大年初一帶上《愛的溝通》：讓你讀懂女人又調(diào)教男人

約翰·戈特曼（John Gottman）是我所學(xué)習(xí)的所有婚姻家庭治療大師里，最具科學(xué)性的一位大師。

我不僅上過他的工作坊，也深入學(xué)習(xí)過他的很多書籍。

其中令我印象最為深刻，也是他傳播最廣泛的一本著作——《愛的溝通》。

很多讀過這本書的女孩子會(huì)認(rèn)為：這本書是不是寫給男人的？

其實(shí)，這是對(duì)這本書的一個(gè)比較狹隘理解。

所以在這個(gè)春節(jié)假期，我將陪伴大家共讀這本書，為所有女性分享：

作為一位女士，如何從這本書里獲益？

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認(rèn)識(shí)自己，告訴別人如何對(duì)待你

在我來看，這本書在今天最大的意義有兩個(gè)：

心態(tài)層面：這是一本可以讓你了解自己的書。

目前在市面上，我還沒有看到過任何一本書能像這本書一樣，把女性在兩性關(guān)系建立過程中很多心態(tài)、心情上面的改變解析得如果清晰，如此透徹。

所以，女生們可以把這本書看作是一本自我了解指南。

操作層面：這本書可以讓你擁有一本教材，教你讓一個(gè)男人應(yīng)該如何對(duì)待你。

絕大部分男人沒有接受過兩性關(guān)系的教育，你的伴侶也不知道如何恰當(dāng)?shù)貙?duì)待你，這是常態(tài)。

甚至有時(shí)候經(jīng)常把你惹毛了，讓你很生氣，這也是常態(tài)。

如果你不去給他分享，不去教他，他永遠(yuǎn)不知道主動(dòng)學(xué)習(xí)怎么對(duì)待你。

因?yàn)樗赡懿辉敢馊タ催@些書，或者說，大部分男人看這種書的動(dòng)力都不太夠。

但對(duì)很多女性來說，想要改變當(dāng)下處境，就是要明確告訴對(duì)方、你希望他怎么對(duì)待你。

而這本書就提供了一些科學(xué)性很強(qiáng)的依據(jù)，手把手教你應(yīng)該如何對(duì)待別人，以及如何被對(duì)待。

這是在操作層面上這本書所具備的意義和價(jià)值。

我要提醒大家一點(diǎn)，千萬(wàn)不要看完這個(gè)開章總結(jié)，就直接把這本書擺到他面前說，“你來看著這本書，就照著上面寫的來對(duì)待我就行了”，這肯定不行。

最好的方式是：自己要先把這本書里的內(nèi)容吸收、內(nèi)化，領(lǐng)略其中的奧義和方法，融會(huì)貫通到兩個(gè)人的日常生活中，然后再借著我們每一章節(jié)所列舉的例子來告訴他，你希望怎樣被對(duì)待。

