李艾與老公分房睡4年，網(wǎng)友卻直呼：太支持！

女人一結(jié)婚，想睡個好覺就難了——這不是危言聳聽。

已婚婦女想睡好，至少要過三大關(guān)：

婚后睡眠第一關(guān)：打鼾老公

有個不打呼嚕的老公，是女人的幸運。但，大多數(shù)女人都碰不上這樣的幸運。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己精心挑選的丈夫一上床就呼嚕震天，讓你整夜無法入眠，夜晚的婚床就成了人間地獄。

李艾便被老公的呼嚕聲打敗了，于是想出了分房的自救辦法。

在芒果TV《新生日記》中，李艾坦言，結(jié)婚4年，分房4年，只為得到高質(zhì)量的睡眠——這驚掉了在場幾位女明星的下巴。

應(yīng)采兒還伺機補刀：“不睡一起那孩子怎么生出來的？”

拜托，分房睡不等于沒性生活好嗎？

其實，和李艾有同樣困擾而贊成分房的女性不在少數(shù)。畢竟，被呼嚕吵得整宿干瞪眼時，真的很想殺夫。

然而，也有人對此持反對態(tài)度，認為分房等于分居，會影響夫妻感情，甚至?xí)屇蟹浇铏C出去偷腥。

媽呀，出軌的鍋也要“分房”來背嗎？如果一個男人想出軌，就算天天跟合法妻子睡在一張床上，也是攔不住的吧。

悲催的是，有的女人被呼嚕吵得受不了，提出分房卻被老公不假思索一票否決。這種霸道總裁式的老公不同意分房，也不會減少打呼，擺明了就是讓老婆生扛、硬挺：

長期睡不好覺，會使人精神萎靡、心情煩躁、內(nèi)分泌失調(diào)，增加糖尿病、心臟病、免疫系統(tǒng)疾病的患病風(fēng)險，還會導(dǎo)致肥胖，加速衰老。

有網(wǎng)友犀利評論，客觀條件允許卻片面反對分房者，是缺乏同理心，不體諒失眠者的痛苦。

引起一些人強烈反對的分房睡，真的那么可怕嗎？

事實上，相當(dāng)一部分為提高睡眠質(zhì)量而實行了分房的夫妻，都給出了積極的體驗報告：

相比于擔(dān)心分房會導(dǎo)致婚姻解體的人，那些在婚姻中敢于爭取睡眠自由的人，顯得對自己和對婚姻都更有信心。

不是說所有的夫妻都應(yīng)該分房，關(guān)鍵在于分房的動機是什么。

如果兩人是借著分房冷戰(zhàn)、回避關(guān)系中的矛盾，或心安理得地忽視對方，那不是分房破壞了婚姻，而是夫妻雙方早就親手扼殺了婚姻，卻讓“分房”去當(dāng)替罪羊。

相反，如果夫妻雙方都能夠體諒對方，重視對方的需求，僅僅為了提高睡眠質(zhì)量、保持一定的獨立空間而分房，那分房就絲毫不會成為婚姻的障礙，反而可能讓關(guān)系更為自然、持久。

分房而睡的李艾夫婦，就一點兒也沒有因為分房減少對對方的關(guān)愛、對婚姻的經(jīng)營。

每晚睡前，丈夫張徐寧都會親親妻子，跟妻子道晚安，孕期還會給妻子做好按摩再離開。

早晨，張徐寧會來到妻子的臥室，兩人親熱打鬧一會兒。比如，李艾會用雙臂環(huán)住老公的脖子，在他后脖頸假裝按下按鈕，張徐寧就會像起重機一樣把妻子拉起來。

這些在外人看來有些幼稚的“儀式感”，讓他們樂此不疲。

李艾因此總結(jié)了分房睡的7個好處：

其實，李艾并不是第一個這么做的明星。2015年，劉若英就在她的隨筆集《我敢在你懷里孤獨》里，記錄了和老公共同生活，同時仍能保持自我空間的舒適婚姻狀態(tài)：

夫妻倆一起出門，去不同的電影院，看不同的電影。兩人一起回家，進家門后一個往左，一個往右。兩個人有各自獨立的臥室和書房，共用廚房和餐廳。

受到質(zhì)疑時，劉若英很淡定地說：“最好的夫妻關(guān)系，就是在枝繁葉茂的同時也能保有完整的自我。”

