夫妻作著作著就散了：婚姻里付出再多，都不如做好這件事

你是否希望得到愛人的理解、包容、接納、支持？你是否覺得自己為愛付出了那么多，

卻沒有得到應(yīng)有的回報(bào)?

對你來說，愛意味著什么?

愛對你來說

意味著什么

今天這堂課我們來說說如何愛。首先我們要知道，愛對你來說，意味著什么?

有人說，愛對我來說，意味著安全感、理性、包容和責(zé)任；也有人說，愛對我來說，意味著接納、支持、陽光和溫暖；還有人說，愛對我來說，意味著付出、貢獻(xiàn)和希望。

當(dāng)你說包容的時候，你想到的是你包容別人，還是別人包容你？當(dāng)你說理解的時候，你想到的是你理解別人，還是別人理解你？很多人其實(shí)都希望別人對自己理解、包容、接納、支持，甚至要求別人必須做到，有時要求幾乎是要挾。以下這些話，你是不是很熟悉：我為你、為你家人，做了那么多事，操了那么多心；我心是好的，什么都做了，只不過有時候脾氣不好，嘴巴不饒人而已......

你什么都做了，就是沒做對方最需要的！知道嗎，對大多數(shù)人來說，不需要別的，只要每天看到一張開心的臉，聽到溫馨、鼓勵、肯定、支持的話。其實(shí)，累死累活，不如臉色好、嘴巴甜。感情感情，感到了才有情。

很多時候，會撒嬌的老婆，好過會干活的老婆。

關(guān)于親密關(guān)系，我聽到最多的困惑是:

(1)“我和戀人相愛一段時間了，但越到后面就越覺得不知道該怎么愛了。是不是內(nèi)心已經(jīng)沒愛了呢?”(2)“愛是有的，但是好像不會溝通了，沒說幾句就不耐煩、沒好臉色，要么語氣冷漠，要么容易暴躁，總是熱戰(zhàn)、冷戰(zhàn)不斷。事后覺得后悔，下一次又繼續(xù)照犯。”

我們要先清晰地知道什么是愛，知道人們是如何感受到愛的，才能知道自己需要怎么做，怎么表達(dá)愛、獲得愛。

真實(shí)案例：愛是這樣錯位的

分享人：小君(妻子)，小劉(丈夫)現(xiàn)住地：山東工作：中學(xué)老師，國企職員

問題：夫妻關(guān)系不和諧，不知道如何去愛，如何懂得愛。

小君：我叫小君，來自山東，是一名中學(xué)老師，我想解決如何愛的問題。最初的時候，像瓊瑤小說里面寫的，他從各個方面都對我特別的好，所以我被他的好感動。然后就一直是這樣的模式——他一直對我好，他一直對我付出；我呢，就好好享受這個被愛的感覺。如果他有什么做不到的，我就耍脾氣，一直到他認(rèn)錯為止。

后來日子久了，他說話的語氣、言辭變了，像是訓(xùn)人一樣，還經(jīng)常責(zé)備、抱怨。但為了孩子我們不能吵架，因?yàn)槲也幌胗绊懞⒆?，所以在這個過程當(dāng)中，我倆都過得非常艱辛。

小劉：我是小劉，來自山東，這次陪太太來，處理和諧關(guān)系的問題。因?yàn)橐婚_始感覺我們有文化(學(xué)歷)的差異，所以在心里就有一種自卑的感覺，覺得她高高在上。后來就覺得，你憑啥高高在上？你既然欺負(fù)我，那我也就不在乎了。原來的生活模式是，只要我發(fā)火，她肯定要潑桶汽油。我覺得，不管是男人也好，女人也好，都有自己的性格和脾氣，其實(shí)在相處的過程中，當(dāng)你的包容度達(dá)到極限的時候，人就會崩潰。夫妻倆好好把自己該做的事情做好就行，你最起碼給孩子做一個榜樣。

小君：我就想要和老公兩個人，能夠相濡以沫，溫暖、平靜地相處。每次我在大街上看見一個老頭和他的老伴手挽著手走路，我的心都會被觸動。其實(shí)我想要的，可能就是這個吧。

下面是我引導(dǎo)小君、小劉夫婦梳理的場景。

海藍(lán)：咱們今天交流的主題就是如何彼此相愛。我先問小君，你覺得在你們的關(guān)系當(dāng)中，10分表示你感到特別被你老公喜歡和愛，0分是沒有，你要打分的話，現(xiàn)在會打幾分?

