天天到半夜兩三點才能睡著，25歲姑娘快崩潰，問題竟在男友太細(xì)心

錢江晚報·小時新聞 記者 何麗娜 通訊員 鮑航行

“醫(yī)生，我快不行了，每天都要到半夜兩三點才能睡著，早上7點又得起床去上班，已經(jīng)持續(xù)有3個來月了，吃中藥還有救嗎？”劉潔（化名）說話聲音有氣無力，眼睛里透著一股焦慮，而摘下口罩，面色青黃不接、皮膚毛孔粗大、眼睛下方掛著兩個深深的黑眼圈。

陪同來就診的是她的男朋友王博（化名），小伙子全程對她呵護(hù)有加，不光掛號、取藥這些跑腿的活他全包了，當(dāng)醫(yī)生問起女友的病史時也說得頭頭是道，這樣的貼心“準(zhǔn)老公”簡直羨煞旁人。

圖片來源：視覺中國

浙江省中醫(yī)院接診的黃立權(quán)醫(yī)生卻一眼看出了兩人之間的微妙關(guān)系，并且經(jīng)過后續(xù)的詳細(xì)問診，他可以確定：劉潔的睡不好，很大的一部分原因就在這位細(xì)心的男朋友，他給她精心準(zhǔn)備的減肥塑身餐吃壞了她的脾胃。

25歲姑娘工作一年增重15斤

細(xì)心男友的減肥塑身餐卻讓她睡不著

劉潔，25歲，是家里的獨女，從小被寵著長大。大學(xué)里又找到了王博這個男朋友，對她全方位關(guān)懷備至，同學(xué)們都羨慕她是個掉進(jìn)蜜罐里的幸福女人。曾經(jīng)，她也這樣認(rèn)為，家里人考察后也便放心同意她留在杭州跟他一起發(fā)展。

一年多前，這對恩愛的小情侶大學(xué)畢業(yè)，相繼都順利找到工作，劉潔進(jìn)了一家外貿(mào)公司，前輩們給了她足夠的時間來慢慢熟悉業(yè)務(wù)，所以作為職場菜鳥的她并沒有承受很多的工作壓力。只是，上班的時間比較長，因為時差的關(guān)系，晚上跟客戶談判而加班是常有的事，雖然她不是骨干，但留下來陪著和學(xué)習(xí)也是應(yīng)該的。

在大學(xué)的時候，劉潔是一位運動健將，每周她都會抽三四個晚上去泡健身房，所以身材一直保持得挺好?？缮狭税嘁院?，自由支配的時間越來越少，她能泡健身房的時間也就逐漸縮水，開始周末還能去動動，后來連一周一次都沒辦法保證。運動量的銳減，最直接的后果就是體重的增加。“畢業(yè)一年，我長了15斤，肚子上‘游泳圈’都出來了?！笨粗约荷聿闹饾u走樣，姑娘焦慮萬分。

于是，為了控制體重，劉潔開始畏懼吃。而心細(xì)的王博對女友的變化和擔(dān)心看在眼里急在心里，他很想為她做點事情，上網(wǎng)查閱了好多有關(guān)減肥的資料。

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“減肥7分靠管住嘴，3分靠邁開腿，咱們沒時間運動，那就只能少吃點了?！边@是他學(xué)習(xí)以后給劉潔的中心建議，并且他還用心總結(jié)出了一分減肥塑身餐單：早餐一片面包+一杯清咖或一份水果沙拉，中飯兩個水煮蛋+一份蔬菜沙拉或一份水果沙拉，晚飯稍微吃點蔬菜或是不吃。

開始，劉潔被王博的關(guān)心深深感動，也不折不扣執(zhí)行了兩個星期，可每天記錄體重并沒明顯下來，再加之每天忌口又限量的飲食她實在已經(jīng)膩了，而且還感覺四肢無力、沒有精神，她想做回那個想吃就吃的自己。然而，王博卻十分堅持，勸她一定得繼續(xù)下去，天天早晚監(jiān)督她稱體重并做記錄，還主動承擔(dān)起了為她準(zhǔn)備一日三餐的工作，她不忍拒絕只好勉強(qiáng)接受，只偷偷在單位時會點杯奶茶解饞填肚子。

