過度依賴型戀愛，該如何改善？

其實(shí)，很多在過度依賴型戀愛中的人，都是非常痛苦的。

雖然依賴著別人，但自己其實(shí)并不想這樣，于是，就在習(xí)慣性依賴和恐懼不安中來回拉扯。

所以，我接觸到的很多過度依賴性戀愛的人，都是極度焦慮、自卑并且有極強(qiáng)自我掩飾的。也有越來越多的人想要解決自身的問題，而想要改善過度依賴的情況，必須從自身的本質(zhì)問題入手。

造成過分依賴關(guān)系的源頭，常常是關(guān)系里的低自尊、低價(jià)值感，好像感覺自己有一些缺陷和不足，要反復(fù)尋找證明自己重要的“證據(jù)”，急切地需要向伴侶證明自己是“對”的，是“好”的，是“被需要”的，是“有價(jià)值”的····

我曾經(jīng)有一個(gè)朋友，她的男朋友要跟她分手，原因是受不了她每天過度粘人。這個(gè)朋友基本上兩個(gè)小時(shí)要跟男朋友視頻通一次話，發(fā)微信5分鐘不回就開始信息轟炸，甚至懷疑男生出軌了。

這就是嚴(yán)重的過度依賴型戀愛，其實(shí)，造成過度依戀型戀愛的原因很簡單：沒有自我+無安全感。

很多人在戀愛關(guān)系中是沒有自我的，簡單來說就是：覺得自己一個(gè)人是沒有什么價(jià)值的，只有和另一個(gè)人在一起時(shí)，才能體現(xiàn)出自己的價(jià)值。

雖然這個(gè)概念看上去很玄，但在過度依賴型戀愛中的大部分人都是這樣的。

比如說，當(dāng)一個(gè)人自己去做一件事情，或者要做一個(gè)什么決定的時(shí)候，會心虛、沒底、預(yù)設(shè)不好的結(jié)果。但是，只要是和對方一起做決定或者做事情的時(shí)候，就會很自然的在另一方的帶領(lǐng)下，順利進(jìn)行。

這樣的相處模式，就是把原本親密關(guān)系中“兩人共同”的主體概念，變成了“一方獨(dú)一性”主體的概念。也就是，在這段戀愛中，你的位置是無關(guān)緊要的，主體是對方。

長此以往，依賴的一方就會產(chǎn)生一種“沒有TA我就會很不好”的概念，于是，為了讓自己有價(jià)值，讓自己在親密關(guān)系中合理存在，就會越來越緊的“吸附”住對方。

其次是沒有安全感，大部分沒有安全感的人，都是非常容易在親密關(guān)系中陷入過度依賴狀態(tài)的。

在關(guān)系中沒有安全感，是恐懼處理關(guān)系的一種表現(xiàn)。而恐懼關(guān)系再往深層次挖掘，本質(zhì)上就是：對負(fù)面評價(jià)有極大的恐懼。

也就是，害怕別人覺得自己不好，一旦別人覺得自己不好，就會拋棄自己。

因?yàn)楹ε卤粧仐?，所以就什么事情都以對方為重心，所有決策都依照對方的喜好和習(xí)慣來。慢慢地，就會進(jìn)一步演變成：為了得到對方的良性評價(jià)，為了不被拋棄，而讓自己100%的依附在對方身上，反而更容易被對方拋棄。

根據(jù)以上兩點(diǎn)，就可以很好的改善過度依賴的情況了。

一、認(rèn)清自我，降低要求與期待

對于感情中依戀者來說，對于一個(gè)情感狀態(tài)而言會要求特別的嚴(yán)格，他們總是希望一切都是按照自己的想法來。一面過度索取一面，又過度恐懼，最后產(chǎn)生的一個(gè)狀態(tài)就是會讓伴侶精神緊張。

所以首先你要清楚的知道，自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，自己在親密關(guān)系里面的需求。要有清晰的自我認(rèn)知，不要把認(rèn)知都建立在一段感情上或者是一個(gè)人身上，把關(guān)注度放在自己身上。

在親密關(guān)系里應(yīng)該降低自己對于這段感情對于伴侶的一個(gè)要求。要明白一個(gè)道理，凡事論事不論心，論心世上無完人。要給予伴侶更多的包容，而不是一味的苛責(zé)。這樣兩個(gè)人的關(guān)系才能輕松舒適的發(fā)展。

二、建立起自我的安全感

有一句老話說的好， 安全感，只能自己給自己，別人永遠(yuǎn)給不了自己安全感。

當(dāng)你把安全感的建立，放在一個(gè)會產(chǎn)生變動的人身上或者是放在一個(gè)會產(chǎn)生變動的事情身上的時(shí)候，你就會發(fā)現(xiàn)，安全感其實(shí)是很難找到的，能建立安全感的事物一定是穩(wěn)定的，可靠的，有長期發(fā)展性的。

所以，找到生活當(dāng)中，比人，比關(guān)系，比情感更為牢靠的價(jià)值體系，就是努力提升自己的價(jià)值，以此來建立自己的安全感，就不會在過度的依賴對方了。