世界戀愛日，我們來聊聊幸福的婚姻

據(jù)說，10月27日這一天是世界戀愛日，如果在今天向喜歡的人表白，對方是不能被拒絕的。在真實的世界里，憑著一個以戀愛為主題的節(jié)日，就可以不顧后果向心上人表白嗎？武漢大學(xué)哲學(xué)學(xué)院心理學(xué)系教授、系主任、博士生導(dǎo)師喻豐在他那場火出天際的“戀愛心理學(xué)”課上告訴我們，盲目表白要不得。

10月17日的這堂課幾乎成了武大最紅的課——網(wǎng)上廣為流傳的一張張照片顯示，上課時教室人滿為患，不光教室里座無虛席，連臺階、過道上都是人，甚至教室的窗臺上、窗外都“掛”滿了來聽課的學(xué)生。

在課上，喻豐教授告訴同學(xué)們，表白是一種技能，它需要一個適當(dāng)?shù)臅r刻。當(dāng)喜歡某人時，我們非常渴望接近他，希望能和對方共度余生。你需要向喜歡的人表達對她的想法，但表達中還需要一些技巧，不要盲目地嘗試做某事，否則就會讓這美好的愛情無法靠近。我們必須提前做好準(zhǔn)備工作，各種條件具備加上信心，才更容易成功。

有一名工學(xué)部的男生原本要在現(xiàn)場向喜歡的一個女生表白的，聽了喻教授的講座后，臨時改變主意，沒有去表白。他或許是權(quán)衡利弊之后有了更科學(xué)地選擇了吧。

喻豐教授當(dāng)天的課程主要結(jié)合心理學(xué)知識，幫助年輕學(xué)子們把握戀愛中的火候，建立健康的戀愛關(guān)系是他講課的主旨。其中他講到了“關(guān)系的末日四騎士”，這是享譽世界的“婚姻教皇”約翰·戈特曼提出的理論——他在《幸福的婚姻：男人與女人的長期相處之道》一書中用該理論來隱喻婚姻關(guān)系中極具破壞性的消極相處模式。

戈特曼認為，末日四騎士分別是批評、鄙視、辯護和冷戰(zhàn)。在一段親密關(guān)系中，如果這四位騎士頻繁光顧，那這段關(guān)系便仿佛被施了魔咒，難逃末日審判，破解這個魔咒需要用到免于使婚姻破裂的七個原則。

為什么要挽救婚姻

人們往往認為一段好的婚姻是理所當(dāng)然的，而不是需要培育、值得重視和迫切需要的。據(jù)統(tǒng)計，67%的初婚夫婦會在結(jié)婚后40年內(nèi)離婚，其中有一半的離婚發(fā)生在結(jié)婚后的頭7年。二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。

不幸婚姻的承受者患病概率大約增加35%，并且平均壽命縮短4年。相反，與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸?；橐鲋械娜嘶畹酶L久、更健康。一樁幸福的婚姻直接有益于人的免疫系統(tǒng)，從而使人更健康。

婚姻出現(xiàn)危機時，夫妻雙方不是唯一的受害人，孩子也會跟著受苦。作者觀察了63名學(xué)前兒童，這些孩子都生活在父母相互敵視的家庭里，與其他兒童相比，這種家庭環(huán)境里的孩子有慢性應(yīng)激激素水平增高的癥狀，這種極度應(yīng)激反應(yīng)的生物指示會體現(xiàn)在他們的行為中。跟蹤他們到15歲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與其他同年齡的孩子相比，這些孩子經(jīng)常逃課、抑郁、不合群、有行為問題（尤其是攻擊他人）、成績偏低，有的甚至輟了學(xué)。遭遇父母婚姻沖突的孩子和父母離異的孩子同樣悲慘。

婚姻中的沖突可以分為兩類：一類沖突是可以解決的；另一類沖突是永遠存在的?；橐鲋?9%的分歧是永遠存在的，而夫妻間的絕大部分爭吵是無法解決的，它們會以這樣或那樣的形式存在于生活中。

所以不必解決婚姻沖突中的主要問題，但要弄懂導(dǎo)致夫妻之間出現(xiàn)沖突的根本分歧，學(xué)會妥協(xié)和讓步。

只描述事實，不做評價或判斷。夫妻之間發(fā)生沖突要及時踩剎車，要原諒對方并放棄過去的怨恨。如果你主要是在陳述自己的感受，而不是指責(zé)配偶，你們的討論就會非常成功。

