在婚戀關(guān)系中感到痛苦怎么辦？

無(wú)論你現(xiàn)在正處在一段戀愛(ài)關(guān)系中還是婚姻關(guān)系中，如果你經(jīng)常覺(jué)得很不舒服，那么很遺憾，你目前的婚戀關(guān)系不是一段健康的關(guān)系，這需要引起你的重視。

可能你也說(shuō)不清楚究竟哪里出了問(wèn)題，想要令感情健康發(fā)展，也不如從何入手。那么先來(lái)做一個(gè)基礎(chǔ)套餐的“體檢”吧。健康的婚戀關(guān)系，至少具備三個(gè)特征：

平等

伴侶雙方應(yīng)該感受到彼此是對(duì)等的，各自在關(guān)系中承擔(dān)相應(yīng)的義務(wù)，擁有平等的權(quán)利。

也許有些朋友們對(duì)戀愛(ài)中的“高低位”很熟悉——處在高位的一方往往對(duì)這段感情的發(fā)展方向起著決定性作用，也更多地實(shí)現(xiàn)著自己的自由意志；而低位的一方往往沒(méi)有相等的話語(yǔ)權(quán)和決策權(quán)，遇到分歧更多地是為了保全戀愛(ài)關(guān)系而做出妥協(xié)，犧牲自己的感受和愿望。

很多人甚至認(rèn)為一段婚戀關(guān)系中勢(shì)必存在高低位，且把它當(dāng)做是正常的婚戀關(guān)系形態(tài)，這種認(rèn)知是非常錯(cuò)誤的。實(shí)際上，當(dāng)你在這段關(guān)系中感到不舒適時(shí)，你首先需要檢視的就是你和伴侶雙方是否出現(xiàn)了不平等的情況。

如果你的伴侶在TA擅長(zhǎng)的領(lǐng)域給出意見(jiàn)，你去聽(tīng)取，是很自然的。但如果你們的日常事無(wú)巨細(xì)你都不能平等地參與到?jīng)Q定中，總是依照對(duì)方的意志和時(shí)間表去運(yùn)行，你們的關(guān)系就是不平等的。長(zhǎng)此以往，你不但不能夠從這段關(guān)系中獲得安全感和舒適感，你還會(huì)非常委屈，總有一天，不是在忍耐中爆發(fā)，就是在忍耐中頹唐。

互惠

從初級(jí)層面講，健康的婚戀關(guān)系會(huì)惠及雙方，兩個(gè)人都能從對(duì)方的付出中獲益，而不是一方單方面付出，另一方無(wú)條件接受。

從更深的層面講，婚戀關(guān)系中的雙方都應(yīng)該把共同利益置于各自自身的利益之上，遇事無(wú)論誰(shuí)做決定，都會(huì)把對(duì)方的感受和意愿考慮進(jìn)去，而不是做了利己的決定或自認(rèn)為妥帖的決定，然后通知對(duì)方。當(dāng)一個(gè)人說(shuō)出“我這么做是為了大家好”時(shí)，也要落實(shí)清楚伴侶是不是也這么認(rèn)為。

如果在你與伴侶的關(guān)系中，幾乎沒(méi)有空間去討論生活中大大小小的安排，都是各自在做決定，那么你們不是沖突不斷，就是一方委曲求全，這樣的關(guān)系自然不會(huì)舒服。

健康婚戀關(guān)系中的雙方，即使遇到?jīng)_突，也愿意以不傷害關(guān)系為前提去共同解決問(wèn)題，因?yàn)樗麄兌贾匾暡⑿湃芜@段關(guān)系，都愿意共同成長(zhǎng)。

尊重

關(guān)于尊重，首先你必須明白，婚戀關(guān)系雖然是由兩個(gè)人組成的，但每個(gè)人都要把對(duì)方作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體去尊重。例如，你們是否尊重對(duì)方的感受和想法，是否做到了遇事不惡意揣測(cè)對(duì)方，是否滿(mǎn)足對(duì)方所值得的期待。

另外，關(guān)于尊重邊界，在健康的婚戀關(guān)系中，伴侶雙方的感受是可以真誠(chéng)交流的，任何一方都可以放心地向?qū)Ψ絻A吐心聲而不必?fù)?dān)心被忽視被嘲笑被壓制。如果你與伴侶之間做不到這一點(diǎn)，彼此被壓抑的感受就會(huì)使你們的關(guān)系箭拔弩張，終有一天集中爆發(fā)，形成重大沖突。

想要經(jīng)營(yíng)一段健康舒適的婚戀關(guān)系，需要修行的還有很多，例如獨(dú)立和適度依賴(lài)的平衡，安全感的建立等等，但以上三點(diǎn)，是健康婚戀關(guān)系中的必備要素，如果你和當(dāng)前的伴侶還沒(méi)有做好這三點(diǎn)，你們的感情則存在重大隱患，你需要著手去學(xué)習(xí)經(jīng)營(yíng)優(yōu)質(zhì)婚戀關(guān)系的技巧，及早優(yōu)化你們的關(guān)系。