幸福婚姻的七個(gè)品質(zhì)，你擁有幾個(gè)？

婚姻發(fā)生沖突要怎么做？大部分心理治療師都會(huì)告訴你，解決沖突最好的辦法就是學(xué)會(huì)積極傾聽(tīng)，注重溝通技巧，實(shí)際上，大多數(shù)婚姻治療師使用的都是不同形式的積極傾聽(tīng)。

積極傾聽(tīng)真的能解決婚姻中出現(xiàn)的問(wèn)題和矛盾嗎？

根據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，以沖突消解法為基礎(chǔ)的婚姻療法最高的成功率只有35%，并且在一年之后，成功率降到18%。

也就是說(shuō)，雖然當(dāng)下解決了問(wèn)題，但是它的復(fù)發(fā)率極高。所謂的積極傾聽(tīng)并不能成功解決沖突。特別是當(dāng)婚姻步履維艱的時(shí)候，積極傾聽(tīng)法卻要求父母?jìng)兺瓿蓨W林匹克水準(zhǔn)的情感體操。這怎么做得到？

著名的心理學(xué)家約翰·戈特曼為了找出幸?；橐龅拿孛埽芯苛?50對(duì)夫妻，并且跟蹤他們的婚姻發(fā)展長(zhǎng)達(dá)14年之后，他發(fā)現(xiàn)，成功的解決沖突并不能使婚姻幸福。

最讓他震驚的是，當(dāng)夫妻感到不安的時(shí)候，婚姻幸福的夫妻大多數(shù)基本不做任何事情，包括類似積極傾聽(tīng)。

那他們是如何解決沖突讓自己的婚姻保持幸福的呢？或者說(shuō)如果一對(duì)夫妻走到婚姻的盡頭，這段婚姻要如何挽回？有7個(gè)方法幫助你挽回，并擁有令人羨慕的幸福婚姻。接下來(lái)我會(huì)一一來(lái)說(shuō)。

方法一：完善你的愛(ài)情地圖，加深你對(duì)對(duì)方的了解

愛(ài)情地圖指的是在你的大腦中存放所有關(guān)于配偶的相關(guān)生活信息的地方。夫妻間為了更好的了解對(duì)方而存在的大量認(rèn)知空間。當(dāng)你越了解對(duì)方，你就越容易和對(duì)方保持聯(lián)系。

比如妻子和先生在外面吃飯，妻子知道自己的丈夫不吃什么，喜歡吃什么，又比如妻子工作到很晚，丈夫會(huì)把宵夜提前準(zhǔn)備好，因?yàn)樗榔拮釉谒耙欢ㄒ砸稽c(diǎn)東西，也知道妻子喜歡吃什么。

夫妻雙方應(yīng)該互相了解，并且知道彼此生活中的目標(biāo)、煩惱和希望。想要更好地了解配偶，并分享你的內(nèi)在自我，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，或者說(shuō)它是一輩子的事情。

不要責(zé)怪配偶不了解你，卻不試著去了解配偶。一個(gè)婚姻治療師說(shuō)過(guò)，維持一段幸?；橐龅年P(guān)鍵，就是定期地詢問(wèn)你的伴侶：最近怎么樣？

方法二：培養(yǎng)你的喜愛(ài)和贊美

幸福的夫妻互相喜歡，如果不是這樣就一定不是幸福的一對(duì)。這句話非常有道理，如果夫妻之間只剩下鄙視，沒(méi)有敬佩之情，那當(dāng)你們意見(jiàn)不一致的時(shí)候，你就會(huì)討厭對(duì)方。想一想，配偶為什么成為你的配偶？為什么你們能夠走進(jìn)婚姻？

想要維持有價(jià)值的長(zhǎng)久的婚姻感情生活，喜愛(ài)和贊美是兩個(gè)非常非常重要的因素。盡管夫妻雙方有時(shí)候會(huì)因?yàn)榕渑嫉男愿裉攸c(diǎn)感到悵然若失，但是他們?nèi)匀荒軌蛴X(jué)察到和自己結(jié)婚的那個(gè)人，他擁有值得敬重的地方。

換言之，如果一對(duì)夫妻完全沒(méi)有這種感覺(jué)，他們的關(guān)系也就走到了盡頭。所以，如果想要挽回婚姻，一定要試著去找到對(duì)方身上，那些值得你尊重，敬佩甚至喜愛(ài)的地方，并且常常地贊美對(duì)方。贊美對(duì)方只會(huì)給你的婚姻帶來(lái)好處。