小君：現(xiàn)在能打6分吧。

海藍(lán)：你希望你倆的關(guān)系能達(dá)到一個什么程度呢?

小君：可能達(dá)到八九分。

海藍(lán)：好的，那問問先生，你覺得你倆的相愛程度打分的話能打幾分? 0~10分。

小劉：七八分是有了。海藍(lán)：七八分？那你還想再好點(diǎn)兒不？小劉：想再好點(diǎn)兒。海藍(lán)：你希望能夠達(dá)到幾分?小劉：我希望達(dá)到10分。

海藍(lán)：好的。那我先問小君，先生怎么來愛你，你覺得能夠達(dá)到10分?

小君：首先就是不管什么時候，都不要亂發(fā)脾氣。

海藍(lán)：什么時候他亂發(fā)脾氣？

小君：可能在朋友面前他不會這樣吧，但在家里就經(jīng)常會。

海藍(lán)：不發(fā)脾氣，你倆的關(guān)系能打幾分？小君：我覺得能到8分。海藍(lán)：除了不發(fā)脾氣，再怎么做能到9分？

小君：當(dāng)我和你的觀點(diǎn)不太一致的時候，只要不是違反原則的，那你就說行啊、好啊、可以啊。

海藍(lán)：達(dá)到9分還需要做別的嗎？

小君：別的他其實(shí)一直都做得挺好的，繼續(xù)做就行了。

海藍(lán)：那你記得他以前做啥做得比較好？

小君：比方說你喜歡吃什么，他就會給你買一堆回來。家里人需要任何幫助——我的弟弟，甚至是我弟弟的女兒需要幫助，他都會比我還積極地沖到前面去做這些事情?；蛘呶业陌职謰寢屵^生日，他會買禮物；我過生日，他會買花。反正這樣的事情，他很會做。

海藍(lán)：從來沒忘過?小君：幾乎是。

海藍(lán)：家里家外的事兒人家都干完了，就剩下發(fā)火了，你怎么還覺得不行呢?

小君：對啊，他一發(fā)火，我就把他做的事情全盤否定。他就是很愛抱怨和責(zé)備，而且他的責(zé)備和抱怨針對的都是已經(jīng)過去的事情。

海藍(lán)：他一般能夠翻出多少年以前的事來責(zé)備？三十年前的事，他也能翻出來?

小君：吵起架來他就會翻。不吵架的時候，生活中時時刻刻都會有可以責(zé)備你的事情。

海藍(lán)：隨時隨地?

小君：對，這就是我最痛恨的（地方）。面對他的責(zé)備和抱怨，我就一點(diǎn)兒辦法也沒有。他現(xiàn)在時時刻刻都能揪著一件事，包括今天，他就指責(zé)，那件襯衣你怎么不知道熨一熨呢？我說我自己的衣服我都不熨。他就說今天這個場合不一樣啊，因?yàn)榻裉焓卿浐Ｋ{(lán)老師的節(jié)目啊，那就應(yīng)該熨一熨啊，他就會責(zé)備你。

海藍(lán)：你說到這兒的時候，我看你眼睛里都開始有眼淚了，這可能是讓你最痛的地方。

小君：最痛。因?yàn)槲乙郧袄闲稳菟褪莻€刺猬，渾身都是刺兒，老是扎你。比方昨天晚上，我們到這兒九點(diǎn)半，其實(shí)我覺得還不算晚，結(jié)果到了附近也找不到地方，然后我就聯(lián)系負(fù)責(zé)人問路。他又開始發(fā)火了，你早干啥了，你這時候又聯(lián)系......

海藍(lán)：在你們的關(guān)系中，所有對你們造成影響的因素有100分的話，發(fā)火和責(zé)備占多少?

小君：他一責(zé)備你，語氣就上來了，我覺得占90%吧。而且我以前就把這樣的東西解讀成他傷害我、討厭我、故意找我的茬。因?yàn)樗幌矚g我，所以才故意讓我不舒服。

海藍(lán)：那剩下10%是啥?小君：他幾乎一點(diǎn)兒家務(wù)也不做吧。

海藍(lán)：那你希望他做點(diǎn)兒啥家務(wù)?

小君：拖個地啊，倒個垃圾啊。

海藍(lán)：做點(diǎn)兒家務(wù)對你來講意味著啥?

小君：就是他把心和精力放在家里的感覺。再一個就是體諒我的感覺，知道其實(shí)女人也是不容易的。

海藍(lán)：其實(shí)不是掃地、倒垃圾這件事本身，而是覺得做這些事兒能夠表現(xiàn)出他體諒你?

