男友最近一直對(duì)我冷暴力，該怎么辦

當(dāng)年冷暴力的受害者，現(xiàn)身說法。不同的是我女朋友喜歡冷暴力。

昨晚我和女友躺沙發(fā)上看了一部電影《優(yōu)雅的謊言》，女主人公因?yàn)樾@冷暴力，樂觀開朗的她選擇自殺。

看完后，女友感慨，我要對(duì)你好一點(diǎn)，以后也對(duì)我們的孩子要好一點(diǎn)，以免他也陷入這種絕望的境地，身邊沒有親近的人傾訴。

我嘆口氣：“你還是先來關(guān)注我吧，要是幾年前你能早點(diǎn)意識(shí)到這個(gè)問題，那幾年我就不會(huì)那么痛苦，還好我有職業(yè)的加持，才能慢慢引導(dǎo)你愿意和我溝通。你對(duì)我冷暴力時(shí)，我就想你還不如罵我打我來的痛快呢，可你又從來不發(fā)脾氣?！?/p>

冷暴力是與暴力截然相反的對(duì)抗形式，一個(gè)精神的折磨，一個(gè)是肢體的折磨。我寧愿受點(diǎn)兒皮肉之苦，都好過忽視、冷漠。

因此我以前也會(huì)使用“熱暴力”反擊，比如指責(zé)、駁斥等等，但都像打在棉花上一樣。

當(dāng)然任何暴力方式都不應(yīng)該運(yùn)用在親密關(guān)系中，這都是不對(duì)的。

我女朋友說她年紀(jì)小戀愛的時(shí)候沒有想到用的冷暴力是最傷人的。她覺得沒有必要說出口，說了只會(huì)引發(fā)更多的矛盾，所以就干脆閉嘴。說到底，就是我也不足夠懂她、信任她。她不說話的樣子總是容易激怒我讓我抓狂。

她本來覺得自己是不愛溝通，其實(shí)也是有怨氣和不滿，用“冷漠”的方式表達(dá)。

關(guān)于我為什么會(huì)堅(jiān)持下來和她在一起，甚至分手后拼命去挽回。主要是我不喜歡她對(duì)待我的方式，但是依舊認(rèn)可她這個(gè)人的。后來也怪過她，但覺得不應(yīng)該因?yàn)檫@冷暴力就直接否決這個(gè)人的善良美好。

冷暴力的人并不是完全對(duì)一切沒有感知，只是內(nèi)心掙扎著，但表面看來都是平靜、無所謂的狀態(tài)。她說她和我冷戰(zhàn)的時(shí)候腦子里會(huì)想很多，鬧矛盾時(shí)經(jīng)常失眠。

在親密關(guān)系中，我們或多或少會(huì)遭遇一些冷暴力的行為，由于冷暴力不外顯，大部分人都沒有辦法感同身受遭遇冷暴力的痛楚。又因?yàn)槲覀儗?duì)伴侶還存有一絲的愛，舍不得放手，也曾試過妥協(xié)、退讓，還是沒有任何的效果，最后會(huì)失望的選擇離開。

我和她分手后，朋友還很不解，覺得我們倆之間沒什么問題，吵架又吵不起來，不至于分手，我也沒辦法，只能慢慢先改掉自己的脾氣。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)伴侶喜歡用冷暴力處理你們之間的感情時(shí)，不要急著去指責(zé)發(fā)泄情緒，而是明白以下幾個(gè)問題。

1 冷暴力和渣不渣無關(guān)

渣男最常用的分手方式也是冷暴力，他的目的不是在于和你之間的相處，而是想要換個(gè)目標(biāo)。

但冷暴力并不是某一類型的人獨(dú)有的手段，我把對(duì)象換成女朋友很多人的道德觀就不同了，不會(huì)罵她渣。

如果你在這段關(guān)系中，遭遇到冷暴力，不要試圖判斷對(duì)方渣不渣，而是先自我感覺一番，你在這段感情中是不是變得越來越差勁，也沒有感受到更多的愛，這個(gè)時(shí)候，你就要開始考慮否需要離開對(duì)方。

不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為只要對(duì)方不渣，你就能繼續(xù)維持這段關(guān)系。但我真的很感謝女友當(dāng)初對(duì)我的包容和接納，要是沒有他，如今處理問題的方法還是和以前一樣，使用冷暴力回避。畢竟醫(yī)者不自醫(yī)。

