用這1招應(yīng)對(duì)矛盾，不管夫妻關(guān)系多惡劣，都可以破鏡重圓

文|咨詢師·品翰

我們?cè)谌粘Ｉ钪?，常常?huì)因?yàn)榻箲]而難以入眠，可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，又可能是因?yàn)槟信笥巡换貜?fù)信息?？傊箲]的困擾無(wú)處不在。

小王和小果是一對(duì)情侶，小王說(shuō)最近狀態(tài)不好，沒(méi)心思聊天，兩人的交流變得越來(lái)越少。

小果內(nèi)心很害怕，認(rèn)定對(duì)方不愛(ài)自己了，要拋棄自己了，這段關(guān)系要結(jié)束了，就開(kāi)始拼命抓著對(duì)方聊天，向?qū)Ψ揭鸢?，得不到答案誓不罷休。

情緒上的焦慮和不穩(wěn)定，以及行為上的糾纏，讓小果變得越來(lái)越敏感，狀態(tài)越來(lái)越差，小王也越來(lái)越反感，最后真的和小果分手了。

這一切的根源來(lái)自于哪里？

小王減少聯(lián)系的行為讓小果感到很不安，這種不安最終導(dǎo)致了分手。小果心想，“我就知道，你早就想好了要跟我分手，果不其然”。

真的是這樣嗎？未必。

我們重新回顧一下事件的發(fā)展：

小王狀態(tài)不好，言語(yǔ)減少——小果認(rèn)為對(duì)方要離開(kāi)，產(chǎn)生負(fù)面情緒——為了避免負(fù)面事件發(fā)生，小果不斷抓著對(duì)方——小王反感了，走得更遠(yuǎn)——小果更害怕，抓得更緊——最后，小王受不了，徹底走了。

從事件軸上看到，事情一步一步變差，根源在于小王說(shuō)最近狀態(tài)不好，沒(méi)心思聊天，而小果不相信，由此產(chǎn)生了負(fù)面情緒，導(dǎo)致之后一連串的事件發(fā)生。

在心理學(xué)上有個(gè)“情緒ABC理論”，A是代表真實(shí)發(fā)生的事情，B是代表我們對(duì)這件事情的看法和情緒，C是我們對(duì)此付諸的行動(dòng)。

在電視劇《都挺好》里有個(gè)情節(jié)，蘇明玉所在的公司因?yàn)閮?nèi)部斗爭(zhēng)需要進(jìn)行財(cái)務(wù)審查，找到了二嫂所在的公司承接。

在審查會(huì)議上蘇明玉直接挑明了和二嫂的關(guān)系，導(dǎo)致本該晉升的二嫂被公司辭退（親屬關(guān)系不能進(jìn)行這項(xiàng)業(yè)務(wù)操作，是商場(chǎng)規(guī)則，如果知而不報(bào)，被發(fā)現(xiàn)了，后果會(huì)更嚴(yán)重）。

二哥蘇明成知道后把蘇明玉狠狠打了一頓，原因是他內(nèi)心認(rèn)為這是蘇明玉故意讓二嫂難堪，不讓二嫂好過(guò)，卻不知道蘇明玉是在按公辦事，并私底下已經(jīng)為二嫂找好了新工作。

在這件事情上，由于蘇明玉的原因，二嫂被公司辭退了，這是真實(shí)發(fā)生的事件，是A（事件）；

蘇明成認(rèn)為這是蘇明玉在假公濟(jì)私，所以感到很憤怒，這是B（想法和情緒）；

最后把蘇明玉狠狠打了一頓，這是C（對(duì)此付諸的行動(dòng)）。

如果蘇明成知道了實(shí)際情況，事情會(huì)有什么樣的轉(zhuǎn)機(jī)呢？

A（事件）：由于蘇明玉的原因，二嫂被公司辭退了。

B（想法和情緒）：如果蘇明玉知情不報(bào)的話，朱麗（二嫂）的后果會(huì)更嚴(yán)重。并且，她還私底下為朱麗找了新工作，看來(lái)沒(méi)有私心。當(dāng)他這么想時(shí)，情緒就會(huì)變成感激，就算不感激，也至少不會(huì)憤怒。

