戀愛中缺乏安全感時，練習(xí)這樣控制情緒，就不會被影響！

文/情感日報(bào)｜戀愛中缺乏安全感時，練習(xí)這樣控制情緒，就不會被影響！

0101 導(dǎo)語

只要是生活在這世界上，就一定會有情緒，不論是人還是動物。

在特殊時刻，我們都會產(chǎn)生正面和負(fù)面的情緒。“它”可以在精神上、心理上、行為上對我們進(jìn)行操控，而我們還不會注意到。

但是大部分的人在面對負(fù)面的情緒的時候，只會選擇盡可能地壓抑自己的情緒，或者選擇喝酒傷身去發(fā)泄自己的情緒。

很明顯，以上的方式對我們的身體自身并不好，可大多數(shù)我們卻找不到明智地發(fā)泄情緒的辦法。

其實(shí)啊，學(xué)會如何管理自己的情緒才是最好的發(fā)泄情緒的方法，因?yàn)檫@樣還不會使我們的內(nèi)心崩潰，另外更可以讓我們自我消化，并改善內(nèi)心的想法。

0202 讓自己冷靜下來，再進(jìn)行思考

當(dāng)情緒突然上升后，請你先坐下來使自己冷靜，并在心中默默的數(shù)數(shù)，直到你可以讓自己的內(nèi)心，逐漸平緩下來。

這時便可以再加深思，去想一想自己面臨的事，所應(yīng)對的解決辦法。

這樣的方式，可以讓你早些恢復(fù)冷靜，并能夠分析到獲取到，最有效、最有利的好辦法。

當(dāng)你真正冷靜下來后，你的大腦中的機(jī)能，也能更好的平衡、完善，最后會使自己的情緒，更加穩(wěn)定并可幫助自身進(jìn)行更好的思考。

0303 進(jìn)行自我認(rèn)知本身的情緒

當(dāng)你的情緒出現(xiàn)后，不要光顧著怎么發(fā)泄它。首先你需要知道，引起這件事的問題出現(xiàn)在哪里，而你所在乎的關(guān)鍵點(diǎn)又是什么。

這樣情況出現(xiàn)后，便需要換個角度來思考，當(dāng)你以其他人稱的角度來看待此事后，你會對這件事有個新的見解，這時你將會著重處理問題發(fā)生處，而不是一味沉浸在自己世界，久久不能釋然。

當(dāng)你壓抑自己情緒后，便會被錯誤的思想，慢慢掌控你的理智，甚至是做出一些極端的事。

當(dāng)我們真正認(rèn)識到自身的情緒后，便可以更有效地預(yù)防，這樣便能知道，怎樣才能讓情緒得以控制，甚至不會再犯。

0404 將一些心煩的瑣事，在紙張上記錄下來

種種情緒的釋放，不一定只有發(fā)泄才可以解決，有時可以用簡單的方式，例如在紙上將自己的想法、心煩的瑣事，一一記錄下來。這樣可以緩解內(nèi)心的焦慮感，甚至可以得到更好地釋放。

有研究表明過，將煩事憋悶在心中、與寫在紙張上吐槽，后者往往要比前者的壓力更小，當(dāng)你將情緒寫在紙上，你會發(fā)現(xiàn)自己看到的像是別人的事，當(dāng)你閱覽旁人的人生，或是想處理的方式，也會更加簡單明了，不會再有過大的壓力了。

0505 觀點(diǎn)總結(jié)

其實(shí)在我們的生活里，感受到壓力實(shí)屬正常，而這種感覺會帶給我們，很多的困難與挑戰(zhàn)，面對此事不用驚慌，畢竟這也是生活的一部分。

比如在戀愛的時候，情侶之間都少不了會覺得缺乏安全感，其實(shí)用心理學(xué)來解釋的話：那就是不懂如何去控制自我的情緒，所以才會因一些小事就會與自己的另一半發(fā)生更大的矛盾和沖突。

只要學(xué)會如何控制自己的情緒，當(dāng)戀愛中缺乏安全感的時候，自己就不會被影響了！

當(dāng)你真正面臨此景，不要為之煩惱，你需要在恰當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)，用最有效的控制方式，更好的判斷并進(jìn)行決斷，這樣才能使你的情緒得以操控。

長此以往下去，你便會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)自己也可以很好地控制它，而不是被它無理由、無休止的控制！