方法三：彼此靠近而非遠(yuǎn)離對(duì)方

一對(duì)夫妻正在逛超市，妻子問(wèn)：“我們的洗衣液用完了嗎？”丈夫不是冷漠地聳聳肩，說(shuō)不知道而是回答：“我不知道，為了以防萬(wàn)一，我去拿一桶。”

當(dāng)妻子早上醒來(lái)告訴你，“我昨晚做了一個(gè)噩夢(mèng)”，你不是說(shuō)“我沒(méi)時(shí)間聽(tīng)”，而是說(shuō)：“我趕時(shí)間，但是你現(xiàn)在可以跟我說(shuō)一說(shuō)，晚上我們?cè)僮屑?xì)聊一聊?！?/p>

在這樣最簡(jiǎn)單的平常對(duì)話中，夫妻雙方都是在感情賬戶里儲(chǔ)蓄。丈夫和妻子都選擇了互相靠近，而不是彼此遠(yuǎn)離。只有彼此靠近，才能連接感情，增進(jìn)浪漫，擁有美好的生活。

彼此靠近的方式很多，哪怕僅僅只是一個(gè)問(wèn)題，一個(gè)手勢(shì)或者輕輕的身體接觸。彼此靠近會(huì)帶來(lái)溫暖。不需要特別的儀式，在每天的日?，嵤轮锌拷渑迹皇菨u行漸遠(yuǎn)，成為世上最熟悉的陌生人。

很多夫妻關(guān)系互相疏遠(yuǎn)，最終走向盡頭，并不是原則問(wèn)題，而是由于不在乎。一旦對(duì)方不在乎你做什么，你肯定會(huì)感到很失落，感到很受傷。

平凡而日常的生活中，就要往婚姻的情感賬戶里不斷的儲(chǔ)蓄，彼此互相靠近，才能夠抵抗婚姻中不斷出現(xiàn)的沖突和風(fēng)險(xiǎn)。

方法四：允許你的配偶影響你，懂得和配偶分享權(quán)力

有調(diào)查研究表明，和那些抗拒妻子影響的男人們相比，接受配偶影響的男人，擁有更幸福的婚姻，他們離婚的可能性比較小，但是，當(dāng)一個(gè)男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力的時(shí)候，他的婚姻破裂的可能性高達(dá)81%。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，最幸福穩(wěn)固的婚姻是丈夫懂得尊重妻子，不反對(duì)妻子和他分享家庭權(quán)力，愿意和妻子共同做決定的家庭。當(dāng)夫妻二人意見(jiàn)不一致的時(shí)候，這樣家庭中的丈夫會(huì)積極地尋找夫妻雙方的共同點(diǎn)，而不是一味的固執(zhí)己見(jiàn)。

也就是說(shuō)，除非兩個(gè)人彼此尊重，不然婚姻不會(huì)幸福。

丈夫小便后沒(méi)有把馬桶蓋蓋上，即使妻子只需要花1/1000秒的時(shí)間就可以把蓋子蓋上，妻子仍然會(huì)火冒三丈。對(duì)許多女人來(lái)說(shuō)，豎起的馬桶蓋是男性權(quán)利意識(shí)的象征，因此，男人只要把馬桶蓋蓋上，就能贏得妻子的好感。把馬桶蓋上是聰明的丈夫的選擇，他通過(guò)讓步來(lái)獲取勝利。

尊敬妻子，并懂得和妻子分享家庭權(quán)力，不唯我獨(dú)尊。當(dāng)夫妻遇到事情的時(shí)候，可以有商有量；當(dāng)遇到?jīng)_突的時(shí)候，雙方能夠找到自己能妥協(xié)的地方，懂得讓步，這樣沖突才能被化解。

方法五：解決可以解決的問(wèn)題

客人忘了拿傘，我們會(huì)說(shuō)：“你忘了拿傘”，但我們永遠(yuǎn)不會(huì)這樣說(shuō)，“你是怎么回事，老是忘記拿東西？做事帶著腦子行不行？我是什么??？我是你的跟屁蟲(chóng)嗎？總是要提醒你嗎？”

我們對(duì)客人的感受很敏感，如果客人把酒灑在桌上，我們會(huì)說(shuō)“沒(méi)事，你要不要再來(lái)一杯？”但是我們不會(huì)說(shuō)：“我最好的桌布都讓你毀了，別指望你能做任何事?！?/p>