女人結(jié)了婚，還有沒有睡眠自由？

說到底，這不是睡眠質(zhì)量的問題，是婚姻質(zhì)量的問題，也是女性自身安全感和底氣的問題。

長期睡不好覺，對一個人的損失太大了。如果一位女性難以在婚姻中為自己爭取到好的睡眠，那么可以想見，在婚姻的其他方面，她很可能也在忍氣吞聲。

反過來說，如果一位丈夫尊重妻子，就會懂得呵護妻子的睡眠——那這段婚姻才更值得女人留戀。

婚后睡眠第二關(guān)：夜哭娃娃

遭遇一個愛打呼嚕的老公，只是對已婚婦女睡眠質(zhì)量的第一重挑戰(zhàn)，更大的挑戰(zhàn)開始于，又生了個娃。

在《新生日記》錄制過程中，李艾從孕婦晉升為新手媽媽。兒子小燈泡出生后，她的微博里就滿是缺覺老母親的哀嚎。

被同病相憐的寶媽們占領(lǐng)的評論區(qū)更精彩：

“當(dāng)了媽就沒有不困的時候。”

哺乳，讓女人體驗著與孩子最甜密的聯(lián)結(jié)，也掉入了最缺覺的人生階段。

如果這一階段，丈夫能體諒妻子的辛苦，參與新生兒照料，主動為妻子提供關(guān)愛、支持，缺覺就沒那么難熬了。

洛杉磯的一位爸爸Nitoto做出了表率。

（Nitoto一家）

Nitoto總結(jié)了哺乳期作為爸爸可以“插手”的工作：

媽媽半夜喂奶，你要跟她一塊兒起，問她需不需要任何幫助。哪怕她常常說不要，你還是要盡量提供幫助；有時候需要強迫媽媽休息，由你照看孩子。如果你不幫她，她就需要一個人承擔(dān)起照顧新生兒的全部責(zé)任，這會讓她精疲力盡；不要限制媽媽母乳喂養(yǎng)的時間，理解這是母子之間的情感聯(lián)結(jié)和紐帶；要有耐心。在孩子出生的頭幾周，爸爸可能很興奮但又覺得自己沒啥用，耐心點，孩子很快就會需要“爸比時間”；陪產(chǎn)假！如果你有產(chǎn)假，一定要休。錢啥時都能掙，但孩子的早期生活，錯過了就不能回放。

可惜，這是別人家的爸爸——大部分中國媽媽面對的現(xiàn)實卻充滿孤獨和無力：深夜一次次從床上彈起顧娃，老公卻呼呼大睡，只留給妻子一個冰冷的后背……

這是40多歲生育二胎后的伊能靜：

這是一位素人媽媽寫下的哺乳期經(jīng)歷：

浙江一位27歲的全職二胎媽媽，因為白天忙娃沒有空閑時間，通宵熬夜玩手機，突發(fā)心源性疾病猝死，死亡時眼睛還盯在淘寶網(wǎng)頁上。

外人不理解，批評她自作自受。事發(fā)后，丈夫也對她熬夜玩手機的行為流露出埋怨。

這位媽媽的不幸離世卻得到了眾多素不相識的寶媽的同情，她們寫下的熬夜理由滿溢心酸：

“既要賺錢又要顧家，白天忙得飯都吃不上。”“只有夜深了，娃睡了，時間才是屬于自己的?！薄拔覀儼镜牟皇且梗亲杂?。”