C（對(duì)此付諸的行動(dòng)）：在行為上，蘇明成就不會(huì)打蘇明玉了。甚至可能因此感受到了妹妹蘇明玉的愛(ài)，從而化解多年的恩怨。

兩個(gè)例子，不同的想法，會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)局。

大家可以看到，不同的地方在于，蘇明成對(duì)蘇明玉所做事情，由于理解不一樣，所以導(dǎo)致產(chǎn)生情緒也不一樣，最后做出來(lái)的事情也不一樣。

通過(guò)這兩個(gè)例子，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，同一件事情，不同的看法，所帶來(lái)的結(jié)果可以是截然相反的。

可能有的人會(huì)說(shuō)，如果我們一味的把事情往好的方面去想，是不是太過(guò)于理想化？

說(shuō)不定對(duì)方就是想通過(guò)冷暴力或者減少溝通來(lái)逼我們分手呢？

有這種可能嗎？有！

事情要從多方面去思考，一個(gè)成熟的人起碼會(huì)從兩個(gè)面去思考，好的和不好的，都要考慮進(jìn)去。更優(yōu)秀的人會(huì)從多個(gè)角度全面分析當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)現(xiàn)狀。

身邊有個(gè)案例，一對(duì)夫妻在婚后的第10年，積壓已久的問(wèn)題終于爆發(fā)，老公帶上自己的行李和衣服在外面租了房子，向老婆提出了離婚的請(qǐng)求。

老婆一口拒絕：我們從一無(wú)所有到現(xiàn)在有房有車(chē)有孩子，雖然沒(méi)有大富大貴，但日子卻是過(guò)得比很多人都滋潤(rùn)?，F(xiàn)在要離婚，我不同意。

就是在這樣的情況下，這位女生來(lái)找我做咨詢，很焦慮的說(shuō)：

“老師，我該怎么辦，他現(xiàn)在一定要和我離婚，態(tài)度很堅(jiān)決，是鐵了心的。但是我們有孩子，離婚對(duì)孩子不好，而且我對(duì)他還有感情，我不想離。老師，我該怎么辦？他真的要離開(kāi)我了嗎？”

還沒(méi)等我開(kāi)口，她就哭了起來(lái)，在她的內(nèi)心想必是很絕望的，已經(jīng)有半個(gè)月沒(méi)有好好睡一覺(jué)了。

經(jīng)過(guò)了解發(fā)現(xiàn)，老公的態(tài)度雖然堅(jiān)決，也搬出了家，但事實(shí)并沒(méi)有她所形容的那么糟糕，并不是完全沒(méi)有溝通，雙方也會(huì)針對(duì)孩子的事情進(jìn)行交流，比如商量今天誰(shuí)接孩子，如何教育孩子會(huì)更好等等。

在女生的心中，這段感情已經(jīng)快要宣告結(jié)束了，所以情緒如此崩潰。但通過(guò)對(duì)他們近況的了解，我卻認(rèn)為這段感情可修復(fù)的空間還是蠻大的。

后來(lái)，我和她一起對(duì)現(xiàn)實(shí)的情況進(jìn)行了梳理，把實(shí)際情況都羅列出來(lái)。

她覺(jué)得沒(méi)有機(jī)會(huì)，實(shí)際情況是：

對(duì)方搬出了家、不交流感情、不多做其余溝通、提出離婚的請(qǐng)求。

我覺(jué)得還有機(jī)會(huì)，實(shí)際情況是：

對(duì)方關(guān)心孩子，可以溝通孩子的問(wèn)題，雖然提出離婚請(qǐng)求，但態(tài)度不強(qiáng)硬、有溝通的意愿。

有了這份表單后，我們?cè)僖淮芜M(jìn)行整理，重新分析現(xiàn)狀：對(duì)方對(duì)這段感情是不滿意的，覺(jué)得再繼續(xù)相處也只會(huì)重蹈覆轍，所以想要分開(kāi)，但同時(shí)又有牽掛，對(duì)女生的行為會(huì)有不滿。

