件事，反而不知道什么就睡著了。

任何事情都有一個(gè)過程，當(dāng)初它形成的時(shí)候有多艱辛，想要忽略掉的時(shí)候就有多苦難，最好的辦法就是改變自己的觀念，并付出行動(dòng)，用另一個(gè)習(xí)慣去替代，心態(tài)決定了你真正走出來的早晚。