心理學(xué)：控制自己不愛一個人，其實(shí)真的有辦法

文/北島

不想在愛情里受傷，有些感情就該克制。

愛情里的許多人，其實(shí)是具有理性的，知道自己不該愛誰，知道自己不該和誰在一起，也知道什么樣的感情不該開始。

可是有些時候，愛上了就是愛上了，難的不是分清誰該不該愛，而是克制自己的感情。

正如有句話是這樣說的：“放棄一個很愛你的人，其實(shí)并不痛苦。真正痛苦的，是放棄一個你很愛的人?！?/p>

動心的人，才知道自己愛得有多深；置身其中的人，才知道自己有多不舍；放不下的人，才知道放棄有多難。

不想愛一個人的時候，若是真的愛上了，似乎就一發(fā)不可收拾一般。

幸運(yùn)的是，控制別人也許很難，但控制自己沒有那么難，從心理學(xué)角度而言，控制自己不愛一個人，其實(shí)真的有辦法，也并不難。

戀愛移情作用：學(xué)會轉(zhuǎn)移情感，不把對方看得太重

有些時候，愛一個人的原因，不是因?yàn)樽约赫娴膭恿诵?，而是因?yàn)閷Ψ椒献约簩硐氚閭H的期望，這才無法脫身。

戀愛心理學(xué)中，對于這種現(xiàn)象的最好解釋，便是“戀愛移情作用”。

所謂的“戀愛移情作用”，在愛情心理學(xué)中的解釋為：“將自己過去對生活中某些重要人物的情感投射到其他人身上的過程?！?/p>

就像從小缺失親情的人，會希望自己的另一半，負(fù)擔(dān)起親人的角色，成為彌補(bǔ)自己人生缺憾的關(guān)鍵人物。

有了這樣的想法時，當(dāng)她們一旦陷入戀愛之中，往往會把自己的伴侶，不僅僅看做簡單的伴侶，而是看做自己的親人，把對方的感情，理解成愛情和親情的混雜體。

但感情里，沒有誰能彌補(bǔ)另一個人的感情缺失，把希望寄托于別人身上的時候，自己才更容易失望。

而“戀愛移情作用”除了能夠證明某些愛產(chǎn)生的原因之外，也對克制自己喜歡一個人有至關(guān)重要的作用。

因?yàn)椤皯賽垡魄樽饔谩?，不僅僅是針對同一個人，也可以把自己的感情移向別處。

好比喜歡一個人，可能是想要從對方身上，獲取到某種情感上的滿足，這個時候的正確認(rèn)知，是克制自己情緒的一種方式。

想要獲得來自對方的承認(rèn)時，可以更加賣力的工作，專注于當(dāng)下，從工作中，從上級領(lǐng)導(dǎo)中獲得來自他們的承認(rèn)，這可以替代自己對那個人的感情。

同樣的，若是想要獲得的情感，是來自于對方的關(guān)注，可以試圖讓自己從這種感情中轉(zhuǎn)移出來。

當(dāng)自己對自己的工作或者未來的人生注入情感時，當(dāng)下感情的困惑很容易處理，因?yàn)楦星檎娴目梢缘玫睫D(zhuǎn)移。

愛一個人時，怕的不是自己無法收手，而是投入的感情太多，以至于讓自己越陷越深，懂得及時抽身，不再過分關(guān)注那個自己愛的人，便是控制自己不愛對方的方式。

不值得定律：總有一個理由，能讓你放棄對方

所有不可能在一起的感情，都是有具體原因的，直面這些不能在一起的原因，是逐漸放下對方的最好方式。

記得在看《無問西東》的時候，印象最深的，便是劉淑芬和許伯常之間的感情。

兩個人自小青梅竹馬，約定好以后一定要在一起，可是在許伯常求學(xué)的過程中，他對劉淑芬的感情越來越淡，直到要違背當(dāng)初的諾言。

那個時候的劉淑芬是放不下許伯常的，想盡辦法成了對方的妻子，可是婚后的生活并不幸福，因?yàn)樵S伯常對她已經(jīng)沒有一點(diǎn)點(diǎn)感情。

當(dāng)初看這段的時候就在想，劉淑芬為什么放不下許伯常？為什么許伯常不愿意和她結(jié)婚，她還是要逼對方結(jié)婚？

后來才明白，其實(shí)就是因?yàn)閯⑹绶疫€沒明白許伯常不值得自己付出。

許伯常上學(xué)的學(xué)費(fèi)，可以說幾乎全都來自于劉淑芬的工資，在付出的過程中，劉淑芬已然把兩個人一定要在一起，當(dāng)做了自己之后人生的目標(biāo)。

于是在許伯常不再愛她的時候，她會覺得無法接受，似乎自己付出的一切都不算數(shù)，兩個人的曾經(jīng)都被推翻了一般。

但真的值得嗎？真的不值得。

每個人戀愛的原因，不是為了和對方在一起，而是為了和一個能給自己幸福的人在一起，不管是戀愛也好，結(jié)婚也罷，那個人都應(yīng)該是一個值得的人。

當(dāng)那個人無法給自己幸福，已經(jīng)給自己造成困擾，或者是已經(jīng)傷害過自己的時候，放手才是對自己的負(fù)責(zé)。

這個時候，把對方當(dāng)成一個“不值得的人”，是最好的放棄方式。

心理學(xué)中，對于這種方式的解釋，便是“不值得定律”。

百度百科中對“不值得定律”的定義為：“不值得做的事情，就不值得做好，這個定律反映出人們的一種心理，一個人如果從事的是一份自認(rèn)為不值得的事情，往往會持冷嘲熱諷、敷衍了事的態(tài)度?！?/p>

當(dāng)一個人已經(jīng)認(rèn)定另一個人不值得的時候，自己會不愿意再去付出，失去也不會覺得有多么痛苦，放下就只是時間問題。

而那個人不值得自己去愛的原因很簡單，因?yàn)槟莻€人無法給自己幸福。

這種無法給自己幸福的原因，是不愛自己也好，是愛上了別人，哪怕是父母不同意也好，當(dāng)兩個人無法在一起，甚至想起對方都是傷害的時候，那個人就是不值得的人，起碼對自己而言就是如此。

所以，真的想放下，不妨羅列出兩個人無法在一起的原因，仔細(xì)分析這些原因會給自己造成的傷害。

一次的羅列就算無法讓自己放下，不斷地告訴自己對方不值得，也是讓自己沒那么痛苦的方式之一，畢竟每個人都會保護(hù)自己，這是一種本能。

總而言之，從心理學(xué)的角度控制自己不愛一個人，真的有辦法，不管是轉(zhuǎn)移自己的感情，還是認(rèn)為對方不值得，那個不該愛的人，就從今天開始戒了吧。

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