如何面對(duì)愛(ài)情失去新鮮感的那一天？

前幾天，我朋友和他相處五年的伴侶分手了。原因是對(duì)方出軌。我們幾個(gè)人出來(lái)聊天散心，想要安慰安慰他，沒(méi)想到他卻嘆了口氣，表示：

這句話把在場(chǎng)另一個(gè)剛開(kāi)始談戀愛(ài)的姐妹給整emo了，她很害怕自己的感情有一天也會(huì)變成這樣。

等到新鮮感消失的那一天，關(guān)系會(huì)不可避免地走向無(wú)聊嗎？

今天，想聊聊戀愛(ài)關(guān)系中的新鮮感。

很多人認(rèn)為關(guān)系中的新鮮感是關(guān)系體驗(yàn)的一個(gè)重要來(lái)源——只有當(dāng)對(duì)方或者這段關(guān)系能夠持續(xù)給我們帶來(lái)驚喜時(shí)，我們才能保持對(duì)于關(guān)系的熱情。然而，心理研究指出，我們很可能高估了嘗試新鮮事物的重要性。

我們常以為重復(fù)體驗(yàn)不如新體驗(yàn)?zāi)敲从腥?，但?shí)際體驗(yàn)后的感受差異并不顯著。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？研究人員給出了一些可能的解釋：1.重復(fù)體驗(yàn)舊事物，可能會(huì)發(fā)掘先前忽略的細(xì)節(jié)

對(duì)新鮮感的追求常讓我們以為自己已經(jīng)“厭倦”舊事物。然而，就好像游戲通關(guān)之后再進(jìn)入游戲可能發(fā)現(xiàn)之前沒(méi)注意的彩蛋，我們?cè)俅误w驗(yàn)舊事物時(shí)也常會(huì)發(fā)掘意想不到的新樂(lè)趣。2.舊事物會(huì)讓大腦更放松，產(chǎn)生積極情緒

我們的大腦其實(shí)是喜歡熟悉感的，而新體驗(yàn)反而可能帶來(lái)認(rèn)知壓力?？梢哉f(shuō)，新鮮感雖然有趣，但不一定是最舒適的體驗(yàn)。比如：

從這些研究來(lái)看，新鮮感對(duì)于體驗(yàn)好壞的影響或許并不如我們想的那么重要?？赡苡腥艘獑?wèn)：“可是，我就是覺(jué)得新鮮感很重要啊！新鮮感褪去之后，就是變得無(wú)聊又乏味??！”但其實(shí)——

在不少人的主觀體驗(yàn)中，新鮮感確實(shí)是維持關(guān)系的重要因素。曾有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，74%的人在關(guān)系中選擇出軌，是因?yàn)橐獙ふ椰F(xiàn)有關(guān)系中缺乏的“新鮮感”(Selterman et al., 2019)。這種主觀感受是真實(shí)的，很可能來(lái)自于我們大腦的享樂(lè)適應(yīng)(hedonic adaptation)。

在親密關(guān)系中也是如此。再美滿的關(guān)系，我們的體驗(yàn)也會(huì)趨于穩(wěn)定和平淡。享樂(lè)適應(yīng)會(huì)讓我們對(duì)于關(guān)系中的積極體驗(yàn)敏感度下降，同時(shí)對(duì)于積極體驗(yàn)的期待增加。但是，這并不是讓我們?cè)陂L(zhǎng)期關(guān)系中感到乏味的唯一因素。一段好的、穩(wěn)定的親密關(guān)系是讓人熟悉和倍感親切與安全的。而新鮮感往往與“陌生”、“未知”相關(guān)。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，新鮮感必然不可能成為長(zhǎng)期親密關(guān)系的核心。那么什么才能作為一段長(zhǎng)期親密關(guān)系的核心呢？關(guān)鍵其實(shí)在于如何培養(yǎng)好奇心。可能有人會(huì)說(shuō)，我就是受到好奇心的驅(qū)使才去追求新鮮感的啊。哲學(xué)教授Aaron Ben-Ze’ev(2015)指出，這種好奇心更準(zhǔn)確的稱呼應(yīng)該是“外在好奇心”，而戀愛(ài)關(guān)系中好奇心其實(shí)可以分為兩種：

外在好奇心它驅(qū)使我們關(guān)注新鮮有趣的事物，但關(guān)注的內(nèi)容常局限在表面，比如外貌、言談舉止、性格等。然而，這些表面特質(zhì)也是不容易發(fā)生變化的。因而，關(guān)系之中如果只受外在好奇心驅(qū)使，時(shí)間久了，自然會(huì)感覺(jué)關(guān)系變得無(wú)聊。內(nèi)在好奇心內(nèi)在好奇心是深挖事物本質(zhì)的一種動(dòng)力。Ben-Ze’ev認(rèn)為它是對(duì)于深刻的親密關(guān)系而言更重要的部分，因?yàn)閺母緛?lái)說(shuō)，人是復(fù)雜的，關(guān)系同樣，這其中的復(fù)雜性和深刻本質(zhì)只有通過(guò)向內(nèi)挖掘才能被發(fā)現(xiàn)。