發(fā)現(xiàn)了嗎？我們對(duì)朋友和對(duì)家人是完全不同的態(tài)度。

婚姻中難免會(huì)有很多沖突和矛盾，我們可以遵循5個(gè)步驟來(lái)解決：

①以溫和的方式來(lái)開(kāi)始

討論以什么樣的方式開(kāi)始，就必然會(huì)以什么樣的方式來(lái)結(jié)束。如果你直奔最尖銳的問(wèn)題，你就會(huì)引發(fā)一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，但是如果你能以溫和的方式開(kāi)始，沖突就很有可能得到解決。

比如你可以抱怨，但是你不能責(zé)備；只描述事實(shí)，不做評(píng)價(jià)或判斷；明確地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，對(duì)對(duì)方有禮貌；學(xué)會(huì)欣賞對(duì)方，不要悶聲不響；說(shuō)話的時(shí)候以“我”開(kāi)頭而不是以“你”開(kāi)頭。

②學(xué)會(huì)提出和接受，感情修復(fù)嘗試

感情修復(fù)嘗試是通過(guò)一些語(yǔ)言或行動(dòng)，不管是愚蠢的還是聰明的，來(lái)防止消極情緒升級(jí)，不讓它失去控制。它是夫妻雙方作出的共同努力，可以避免討論中的競(jìng)技狀態(tài)升級(jí)，及時(shí)踩剎車以阻止事態(tài)變得更嚴(yán)重。

比如在雙方劍拔弩張的時(shí)候，你懂得說(shuō)“讓我們休息一下”，“等等，我需要冷靜一下”，或者只是一個(gè)傻傻的微笑，做一個(gè)鬼臉，“對(duì)不起”之類都可以緩和緊張局勢(shì)。

當(dāng)對(duì)方跟你提出這些的時(shí)候，你要懂得接受對(duì)方釋放的善意。

③自我安撫和互相安撫

如果感到自己正在朝配偶發(fā)火或者雙方開(kāi)始冷戰(zhàn)，那么最好先停下來(lái)休息，休息時(shí)間至少20分鐘。

休息期間要避免義憤填膺或者產(chǎn)生無(wú)辜受害者這樣的想法?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間去做一些能夠撫慰自己或是分散注意力的事情，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或做運(yùn)動(dòng)，等情緒恢復(fù)過(guò)來(lái)之后再來(lái)談?wù)撌虑椤?/p>

④妥協(xié)

不論你喜歡還是不喜歡，解決婚姻問(wèn)題的唯一方法就是尋求妥協(xié)。

即使你堅(jiān)信自己是對(duì)的，你們中的任何一個(gè)人都不可能完全按自己的方式來(lái)處理事情。如果完全按照自己的方式來(lái)做就會(huì)導(dǎo)致不公，從而損害夫妻感情。

⑤容忍對(duì)方的缺點(diǎn)

像尊敬客人一樣尊敬你的配偶，有好的態(tài)度。

我們常常會(huì)在心里想：要是我的配偶再高一點(diǎn)，再帥一點(diǎn)，再富一點(diǎn)，再聰明一點(diǎn)，再整潔一點(diǎn)，再性感一點(diǎn)，我們所有的問(wèn)題都會(huì)煙消云散。一旦這種心態(tài)形成，沖突就很難解決。

在你接受配偶的缺點(diǎn)和不足之前，你不可能成功地向?qū)Ψ酵讌f(xié)。相反，你會(huì)一直想方設(shè)法改變你的配偶。要知道，沖突的結(jié)局不在于改變一個(gè)人，而在于協(xié)商、尋找到彼此的共同點(diǎn)，找到雙方都能適應(yīng)的方法。

方法六：遇到不能解決的問(wèn)題，要學(xué)會(huì)和問(wèn)題一起生活

我們?cè)诜椒ㄎ逯姓f(shuō)了5個(gè)步驟，可以解決婚姻中那些可以解決的問(wèn)題。但是我們的婚姻中，絕大部分都是不能解決的問(wèn)題，對(duì)于那些不能解決的問(wèn)題，我們必須學(xué)會(huì)和問(wèn)題一起生活。