2 確認(rèn)自己有沒有能力與冷暴力繼續(xù)相處

戀愛初期的甜蜜會(huì)讓你一直記在心坎里，或許這也是你日后一直作為借口，在遭遇冷暴力后，繼續(xù)沉浸在甜蜜的假象里的原因。

所以有的人成為受害者之后，因?yàn)闆]有肢體暴力，加上曾經(jīng)的甜蜜，會(huì)假裝婚姻很幸福。實(shí)際上一個(gè)人時(shí)，還是難掩傷痛、無望。

如果你在沒有能力去改善這種情況之下，你需要脫離這種不健康的相處模式，不要把自己定義為圣母。

3 區(qū)分冷暴力和冷處理

冷處理是讓矛盾暫時(shí)擱淺，等情緒消失后再來解決。而冷暴力是一直處于擱置狀態(tài)，是不會(huì)主動(dòng)解決問題，甚至?xí)乇堋?/p>

感情冷淡了確實(shí)就容易分手，而不是都是為了分手冷暴力。很多人弄錯(cuò)這個(gè)因果關(guān)系。

不同人的性格不同，有的人是想要冷靜一下，不想用情緒說話，但是有的人是必須當(dāng)下解決問題，這兩類人在一起就特別容易吵架分手。這種情況的話，雙方各退一步，就能夠解決彼此的爭(zhēng)執(zhí)。

但往往很多人把冷戰(zhàn)當(dāng)成冷暴力，只要伴侶當(dāng)下不想溝通，就是冷暴力。開始我和女友是會(huì)冷戰(zhàn)到演變成冷暴力，不過都是我單方面把矛盾加劇的，他算是受害方。后來我們調(diào)整了相處模式，他也了解我的心里，在有摩擦?xí)r，會(huì)讓我冷靜一下，然后等我的負(fù)面情緒過去后，再談起剛剛的話題。他沒有給我壓力，我也不會(huì)排斥。

當(dāng)你對(duì)自己有一定把握后，還想了解如何解決親密關(guān)系中的冷暴力，繼續(xù)看下文。

1 自己有情緒調(diào)控能力

很多時(shí)候冷暴力受害方也會(huì)變成施暴方，你在和對(duì)方冷戰(zhàn)時(shí)，他背對(duì)著你，你也會(huì)鼓著氣，不想給對(duì)方任何臺(tái)階，這時(shí)候的氛圍會(huì)更冷了，你或許為了讓對(duì)方注意你，會(huì)打他，會(huì)羞辱他。

就像《無問西東》中的劉淑芬和許伯常，劉淑芬雖然總是打罵許伯常，但她卻很委屈：別人總看到我在欺負(fù)他，又何曾看到他是怎么用態(tài)度欺負(fù)我的呢。他不想和我用一個(gè)杯子，不想和我說話，還會(huì)用無聲的語言對(duì)我譏諷。

在這種情況下，劉淑芬就開始對(duì)許伯常非打即罵，劉淑芬使用的是家庭暴力，而許伯常用的是家庭冷暴力，一樣致命傷人。

當(dāng)初要是能夠有一定的情緒把控能力，尋找其他辦法解決問題，劉淑芬也不至于會(huì)跳井而亡。情緒把控能力并非天生，需要后天的訓(xùn)練和踐行，才能提高自己對(duì)伴侶的理解能力。

擁有情緒把控能力的同時(shí)還需要擁有自我意識(shí)，有的人擅長(zhǎng)自我麻痹，覺得冷暴力還是能夠忍受，不想有任何的改變，那可以繼續(xù)享受這種冷暴力的狀態(tài)，也無可厚非。對(duì)自我進(jìn)行肯定，也是把控情緒能力的基礎(chǔ)。

2 必須要去了解對(duì)方

親密關(guān)系中有一個(gè)概念叫假性親密關(guān)系，雖然我們現(xiàn)在已經(jīng)是最親密的關(guān)系了，但我們?nèi)匀粚?duì)伴侶有不了解的地方，需要我們?nèi)ヌ骄俊?/p>

不要把伴侶當(dāng)做是其他人比如說某一個(gè)影視劇中的人物，你覺著ta就是那樣的人，嘗試著對(duì)伴侶進(jìn)行相同的改變，結(jié)果適得其反。你要記住你的伴侶就是不可復(fù)制模板。

·冷暴力是習(xí)慣性的長(zhǎng)期養(yǎng)成的防御手段以及反抗手段，你得去了解對(duì)方的家庭以及成長(zhǎng)的過程，否則沒辦法“對(duì)癥下藥”。

冷暴力的人并非是不想和你交流，大部分是受原生家庭的影響，從小就一直看見自己的父母爭(zhēng)吵，就會(huì)形成一個(gè)防御機(jī)制，只要吵架的號(hào)角響起，他們腦子里就會(huì)告訴自己不開口是最好的解決辦法。