最后我們對(duì)現(xiàn)狀得出了結(jié)論：男生內(nèi)心是想要離開(kāi)這段婚姻的，同時(shí)又不舍得。

想離開(kāi)的原因是雙方性格不合適，溝通不了，消費(fèi)觀念不同。

這些可以解決嗎？可以，他們只是缺乏一些溝通技巧，不懂得異性思維而已，是有修復(fù)的可能性的。

分析到這里時(shí)，女生的情緒已經(jīng)非常平靜了，因?yàn)樗?，幸福的大門(mén)并沒(méi)有完全關(guān)閉，關(guān)鍵看自己如何做。

負(fù)面的情緒來(lái)源于我們過(guò)分相信負(fù)面的可能性，產(chǎn)生過(guò)分的行為，讓關(guān)系越來(lái)越糟糕。

蘇明成打明玉的事情就是這樣造成的。但如果我們太樂(lè)觀，可能又會(huì)被壞人有機(jī)可乘，害到自己。

怎么樣才是適當(dāng)?shù)男袨椋?/p>

適當(dāng)?shù)男袨榫褪欠治龀龈嗟淖C據(jù)，得到更多的可能。

比如蘇明玉既有可能是來(lái)專(zhuān)門(mén)搞的破壞，也有可能是出于其他原因，這個(gè)時(shí)候，蘇明成就可以既保留壞的可能性，也不把其他可能性給排除，哪怕去質(zhì)問(wèn)，也總比妄下定論地去打人家一頓要好。

感情也一樣，既不應(yīng)該過(guò)分的相信感情沒(méi)問(wèn)題，也不應(yīng)該過(guò)分擔(dān)心感情會(huì)分離。而是既要看到好的一面，也要看到壞的一面。

保留好的部分，改進(jìn)壞的部分，由此，好才能越來(lái)越多，壞越來(lái)越少，結(jié)果就會(huì)越來(lái)越傾向好的一面。

總結(jié)一下：

同樣的事情，相信負(fù)面的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的情緒，負(fù)面的情緒會(huì)帶來(lái)負(fù)面的行為，負(fù)面的行為會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的結(jié)果。

相反，相信正面的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致正面的情緒，正面的情緒會(huì)帶來(lái)正面的行為，正面的行為會(huì)得到正面的結(jié)果。

成熟的人，既能看到事件里負(fù)面的部分，也能看到正面的部分，不會(huì)因?yàn)樽约旱牟孪攵聸Q定，凡事做了再說(shuō)。

如何做到理智的分析和判斷？

第一步：寫(xiě)出發(fā)生的事情；

第二步：寫(xiě)出會(huì)導(dǎo)致壞結(jié)果的證據(jù)；

第三步：寫(xiě)出會(huì)成就好結(jié)果的證據(jù)；

第四步：全面評(píng)估。

注意：由于每個(gè)人的生長(zhǎng)環(huán)境和經(jīng)歷的不同，看待事情的角度往往是單一角度的，這個(gè)時(shí)候，我們可以多問(wèn)問(wèn)身邊的人，看看他們的視角是怎么樣的。

如果有條件，可以選擇找受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的人來(lái)分析。所有的證據(jù)，都是已經(jīng)發(fā)生，并且沒(méi)有猜想的部分，這是核心！

最后，我想給大家一些溫馨的提示：

有時(shí)候，我們會(huì)覺(jué)得自己看了這些技巧，立馬就能用了，結(jié)果卻并不理想。

針對(duì)這種情況，每一種新的技能我們都需要長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注地練習(xí)，不斷地試錯(cuò)，不斷地積累經(jīng)驗(yàn)，不斷地運(yùn)用，這樣才能融會(huì)貫通。

聰明的人駕馭情緒，不夠聰明的人被情緒駕馭。

我是品翰，成長(zhǎng)的路上，我和你一起！

作者|品翰 廣東省婚姻家庭咨詢專(zhuān)委會(huì)成員