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兩人長時間親密相處,不可避免地會產(chǎn)生一些矛盾。生活習慣、思維方式、處事方式上的不同經(jīng)常會讓夫妻之間多多少少對對方有些“抱怨”。但這些“抱怨”一旦處理不好,很容易對婚姻產(chǎn)生惡劣的影響。
其實,婚姻里,免不了各種“抱怨”,我們要做的不是讓它們都消失,而是讓這些“抱怨”轉(zhuǎn)化為夫妻一起變得更好的動力,讓夫妻關(guān)系能夠更近一步,這樣的“抱怨”才是正向的。
那么,什么樣的“抱怨”方式才能讓夫妻關(guān)系越來越親密呢?
01不要用第二人稱“你”,而要用第一人稱“我”
你是不是經(jīng)常說“你氣死我了”、“你怎么總是這樣!”、“你真的太讓我失望了”,這樣的表達方式以“你”作為開頭,來表現(xiàn)是你這樣做了之后,才讓我難過、失望的。是你的錯誤導(dǎo)致的這個結(jié)果。從對方接受這個信息的角度來說,會認為你在把所有責任都推在他的身上。
在家里,不說理,該說情。但這種說情,不能太過夸大。用第二人稱“你”,很容易會列舉出一系列對方的錯誤出來,把不良情緒過分渲染,這是非常容易引起矛盾和爭論的態(tài)度。
有矛盾的時候,我們不可避免地會覺得難過、傷心、失望,但相比言辭刻薄地說出對方的錯誤,用第一人稱描述自己的感受會好很多。畢竟,我們誰也不希望有矛盾總是宣泄情緒,卻不處理掉實際的問題。
相比“你”,其實第一人稱“我”沒有那么強烈的攻擊性。比如“我現(xiàn)在感到很生氣”、“我看見你這樣做事第三次了”、“我覺得你這樣做會讓我失望”,有沒有覺得不良情緒的表達程度降低了?這樣的抱怨,對方聽著,也不會有太強烈的負面情緒反應(yīng),反而,更會集中在這件事情上。
02著重在單個可以描述的行為上,不要“翻舊賬”
很多夫妻吵架都會“翻舊賬”,尤其是女人。比如:“你上次……前天……去年情人節(jié)……”
每一次吵架,說到“你不關(guān)心我”的主題時,伴侶總會不由自主地把和這個主題相關(guān)的所有事情翻起來,有的時候你會詫異,原來伴侶的記憶力這么好。但其實是因為當初那件事一直沒有解決掉,給她的心里留下了情緒疙瘩。一旦再出現(xiàn)類似的事情的時候,這種情緒疙瘩就會提醒她,這已經(jīng)不止一次了。
但在抱怨的時候“翻舊賬”解決不了實際的問題,現(xiàn)實情況往往是伴侶聽到你又在數(shù)落他,他心煩的不行。剛剛發(fā)生的那件事也忘了,沒有解決掉,那么下次它又會成為“舊賬”中的一種。
更好的抱怨方式應(yīng)該是什么呢?聚焦于當前放生的事情上,并且精準地描述伴侶的行為。
比如關(guān)于洗碗這件小事,你可以這樣抱怨:老公,你現(xiàn)在應(yīng)該去洗碗而不是吃完了就躺在沙發(fā)上。而不是這樣:你怎么總是吃完了就一躺,怎么什么家務(wù)活都要我來做嗎?
“抱怨”要到位。一次處理一件事,精準地指出這次發(fā)生事情中對方的行為,能讓他意思到,他在這樣做,并且,這樣做很可能引起伴侶的不滿。而不是一上來就強烈地表示出憤怒的情緒,但對你希望達到的目的卻不作出很明確的說明,這樣,伴侶不理解你反而會因為你的不滿產(chǎn)生新的不滿。
03把以上兩點結(jié)合起來,并提出建議而不是批評
如果上面兩種你意識到了,那你可以試試把這兩種方法結(jié)合起來,這樣的“抱怨”效果會更好。
標準句式參考如下:你在……的情況下做……的事情(精準描述行為)的時候,我(第一人稱)感到……,我覺得你應(yīng)該……這樣做會更好(建議)。
比如當你因為伴侶經(jīng)常打斷你說話而感到生氣時,你可以這樣抱怨:你剛剛打斷我說話的時候,我感到很生氣。我覺得你應(yīng)該把我的話聽完,再發(fā)表你的看法會更好。而不是“你怎么總是打斷我講話(注意“總是”,他在翻舊賬)?你(第二人稱)有沒有素質(zhì)???懂不懂不打斷別人說話是禮貌(批評)?”
伴侶是你最親密的人,你和TA共度一生。這樣的對象,別像個仇人一樣地去對待。就算不免有埋怨,也要懂得怎么表達出來既能夠讓TA改進,又不會讓兩人陷入吵架或冷戰(zhàn)中。
這樣的抱怨,才是正向的抱怨,才能夠解決掉相處過程中的問題。別一不小心,讓怨氣迷了眼,看不清重點。畢竟,再怎么不滿、失望,你最終的目的只有一個:解決這些問題,你們夫妻兩人更加親密。
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參考書籍:《親密關(guān)系》
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