有情緒是發(fā)泄好，還是憋著好？

近期接到一位女性盆友的提出問題，她問：有情緒是發(fā)泄好，或是憋住好？

當我們見到這個問題時，本能反應的心理反應是，她常說的情緒指的是負性的情緒感受。而針對負性情緒感受不論是發(fā)泄，或是憋住全是不太好的。

以后，是我細心思索了一下這個問題，但沒有回應她，由于這個問題我需要一篇文章才可以把它說得搞清楚。

先而言發(fā)泄，在我們說發(fā)泄時，便是在說情緒早已到無法承受的程度。因此本人會根據(jù)“發(fā)泄”的個人行為把它代謝出來。

這就好像你手上不清楚從哪里來了一個大火球，假如你懷著它就會覺得到很燙，你能本能反應的想把大火球丟出來。

大家丟大火球的方法也很有意思，你要不丟給那個你覺得把大火球丟讓你的人，要不往下傳送丟給更柔弱的人。

例如：在一個家中里，一對夫妻爭吵了，女性覺得很生氣，她的本質(zhì)就有一個大火球，她會感覺這一大火球是老公發(fā)送給她的。這個時候她發(fā)泄的方法便是訓斥老公，沖他動怒。又或是她看孩子不看不慣揍小孩一頓?？偠灾l(fā)泄會讓家中亂成一團，最終變?yōu)楸舜酥g的嘶喊。

提及發(fā)泄，我能想起另一個詞：進攻。

當情緒轉(zhuǎn)化成發(fā)泄的個人行為，一般全是帶上進攻的味兒的，例如你進攻了自身，或是進攻了他人。

進攻自身的方法：扇自身巴掌、割自身的肌膚、又或是胡吃海塞讓身體承擔太重的壓力。

進攻他人的方法包含：向別人嘶喊、當親人的面摔東西、責罵另一方。

可是，進攻的方法所產(chǎn)生的是一時的痛快，之后個人就會進到到愧疚、悔恨和愧疚的情況里，排掉的情緒又會迅速返回身體。倘若進攻他人后那人再回家抵抗，這又會產(chǎn)生更高的毀滅性。

因此，發(fā)泄并并不是一個緩解情緒的好挑選。

大家再而言說“憋住”情緒這件事情：

“憋住”便是大家一般常說的壓抑，而在我們壓抑自身時，不僅只壓抑情緒，還會繼續(xù)連著性命的魅力也一并壓抑了。

當個人展現(xiàn)壓抑情況時，他的本質(zhì)會集聚許多的情緒，而且這種情緒是會持續(xù)積累的，憋住的情緒最后會產(chǎn)生二種局勢：一種是向內(nèi)的進攻，也就是大家常說的心身病癥。一種是憋住憋住憋不住了，憋瘋了，裝著情緒的陶罐粉碎、爆裂。

這二種局勢，實際上也全是很有破壞力的，更非常容易產(chǎn)生“內(nèi)傷”。

看待情緒，大家會最先挑選憋住，憋住憋住耐受不了，就會逐漸發(fā)泄。但不論是憋住，或是發(fā)泄，都不容易使我們的內(nèi)心得到 隨意。

那麼，看待情緒，是否有更強的挑選呢？

全世界著名身心靈導師，英國ASHA慈善基金會女士組員，被稱作全世界最具知名度和創(chuàng)造性的成功女性的奧南朵教師，就這個難題為大家產(chǎn)生了回答。

在她的《對生命說是》一書里，有專業(yè)的一個章節(jié)目錄在帶大家學習培訓看待情緒的第三種挑選，由于她也覺得，不論是發(fā)泄情緒，或是壓抑情緒全是有危害的。

