男人決定出軌的那一刻，是怎么想的？

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01

給出軌老公的一封信

前段時(shí)間，一封閱讀超過(guò)幾十萬(wàn)的信，很多人看后唏噓不已：

老公：

寫下這兩個(gè)字的時(shí)候，我的手和心同時(shí)抖了一下

因?yàn)槲抑溃€有一個(gè)女人也這樣稱呼你。而且，這也許是我最后一次這樣喊你了

那天無(wú)意間看到你手機(jī)，屏幕上“老公”兩個(gè)字格外扎眼，瞬間把我扎懵了

我穩(wěn)了半天神，才看清那行字：

“老公，今晚不過(guò)來(lái)了？”

短短8個(gè)字，我第一次知道了什么叫字字穿心。你說(shuō)了很多我不熟悉的情話，我看著看著就哭了

攤牌之后，你說(shuō)你對(duì)我已毫無(wú)感覺(jué)，只有在她那里，你才覺(jué)得自己像個(gè)男人！朝氣蓬勃、活力四射的男人！

你感激她又讓你活了一次，你想跟她相愛(ài)到死

你不知道那一天我是怎么過(guò)的吧？一夜沒(méi)睡，粒米未進(jìn)……

你說(shuō)想跟她相愛(ài)到死，可是十年前你緊緊抱著我，說(shuō)這輩子只想娶我

你說(shuō)她笑起來(lái)可愛(ài)死了，但過(guò)去你總說(shuō)，我笑起來(lái)天下第一好看

你說(shuō)和她在一起心里都開(kāi)著花，和我在一起總情不自禁想她

這句最讓我難過(guò)……

我這樣的女人，不怕窮，不怕累，不怕付出，不怕變老變丑

怕的是越累越得不到體貼，越付出越被享用的人忽略，老了丑了，忽然發(fā)現(xiàn)一切特別不值得……

面前這個(gè)最熟悉的人，突然間變得你不認(rèn)識(shí)了，他在想什么？哪句話是真？哪句是假？你不知道。

他一句“我對(duì)你沒(méi)感覺(jué)了”，否定了你所有的付出，多年的感情，抵不過(guò)他們一天的激情。

這樣的故事，每天都在真實(shí)地發(fā)生。

很多人留言：“本來(lái)以為已經(jīng)麻木了，可還是哭著看完”……

出軌，已經(jīng)占據(jù)離婚原因一半以上，每一段情感背叛，都藏著撕心裂肺的疼痛。

而這樣的疼痛，在我的咨詢室中，見(jiàn)過(guò)實(shí)在太多太多。

02

被出軌怎么辦？大多數(shù)人無(wú)非2種選擇

我是家庭婚姻心理學(xué)博士后王繼堃。

18年來(lái)，我一直專注研究婚姻和家庭的幸福秘訣，尤其對(duì)感情危機(jī)的處理、創(chuàng)傷的修復(fù)，我累積了不少經(jīng)驗(yàn)。

在近20年的婚姻家庭咨詢中，無(wú)數(shù)正在經(jīng)歷出軌危機(jī)，或者久久走不出傷痛的人向我求助：

老師，我該原諒他嗎？出軌是不是只有0次和無(wú)數(shù)次的區(qū)別？不想孩子受傷害，忍不了又離不開(kāi)，該怎么辦？我還愛(ài)他，怎么挽回感情回到從前？離婚3年了，始終走不出來(lái)怎么辦？

這樣的問(wèn)題，在給出我的答案前，我想先講幾個(gè)真實(shí)的故事。

經(jīng)歷感情背叛后，我們很容易被憤怒、委屈的情緒籠罩，為了盡快結(jié)束這種難受的感覺(jué)，大多數(shù)人往往急于2選1：

要么隱忍，要么離婚。

然而遺憾的是，這并不是一道簡(jiǎn)單的選擇題。

一位妻子，寶寶4個(gè)月大時(shí)老公出軌，為了孩子，老公懺悔之后，她選擇了隱忍。

但從那以后，她開(kāi)始控制不住地胡思亂想，總?cè)滩蛔『退f賬，有時(shí)即使他真的忙于工作，她也總覺(jué)得又去找別人了，每天備受煎熬，非常痛苦。