不要譴責(zé)或責(zé)備配偶，只要描述你看到的事實就行。不要說“你從來不照顧孩子”，而要說“我今天似乎是唯一一個圍著孩子轉(zhuǎn)的人”。這會幫你阻止配偶產(chǎn)生那種被攻擊的感覺，為自己辯護從而不去真正考慮你的意見。

明確地表達觀點。不要期望對方能看透你的心思，不要說“你把餐廳弄得一塌糊涂”，而要說“如果你能把你留在餐桌上的東西清理干凈，我會很感激”。不要說“你能不能照顧一次孩子”，而要說“請你給娃娃換個尿不濕，再給他一瓶牛奶”。

不要悶聲不響。當(dāng)準(zhǔn)備指責(zé)配偶時，很難做到和聲細語，因此，你不能在心里憋了好長一段時間才把問題提出來，不然這個問題只會在心里不斷升級。

做高情商的丈夫

電視劇里常有這樣的橋段，婆媳相爭，男人像雙面膠一樣哄完這個哄那個，危機暫時解除?？蓻]過兩集，同樣的沖突再次起來。就在這樣的一次次調(diào)停中，男人似乎樹立起一個高情商的形象。

但在作者看來，真正高情商的男人，不是左右逢源，而是敢于決斷。婆媳之爭的本質(zhì)，是兩個女人爭奪一個男人。聰明的男人，懂得及時就把沖突的苗頭掐滅。

書中有個案例。媳婦剛進家門，廚藝不精，在巧手婆婆面前自慚形穢。為了挽回局面，她精心挑選了一家高檔的西餐廳，說好全家周日晚上去吃。她想給全家一個美好的夜晚，證明自己也有能力照顧好家人。可就在她和丈夫傍晚回到家時，還沒進門，就聞到一陣陣香氣。原來，婆婆已經(jīng)燉了一鍋兒子最愛吃的小牛腿骨湯。問起“不是說好外出吃嗎”？婆婆淡淡地說了聲“我忘了”。

這是婆婆在示威：“我才是這個家唯一的女主人?！贝藭r，一邊是媳婦急得要哭，一邊是親媽滿懷期待，相信無論是誰這個時候都頭大了——這個男人的選擇展現(xiàn)出高情商男人的素質(zhì)——他先是去擁抱了媽媽，感謝她做的飯，然后提議把飯放進冰箱，堅定地要求全家按原計劃外出吃。他是在用行動告訴媽媽：“在我這個家，我媳婦才是女主人，我們要聽她的?！?/p>

老媽聽到這樣的決定，跑到屋里抹了眼淚，但兒子不為所動，只讓爸爸去安慰媽媽。在“親媽還是媳婦”這個世紀(jì)難題面前，書中的觀點非常明確：跟媳婦站在一邊。把媳婦放在第一位，建立起“我們”意識，婚姻才會迎來真正的開始。

能否分享權(quán)力，對男人也是一大考驗。作者在多年的婚姻研究里發(fā)現(xiàn)一個奇怪現(xiàn)象：男人似乎有著固執(zhí)天性，很難接受女人的影響。高情商的男人懂得讓渡權(quán)力，小到馬桶蓋怎么放，牙膏從哪里擠，大到買房、買車，都可以商量。在這樣的細節(jié)中，丈夫與妻子之間的“我們”意識，才日漸穩(wěn)固，感情才日漸甜蜜。

七個原則擊退末日四騎士

問題婚姻在日常交流中就能顯現(xiàn)出來。交流過程中，批評、鄙視、辯護、冷戰(zhàn)，只要有一方或者多方出現(xiàn)，那么溝通必然不會順暢。

批評：你總是會抱怨和你一起生活的人，但是抱怨和批評之間有著天壤之別，抱怨只涉及配偶做錯的具體事件，批評則打擊面更廣，它還包括你對配偶的性格或個性所說的一些負面的評價。抱怨是：你昨晚沒有打掃房間，我們說好了輪流打掃的。批評是：你怎么老是不長記性，說好了一起打掃房間，你怎么這么不上心。

鄙視：挖苦和冷嘲熱諷就是鄙視，罵人、翻白眼、譏笑、挖苦和不友善的幽默也都是鄙視。讓配偶知道你討厭對方，實際上并不能解決你們之間的問題，鄙視必然會導(dǎo)致更多的沖突，而不是和解。

辯護：辯護實際上是責(zé)備配偶的方式，真實的意思是“這不是我的問題，而是你的問題”

冷戰(zhàn)：當(dāng)一方出現(xiàn)情緒淹沒感時，就容易陷入冷戰(zhàn)，拒絕與對方進行交流溝通，即使心里有萬種想法，但在對方看來是無視對方的存在。交流斷掉，彼此心存愛意也無法發(fā)現(xiàn)。