好心的王博本是想幫女友減肥塑身，殊不知，自己的關(guān)心竟把她的身體“折騰”得越來越糟。3個月前，劉潔又新增了失眠的問題，不管多早上床，非得睜眼到半夜兩三點才能睡著，而早上7點務(wù)必得起來，不然上班遲到會被批評扣錢，她每天只能強(qiáng)撐著沉重的眼皮，起碼有半天的時間工作毫無效率可言。而因為長時間睡眠不足，她的身體變得更弱，心情也變得低落，胃口也變得更差，然后就更睡不好，陷入一個惡性循環(huán)。

“你的睡不好固然有一定焦慮情緒的因素，但很大程度上是減肥塑身餐吃壞了脾胃。中醫(yī)認(rèn)為‘胃不和則臥不安’，想要解決你睡不好的問題，調(diào)整情緒的同時，還得調(diào)理脾胃讓你吃得好?！苯?jīng)過一番望聞問切后，黃立權(quán)說出了他的判斷。說著他還看了眼王博，小伙子內(nèi)疚、后悔、自責(zé)，一時不知該說些什么，過了好一會才冒出一句：“醫(yī)生，你說怎么做能好，我們就怎么做?！?/p>

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一半脾胃不好的人都有失眠困擾

三類睡不好的人可以這樣吃來改善睡眠

隨著生活節(jié)奏的加快與生活習(xí)慣的改變，越來越多的人備受失眠的困擾，從還在上學(xué)的孩子到正在奮斗的中青年，再到已經(jīng)退休的老人，幾乎覆蓋了人類的整個生命周期。

睡不好固然會受焦慮、抑郁等負(fù)面情緒的影響，吃不好或是吃不對損傷了脾胃，也是誘發(fā)失眠的常見原因。黃立權(quán)說，每周三上午是他的消化不良?？崎T診，有一半左右的患者主訴有失眠的問題，主要有三類：焦慮的年輕人、更年期女性及退休老人。入秋以后，年輕患者有增多跡象，因為秋屬金，天干易傷陰，而陽入陰則為寐，此時人陰氣不足就容易失眠。

不過，不管是哪個年齡段的人，通過針對性的脾胃調(diào)理和飲食調(diào)整，都有助于改善睡眠，只是原因有差異，吃法也各不相同。黃立權(quán)根據(jù)他的臨床經(jīng)驗一一進(jìn)行了梳理，正與失眠抗?fàn)幍娜瞬环猎囋嚒?/p>

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焦慮的年輕人：主要表現(xiàn)為入睡難。他們在吃上面的最大問題是三餐不定、過饑過飽、油炸火烤咖啡奶茶偏重，以致脾胃功能失調(diào)。建議吃飯得定時定量八分飽；飲食結(jié)構(gòu)上6分葷菜4分蔬菜，每周吃20種以上的蔬菜，主食一定要吃。

更年期女性：主要表現(xiàn)為數(shù)不著+多夢（不少是噩夢）。因為身體激素水平的下降，會出現(xiàn)中年發(fā)福，而為了保持好身材，她們會有意少吃或是不吃，且容易去嘗試各種道聽途說的養(yǎng)生保健方法，因而損傷脾胃，再加之該階段的女性多陰虛火旺，失眠就會越加嚴(yán)重。建議要好好規(guī)劃一日三餐之外，可以多吃木耳、地衣、桃膠、山藥、梨等滋陰類食物，白木耳加枸杞、蓮子燉甜品，黑木耳炒菜等都是不錯的搭配。

退休老人：主要表現(xiàn)為睡眠淺、易早醒、醒后睡不著。據(jù)相關(guān)科學(xué)調(diào)查，如今老年人營養(yǎng)不良發(fā)生率并不低，不是他們吃不起也不是舍不得吃，而是食物的結(jié)構(gòu)不科學(xué)，比如有的老人為了養(yǎng)生偏重粗糧，殊不知，衰老的脾胃已難以消化吸收，再加之本身肝腎虧虛，于是誘發(fā)了另一種失眠。建議適量可以減到年輕人的2/3，結(jié)構(gòu)上4分葷菜6分蔬菜，盡量選擇一些米面等精細(xì)易消化的食物。如果想用點石斛、靈芝孢子粉等滋陰進(jìn)補也無可厚非，但最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

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