小君：對。前段時間關(guān)系最差的時候，就到這程度了，我就覺得最好離他遠(yuǎn)一點(diǎn)兒。我們有兩套房子，我和他分開住，自己住一套房子。

海藍(lán)：好幾天不回來?

小君：嗯，對，避開他，離遠(yuǎn)一點(diǎn)兒更舒服。

海藍(lán)：好的，那就是不責(zé)備你、不發(fā)火，然后把垃圾倒了，再掃掃地，你會打幾分?

小君：9.5分了吧?海藍(lán)：就9.5了，是吧？那還剩下0.5是啥?

小君：對兒子也別動不動就發(fā)火、責(zé)備。

海藍(lán)：那我想問問先生，你聽到愛人說，她對你倆關(guān)系的這種期待，你的感受是啥?

小劉：我覺得不真實(shí)。任何東西都有一個過程，你不能斷章取義，她瞞著你，弄這弄那。

海藍(lán)：你說你發(fā)脾氣是有原因的，她說的不符合事實(shí)，她就是揪著你發(fā)脾氣這段，但她沒有說她做錯事那一段，對吧？那還有呢，你還有什么感受?

小劉：我是早睡早起的人，但她屬于那種夜貓子，經(jīng)常打球就打到十一二點(diǎn)。一開始，你要給她打電話，她就覺得你是在管她?？赡阋粋€女的在外面打球，畢竟到了晚上超過十點(diǎn)鐘不安全是吧？后來我也不管了。你管不了，你只能放棄，是吧?

海藍(lán)：她說在家里面你也不干活。

小劉：不干活是因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，如果晚上加班到三點(diǎn)，回家怎么干？早上六點(diǎn)鐘就去上班了。

海藍(lán)：那你是不是有時候是故意加班?

小劉：對，到了后期是這樣的。

海藍(lán)：那你覺得怎么樣就能夠達(dá)到9分的狀態(tài)?小劉：都快到50歲的人了，你就老老實(shí)實(shí)的別惹事。

海藍(lán)：啥叫別惹事?

小劉：晚上打球到點(diǎn)兒就回家，不要說晚上八點(diǎn)鐘再去打球。

海藍(lán)：你心目當(dāng)中賢妻良母啥樣?

小劉：該對家里的老人好，別半個月一個月不回去。她爸在北京安貞醫(yī)院住了兩回院，她一次都沒來看過。

海藍(lán)：還有呢?

小劉：得勤快點(diǎn)兒，她雖然說我懶，其實(shí)我比她勤快多了。她上班經(jīng)常三天兩頭的，今天看看這個事，可以不去就不去了。

海藍(lán)：如果想要你倆之間的關(guān)系進(jìn)一步的話，你覺得最主要是哪三件事?

小劉：對她的父母好一點(diǎn)兒。海藍(lán)：這占多少比例?小劉：得占40%到45%。海藍(lán)：你的父母呢?

小劉：她對她的父母好了，對我父母也肯定能好；對自己父母都不好，你剩下的那都是做給別人看的。

海藍(lán)：其他的還有什么?

小劉：作息時間啊，生活習(xí)慣啊，得稍微調(diào)整。

海藍(lán)：怎么調(diào)整算是比較合適的?

小劉：十點(diǎn)半你得回家啊，對吧?你該打球還是可以打球啊。

海藍(lán)：你覺得為啥會待這么晚?

小劉：后期我連問也不問，你問也沒有用，她也不會跟你說，就不問了。

海藍(lán)：這個占了多少?

小劉：這個得占30%。

海藍(lán)：好，咱們再說昨天那件事兒。昨天到這兒來找丟了，然后你責(zé)備她，你早干啥了?

小劉：第一，我早就跟她說了，第一天來你應(yīng)該跟這兒聯(lián)系一下，這個地方能不能住；第二，我們到這個門口了，那個司機(jī)去問了問路，她給指揮著轉(zhuǎn)了好幾圈，轉(zhuǎn)到十點(diǎn)多了她還在發(fā)微信，那這種急事的時候，你就需要打電話，趕快跟誰溝通一下。

海藍(lán)：你倆之間的矛盾，其實(shí)是一個相同的模式，就是至少從你的角度來講，你心里面有一個標(biāo)準(zhǔn)，她沒做到，所以你不高興，而實(shí)際上她能做到嗎?

