真正的治愈系｜心理專家陪你抗“疫”！

真正的治愈系

12355專家

陪你抗“疫”

為實(shí)現(xiàn)應(yīng)收盡收的工作目標(biāo)，武漢市各城區(qū)迅速建立方艙醫(yī)院，收治確診新冠肺炎輕癥患者。FM89.6武漢市應(yīng)急廣播電臺(tái)、武漢交通廣播充分發(fā)揮廣播的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，聯(lián)合共青團(tuán)武漢市委，分別與江漢方艙、東西湖方艙、漢陽(yáng)方艙、黃陂方艙、江岸方艙、青山方艙、經(jīng)開區(qū)方艙、省委黨校方艙、東湖高新方艙、新洲方艙建立聯(lián)系，為11大方艙醫(yī)院提供調(diào)性溫暖的定制廣播節(jié)目。方艙醫(yī)院分別于每天上午、下午、晚間播出，每期節(jié)目30分鐘。

匯聚青年能量，讓一線者暖心

疫情發(fā)生以來(lái)，湖北武漢12355青少年服務(wù)臺(tái)緊急升級(jí)系統(tǒng)，增開6條專線，組織61名國(guó)家級(jí)心理咨詢師通過(guò)12355熱線和微信后臺(tái)，24小時(shí)為市民群眾提供心理援助，累計(jì)服務(wù)個(gè)案826個(gè)。同時(shí)聯(lián)合武漢之心心理咨詢等公益組織開展網(wǎng)絡(luò)直播8次，運(yùn)用武漢12355、青春武漢等新媒體普及防疫知識(shí)，幫助廣大市民群眾緩解疏導(dǎo)心理壓力，服務(wù)人次超220萬(wàn)。

第一時(shí)間響應(yīng)，讓艙友們寬心

從3月3日開始，在方艙的廣播節(jié)目除了美文、美語(yǔ)、笑話、音樂、健身操等伴隨性內(nèi)容，特別引入12355陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)專家，著重于心理放松、呼吸引導(dǎo)入眠等心理安撫內(nèi)容，配上特定的療愈系音樂，加大對(duì)于方艙特定人群的心理疏導(dǎo)，同時(shí)，部分內(nèi)容在FM89.6武漢市應(yīng)急廣播電臺(tái)、武漢交通廣播播出，重點(diǎn)對(duì)居家人群進(jìn)行心理安慰和有效指導(dǎo)。如：自我疏導(dǎo)的好方法——寫日記；找到新的時(shí)間結(jié)構(gòu)等。

12355陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)專家陣容

李 萌

武漢青少年陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)成員，心理咨詢師，動(dòng)力溝通師。湖北省心理咨詢師協(xié)會(huì)理事，湖北省婚姻家庭研究會(huì)理事，動(dòng)力溝通流派核心骨干成員。精研個(gè)人成長(zhǎng)及家庭教育，擅長(zhǎng)動(dòng)力溝通及成長(zhǎng)團(tuán)體，釋夢(mèng)與催眠。

自我疏導(dǎo)法：寫日記(李萌） 03:42來(lái)自武漢廣播電視臺(tái)

李萌心語(yǔ)：

突如其來(lái)的疫情讓我們每個(gè)人都面臨著焦慮和不確定，這是正常的狀態(tài)。這種時(shí)候，寫日記就是一種特別好的自我疏導(dǎo)心理的方式。讓我們的內(nèi)心得以傾聽，讓我們的生活變得更有意義。

馨 歌

武漢青少年陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)成員，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中國(guó)（TA）溝通分析師。致力于生活心理學(xué)，擅長(zhǎng)關(guān)系溝通、女性心理學(xué)以及親密關(guān)系領(lǐng)域，以幫助大眾提升生活品質(zhì)為主導(dǎo)目標(biāo)。

馨歌心語(yǔ)：

當(dāng)我們處在時(shí)間沒有結(jié)構(gòu)的情形里的時(shí)候，第一件要做的事情當(dāng)然就是找出運(yùn)用時(shí)間的方式，找回掌控感。在身體允許的情況下，為自己制定一個(gè)方艙生活計(jì)劃，安排好每天要做的事情，服從政府的安排，配合醫(yī)護(hù)人員的治療，另外特別要保證規(guī)律的飲食和睡眠。如果可以的話，我們還可以進(jìn)行一項(xiàng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)能使人快樂，又能增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

童 婷

武漢青少年陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)成員，華中師大臨床與心理咨詢碩士，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，中學(xué)專職心理健康教育教師。長(zhǎng)期從事青少年情緒成長(zhǎng)訓(xùn)練、人際交往訓(xùn)練、家庭教育指導(dǎo)等方面的教育教學(xué)及研究，曾系統(tǒng)接受人本主義心理咨詢訓(xùn)練、ACT心理治療訓(xùn)練等。