受外在好奇心驅(qū)使，我們被對(duì)方吸引，可能是因?yàn)閠a給了我們從未有過(guò)的體驗(yàn)。比如，“沒(méi)見(jiàn)過(guò)ta這么安靜的人，我的前任性格都很開(kāi)朗，和ta呆在一起感覺(jué)好不一樣，好有趣?！比欢?，在一起一段時(shí)間之后，我們對(duì)于對(duì)方性格的新鮮感就消失了，可能反倒會(huì)覺(jué)得ta太安靜了，根本不適合自己。同樣是性格，內(nèi)在好奇心則更想要往深挖掘——比如，ta為什么這么安靜？當(dāng)ta不說(shuō)話時(shí)，在想什么？Ta的內(nèi)心世界也和ta表現(xiàn)出來(lái)的一樣安靜嗎？同時(shí)，當(dāng)我們受到內(nèi)在好奇心驅(qū)使時(shí)，我們因?yàn)楦P(guān)注對(duì)方和關(guān)系的內(nèi)核，更容易看見(jiàn)關(guān)系中對(duì)方發(fā)生的變化，比如，伴侶雖然性格依舊安靜，但ta從原先的被動(dòng)接受關(guān)心，逐漸開(kāi)始主動(dòng)關(guān)心——而這些細(xì)微的變化，是我們只受外在好奇心驅(qū)使時(shí)難以察覺(jué)的。

上文提到，在長(zhǎng)期的關(guān)系中，內(nèi)在好奇心比外在好奇心更為重要。那么，如何培養(yǎng)我們?cè)陉P(guān)系中的內(nèi)在好奇心呢？“內(nèi)在好奇心”聽(tīng)起來(lái)可能很抽象，但其實(shí)有很具體實(shí)操的辦法實(shí)現(xiàn)它——1）兩個(gè)人一起睡覺(jué)

要培養(yǎng)內(nèi)在好奇心，很重要的一部分就是伴侶雙方的深度交流。然而，很多情侶在一起久了之后，反而很難找到深度交流的時(shí)機(jī)。如果你也遇到這樣的難題，不妨試試約著伴侶在同一個(gè)時(shí)間上床睡覺(jué)。睡前的交談和陪伴，是培養(yǎng)內(nèi)在好奇心的重要時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)的我們能更多地放下平日的瑣碎，專注于身邊的彼此。2）積極提問(wèn)，了解式傾聽(tīng)

每個(gè)人的內(nèi)心都是一座迷宮。培養(yǎng)內(nèi)在好奇心，其實(shí)就是抱著“想要畫(huà)出對(duì)方內(nèi)心的地圖”的心態(tài)，進(jìn)行提問(wèn)與傾聽(tīng)。在提問(wèn)時(shí)，我們可以多問(wèn)一些開(kāi)放式問(wèn)題，比如，“你在想些什么呢？”、“你對(duì)這件事有什么感受？”。這些問(wèn)題并不是為了獲得一個(gè)讓我們滿意的答案，而是對(duì)于伴侶未知的內(nèi)心世界的探索。3）給自己留出獨(dú)立的空間和時(shí)間

心理治療師Esther Perel曾說(shuō)過(guò)一句話：“渴望需要空間?！币欢ǖ目臻g給了伴侶雙方保持對(duì)自己的認(rèn)同感，以及相對(duì)的獨(dú)立。這種相對(duì)獨(dú)立讓關(guān)系中的我們能夠時(shí)刻意識(shí)到：對(duì)方是與我們緊密連接卻又十分不同的個(gè)體。這種認(rèn)知保持了我們持續(xù)探索彼此的動(dòng)力。4）管理我們對(duì)于關(guān)系的預(yù)期

研究指出，當(dāng)人們對(duì)于一件已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)的事物抱有更多期待時(shí)，ta們會(huì)更愿意重復(fù)體驗(yàn)這件事(O'Brien, 2019)。親密關(guān)系也是同樣的道理。我們需要管理自己對(duì)于關(guān)系的預(yù)期，認(rèn)知到關(guān)系本身的復(fù)雜性。不僅對(duì)方是一個(gè)完整的、立體的人，有很多值得我們?nèi)ネ诰?，在一起的過(guò)程中，我們也會(huì)因?yàn)槌砷L(zhǎng)而發(fā)生變化。抱著這樣對(duì)關(guān)系的期待，去仔細(xì)體驗(yàn)關(guān)系中的每一個(gè)變化與成長(zhǎng)吧。今日互動(dòng)：你有什么讓關(guān)系不無(wú)聊的小秘訣嗎？來(lái)留言區(qū)和大家分享吧～

References：

Ben-Ze’ev, A. (2015, Jan 27). Is Curiosity Good for Your Relationship?

Psychology Today.https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-the-name-love/201501/is-curiosity-good-your-relationship

O'Brien, E. (2019). Enjoy it again: Repeat experiences are less repetitive than people think. Journal of Personality and Social Psychology, 116(4), 519–540.

Selterman, D., Garcia, J. R., & Tsapelas, I. (2019). Motivations for Extradyadic Infidelity Revisited. Journal of sex research, 56(3), 273–286.