小劉：有些是能做到的。

海藍(lán)：但她沒有做到的原因是啥?因?yàn)樗辉敢鈫?她為啥沒有做到?

小劉：有埋怨吧。

海藍(lán)：小君我想問你，你經(jīng)常覺得特別無助和無望的時候，覺得這件事沒解，是因?yàn)槟阏娴牟恢溃活^霧水?

小君：嗯。而且剛才聽他說了那一些話，我都覺得，哎呀，怎么這樣? 不一樣，根本不一樣。我爸爸媽媽，其實(shí)在我和我弟弟之間，最放心的是我，最愛的也是我，特別是我媽媽。我不知道他為什么心里會埋怨我。我爸爸在北京住院我沒去，因?yàn)槭俏依瞎臀业艿苋サ?。我跟所有人都說我老公好。我爸爸住院我沒去，是因?yàn)槲业迷诩夜芎⒆?。孩子從小都是我在管，孩子得了大大小小的獎回來，他都會自然地說，好，給媽媽發(fā)獎金!其實(shí)他這句話，就是說明孩子的事，完全是我在管。為什么我弟弟和我老公來陪著我爸爸住院，還需要我再上北京? 我舍了孩子，誰來照顧?

海藍(lán)：但是我相信你愛人，一定有一種深切的感覺，就覺得你只關(guān)心自己的事兒，你不關(guān)心別人的事兒。不關(guān)心別人的事兒，其實(shí)更深一層的含義是，他沒有收到你對他的關(guān)心、對他的理解、對他的支持和你對他的溫暖。

小君：對，海藍(lán)老師這一點(diǎn)我承認(rèn)。就像您說的，我反而沒讓他感受到我對他的愛和溫暖。

海藍(lán)：你為啥承認(rèn)這一點(diǎn)?

小君：我做女人的認(rèn)知，都是來自瓊瑤小說，覺得女人是用來愛的，女人天生就應(yīng)該被男人寵著、愛著。

海藍(lán)：那女人干啥?

小君：女人就享受愛呀!我們一開始的相處模式就是這樣，我就按照瓊瑤小說女主角那樣，然后他確實(shí)就按照瓊瑤小說男主角那樣做的。比方說吃西瓜，都是最上面那個角切下來給我吃。

海藍(lán)：吃了好多年西瓜心兒，到現(xiàn)在還吃西瓜心兒不?

小君：現(xiàn)在不了。海藍(lán)：你這些年干了啥?

小君：用心陪伴孩子，教育孩子，然后家里所有的家務(wù)活我都干。我對公公婆婆是好的，對我的小叔子也好。

海藍(lán)：旁邊一圈都好了，好像沒他啥事?

小君：沒他啥事。我從生活上是愿意照顧他的。

海藍(lán)：從西瓜心兒留給你，怎么會走到今天的這一步?

小君：開始的模式一直是他對我好我就享受，如果惹著我，我就會一直鬧到他最后跟我承認(rèn)錯誤為止。直到有了孩子，孩子稍微大一點(diǎn)兒以后，我發(fā)現(xiàn)不行了。因?yàn)槭裁茨?因?yàn)樵谖疫@里，孩子是第一位的，所以我不可能因?yàn)槿魏问虑橛绊懙胶⒆?，我也不想在孩子面前吵架，所有的事情我都可以忍?/p>

海藍(lán)：這么多年來你先生一直在關(guān)心你，呵護(hù)你，愛你，寵你，你曾經(jīng)享受過一段瓊瑤式的愛情，在這個過程中好像你基本上啥也沒干過。

小君：對，沒對他付出過。我就光盯著你應(yīng)該為我做十件，你做了八件了，還有兩件沒做!

從以上案例當(dāng)中，我們可以看出，親密關(guān)系中非常容易陷入一個誤區(qū)，那就是愛的錯位。

小君和小劉從相愛開始到結(jié)婚生子，小君自己過了一段瓊瑤故事里女主角才有的生活，像公主一樣。最開始愛人對她百般寵愛，但她無動于衷，覺得理所當(dāng)然，對愛人也沒有什么體貼照顧，愛人對她的建議基本上是耳旁風(fēng)，甚至反感，直到有一天愛人開始發(fā)火了，她突然發(fā)現(xiàn)自己無法承受，就開始躲避、遠(yuǎn)離。愛人因此就更感到?jīng)]有被關(guān)懷，最后發(fā)展到一個打球晚歸，一個加班晚歸，最終到分居不相見。

這是一段非常典型的，愛著愛著愛就不見了的親密關(guān)系。那問題到底出在哪兒呢?