在我們的婚姻中，如果你在任何的問(wèn)題上陷入僵局，無(wú)論這個(gè)問(wèn)題是大還是小，你首先要做的是，找出是什么導(dǎo)致了沖突？

有一個(gè)很好判斷的原則就是，你是不是把配偶看作是導(dǎo)致婚姻問(wèn)題的唯一源泉？如果你發(fā)現(xiàn)自己會(huì)這樣認(rèn)為：這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)樗?懶了。

如果產(chǎn)生這種想法，只能說(shuō)明，你沒(méi)有在沖突中意識(shí)到，自己也有一半的責(zé)任。

怎么樣和問(wèn)題一起生活呢？

找到真正導(dǎo)致沖突的原因嘗試著去解決一個(gè)問(wèn)題安撫對(duì)方也要互相安撫接受彼此的分歧，尋求解決方法學(xué)會(huì)感恩，看到自己受到的恩惠，對(duì)自己所擁有的一切表示感謝最重要的不是解決問(wèn)題，而是找到雙方都能夠接受的方式去討論問(wèn)題。不要讓問(wèn)題的存在影響到夫妻之間的感情，更不要因?yàn)橛懻搯?wèn)題而導(dǎo)致夫妻感情破裂。必須學(xué)會(huì)和問(wèn)題相處。

方法七：尊重彼此的夢(mèng)想

婚姻不僅僅是撫養(yǎng)孩子，分擔(dān)日常事務(wù)和做愛(ài)，它還包括在精神層面創(chuàng)造一種共同的內(nèi)在生活。

一種富含象征儀式的文化，欣賞你在婚姻生活中的角色和目標(biāo)，并讓你能夠明白，成為家庭的一份子意味著什么樣的文化。

每個(gè)家庭每對(duì)夫妻都創(chuàng)造了屬于他們自己的獨(dú)特文化和獨(dú)特的家庭儀式感，價(jià)值觀，但這并不意味著夫妻二人必須在生活哲學(xué)每個(gè)方面都完全一致，即使你不認(rèn)同對(duì)方的某些夢(mèng)想，但是你可以選擇尊重他們。

任何婚姻都有一個(gè)重要的目標(biāo)，都需要營(yíng)造一種氛圍：鼓勵(lì)每個(gè)人都能夠坦誠(chéng)地談?wù)撟约旱膲?mèng)想，信念，過(guò)去與未來(lái)。只有共同分享，共同探索，彼此尊重，婚姻生活才會(huì)越來(lái)越快樂(lè)。

結(jié)語(yǔ)：

幸福的婚姻不是不吵架，而是和不幸的婚姻相比，他們的爭(zhēng)吵僅僅就是就事論事，不會(huì)上升到人格侮辱。

幸福的婚姻也不是沒(méi)有問(wèn)題，琴瑟和鳴，而是他們學(xué)會(huì)如何與問(wèn)題共處。幸福的婚姻總是相似的，不幸的婚姻各有各的不幸。如果婚姻真的已經(jīng)走到了盡頭，如何拯救你的婚姻？我們說(shuō)了7個(gè)方法。

第1個(gè)方法是，完善你的愛(ài)情地圖，加深你對(duì)對(duì)方的了解；第2個(gè)方法培養(yǎng)你對(duì)對(duì)方的喜愛(ài)和贊美；第3個(gè)方法是彼此靠近而非遠(yuǎn)離；第4個(gè)是讓你的配偶影響你，懂得和配偶分享權(quán)力；第5個(gè)是解決可以解決的問(wèn)題；第6個(gè)是不能解決的問(wèn)題，學(xué)會(huì)和問(wèn)題一起生活；第7個(gè)是尊重彼此的夢(mèng)想。

這7個(gè)方法也是幸?；橐霰貍涞钠焚|(zhì)。

只有對(duì)自己沒(méi)有信心的人，會(huì)一直注視著自己和配偶的不足之處，任何一個(gè)和你結(jié)婚的人都肯定會(huì)缺失某些可取的品質(zhì)，我們往往關(guān)注配偶所沒(méi)有的東西，而忽視了他們已有的美好品質(zhì)，我們甚至?xí)堰@些好的品質(zhì)視為理所當(dāng)然。

如果你意識(shí)到自己經(jīng)常在進(jìn)行自我批評(píng)和批評(píng)配偶，那么你能為自己和自己的婚姻做的最好的事情，就是努力的接受自己所有的缺點(diǎn)。按著上面的七個(gè)方法來(lái)經(jīng)營(yíng)你的婚姻，你的婚姻生活就會(huì)越來(lái)越幸福。