后來(lái)的整整5年，她都活在怨恨中，發(fā)展成抑郁，嚴(yán)重時(shí)甚至想自殺。

很多人以為，自己可以做到原諒，但雙方的信任已經(jīng)坍塌，想要感情回到從前，談何容易。

被愛(ài)人背叛的痛苦，沒(méi)有人可以輕描淡寫地放下，更不可能自欺欺人地委曲求全，這背后的煎熬，只有自己知道。

也有很多人，在伴侶出軌后，用一些非常破壞關(guān)系，或是傷害自己的方式表達(dá)憤怒，比如去抓小三、報(bào)復(fù)伴侶等等。

甚至還沒(méi)來(lái)得及冷靜思考，立刻就要離婚，以為離婚了，一切也就解脫了。

一對(duì)結(jié)婚7年的夫妻，丈夫出軌后，妻子非常憤怒和委屈。

強(qiáng)烈的情緒瞬間占據(jù)了她的大腦，失去理智的她，報(bào)警讓丈夫被抓，決絕地離婚。

報(bào)復(fù)的快感讓她的痛苦看似少了一些，但后來(lái)她的生活卻變得越來(lái)越糟糕。

丈夫跳江自殺，兒子也對(duì)她充滿了怨恨和疏遠(yuǎn)，陷入抑郁，一家人都活在痛苦之中。

或許，并非所有情況都這么極端，但事實(shí)證明，離婚帶來(lái)的往往不是解脫，而是兩敗俱傷。

隱忍的背后，是無(wú)法被徹底原諒的背叛，沖動(dòng)離婚，舊傷沒(méi)好新傷又發(fā)。

這兩種選擇，沒(méi)有最差，只有更差。

而最可怕的是，被摧毀的不只感情，還有一個(gè)人的自我認(rèn)同感，你開(kāi)始懷疑自己的魅力，不再相信自己的獨(dú)一無(wú)二，也不敢再進(jìn)入新的感情，甚至一生，都無(wú)法走出被出軌的陰影。

03

除了離婚和隱忍，你還有第3種選擇

那么遭遇出軌，是否人生就已經(jīng)判了死刑？

答案是否定的。

在近20年的研究中，我發(fā)現(xiàn)，出軌，是最大的婚姻危機(jī)。但同時(shí)，它也是雙方感情、個(gè)人心靈成長(zhǎng)的重要契機(jī)。

為什么這么說(shuō)呢？先講一個(gè)我經(jīng)手的案例。

一對(duì)從校園戀情走入婚姻的夫妻，兒子七歲時(shí)，丈夫出軌了。

妻子本以為“小三”比自己年輕漂亮，沒(méi)想到對(duì)方卻是一個(gè)相貌平平且離異的中年婦女。她的自尊心受到了巨大的打擊，不明白到底自己輸在哪里？

丈夫說(shuō)，“對(duì)不起，你實(shí)在是太好了，天天圍著我轉(zhuǎn)。而她很有自己的想法，也不會(huì)一直附和我?！?/p>

妻子經(jīng)歷了一番痛苦掙扎之后，尋求我的幫助。

經(jīng)過(guò)對(duì)兩人感情問(wèn)題的探討，我建議她不要急于挽回丈夫，也不要立刻結(jié)束婚姻，而是做一些改變。

她不再把丈夫和孩子當(dāng)做中心，不再只忙著做飯洗衣，給自己報(bào)了插花、瑜伽班，做美容、泡溫泉，享受自己的生活和朋友圈子。

更重要的是，她開(kāi)始改變和丈夫的交往模式，不再一味的付出，而是強(qiáng)調(diào)平等和尊重。

沒(méi)想到的是，她的變化讓兩個(gè)人的感情越來(lái)越好，他們定期過(guò)二人世界，看電影、旅游，找回了戀愛(ài)時(shí)的快樂(lè)和甜蜜。

實(shí)際上，在這個(gè)過(guò)程中，妻子變成了一個(gè)更有力量的人，也找回了丟失的自己，這時(shí)候無(wú)論她做怎樣的選擇，生活都不會(huì)太差。

同樣的經(jīng)歷，同樣的故事，結(jié)局全然不同。

你明白了嗎？與其說(shuō)這是每個(gè)人的命，不如說(shuō)是她們?cè)诒怀鲕壓?，帶著不同的心境去處理和面?duì)，帶來(lái)了不同的人生故事。