修復(fù)婚姻或預(yù)測離婚的關(guān)鍵不在于如何處理分歧，而在于當(dāng)你們不爭吵的時候，你們是怎樣相處的。書中提供了7個法則幫助我們渡過危機。

一是完善愛情地圖。了解對方的喜愛，知道對方的信念，明白對方的節(jié)奏。彼此了解，更能產(chǎn)生共情能力。了解對方，會知道對方在遇到大沖突時會有怎么樣的反應(yīng)，越能與對方保持情感上的聯(lián)系。

二是喜愛和贊美對方。如果一對夫妻的喜愛與贊美系統(tǒng)仍然在起作用，他們的婚姻就可以挽救。正面看待婚姻歷史的人，更有可能持續(xù)發(fā)展，因為喜歡和贊美是鄙視的解毒劑，如果你對配偶持有一種敬佩之前，雙方意見不一致的話不太會討厭對方。而當(dāng)夫妻雙方完全沒有這種感覺時，他們的夫妻關(guān)系也就走到了盡頭。

三是彼此靠近而非遠離。每一天有意識地向?qū)Ψ娇拷?，想要感情親密些，就應(yīng)該有人往前邁，你們兩個才能意識到對方是自己生活中不可或缺的伴侶。情感好壞真的不是一件順其自然的事，更需要的是經(jīng)營。相愛相守，方能白頭偕老。

四是讓配偶爾影響你。兩個人在一起難免發(fā)生矛盾，如果不到不可收拾的階段，冷靜下來問題總歸能解決得了。如果真的沒法解決，不管你喜不喜歡，妥協(xié)是唯一可行之道。對配偶表達妥協(xié)，并不等于你是錯誤的，只要不是涉及根本原則，讓配偶影響你又有何妨。

五是解決可以解決的問題。以溫和的方式開始，以妥協(xié)收場。在爭論的時候，記得目的是要解決問題，而不是制造問題。少提問題中不利的因素，不要批評對方，消極對待問題。兩個人合理解決問題，圍繞這個中心點，任何問題都不成其為問題。

六是學(xué)會化解僵局。有些問題是根本性的，畢竟是兩個不同的人，有著不同的社會背景、童年經(jīng)歷、成長方式，那些種種的不同導(dǎo)致一些根深蒂固的`想法存在個人的性格中。

如宗教信仰不同的兩個人可能會為劃十字的順序而爭吵，性格相反的兩個人會為同一事情反復(fù)爭論。不要想著徹底解決此類問題，能改變的只是個人情緒和看法。

當(dāng)你把對方以與你不同的地方，甚至是與眾不同的怪癖，看成是一種幽默，也許情況就峰回路轉(zhuǎn)了。學(xué)會與問題相處是最佳的方式。

七是創(chuàng)造共同意義。夢想是指希望、志向和愿望，它們都是你身份的一部分，給你樹立目標(biāo)，讓你的生活充滿意義。夢想可能是一件小事，如每周末看一場電影浪漫，也可能是一件大事，如想買一套心儀的房子。也可以是業(yè)余愛好，平時生活習(xí)慣等等。

總結(jié)

如果將感情危機的責(zé)任解釋為性格不合，實際上是在替不負責(zé)任的行為開脫。幸?；橐龅暮诵氖抢斫夂妥鹬?。擁有幸福的婚姻，需要堅持7個原則，也就是說，愿意走到一起并以婚姻的形式，穩(wěn)固彼此感情的男女，需要了解7個方面的權(quán)利和義務(wù)。

①了解你的愛人如了解你的掌紋；②喜愛你的愛人如喜愛你的鉆戒；③經(jīng)營你的婚姻如經(jīng)營你的存款；④重視愛人的影響如重視天氣的變化；⑤發(fā)生沖突時，及時“踩剎車”； ⑥化解僵局時，各自保留夢想的小空間；⑦創(chuàng)建家庭文化，幸福才會長遠。

破壞婚姻的四個關(guān)鍵因素，即“末日4騎士”——分別是批評、鄙視、辯護和冷戰(zhàn)。遠離 “四騎士”只是避免婚姻崩潰的基礎(chǔ)和前提，而造就美滿的婚姻，還需要踏踏實實按照7個原則，為之真實的投入精力加以建設(shè)，積極投身于親密互動的練習(xí)，制作彼此間獨一無二的“愛情地圖”?！缎腋５幕橐觥肥且槐痉浅嵱玫幕橐鲋改?，每一對戀人或夫妻都能從中受益。

#戀愛心理學(xué)#