愛分為浪漫期、矛盾期、

整合期、承諾期、共同創(chuàng)造期

心理學(xué)家把關(guān)系的發(fā)展分為五個階段：浪漫期、矛盾期、整合期、承諾期和共同創(chuàng)造期。

這幾個階段不是直線式的、一成不變的，就像一年四季一樣，不斷循環(huán)往復(fù)；在矛盾的背后，也隱藏著生機(jī)。不存在沒有矛盾沖突的婚姻，而矛盾發(fā)生，很多時候是因?yàn)闆]有感受到愛。愛到位了，有矛盾也不是事兒；愛不到位，沒矛盾都是事兒。愛是根本。

在前面的案例中，我們看到愛的這幾個誤區(qū)。

小君曾經(jīng)非常天真地認(rèn)為，女人是用來愛的，愛就是“你來愛我”，所以對方做什么都是應(yīng)該的，是理所當(dāng)然的，而自己一直高高在上，因此造成了關(guān)系中的不平等。一個不平等的關(guān)系注定不可能長久和親密，親密關(guān)系中每個人最核心的需求，都是被肯定、被尊重、被溫暖和愛。

當(dāng)一味付出沒有回饋的時候，就像一個銀行賬戶，只有提取沒有存入，當(dāng)然會被掏空，所以愛著愛著就愛不動了。于是我們看到小劉后來脾氣越來越大，其核心問題在于得到的愛不夠，所以會不由自主地發(fā)泄、生氣。沒有感到足夠愛的人，經(jīng)常會怒火四濺!

很多女性容易受文學(xué)作品和影視作品的影響，有所謂的“公主病”，習(xí)慣單方面索取愛，并理直氣壯、理所當(dāng)然。如果你也有這想法，趕快醒醒，回到現(xiàn)實(shí)。沒有回應(yīng)的愛，不可能久遠(yuǎn)，人們想找的是心心相印、相親相愛的伴侶，不是找個公主、王子成天供著。

課堂小貼士

(1)浪漫期：人們從最初相識進(jìn)入浪漫期，彼此都只看見對方的長處和優(yōu)點(diǎn)，覺得一切都很好，缺點(diǎn)被忽略甚至被美化。

(2)矛盾期：等慢慢靠近更加了解彼此以后，矛盾就開始變多了，各種沖突也隨之而來。接下來就進(jìn)入矛盾期，有的人在矛盾中就分開了，開始尋找新人、新的關(guān)系，開始新的浪漫。

(3)整合期：也有人穿過了矛盾，進(jìn)入整合期。所謂整合期，就是雙方都知道人無完人，在磨合中取長補(bǔ)短，求同存異，尋找繼續(xù)保持關(guān)系的可能。

(4)承諾期：承諾期就是兩人在一次次沖突過后確認(rèn)彼此相守的決心。

(5)創(chuàng)造期：最后是創(chuàng)造期。創(chuàng)造期也就是夫婦同心，共同創(chuàng)建屬于彼此的幸福和美好。

小君很勤快，做家務(wù)、培養(yǎng)孩子、照顧公婆，她認(rèn)為這就是對老公表達(dá)愛的全部。而不管她做了多少，小劉都沒有深刻的感覺，也沒有感覺自己被照顧。

你照顧了全家，卻沒有照顧到我。即使從理智上知道你是個好人，但從感受上來說，我也是缺乏愛、缺乏溫暖的。因此小劉漸漸心灰意冷，以早上班晚加班的“敬業(yè)”為借口，遠(yuǎn)離老婆。于是雪上加霜，兩個人漸行漸遠(yuǎn)。

對于愛的理解和表達(dá)，我們都有很多錯位的地方。人是通過感覺來判斷感情的，所謂感情，感到了才會有情。兩個人即便是非常相愛，結(jié)婚多年，生兒育女，彼此非常了解，也只能從字面上去理解和感受對方的話。愛不在于你做了什么，而是對方感到了什么。

小君認(rèn)為，老公總是沖她發(fā)脾氣，不像以前那么寵著自己了。戀愛結(jié)婚時承諾的事兒，老公沒有做到，她感覺老公不再愛自己了。所以她開始遠(yuǎn)離老公，寧愿在外面與朋友打球，也不愿意回家面對這個臭脾氣的老公。

很多像小劉一樣的人，明明做了很多很多事，只是偶爾發(fā)些脾氣。他們可能會想，我為你做了那么多，不過說話有時候語氣不好，你自己想一想，我對你到底怎么樣，這不叫愛，叫什么!