童婷心語(yǔ)：

儀式感不僅僅可以在平時(shí)的生活中帶給我們幸福感，在現(xiàn)在這樣一個(gè)特殊時(shí)期，儀式感也能給我們力量。我們不妨給現(xiàn)在這段特殊的時(shí)期也增加一點(diǎn)兒儀式感吧，作為未來(lái)生活的珍貴紀(jì)念。比如，給陪伴自己的每一件物品，都取一個(gè)溫暖的名字；比如，每天自拍一張最美的照片；比如，每天向三個(gè)人微笑，我們一起為自己的這段時(shí)光增加一些不一樣的味道。

王增珍

武漢青少年陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)成員，華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院教授，預(yù)防醫(yī)學(xué)博士生導(dǎo)師，應(yīng)用心理學(xué)碩士生導(dǎo)師，同濟(jì)醫(yī)學(xué)院心理衛(wèi)生研究中心高級(jí)心理咨詢師，兼任湖北省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)常務(wù)理事，湖北省婚姻家庭研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼。

王增珍心語(yǔ)：

請(qǐng)您想像我就在您的旁邊，請(qǐng)您跟著我的引導(dǎo)進(jìn)行一個(gè)放松的冥想，希望幫您帶走一些緊張，帶來(lái)一些放松的感覺。請(qǐng)你去享受這美好的放松的感覺，請(qǐng)您把放松的感覺記在心里，以后讓這樣放松的感覺伴隨您的每一天，成為您的一部分，幫您將緊張、焦慮的感覺轉(zhuǎn)化為平靜與放松。讓你更加的自信，更加穩(wěn)定地發(fā)揮自己的水平和能力。

賈洪武

武漢青少年陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)成員，教授、心理醫(yī)生、中國(guó)民主建國(guó)會(huì)會(huì)員、中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。從事臨床醫(yī)療、心理治療和教學(xué)工作20余年，是融合醫(yī)學(xué)、教育學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)等多領(lǐng)域的專家學(xué)者。

賈洪武心語(yǔ)：

我們知道生病的狀態(tài)和平時(shí)是不一樣的，生病的人會(huì)比平時(shí)敏感，容易內(nèi)疚也容易感覺被忽視。可能我們每個(gè)人都需要承認(rèn)自己的渺小，承認(rèn)自己動(dòng)物方面的屬性。然后盡自己的努力，為自己創(chuàng)造更好的空間和條件，盡可能讓自己少一些暴露。這也是不完美中的最好的辦法了。

周 雯

武漢青少年陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)成員，高級(jí)心理咨詢師、高級(jí)社工師，高級(jí)婚姻家庭咨詢師，湖北省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事，湖北省婚姻家庭研究會(huì)理事，湖北省心理咨詢師協(xié)會(huì)理事，湖北省性心理及性教育專業(yè)委員會(huì)委員。

周雯心語(yǔ)：

當(dāng)因?yàn)榧膊≈委熯M(jìn)艙時(shí)，內(nèi)心或多或少會(huì)充滿著焦慮，擔(dān)憂，害怕，恐慌。我們可以去試著覺察自己現(xiàn)在的應(yīng)激反應(yīng)程度，試著去將它調(diào)整到合適的度，然后接納自己的現(xiàn)狀，與之共存，不否認(rèn)，不回避，不退縮，不指責(zé)，不抱怨。人一生都在成長(zhǎng)，成長(zhǎng)的路上總有一些特殊階段的任務(wù)與我們相伴，疫情總將會(huì)過(guò)去，我們也終究會(huì)出艙，接納自己的現(xiàn)狀，調(diào)整自己的狀態(tài)卻是我們終生要面臨的任務(wù)。

丁曉莉

武漢青少年陽(yáng)光心理輔導(dǎo)團(tuán)成員，國(guó)家二級(jí)執(zhí)業(yè)心理咨詢師。湖北省婚姻咨家庭咨詢師培訓(xùn)創(chuàng)始人、湖北省心理咨詢師協(xié)會(huì)理事。

丁曉莉心語(yǔ)：

安撫身心，遠(yuǎn)離慌張、找回平靜。從慌張的感覺里出來(lái)，與慌張保持一個(gè)可以冷靜思考的空間，既不被慌張淹沒，也不因太慌張而麻木到?jīng)]有感覺。當(dāng)你學(xué)會(huì)一些方法時(shí)，任何不舒服的感覺都可以用這樣的想像幫助自己從那個(gè)不舒服的狀態(tài)里脫困出來(lái)，幫助我們恢復(fù)心情，保持平靜、放松的狀態(tài)。

用“心”陪伴，共同抗“疫”

疏導(dǎo)心理、從容抗“疫”

12355服務(wù)平臺(tái)抗擊疫情“心”能量！

武漢廣播電視臺(tái)出品

責(zé)編：張鋒 齊雯

融媒體記者：許愿 賀健峰

編輯：張馨月 王雨嘉

來(lái)源：武漢廣播全媒體