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《愛的溝通》六大指南

關(guān)于我是如何參與到這本書來的，其實(shí)有一個(gè)故事。

我清晰記得：有一次，我的課來了一個(gè)看起來文質(zhì)彬彬的男生。

他畢業(yè)于國(guó)內(nèi)一所名牌大學(xué)，之后去了另外一所非常著名的大學(xué)任教。

這個(gè)男生告訴我，他從小就崇拜兩位英雄：一位是王陽(yáng)明，一位是岳飛。

這兩位英雄一文一武，伴隨他成長(zhǎng)。前者讓他明白了很多道理，后者激勵(lì)他不斷強(qiáng)身健體。

可是一直到三十多歲，他還是沒有找到女朋友，每段關(guān)系都草草就結(jié)束了。

直到有一天，他就忽然想明白了，不管是王陽(yáng)明還是岳飛，沒有一個(gè)英雄會(huì)告訴他，女人想要的究竟是什么。

其實(shí)，像這個(gè)故事一樣，很多這種生活中真正需要的道理、具體的操作方法，我們卻無處學(xué)習(xí)。

不管是家庭還是學(xué)校，很少有這樣一種系統(tǒng)性的渠道，讓我們知道應(yīng)該怎樣對(duì)待彼此。

這正是我們專欄存在的意義，也是我們一直創(chuàng)作的原動(dòng)力之一，亦是這本書出現(xiàn)在這個(gè)世界上最重要的意義之一。

接下來的幾天時(shí)間，我們每天會(huì)選出一個(gè)章節(jié)來給大家領(lǐng)讀。

今天帶大家系統(tǒng)地了解這份指南的幾個(gè)主要部分，并展開領(lǐng)讀第一部分。

首先，這份指南主要分以下六個(gè)部分：

第一部分：讀懂女人搞清楚女人究竟想要的是什么，以及男女生之間的差異。

第二部分：約會(huì)必讀關(guān)于約會(huì)的一些具體技巧以及成功約會(huì)的守則。

第三部分：科學(xué)求愛如何理解女性的真實(shí)需求？

第四部分：健康而科學(xué)的性正確認(rèn)識(shí)、了解性。

第五部分：相處之道即如何維系關(guān)系？特別是怎樣理解沖突？怎么理解女孩子為什么那么喜歡逛街？理解女人跟女人之間的友誼。

第六部分：共度一生主要帶大家理解承諾對(duì)女人的意義，理解女人和孩子的關(guān)系，以及如何經(jīng)營(yíng)一生一世的愛情。

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如何讀懂女人？

這一部分內(nèi)容令我最印象深刻的是：

女人最看重男人的一個(gè)特質(zhì)是值得信任。而信任，又是通過兩個(gè)人情感的連接建立的。而情感上的連接，則是通過情緒協(xié)調(diào)達(dá)到的。

因此，情緒協(xié)調(diào)其實(shí)就是信任。

這是一個(gè)非常有趣，也非常有價(jià)值的事實(shí)，但很多很多男生并不懂。

記得我前段時(shí)間回答過專欄上的一個(gè)問題，故事的大致情況是：

一對(duì)伴侶吵架。

女生就跟男生講，“我需要一個(gè)一生一世的愛情?！?/p>

那個(gè)男生當(dāng)時(shí)的回應(yīng)令我印象深刻。

他說，“這件事，不到死的時(shí)候就不能蓋棺定論”。

這就是個(gè)特別好的小例子。

這個(gè)女生她其實(shí)在表達(dá)一種情緒：“你要愛我一生一世嗎？”

這時(shí)，她需要的是這個(gè)男人在情感層面的回應(yīng)，比如告訴她說：

“是的，我會(huì)愛你一生一世?！?/p>

她其實(shí)需要的是一種肯定。

而當(dāng)這個(gè)男生回應(yīng)說“不到死，我們?cè)趺茨艽_定有沒有一生一世呢？”

