夫妻感情不和怎么辦？別慌，正確吵架來幫你！

隨著離婚率的節(jié)節(jié)攀升，2021年1月1日起，我國開始執(zhí)行離婚冷靜期。說起離婚原因，根據(jù)調(diào)查顯示，感情不和是主因。

在夫妻相處中必定爭個輸贏？每天為一些雞毛蒜皮的小事爭來吵去。一方總想和為貴，不斷忍讓，最終來個大爆發(fā)。與對方父母的矛盾，或者對方與父母一樣的某些習(xí)慣。對對方很失望，覺得對方總是怎樣，無法做出改變。

每一位當(dāng)事人說起來都是血淚史。其實，夫妻吵架，是再正常不過的事情了：

林語堂曾說：“世上沒有不吵架的夫婦。假定你們連這一點常識都沒有，請你們先別結(jié)婚，長幾年見識再來不遲?！?/p>

都說婚姻是愛情的墳?zāi)?。難道走入婚姻，必定爭吵不斷，再也沒有了美好的生活嗎？不吵架就可以生活的好嗎？

其實，我們結(jié)婚，都希望能過上自己心目中理想的生活，奔著幸福而去。

理想很豐滿，為什么現(xiàn)實很骨感呢？為什么有人結(jié)婚沒多久就離婚，有人相處幾十年仍舊想恢復(fù)自由之身？

正確的想法和做法又是什么呢？這就要了解如何正確吵架才能讓雙方都表達(dá)出自己心中所想，并和平相處了。因此，本文內(nèi)容大致分為下面三個部分：

為什么會吵架？吵架為什么不是洪水猛獸，而是增進(jìn)感情的機(jī)遇？在生活中，我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會正確吵架？正確吵架的能力能給我們的婚姻生活帶來什么新的啟發(fā)？我們應(yīng)該怎樣培養(yǎng)正確吵架的能力？如何將吵架轉(zhuǎn)變?yōu)楦星榈臐櫥瑒?/p>

為什么會吵架？吵架為什么不是洪水猛獸，而是增進(jìn)感情的機(jī)遇？

為什么夫妻之間會吵架？

進(jìn)化科學(xué)表明，正是我們與他人的連接讓我們得以生存。當(dāng)我們與他人的連接受到威脅時，就會無意識地爭吵。有些伴侶無意識地逃避爭吵，也有些伴侶激烈爭吵。都是我們的本能反應(yīng)。

洛其賓曾說：“當(dāng)一對男女結(jié)了婚，歷史開始，羅曼史便告結(jié)束?！?/p>

良性爭吵是我們?yōu)槟臣抡归_爭執(zhí)，而不是為了吵贏對方。在爭吵的過程中，埋藏在心底的不滿，童年的恐懼，都一一展示，當(dāng)我們直面這些問題，就會轉(zhuǎn)化為我們親密關(guān)系中相互賦能，共同成長的機(jī)遇。

在生活中，我們?yōu)槭裁匆獙W(xué)會正確吵架？正確吵架的能力能給我們的婚姻生活帶來什么新的啟發(fā)？

當(dāng)我們遇到矛盾時，由于本能，有可能情緒化地表達(dá)自己的觀點，也有可能采取回避的態(tài)度。我們傳統(tǒng)的觀念以為情緒化地表達(dá)會傷害我們的關(guān)系，然而回避也不是明智之舉。

心理學(xué)博士Jhon Gottman曾在華爾頓大學(xué)創(chuàng)立“愛情實驗室”。

他研究了三十多年的婚姻關(guān)系發(fā)現(xiàn)：自稱從不吵架的夫妻，通常在短期間內(nèi)對婚姻滿意度比一般人高。

可是等過3年之后，Gottman再來研究這群不爭執(zhí)的夫妻卻發(fā)現(xiàn)，這群人的婚姻滿意度，反而比那些把問題吵開來的夫妻還低。

當(dāng)情緒化的時候，可能更想吵贏，而不是解決問題。當(dāng)回避的時候，希望對方能夠明白我們心里的想法，而實際上，不說出來對方是很難清楚我們真正的想法的。

當(dāng)我們著眼于解決問題，良性的爭吵會促進(jìn)我們的感情，讓我們的生活越來越好。

我們應(yīng)該怎樣培養(yǎng)正確吵架的能力？如何將吵架轉(zhuǎn)變?yōu)楦星榈臐櫥瑒?/p>

1 遵從自己內(nèi)心的真實想法

我們內(nèi)心都希望被肯定，被傾聽。每次吵架時，我們可能自己都忘了是在吵什么，我們可以在吵架之后問自己我希望，我想要什么？就能夠知道自己內(nèi)心的真實想法了。

我們只有清楚自己的真實需求，才能夠進(jìn)行有效的溝通，才能逐步滿足需求，從而對生活更加滿足。

2積極爭吵，主動互動

對我們來說，更多的積極互動，較少的消極互動，才會令我們的關(guān)系更緊密。戈特曼指出，幸福的伴侶在爭吵時，積極互動與消極互動的比例為5:1。

所以當(dāng)我們對伴侶使用了1個消極語言的時候，要用至少5個積極的語言來彌補(bǔ)。才會更有助于我們獲得幸福。

并且，我們吵架的目的是為了解決問題，而不是為了吵贏。

3解開心結(jié)

我們與伴侶吵架的原因很可能是多年前未解的心結(jié)，我們錯誤地把過去與現(xiàn)在聯(lián)系起來，而我們的伴侶又通常是擁有我們潛意識里想去彌補(bǔ)的不足，然而，我們命中注定要與一個冤家共度一生。

這種關(guān)系促進(jìn)我們?nèi)ネ晟谱约?，去學(xué)習(xí)，成長，進(jìn)步。

4解放自己

我們常常會被固有的觀念限制住，我們可以通過“賦能觀念”來改變自己的想法。

我們用與“賦能觀念”相一致的方式去做事，想象自己如果發(fā)生了什么事，自己怎么做更好。比如想象自己天天早起，并且照著去做，就會越來越好，成為越來越優(yōu)秀的人。

5改變關(guān)系

我們解放自己以后，要想和伴侶的關(guān)系能保持持久的改變，必須形成新的行為習(xí)慣，并且有意識地去練習(xí)，否則，過不了多久，又會退回原來的相處模式。

6堅持練習(xí)，持續(xù)改變

世界著名的鋼琴家弗拉基米爾?；袈寰S茨曾經(jīng)說過：“假如我一天不練習(xí)，我自己會發(fā)現(xiàn)。假如我兩天不練習(xí)，我妻子會發(fā)現(xiàn)。假如我三天不練習(xí)，全世界都會發(fā)現(xiàn)?！?/p>

當(dāng)我們解放自己，改變了與伴侶的相處關(guān)系以后，如果不堅持練習(xí)，很快就會恢復(fù)原樣。我們必須始終保持改變的意識，并為之不斷地行動。

最后總結(jié)一下全文：

在與伴侶的相處中，我們常常因為一些在別人看起來不起眼的小事上爭來吵去，甚至鬧到離婚的程度。

其實，我們選擇與對方結(jié)婚以后，并不能一帆風(fēng)順，我們只有遵從自己內(nèi)心真實的想法，解開心結(jié)，才可能和諧相處下去。同時，我們要不斷給自己賦能，形成新的行為習(xí)慣，堅持練習(xí)。這樣，我們的相處才能越來越和諧。

參考書目：《如何正確吵架》