人的大腦結(jié)構(gòu)就像一個握起來的拳頭，手腕呢是腦干，這屬于爬行動物腦的部分，管呼吸、心跳等生命體征；大拇指的部分，就是邊緣系統(tǒng)，是哺乳動物腦，管人的情緒；最上面的部分，是新皮層，是人類大腦，管思維、邏輯和道德。

也就是說，大腦的工作是由各個部分共同發(fā)揮作用的，腦干這個部分工作正常的時候，大腦上面兩層才能正常工作；邊緣系統(tǒng)正常工作的時候，新皮層才能工作。

用一句通俗的話來講，當(dāng)我們情緒平穩(wěn)的時候，我們才能正常思考。

因此，當(dāng)聽到指責(zé)、批評的時候，人們會出于本能，自然產(chǎn)生對抗的情緒；在對抗情緒中，人無法冷靜，也很難理智地思考和判斷，更難在對方的指責(zé)、批評中感受到愛。

不管是大人還是孩子，都很容易直接把被批評、被指責(zé)等同于被否定、不被愛。從這個角度來說，小君的感受是很正常的；另一方面我也想提醒大家，當(dāng)你知道了大腦的工作原理之后，就可以提醒自己：發(fā)脾氣的人是因?yàn)樗约旱男枨鬀]有被滿足，所以不要把對方的批評、責(zé)備等同于不愛你了。

愛有“三要三不要”

一邊是和顏悅色、柔聲細(xì)語、摟摟抱抱；一邊是撅著屁股干活，給別人臉色看和一張臭嘴巴，你會如何選擇?

海藍(lán)：把眼睛閉起來，好好地感受一下，作為你的愛人來講，跟你這樣一個像公主一樣高高在上的媳婦兒好幾十年，你估計(jì)他的感受是啥 ?

小君：他也挺可憐的，對人家付出那么多，回報(bào)那么少。這么多年來，我確實(shí)是一個從來不會說“對不起”和“謝謝你”的老婆，說起來也是一件挺可怕的事兒，同時我覺得這也是一件挺可悲的事兒。

海藍(lán)：把讓你最生氣和最難受的一個場景，帶到眼前，你看到了啥？

小君：擔(dān)負(fù)著很多責(zé)任的，也不是很高大的一個男人，一路走來非常努力，而且也沒有得到別人的愛，就一個人一路這么艱辛走來，真的很不容易！但是不管怎么樣，你的這些付出和努力，至少現(xiàn)在的我是看到并且感動了，也謝謝你。

海藍(lán)：看著他發(fā)怒的臉，你看到了啥？

小君：承擔(dān)得太多了，積壓得也太多了。記得以前你說我對我爸爸媽媽不好的時候，我都是嗤之以鼻的。我和我爸爸媽媽好不好，我爸我媽心里最清楚，我最清楚了，你都在那說瞎話!

但是海藍(lán)老師那句話觸動了我，其實(shí)他的指責(zé)背后是他在控訴，他沒有得到關(guān)注，沒有得到愛。因?yàn)檫@么多年我對他的愛不夠，導(dǎo)致他都不會愛，繃緊了自己全身的弦和盔甲。他讓自己堅(jiān)強(qiáng)，他讓自己勤勞，他承載著所有的一家、兩家、三家，老老少少的責(zé)任。

海藍(lán)：那你想對他怎么樣?

小君：小劉，我好愛你！謝謝你！在我說要離婚的時候，你堅(jiān)持不離，才給了我今天這樣回頭的路！

小劉：好好過吧！

海藍(lán)：看發(fā)怒和指責(zé)背后的愛人，看到了啥？

小君：還是我的問題，占很大一部分。

海藍(lán)：你說好好愛人家，準(zhǔn)備怎么好好愛？

小君：用心地愛，我不說出來，他是能感受得到的。

海藍(lán)：是的。那當(dāng)你用心愛了以后，你估計(jì)會有什么變化？

小君：他身上的盔甲會一層一層地脫落吧！他自己變得輕松一點(diǎn)兒，我倆之間溫暖、輕松也能多一些。

海藍(lán)：閉上眼睛你想想看，你覺得你從現(xiàn)在開始看你倆的未來，估計(jì)會是什么樣子？

小君：我想要的那種相濡以沫，手挽手一起散步。不管做什么，都是手挽著手，這就是我最向往的一個畫面。

海藍(lán)：你確定？

小君：我確定！

海藍(lán)：百分多少地確定？

小君：百分之百。

海藍(lán)：達(dá)到百分之百的確定，你需要做什么？

小君：我覺得只要我用心地去做，做什么他其實(shí)都是可以感覺得到的。我上了您一次親密關(guān)系的課，您告訴我要平心靜氣，柔聲細(xì)語，和顏悅色，要聽人家說，多聽少說。我剛做到這兒，還沒到摟摟抱抱，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，我對他不由自主地開始有欣賞的成分在了，會用心地聽了。