長(zhǎng)大后，在面對(duì)親密關(guān)系時(shí)，會(huì)不自覺回避伴侶，無法向他人開口，自己在腦子里天人交戰(zhàn)。在他們看來逃避既能避免爭(zhēng)吵又能解決問題是最佳的選擇。

無法直面問題是最大的困擾，遭受家庭荼毒而變成這樣的人需要意識(shí)到自己的問題，再一起和伴侶解決。

我也是因?yàn)槲野治覌審男【统硞€(gè)不停，所以我特別害怕吵架，只有保持沉默似乎能夠避免爭(zhēng)執(zhí)。

·（禁忌）直白告訴對(duì)方，你有問題，你必須要改

當(dāng)我們想要和伴侶坦誠(chéng)相待時(shí)，迫切讓對(duì)方意識(shí)到自己的問題。你直接跑過去和對(duì)方說，你看你身上的毛病必須要改，否則不利于我們之間關(guān)系發(fā)展，繼續(xù)對(duì)對(duì)方進(jìn)行改造。

這樣沒有情商的話，只會(huì)讓對(duì)方覺得你不尊重他，你在把他當(dāng)成一個(gè)病人看待。對(duì)方就是再想和你坦誠(chéng)，也過不去心里那關(guān)，覺得你是不能夠被信任的。

想要對(duì)方和你一起自由無阻礙的溝通，并不需要命令式的語氣。溝通是一門藝術(shù)，你和對(duì)方坦白、剖析時(shí)，需要做到尊重和理解他人，不能以上位者的姿態(tài)和伴侶溝通。你們倆是平等的，不能因?yàn)閷?duì)方有不足之處，就對(duì)對(duì)方指手畫腳。

3 引導(dǎo)對(duì)方回應(yīng)你

冷暴力的人不會(huì)主動(dòng)和你表達(dá)他的感情，你喜歡對(duì)方也是需要引導(dǎo)對(duì)方對(duì)你進(jìn)行回應(yīng)，否則單方面的喜歡付出只能叫明戀。

·你要向?qū)Ψ奖磉_(dá)你是有愛的，冷暴力的人，大部分都是渴望親密關(guān)系的，他們不是不想和你在一起，只是有的時(shí)候行動(dòng)控制了思想，表現(xiàn)出與你疏離的樣子。

既然要對(duì)方對(duì)你進(jìn)行回應(yīng)，但是也不能直接到對(duì)方面前逼迫對(duì)方對(duì)你說：我愛你，我很愛你。這也不是很現(xiàn)實(shí)，就算嘴巴上說了，他也不會(huì)行動(dòng)。你可以在有矛盾時(shí)，給對(duì)方一個(gè)擁抱，而不是指責(zé)，追責(zé)對(duì)方，或是偏離談話主題，也不要給對(duì)方施加壓力。

化解冷暴力最好的方式就是愛，你對(duì)我的愛有回應(yīng)，我對(duì)你的愛有回應(yīng)，這樣冷暴力會(huì)大大減低很多。

·讓對(duì)方明白你的內(nèi)心也是無助的，當(dāng)你遭遇冷暴力時(shí)，要不就是言語攻擊對(duì)方，要不就是也以沉默的姿態(tài)面對(duì)他。這會(huì)讓他覺得你的狀態(tài)也還好，沒有和他一樣天人交戰(zhàn)，那么矛盾。

他會(huì)誤認(rèn)為你的自愈能力和處理問題能力是比他強(qiáng)的，久而久之，他就慢慢減少對(duì)你的愧疚，反而更加心安理得對(duì)你施加冷暴力。

當(dāng)然，讓對(duì)方體會(huì)你內(nèi)心的無助，不是讓你再用情緒勒索對(duì)方，一定要讓對(duì)方對(duì)你感到愧疚，刻意去扭轉(zhuǎn)對(duì)方的內(nèi)心的掙扎。

親密關(guān)系中，冷暴力是最看不見的施虐方式，當(dāng)你意識(shí)到自己遭受冷暴力，如果自己沒有辦法改變這一處境，最好的辦法就是及時(shí)止損。

但當(dāng)你有一定能力去解決，則不要畏懼冷暴力的伴侶，他們沒有那么可怕，所有的一切都是需要時(shí)間來慢慢驗(yàn)證，你走的每一步都是正確的，你能夠給對(duì)方帶來不一樣的人生，你們也會(huì)有更好的親密關(guān)系的體驗(yàn)。