女生在情緒層面得不到肯定，那這個(gè)女生又怎么相信他？

所以，這個(gè)男生一直就不明白，情緒才是最重要的。

反過來講，一個(gè)女孩子學(xué)到了這部分內(nèi)容之后，應(yīng)該做什么？

是當(dāng)一個(gè)男人跟你說“一生一世，這要到死的時(shí)候才能蓋棺定論”時(shí)，直接告訴他：

“是的，你說得對(duì)，但這不是我想要的。我想要的就是情緒上的回應(yīng)，我想要你理解我?！?/p>

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情緒上的回應(yīng)技巧

關(guān)于情緒上怎么回應(yīng)，這本書里面專門教了一組技巧。

第一個(gè)操作：關(guān)注比如，當(dāng)對(duì)方要一生一世的回應(yīng)時(shí)，你要關(guān)注的是什么？

是你說“好的，我知道了，你對(duì)于這種一生一世的愛情有憧憬，有這樣的需要，你可能也沒什么安全感?！?/p>

這就是一種關(guān)注，你首先關(guān)注到對(duì)方提出了什么需求。

第二個(gè)操作：轉(zhuǎn)向「轉(zhuǎn)向」是什么？

我從操作層面上給大家示范一遍。

比如這個(gè)男生說，“能不能一生一世，要到死才能蓋棺定論”。

這就是直接站在了女生的對(duì)立面上，沒有轉(zhuǎn)向這個(gè)女生。

真正的轉(zhuǎn)向，應(yīng)該是肩并肩跟女生站在一起說，“是的，我覺得一生一世的愛情也很重要”，這叫轉(zhuǎn)向。

轉(zhuǎn)向，是先跟對(duì)方站到一個(gè)戰(zhàn)壕里。

第三個(gè)操作：理解不管女人說了什么，男人永遠(yuǎn)要先去理解對(duì)方在說什么事情。

理解，代表對(duì)方說的這件事情對(duì)你有多重要。是對(duì)方說的“一生一世”對(duì)你有多重要，而不是直接去評(píng)判。

我記得以上我們提到的那個(gè)故事里，提問的男生就評(píng)判說：這個(gè)女孩子有點(diǎn)小夢(mèng)幻的感覺，沒有腳踏實(shí)地。

這就代表不理解，他是在評(píng)判對(duì)方。而理解，首先是站到對(duì)方的立場(chǎng)上去理解。

第四個(gè)操作：非防御性傾聽其實(shí)不管這個(gè)男人到底贊不贊同“一生一世的愛情”這件事，至少在那個(gè)女生說出“我想要一生一世的愛情”的時(shí)候，她的感受是真實(shí)的，她就想要這樣的愛情。

那這時(shí)候男生就要去聽。

可他不聽，而是開始辯論，這只會(huì)讓女生越來越火大。

第五個(gè)操作：共情共情是本質(zhì)，是讓對(duì)方知道你重視她的感受。

不管她有什么樣的情緒，都是合理的。

有些男生其實(shí)挺害怕按照這五步來操作的。

他們會(huì)以為“這5步做下來，女人還不得騎到他的頭上了？”

其實(shí)并非如此，情緒協(xié)調(diào)是男女相處的核心。

情緒協(xié)調(diào)不是你要同意對(duì)方說的每一件事情，而是要聆聽對(duì)方的心聲，并且讓對(duì)方知道你理解了她。

情緒協(xié)調(diào)是一種非常重要的兩性交往技巧。

反過來講，一個(gè)女生也應(yīng)該掌握這樣的技巧。

女生也可以反過來使用關(guān)注、轉(zhuǎn)向、理解、傾聽、共情這五步法對(duì)待自己的伴侶。

不管一個(gè)男人是憤怒還是悲傷，任何有情緒的時(shí)刻，你都應(yīng)該這樣做。

不管是男人還是女人，只要想跟另外一個(gè)人走到最后，這些都是非常值得學(xué)習(xí)的技巧。

以上，就是第一章我認(rèn)為最重要的內(nèi)容。

在過去一年的專欄里，我們反復(fù)在講“聊天先聊情緒線，聊天不走情緒線，就是耍流氓”，所有情緒都是重要的。

有時(shí)候，男人會(huì)有一種傾向，覺得悲傷、憤怒、恐懼、失望、嫉妒、孤獨(dú)等情緒不能要。

這些消極情緒，會(huì)讓男人害怕。很多男人不想要，也不想談?wù)撨@些情緒，更不要說情緒共存了。

甚至有些男人會(huì)覺得，談?wù)撨@些情緒會(huì)讓情況變得更糟糕。

而女人則完全不同，對(duì)女人來說，沒有什么消極情緒，情緒跟呼吸一樣自然。

綜上，整個(gè)第一章中最重要的就是講清楚了，女人最想要的東西是「信任」，而信任又構(gòu)建在兩個(gè)人的情感連接上，然后情感連接，又構(gòu)建的情緒上。

整個(gè)第一章，都在強(qiáng)調(diào)情緒的重要性。

當(dāng)然，這一章里也還講了一些其他問題，比如：

如何理解男女的生理差異？如何理解女性對(duì)恐懼的感受如此不同？最后還提供了一些非常有意思的備忘錄。

內(nèi)容太多，我們就不一一展開來講了，歡迎大家看書上的完整內(nèi)容。如果你看了這一章節(jié)有新的感受，新的收獲，也歡迎在評(píng)論里與我們一起分享。

今天是農(nóng)歷大年初一，祝大家新春愉快，好運(yùn)接二連三，煩惱拋到九霄云外，闔家團(tuán)圓，幸福安康！