海藍(lán)：好，總結(jié)一下，從一開始，你的愛人把你像瓊瑤小說里面的女主角那樣寵到天上。發(fā)展到今天，使你們遠(yuǎn)離的主要的三點(diǎn)原因是啥 ?

小君：第一點(diǎn)，這個認(rèn)知是不對的，老覺得女人是用來愛的，男人是用來愛女人的，以前是這樣認(rèn)為的?，F(xiàn)在我認(rèn)為女人是用來愛的，男人也是用來愛的。第二點(diǎn)，我自己都不知道怎么做老婆，我不知道這么簡單的道理，不懂得。

海藍(lán)：還有呢？第三點(diǎn)是啥?

小君：第三點(diǎn)就是他的創(chuàng)傷問題，原來這個問題跟我無關(guān)，我不要往自己身上攬。再就是他可以做創(chuàng)傷處理的，他做了之后，自己認(rèn)識到這一點(diǎn)，他有個比他小幾歲的妹妹，在小時候死了。

海藍(lán)：什么原因離開的？

小君：一場病。

海藍(lán)：小劉，你跟妹妹關(guān)系很好？

小劉：對，十三了，我妹妹十三了。

海藍(lán)：你那會兒多大?

小劉：那會兒十五。

海藍(lán)：你很喜歡這個妹妹？

小劉：對，下午在地里撿東西，晚上突發(fā)腦膜炎，當(dāng)天晚上就沒了。農(nóng)村嘛，就埋了。

海藍(lán)：誰把她埋了的？

小劉：家里人埋的。

海藍(lán)：也沒告訴你？

小劉：沒有。

海藍(lán)：而且你跟她關(guān)系很好，你都沒看到她最后一眼?

小劉：沒有，很多年，心里一直對我母親、父親有一種怨恨。原來的時候，回到家，菜炒得不好吃，啪嘰端起盤子就摔地上了，實(shí)際上不知道為啥?，F(xiàn)在說起來知道了，原來不知道。

小君：所以我跟他說，你這個愛抱怨、愛指責(zé)、愛責(zé)備，就是心里對媽媽有太多的怨恨了。他又不能怎么樣，他懂事，也知道媽媽很悲痛，他時時刻刻不離開他媽，他怕媽媽出事。

小劉：妹妹這個病及時治的話是沒有問題的，最起碼沒有生命危險，可能將來會出現(xiàn)大腦的后遺癥，就會癡呆或者怎么樣。就是救晚了。如果把孩子當(dāng)回事兒的話，可能沒有問題。更多的怨恨是在這個點(diǎn)上。

海藍(lán)：你對小君的很多不滿，覺得她應(yīng)該做的事，她沒有做，我現(xiàn)在知道原因了，因?yàn)樵谀阈睦铮瑧?yīng)該做卻沒有做的事情就等于出人命。

小劉：是的。那時候我也沒弄清楚自己怨恨的究竟是什么，后來就把這份怨恨帶到了家庭，帶到了小君身上?，F(xiàn)在我找到了問題的根源。這是我們沒法好好相處的一個重要原因。

如何愛?下面我就給大家紹一下“三要三不要法”——和顏悅色，柔聲細(xì)語，摟摟抱抱；不指責(zé)，不抱怨，不發(fā)泄。

當(dāng)小君真心對老公說“謝謝”“對不起”的時候，老公就感到了溫暖。

神經(jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人感受愛的方式，主要是從眼神、語氣、神態(tài)、身體接觸和感受的溫暖中來的。這是因?yàn)槿顺錾?，媽媽對我們輕柔地說話，充滿愛的眼神，把我們抱在懷里，親吻、擁抱，使我們一遇到和顏悅色、柔聲細(xì)語、摟摟抱抱就會卸下盔甲，這源于嬰幼兒時期對愛的感受方式，是我們感受愛的密碼。

