遭前夫背叛，離婚卻不要一分錢，現(xiàn)在全球收入最高，她怎么做到的

紀錄片《夫妻不是同林鳥》，在2019年第13屆FIRST青年電影展上入圍最佳記錄長片。在影展上放映時場場爆滿。

導(dǎo)演譚振邦在這部片子里，記錄了父母的婚姻生活，包括他們離婚18年后的現(xiàn)狀。

這部影片之所以受到關(guān)注，是因為它記錄了一對城市男女離婚的全過程。其中有婚姻存續(xù)期間的溫馨甜蜜，還有離婚時的爭吵分裂，更有離婚后十多年間的反思和自我重建。

婚姻是人生一件大事，婚姻的締結(jié)宣布了一個新的家庭的成立，結(jié)婚雙方都脫離各自的原生家庭，組成屬于自己的家庭。結(jié)婚同時也宣告著一個人在社會層面上的獨立。

但是，離婚往往被認為是幸福的終結(jié)。隨著婚姻關(guān)系走向終結(jié)，穩(wěn)定生活被破壞，大量負面因素爆發(fā)。如果處理不當(dāng)，家庭成員會因此受到嚴重影響（離婚引發(fā)的悲劇，這里就不一一列舉了）。

今年3月底，民政部發(fā)布了一組統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2018年結(jié)婚登記人數(shù)為1010.8萬對，同比下降4.9%，連續(xù)5年下降。而離婚登記人數(shù)為380萬對，卻是連續(xù)上升。

離婚是當(dāng)下社會越來越被關(guān)注的話題。而離婚當(dāng)事人，如何擺脫離婚帶來的負面影響，再次活出精彩，更是備受關(guān)注的社會議題。

《分手后成為更好的自己》就是這樣一本書。它把離婚后的個人心理重建，分為五個階段19個模塊，有順序有步驟地幫助人們，分手后逐步走出負面情緒，重拾信心，成為更好的自己。

本書的作者有兩位，分別是布魯斯·費希爾和羅伯特·艾伯蒂。布魯斯是教育學(xué)博士，本書的“離婚后心理重建模型”就是由他開創(chuàng)的，他現(xiàn)在是美國婚姻與家庭治療協(xié)會的臨床會員。羅伯特是一位心理學(xué)的博士，婚姻與家庭治療師，美國心理學(xué)家協(xié)會的會員，還是一位暢銷書作者。

在《分手后成為更好的自己》一書中，兩位作者將離婚后自我修復(fù)和重建的過程，比作登山。我認為太恰當(dāng)不過了。

攀登的過程可以分為四個階段，分別是接受、放下、自我價值和自由。

接受現(xiàn)實

很多人離婚后，久久無法接受現(xiàn)實。尤其是被離婚的一方，老覺得這不過是一場夢，夢醒了，對方還會回來。

蔣方舟在《圓桌派》中曾經(jīng)說過，為什么有些人無法痛快徹底地分手，就是因為他們不敢承認分手這個事實，總是在糾結(jié)，牽扯，同時也痛苦萬分。

為什么不敢承認？因為恐懼！恐懼被非議被懷疑?；橐鍪巧袷サ?，圓滿的?；橐鲆坏┢屏?，在某種程度上，輿論會認為這個人的能力，甚至人格都有缺陷。尤其是被離婚的一方。

好萊塢著名影星詹妮弗·安妮斯頓，在最美好的年華遇到布拉德·皮特。他們像所有戀人一樣，公開表白，海誓山盟，永不分離。但婚后僅僅四年，皮特在拍攝《史密斯夫婦》時，遇到了安吉麗娜·朱莉。

沒多久皮特和朱莉就公開出雙入對了。

但當(dāng)時的輿論很奇怪。明明是皮特出軌，明明朱莉是第三者，但人們卻將所有指責(zé)的矛頭都指向安妮斯頓，說她沒有給皮特想要的生活，她是個失敗的女人。

作為一個被拋棄還要遭受指責(zé)的女人，安妮斯頓受到的壓力有多大，可想而知。

很多婚姻出問題的普通人，也和安妮斯頓一樣，要面臨各種否定和非議。

擺脫恐懼的唯一途徑就是接受。不管別人怎么看，自己先要接受當(dāng)下的狀態(tài)。

只有接受現(xiàn)狀，才能冷靜思考，前一段婚姻結(jié)束的原因是什么，未來該怎么做。如果有孩子的話，還要考慮怎么面對孩子，怎么把離婚對孩子的負面影響減到最小。