文章出軌后，當(dāng)所有人都等著看笑話時(shí)，馬伊琍寫下“且行且珍惜”，并且迎來(lái)了事業(yè)的上升期。

2018年，她在白玉蘭最佳女主頒獎(jiǎng)典禮上，首先感謝了文章在的幫助。文章發(fā)微博“為你驕傲”，她回應(yīng)說(shuō)我們“彼此成就”。

我們通常認(rèn)為，被出軌的那一方是被動(dòng)的、弱小的。但是其實(shí)這個(gè)時(shí)候，我們才掌握著能否逆轉(zhuǎn)危機(jī)的關(guān)鍵。

我們?nèi)绾尉駬?，決定了整個(gè)家庭今后怎樣度過(guò)。畢竟隱忍或者離婚，都不是我們抉擇的最終目的，幸福才是，在經(jīng)歷危機(jī)后，仍保有愛(ài)的能力才是。

當(dāng)然，我們也必須承認(rèn)，破解婚姻困境，并不容易。

當(dāng)局者迷，被強(qiáng)烈的情緒支配，甚至還會(huì)喚起很多過(guò)往創(chuàng)傷和情結(jié)，憑借個(gè)人之力，沒(méi)有系統(tǒng)的方法，根本無(wú)法做出正確判斷、完成情感的修復(fù)。

但同時(shí)，這些年來(lái)，我?guī)椭?萬(wàn)+家庭走出情感困境，無(wú)數(shù)案例證明，出軌危機(jī)，是能夠被轉(zhuǎn)化為雙方感情和個(gè)人成長(zhǎng)契機(jī)的，你只是需要正確、系統(tǒng)的方法。

請(qǐng)你相信我，出軌可能是一段關(guān)系的結(jié)束，但它絕對(duì)不會(huì)是你的快樂(lè)和力量的終結(jié)，也不是你再也無(wú)法去愛(ài)的魔咒。

被出軌后，憤怒、委屈、痛苦的情緒如何平復(fù)？如何判斷我的婚姻該離還是該合？如何能真正做到原諒，修復(fù)信任，讓感情回到從前？離婚后，我該如何走出陰影，吸引“真正對(duì)的人”，不再重蹈覆轍?

這次，我把近20年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)起來(lái)，希望幫助更多人，用心理學(xué)應(yīng)對(duì)出軌危機(jī)，從【情緒急救】【明晰選擇】【療愈成長(zhǎng)】3步破解婚姻困境，收獲嶄新的人生：

第一步，情緒急救，調(diào)整心態(tài)，把傷害最小化

第二步，明晰抉擇，評(píng)估感情狀態(tài)，做出對(duì)的決定

第三步，療愈成長(zhǎng)，擺脫5種出軌創(chuàng)傷，走出陰影，重獲幸福

用心理學(xué)應(yīng)對(duì)出軌危機(jī)

3步破解婚姻困境

本次線上課程限時(shí)體驗(yàn)價(jià)

99元/共27堂課

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同時(shí)使用正念、冥想、精神分析、敘事療法等心理學(xué)方法，平復(fù)情緒、走出傷害：

— 正念冥想 —

降低大腦中負(fù)面情緒功能區(qū)活躍度，盡快從悲傷、憤怒等不良情緒中恢復(fù)過(guò)來(lái)

— 精神分析 —

溯源雙方童年原生家庭模式，探索矛盾的深層原因，解決矛盾的根源

— 敘事療法 —

將理論融于通俗易懂的敘事，在聆聽(tīng)別人故事同時(shí)，感悟自己的人生方向

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▍學(xué)員評(píng)論

▍適合誰(shuí)聽(tīng)

1.正遭遇婚姻危機(jī)，不知道該怎么做，感到無(wú)助、迷茫

2.遭遇背叛后不愿分手，又做不到原諒，想挽回感情，回到從前

3.被傷害后留下陰影，無(wú)法進(jìn)入新的感情，或不敢全心信任他人

4.想更了解出軌創(chuàng)傷，給親友或者來(lái)訪者實(shí)用的建議

▍課程形式

27堂音頻課程，每堂約15-20分鐘

▍Q&A

Q1：課程可以聽(tīng)多久？

A：報(bào)名后，課永久無(wú)限次重復(fù)學(xué)習(xí)。

Q2：報(bào)名后如何觀看課程？