真實(shí)的愛就是從和顏悅色、柔聲細(xì)語、摟摟抱抱中感受到的。無論男女老少都一樣，而每個人都害怕憤怒、陰沉的臉。

事實(shí)上，生氣發(fā)火的人看起來像老虎，其實(shí)內(nèi)心深處是因?yàn)闆]有感到被呵護(hù)、被擁抱、被看見、被尊重的吶喊，憤怒和生氣只是用來掩飾內(nèi)心脆弱的煙幕彈。

如果大家能夠透過憤怒看到脆弱，對發(fā)火的人就會多一分寬容，自己也不容易受傷。

小君就需要老公的一句“行啊，好啊”，背后的意思是不要指責(zé)我，不要責(zé)備我。實(shí)際上把這幾點(diǎn)做到，你的親密關(guān)系一定會甜美。

當(dāng)我們知道，所有讓人不愉快的行為背后，都有創(chuàng)傷痕跡，就會容易理解對方，心生慈悲和善意，減少對抗、攻擊和怨恨的情緒，關(guān)系也會因此矛盾減少；即便有矛盾，也容易化解。

當(dāng)然，重要的不是懂得多少理論，而是把已經(jīng)知道的理論，用于創(chuàng)建關(guān)系的和諧上。有句話說，知道了那么多知識，卻依然過不好這一生。所以關(guān)鍵是踐行，踐行，再踐行，直到內(nèi)心寧靜，與人和諧。

在關(guān)系中，多想想自己希望對方如何對待你，再以同理之心對待對方。幾乎無一例外，每個人都渴望被認(rèn)可、被尊重、被愛，當(dāng)關(guān)系出現(xiàn)問題時，想一想自己做到“三要三不要”了嗎?

沒做到時，問問自己，我還想要這段關(guān)系嗎？如果要就朝正確方向去努力，做有助于關(guān)系的事。

海藍(lán)：使你們越來越靠近的主要原因會是什么?

小君：首先我明白了，男人也要好好去愛他。

海藍(lán)：還有呢?

小君：我學(xué)到了怎么做老婆，我開始學(xué)了。

海藍(lán)：怎么做老婆?

小君：先從說對不起、謝謝你開始，而且是由衷地說。然后，多去了解他需要我做什么。我不敢保證一定能做到，但我會盡量去做。

海藍(lán)：你要真做不到告訴他為什么做不到，他會理解嗎?

小君：他也會理解。他很愿意帶著我去應(yīng)酬的，我卻活在自己的世界里。其實(shí)從這一方面就說明，他對我是很認(rèn)可的。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)自己越來越能夠用欣賞的眼光、崇拜的眼光去看待他；再就是心疼他，看著他不壯的身體，承擔(dān)著這么多的責(zé)任和傷痛，走到現(xiàn)在真的是很了不起的。走到今天，也說明他很值得欣賞。

海藍(lán)：對他的發(fā)火和指責(zé)，你現(xiàn)在感覺到的是啥?

小君：是因?yàn)槲业暮芏嘈袨閷?dǎo)致他心里有很多的積怨，積在這里，壓在這里，說不定什么時候他找到一個理由就往外發(fā)一下。我會理解他，而不會認(rèn)為他就是故意拿刀戳我。

海藍(lán)：當(dāng)你真正從心底心疼他、關(guān)心他和欣賞他時，你估計(jì)他關(guān)于發(fā)火和指責(zé)的部分會怎么樣?

小君：會越來越少。

海藍(lán)：你確定?

小君：我確定，他現(xiàn)在已經(jīng)越來越少了。

海藍(lán)：想到你倆婚姻的未來，你的感受是什么?

小君：有一種感恩。來這里就是告訴我自己，也告訴他，我們可以向天地證明我們一定會白頭到老。也是這樣一個儀式。

總結(jié)：親密關(guān)系就像雙人舞，不要只想自己想得到的；親密關(guān)系就像雙人舞，需要兩個人共同的付出和努力。

不要只想自己想得到的，而是要讓兩個人都能在這段關(guān)系中得到滋養(yǎng)和綻放。

有句話說得好，愛不是一個名詞，是一個動詞。希望大家積極踐行“三要三不要”，把自己的親密關(guān)系好好經(jīng)營起來。

作者介紹

海藍(lán)博士，本文節(jié)選自海藍(lán)博士著作《不完美，才美3》，內(nèi)容章節(jié)是“如何滋養(yǎng)你的親密關(guān)系”。