只有接受現(xiàn)狀之后，才能放下

放下過去

放下就是讓已經(jīng)結(jié)束的婚姻，不再對自己的情緒和生活產(chǎn)生重大影響。也只有如此，才能回到本我的狀態(tài)，回歸一段新的生活。

但要放下一段曾經(jīng)幸福甜蜜，后來又痛苦至極的感情，談何容易？

放下，首先要做的，用本書作者布魯斯的話來說，就是“在離婚早期，不要試圖成為朋友”。

《夫妻不是同林鳥》的導(dǎo)演譚振邦說，他的父母離婚后18年都沒有見過面。

雖然離婚并不意味著老死不相往來，但在離婚初期，就想和對方由夫妻轉(zhuǎn)為朋友，會大大影響放下這段已經(jīng)結(jié)束的關(guān)系。

放下，不僅要避免見到對方這個人，還要解決對方給自己帶來的各種情緒。

離婚會給人帶來很多不良情緒。在《分手后成為更好的自己》中，作者列出的不良情緒有恐懼、孤獨、悲傷和憤怒等等。

宋朝大詩人陸游和他的第一任妻子唐婉的愛情故事，因為那首著名的《釵頭鳳》，被無數(shù)后人銘記且惋惜。

陸游和唐婉的婚姻被陸母拆散，之后兩個人也都各自成家。但10年后偶然在沈園相遇，互贈填詞，由此引起唐婉對往事的無限悲傷，不久竟郁郁而終。

唐婉接受了和陸游離婚的事實，卻沒有徹底放下對陸游的感情。即使時隔多年，仍然會因為悲傷過度而死。

在需要處理的負面情緒中，尤其需要注意如何解決憤怒的情緒。

離婚時，被離婚的一方通常會因為對方的背叛而感到憤怒。如果處理不好這種情緒，就會產(chǎn)生嚴重后果。很多離婚引發(fā)的悲劇，都是因為憤怒而釀成的。

但在現(xiàn)實中，我們很多人不敢也不會真誠地表達憤怒。本書作者布魯斯說，這往往是小時候造成的。

通常來說，如果孩子想表達憤怒，不但不會被允許，還會受到父母的懲罰。這樣孩子長大后就會有表達憤怒的情緒障礙。

要知道，憤怒是人性的一部分，它是一種感受，憤怒本身沒有破壞性，因為憤怒采取的某些行為才是破壞性的。

憤怒不僅要表達出來，還要用積極的方式表達出來。什么是積極的方式呢？

布魯斯告訴我們，用非破壞性的方式來發(fā)泄釋放離婚帶來的憤怒，是非常有益的。比如用幽默的方式說出來、給朋友打電話、幻想、運動、說臟話、尖叫、流淚，或者用最狠的話給前任寫一封信，然后燒掉，等等。這些方法都有助于緩解或者釋放憤怒，從而放下前任對自己的不良影響。

發(fā)現(xiàn)自我價值

被拋棄是一種很痛苦的感覺，它會讓人深度懷疑自己的價值。當(dāng)一段婚姻結(jié)束時，人們通常會說它是“失敗”的，婚姻失敗了，婚姻里的人注定也是個失敗者。

這是一個很大的誤解?；橐龅慕Y(jié)束并不意味著它就是失敗的?；橐鲇扇齻€要素構(gòu)成，兩個個體的人和他們之間的關(guān)系?；橐龅慕Y(jié)束，可以是這三個要素的任何一個出現(xiàn)了問題。

就像詹妮弗·安妮斯頓結(jié)束自己的第二段婚姻時所說：“我的婚姻不失敗，它雖然短暫，但很成功，我們一起度過了非常幸福的三年?！?/p>

離婚后，也不要急于進入下一段親密關(guān)系中。

有的人離婚后，很快就會開始下一段戀情。但在本書作者布魯斯看來，如果在感情上還沒有完全走出上一段戀情，就不要涉足另一段長期的穩(wěn)定戀情。要學(xué)會單身，學(xué)會認識自己。

很多人在結(jié)婚前就沒有學(xué)會成為一個獨立的個體，他們直接從原生家庭走到了新生家庭。他（她）不知道怎么獨處，當(dāng)然也不會處理和一個原本陌生的人之間的關(guān)系。匆忙進入下一段戀情或者婚姻，很大幾率還會重蹈覆轍。

導(dǎo)演譚振邦的父母離婚18年，他的父親再婚7、8年，而母親則剛剛決定再婚。在《夫妻不是同林鳥》中，譚振邦說，父親的第二次婚姻很幸福，他找到了合適自己的人。而看到母親和男朋友的相處，作為兒子的譚振邦則有點傷心，因為他覺得自己要失去母親了。

譚振邦的父母都是離婚多年才再婚。在結(jié)束一段婚姻后，經(jīng)過長時間的沉淀和自我發(fā)現(xiàn)，他們都找到了更合適自己的人。

一段婚姻結(jié)束之后，給自己一段時間和空間，發(fā)現(xiàn)自己的價值，找到自己的位置。這時，就離登上人生巔峰不遠了。

獲得自由

《分手后成為更好的自己》的作者將離婚后的個人成長過程，比喻成爬山。

此刻，當(dāng)一個人接受自己離婚的事實，并可以云淡風(fēng)輕地談?wù)撃嵌胃星?。而且，在?jīng)歷一次婚姻之后，這個人認清了自己，學(xué)會了獨處，能享受孤獨，也擁有良好的社交，真正實現(xiàn)自我成長。那么，他或者她，就從熙熙攘攘的山腳下，攀登上了人煙稀少的人生高峰。

這里的人有點少，但都是自己的同類。也許依然找不到合適的人結(jié)婚。但現(xiàn)在結(jié)不結(jié)婚已經(jīng)不重要了。重要的是，不管保持單身還是再次進入婚姻，都是他（她）可以自由選擇的，不管選擇什么樣的生活方式，他（她）都可以過得很好，都會享受其中，成為更好的自己。

再次說到詹妮弗·安妮斯頓。她雖然在第一次婚姻中受到傷害，但卻沒有阻止她的事業(yè)一路向前。

離婚時，她沒有要布拉德·皮特一分錢贍養(yǎng)費。因為她是最受歡迎的“老友瑞秋”，是電視劇史上片酬最高的女演員之一，連續(xù)16年獲選“全球最性感女人”。47歲被《人物雜志》評為“全球最美女性”，她裝修的自己的房子，還上了《建筑》雜志。

去年詹妮弗·安妮斯頓結(jié)束了第二段婚姻。而今年，在福布斯排行榜上，她是過去10年間，全球女演員年收入的NO.1！

婚姻不是人生的必經(jīng)階段，而更好的自己，則是每個人追求的目標。