吵架了怎么辦？3招避免沖突，教你如何安撫對方

就算是再相愛的兩人，相處久了，難免都會有些摩擦。更別說大家現(xiàn)在都因為疫情被困在家中，不能出去的限制，增加了不少心理壓力，一不小心就會爆發(fā)出來，波及當同住在家里的人，像是家人或是自己的另一半。不想要面對這樣的情況，要怎么預(yù)防跟補救，就看今天這篇啦！

事前預(yù)防

充分了解和坦誠

最好避免吵架的方法，就是問清楚彼此的地雷區(qū)，而且知道之后就不要踩到，可以有效降低沖突發(fā)生。雙方之間如果可以做到完全的坦承，不要藏著任何秘密，尤其是很重要的事情，更是一定要讓對方知道，讓對方感受到你對自己的重視。

善用同理心

嘗試當個體貼的人，先理性分析整件事情，從對方的角度去思考，善用自己的同理心去為他人著想。因此會建議大家在開口跟別人理論前，先問自己對方這么做的理由？是不是有什么自己不知道的苦衷？就可以避掉很多沖突啰。

控管負面情緒

負面情緒經(jīng)常是讓引發(fā)爭吵的主因，也是場面失控的關(guān)鍵點。要知道那些負面情緒，像是憤怒或哭泣，對于解決問題都沒幫助。所以當你感受到負面情緒，先數(shù)三秒讓自己冷靜，不要馬上就指責另一半或?qū)λ拊V，都只會讓場面更難以控制，造成更大的傷害。

事后補救：4招解除危機

爭吵過后的解決辦法只有一個，就是讓雙方好好聊過，化解心中的郁悶，但是理性溝通說起來容易，但其實很多人都不知道要怎么做，今天為大家設(shè)計了四個步驟，讓大家了解吵架后，可以如何彌補你們的關(guān)系。

明確表達

理性溝通的關(guān)鍵就是「就事論事」，所以在第一步要先厘清引發(fā)爭吵的真正原因，明確地說出哪個行為或態(tài)度是自己不喜歡的，再說出自己當下的感受，在過程當中，不要打斷對方，先好好聽對方說完，如果有不明白的地方再問。切記在這過程中，不可以翻舊賬！要按照目前的問題去處理。

安撫對方

聽完描述之后，要先同理對方的感受，這透過簡單重述剛才聽到的描述，就可以做到了！你可以說：「我知道了，因為（沖突事件）所以你覺得（對方感受）這樣嗎？」，或是也可以問說「你是這么認為嗎？」透過這些語句，可以讓對方感覺自己的感受被關(guān)心，不會覺得自己被敷衍了。

共同承諾

針對問題，一起想解決辦法，并且對于未來一起立下共同承諾。在這個階段，雙方一定都要明確說出自己對未來的期望，越具體越好，模糊的要求也會讓人不知道該怎么去改變。最理想的是，由兩個人共同立下確切目標，彼此承諾會持續(xù)進步和改變。

實際行動

有了承諾之后，就要付諸行動，所以還可以再明確舉出行動，不只可以讓自己更有方向去做改變，也不會讓另外一半覺得你開了空頭支票，都沒付出努力，用行動去證明自己的誠意是非常重要的！

上面提到的這些預(yù)防方法，還有事后補救的小技巧，不只適用在情侶，跟朋友和家人相處上，這些也都是實用的小撇步喔！居家防疫，也要跟身邊的人維持良好的互動關(guān)系~彼此相親相愛，別把時間浪費在吵架和冷戰(zhàn)上。