老公說(shuō)晚上和同事聚餐，沒(méi)想到我在火鍋店竟看見(jiàn)他和一個(gè)女人親昵

我和朋友帶著孩子開(kāi)心地來(lái)到一家火鍋店，突然我朋友站在那里一動(dòng)也不動(dòng)的看著前面，我順著她的目光看過(guò)去，沒(méi)想到居然看到了我老公和另外一個(gè)女人有說(shuō)有笑、親親熱熱的在那吃火鍋。

我老公下午曾給我打電話說(shuō)，晚上要和同事聚餐，然后再去唱歌，要晚點(diǎn)回來(lái)，我一向不太管他在外面的事，沒(méi)想到居然看到這一幕，我懷疑每次的晚回家是不是都在外面和這個(gè)女人在一起。

我和老公結(jié)婚十年了，孩子今年6歲，我和老公都有工作，兩個(gè)人日子雖然說(shuō)不上大富大貴，但是也很富足，老公是個(gè)很有責(zé)任心的男人，給人的感覺(jué)是很知道分寸，也很顧家，我也很幸福能找到這樣的老公。

我也是一心撲在了孩子和老公身上，我下了班就去公婆那接孩子，很少出去和朋友聚會(huì)，即使是節(jié)假日我也是帶著孩子和小姐妹約出去玩，有時(shí)老公不忙，我們就一家三口陪著孩子。

這樣的日子我覺(jué)得非常的幸福和滿足。

那天晚上，我老公像往常一樣給我打電話說(shuō)同事聚餐，我習(xí)以為常，我不太管他跟朋友出去，因?yàn)槊看嗡己苡蟹执纾粫?huì)超過(guò)12點(diǎn)就回家。我也很信任他。

本來(lái)我每天晚上的生活就是去公婆那里吃飯，吃完飯把孩子帶回我們自己的家里，然后陪著孩子玩，然后睡覺(jué)。

可是沒(méi)想到居然那么巧，那天我朋友說(shuō)他家孩子想我兒子了，我們約晚上帶著兩個(gè)孩子一起吃火鍋，下班之后，我就去接孩子赴約去了，本來(lái)非常開(kāi)心的聚會(huì)，沒(méi)想到居然遇上了我老公和別的女人約會(huì)。

我一句話沒(méi)說(shuō)，領(lǐng)著孩子轉(zhuǎn)身就走了，當(dāng)時(shí)我沒(méi)過(guò)去，我特別害怕，我不知道怎么處理這件事，我怕我老公說(shuō)他愛(ài)那個(gè)女人，要和我離婚，這幾天趁著過(guò)年，我找了借口說(shuō)帶孩子回娘家住幾天，我腦子里亂亂的，我不知道怎么處理我和他的事？

心理咨詢(xún)師盧悅：

突然發(fā)現(xiàn)老公和其他女人在一起，我們潛意識(shí)是不敢相信這件事情發(fā)生在我們一直信任的老公身上。同時(shí)我們也會(huì)害怕如果自己處理不當(dāng)，反而讓自己現(xiàn)在的幸福的婚姻生活化成泡影。

在沒(méi)有想好怎么處理之前，暫時(shí)的選擇回避，對(duì)自己、對(duì)雙方都好，但是一味的回避也不能解決問(wèn)題，那么我們接下來(lái)要怎么做呢？

一、看——看自己的情緒

我們先要安撫好自己的情緒，當(dāng)我們知道這件事情的時(shí)候，我們的腦子里會(huì)亂亂的，有對(duì)老公的怨恨、不甘心，有對(duì)未來(lái)的恐慌和絕望，也有對(duì)現(xiàn)在如何解決問(wèn)題的苦惱和無(wú)助。

這些情緒縈繞在我們的身體里，讓我們沒(méi)辦法真正的思考和做決定，會(huì)有種道理我都懂，但是就是很痛苦的感覺(jué)。

只有梳理了一團(tuán)亂麻的情緒，當(dāng)我們的大腦清晰了，我們的理智才會(huì)回籠。

二、慢——放慢動(dòng)作，反思問(wèn)題

當(dāng)我們的情緒緩解之后，我們也不要立刻采取行動(dòng)，還要放慢動(dòng)作，先進(jìn)行一些反思性的思考：

我去跟老公談的動(dòng)機(jī)是什么？

我期望達(dá)到的目標(biāo)是什么？

對(duì)方會(huì)對(duì)我的行為有什么樣的反應(yīng)？

如果要修改我的目標(biāo)或行為，我可以做什么？

我還有什么樣的資源能夠幫助我實(shí)現(xiàn)目的？

等我們想明白這些問(wèn)題之后，我們也更有信心和勇氣去和老公開(kāi)誠(chéng)布公地談這個(gè)問(wèn)題。

三、通過(guò)——形成假設(shè)，小心驗(yàn)證

知道老公出軌之后，我們都會(huì)有一些先入為主的觀念：比如老公一定會(huì)如何如何對(duì)我？將來(lái)一定要怎樣怎樣？

我們這些的想法不能只是自己的想象，要結(jié)合現(xiàn)實(shí)來(lái)做判斷。

我們?nèi)ジ瞎珳贤ǖ臅r(shí)候，會(huì)對(duì)談的結(jié)果有一些預(yù)設(shè)，但是一定會(huì)有狀況外的情況，這還需要我們有一定的變通能力，不要陷入到溝通的惡性循環(huán)里。

如何與老公進(jìn)行談判也是需要話術(shù)的，可以找我聊聊，如果你在情感或者心理上遇到了其他矛盾和問(wèn)題，也可以找我聊聊，讓我來(lái)幫助你！

和老公冷戰(zhàn)多年，我時(shí)常想再找一個(gè)男人，我這是不是精神出軌？

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