休息和娛樂是人性最基本的需求，如果一位丈夫不能體諒妻子的需求，只一味要求她做家務(wù)、帶孩子，又怎么能說，在這場悲劇當(dāng)中，丈夫是無辜的呢？

這樣的悲劇還有更虐心的版本。

30歲的生下三胞胎的日本媽媽松下，獨力照顧孩子，缺乏隊友支持，一天只能睡1個多小時，患上嚴重的產(chǎn)后抑郁，崩潰中摔死了次子。

在“守寡式婚姻”、“喪偶式育兒”中，女性承受著非人的勞動強度，缺覺只是這種現(xiàn)狀的折射。

熱門綜藝《奇葩說》曾辯論過一個話題：“是你，會不會做單身媽媽”。

張泉靈作為正方導(dǎo)師結(jié)辯時的一席話特別扎心，卻引發(fā)了全場的共鳴：

“在中國現(xiàn)實的條件底下，大多數(shù)的家庭，即便婚姻結(jié)構(gòu)是完整的，事實上，你們都會當(dāng)單身媽媽?！?/p>

生了孩子就知道你嫁的是人是鬼——

對嚴重缺覺的媽媽們來說，就算母乳親喂的階段，真的找不出更多的睡眠時間了，如果有能體諒自己并參與育兒的老公，也不至于那么心寒。

婚后睡眠第三關(guān)：完美焦慮

過了哺乳期女人就能睡好覺了？呵呵，這才哪兒到哪兒。

子女教育、工作婚姻，哪樣不要女人操心？

出門要是精英棟梁，進門要是良母賢妻。賺錢、家務(wù)、帶娃——中國女性的日程表，一項都不能少。

接受了文化暗示的女性，也對自己提出了“全能”、“完美”的要求，常常上演這樣的內(nèi)心大戲：

●苦情大戲：“吃苦受累才能體現(xiàn)我的價值、我的無私、我的偉大?！?/p>

●自戀大戲：“地球離了我不轉(zhuǎn)，老公、孩子、家里、家外，必須由我一肩扛起。”

●恐怖大戲：“一點放松、一點疏漏，就會導(dǎo)致萬劫不復(fù)的嚴重后果?！?/p>

靜息3秒，問問自己，這些經(jīng)常出現(xiàn)的劇情，是真的嗎？

32歲乳腺癌去世的作家于娟，生前是海歸，博士，復(fù)旦大學(xué)青年教師，2歲孩子的媽媽。換來這優(yōu)秀履歷的是長期熬夜，睡眠不足。

（已故女教師、作家于娟，留有遺著《此生未完成》）

在遺著《此生未完成》中，于娟寫道：

“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云?！薄懊麢?quán)情，沒有一樣是不辛苦的，卻沒有一樣可以帶去?！薄拔ㄒ徊仍诘厣系?，是你健康的身體。以后熬夜之前多想想這句話?！?/p>

為了扮演好身上的每一個角色，女人常常忘我付出?？墒牵跊]有完成自我照料的情況下，就強弩著去照料事務(wù)、照料他人，又能堅持多久？

伊能靜參加的那檔很火的育兒真人秀取名為“媽媽是超人”。對這個名字，一看就很不喜歡，因為——

媽媽不是超人，也不該再鼓吹全能、完美、犧牲、奉獻的女性價值觀了！

對完美女性、超人媽媽的稱頌，是男權(quán)文化對女性群體的捧殺——只會讓女人睡得更少、活得更累而已。

相比于全能和完美，中國女性更需要修習(xí)的是放松和豁達，是自我照料和自我接納。第一步，就是睡個好覺！

尹建莉老師向來提倡“大致齊”的教育態(tài)度——這其實是一種人生哲學(xué)——對自己、對孩子的要求，都是做到大致齊就好。

尹老師有段話說得更明白：“不求完美，這不是一種懈怠，而是一種勇氣。人必先征服自己的自卑和虛榮，才有力量面對生命中的種種不完美。”

一些缺覺是不可避免的，比如孩子還小，就需要母乳親喂的時候。但，一些缺覺是完全可以避免的——

放下完美焦慮，就是睡個好覺的終極必殺技。

很多時候，我們擔(dān)心工作成績、擔(dān)心孩子成績，無非是害怕這些成績會證明我們不夠稱職、不夠完美。

如果可以理直氣壯地說“我就是不完美”、“我可以不完美”呢？

當(dāng)我們不使能量消耗在糾結(jié)、焦慮、控制當(dāng)中，而全部用于自我照料和自我成長，我們才真的離“完美”更近。

剛剛過去的8月，在錄制熱門綜藝《樂隊的夏天》收官派對時，作為重要嘉賓的樸樹竟然中途宣稱“到點了，我要回家睡覺”，然后就在眾目睽睽下轉(zhuǎn)身離場。

哇，佩服得五體投地！這是什么樣的自信、瀟灑！

你也值得像這樣為自己的睡眠自由任性一把、瀟灑一回。

摸摸頭——親愛的女性朋友，好好呵護睡眠吧，好好呵護自己。

當(dāng)你孤獨無助的時候，攥起雙拳，向上慢慢伸直手臂，然后松開雙手，就可以為自己“燃放”最美麗的焰火——一次，兩個。

愿你智勇雙全，打通三關(guān)，此后余生，夜夜好眠。

作者介紹

小豬豬，傾聽者，感受者，記錄者，尹建莉父母學(xué)堂原創(chuàng)內(nèi)容編輯。