第三種挑選，它是那樣的：認可自身處于情緒中，你對你的情緒擔起義務，你應對它、凝視它，但不被它把握住。

實際能夠 溶解為好多個流程：

一、看

當情緒趕到時，您有2個部位，一個是感受者，一個是觀測者。而看，便是觀測者的部位。它能夠 協(xié)助你維持和情緒中間的間距，不會被它吞食和操縱。

當情緒趕到時，你沒去回絕它，都不被它把握住，你感受它帶來你的身體直覺和體會，你能發(fā)覺這種情緒會當然流動性。

如同奧南朵常說：讓人驚訝的是，如果你容許情緒在那里，而且看見它在你身體的物理反應，和他們協(xié)作沒去抵觸，乃至盡量的享有他們，他們會更改。

倘若有憤怒在你身體，無需急著把它趕跑，看它在你身體，引起了你如何的身體反映。你也無須去壓抑它，當它不會有，由于這和把它趕跑一樣，全是對情緒的抵抗。

而抵抗，幾乎都不容易產(chǎn)生真真正正的寧靜。

二、了解

當情緒趕到的情況下，你想要見到它，而沒有趕跑它，這早已是極大的發(fā)展。

下面，你要能夠 做的是，了解它為什么會產(chǎn)生。

你能問一問自身，是啥激起了這種情緒？會有哪些槽糕的事兒產(chǎn)生？我還在擔心哪些？是啥信心造成了害怕或發(fā)火的動能。

這種難題會協(xié)助你了解你到底怎么啦。

假如沒去深層次的看和了解自身，你僅僅了解自身生氣了，而你要把發(fā)火盡早的處理掉，通常到最終你能發(fā)覺，你被發(fā)火控制住了。

這時候大腦就會讓你虛構(gòu)許多有關(guān)受害人的小故事，它會對你說：你真不幸，出世在一個沒愛的家中里，值得一提的是，身旁的每一個人都是在侵吞你的權(quán)益。

又或是你對自己說：你太槽糕了，你一直不被別人喜愛和重視，你一無是處......殊不知這種并不會使你得到 能量。

但倘若你想要往最深處探尋自身，你也就能夠 見到大量大量，了解自身到底怎么啦。

舉個事例：

如果你千辛萬苦向別人明確提出一個要求時，另一方拒絕了你。

你很憤怒，由于你發(fā)覺事兒沒有按你要的那般發(fā)展趨勢，這時候你有一個講解：另一方不喜歡你才會回絕你。

因此你更為憤怒了，這個時候，你能問一問自身，是啥激起了你這般明顯的憤怒情緒，你一直在擔心哪些？

你能發(fā)覺，被拒絕碰觸了你的深層恐懼：你擔心不被別人喜愛。不被別人喜愛，再擴張一點便是不被任何人喜愛，而這一點，又偏向了孤單。

如果你和心靈深處的體會和念頭聯(lián)接，你的專注力就集中化在了自身的身上，你肯定不會寄希望于他人來處理你的擔心，由于你了解，這一擔心就是你自身的，和他人不相干。

了解這種以后，你就是能夠 有一定的挑選了。

怎么讓自身擺脫孤單，有很多方法。

三、對情緒說成

當憤怒、擔心、負傷被你一一感受、見到并了解，你也就或是他們的主人家。

但倘若你否定他們，回絕他們，和他們抵抗，他們將以更明顯的方法在你的身體內(nèi)部滯留，生產(chǎn)制造出大量的痛楚。

當情緒趕到時，對情緒說成：是的，我承認憤怒、擔心、負傷全是我的一部分。

我體會他們在我的身體和內(nèi)心內(nèi)部運行。

我先為他們擔起義務。

情緒趕到時，并不是壓抑，也不是發(fā)泄，奧蘭朵教師為大家表明了第三種方法：對情緒說成。

假如你憤怒，如果你對自己說：“憤怒在這兒，這一一會兒我很生氣，但沒有問題的，讓它產(chǎn)生好啦?！辈槐孛酝驹诎l(fā)火的緣故上，只需接納客觀事實便就行了。

那樣做以后，你能發(fā)覺：

有時憤怒，也會變成魅力。有時候憂傷，也會變成優(yōu)美的詩歌。有時候害怕，也會變成你努力奔跑的驅(qū)動力。

當情緒被你接納和容下，它會順理成章的流動性，以一種相對性溫和的方法去到它該去的地區(qū)。

因此就容許情緒流動性吧，它不但渴望自由，與此同時也是我們活著的證實。