如果你在沒有真正了解一個(gè)人的情況下立即墜入愛河，如果你不能停止思考某個(gè)人，如果你的情緒完全取決于你今天是否對你的愛感興趣，那么你就容易產(chǎn)生不健康的情緒依賴。這通常是那些對自己沒有足夠的愛，覺得有必要從外面尋找的人的特點(diǎn)。它變成了毒性關(guān)系的惡性循環(huán)，但幸運(yùn)的是，它有一條出路。
情感依賴的人把他們的伴侶放在一個(gè)支架上，并把他們的整個(gè)生命建立在他們周圍。他們試圖完全控制他們的伴侶，或者他們扮演受害者的角色，而實(shí)際上他們從自己的痛苦中獲得快樂。
心理學(xué)家Darlene Lancer寫道，真正的愛和情感的依賴是不同的東西，關(guān)鍵是學(xué)會如何區(qū)分。
妤姐收集了幾個(gè)令人不安的跡象，它們均表明了不健康的感情的開始。你一定要了解清楚，不要讓自己陷入有毒關(guān)系的陷阱。
1、你立刻認(rèn)為你找到了你生命中的愛。
有些人非常多情，第一次約會后，他們帶著一種感覺說：“這是我一生中一直在等待的完美的人?！保〔恍业氖?，事實(shí)并非如此。在遇到一個(gè)給你心跳的人后，等待一段時(shí)間，直到你冷靜下來，再看看你的感受如何。
如果你發(fā)現(xiàn)自己處于這種情況，請每隔幾天休息一下，自己做一些讓您分心的事情，以免想到這個(gè)人。
2、把你的伴侶想得太簡單。
在關(guān)系的開始階段，重要的是要傾聽更多的話語，而關(guān)鍵是要認(rèn)真的傾聽。如果一個(gè)人隨意地說：“我不是那種很簡單的人......” 那么很有可能，他們會給你一個(gè)他們知道的關(guān)于你自己的，你還沒有意識到的東西。如果以最隨意的方式提及某些事情，請不要忽視它。
3、你忽視朋友是為了取悅你的伴侶。
當(dāng)你進(jìn)入一段關(guān)系時(shí)，不要忽視你的朋友。當(dāng)我們第一次看到某人時(shí)，很自然地會專注于這個(gè)人，并想和你的朋友分享一切。但你應(yīng)該記住，你的朋友想和你在一起，他們不一定要花整個(gè)時(shí)間聽你約會的人的故事。
你的朋友也可以對你所看到的人有某種感覺，這些感覺和你的不同，因?yàn)樗麄兊乃枷氩粫磺榫w所蒙蔽。所以最好早點(diǎn)把你的伴侶介紹給你的朋友。也許他們會注意到一些你沒有意識到的事情，并讓你不再沉浸在有毒的關(guān)系中。如果你的伴侶不想結(jié)識你的朋友和親戚，這是一個(gè)警告的跡象，他們不認(rèn)為這種關(guān)系是嚴(yán)重的。
4、你忘了你的愛好。
別忘了你最喜歡的活動(dòng)和愛好。一個(gè)新出現(xiàn)的人應(yīng)該使你的生活更有趣，而且他們應(yīng)該增加你的生活。
一個(gè)對許多不同事物感興趣的熱情和活躍的人作為伴侶是非常有吸引力的。不要讓你所愛的人成為你宇宙的中心。理解這一點(diǎn)很重要，如果你完全依賴他們?yōu)槟愕男腋＃愕男腋：驼w情緒，這對你的伴侶是不公平的。
5、你對警報(bào)信號視而不見。
注意你可能有的任何感覺、懷疑。如果你的伴侶的行為令你不安，不要猶豫立即處理這個(gè)問題。不要希望你的伴侶會自己改變。應(yīng)該對一個(gè)重視你的人說一次，以便他開始努力改善現(xiàn)狀。
不要覺得有必要為你的伴侶對你的童年創(chuàng)傷、工作狀況或他在家庭中遇到的問題辯解。沒有必要成為你伴侶的救世主。如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在你的關(guān)系中扮演受害者的角色，你需要找出原因。
6、你毫無保留的信任你的伴侶的意見。
如果你突然發(fā)現(xiàn)自己在做一些你以前從來沒有做過的事情，只是因?yàn)槟愕陌閭H強(qiáng)迫你去做，那么這是一個(gè)壞兆頭。用你的伴侶取代你的信仰意味著你失去了自己重要的一部分，而你并不真實(shí)地認(rèn)識自己。如果你真的這么想的話，調(diào)整你的信念是可以的，但是如果你盲目地同意你的伴侶想要你同意的一切，那不是一個(gè)好的跡象。
你有可能成為你伴侶的影子，這不僅會導(dǎo)致一系列的健康問題，而且會使你的伴侶對你失去興趣。
7、你對每件小事都嫉妒不已。
過去的不幸經(jīng)歷、恐懼或孤獨(dú)都不會影響你現(xiàn)在的生活。嫉妒的原因真的存在，還是僅僅在你的想象中？過度的嫉妒可能使你失去伴侶的風(fēng)險(xiǎn)不是因?yàn)閯e人，而是因?yàn)槟恪]有人能承受不住的信任，沒有人想讓你相信他們的愛。
嫉妒的另一面是：可能有嫉妒的真正理由，而不是聽到想要的，“我很抱歉?！??！拔覜]想到會傷害到你。” “這樣的事不會再發(fā)生了……”你一直用激動(dòng)的語調(diào)聽到同一個(gè)短語，“這并不意味著什么”，“如果你發(fā)現(xiàn)自己否認(rèn)了這一點(diǎn)，并說服自己和他人，你的關(guān)系是牢固的，健康的，但你卻充滿了恐懼和疑慮，那么你可能需要重新考慮你的關(guān)系的某些方面。
8、當(dāng)你的伴侶不在你身邊時(shí)，你無法忍受。
把所有的時(shí)間都花在你的伴侶身上是很平常的事。但重要的是要承認(rèn)這樣一個(gè)事實(shí)：分開的時(shí)間也是寶貴的。記住，有些事情你可以（有時(shí)甚至不得不）自己去做。如果你不想讓自己感到窒息，那么在你和你的伴侶之間留下一些健康的空間。
不要把注意力集中在消極的想法上，比如：“如果他和別人在一起呢？”因?yàn)槟愕陌閭H很可能很忙?？赡苁撬麄兒鸵粋€(gè)朋友或是某個(gè)同事在一起，但這是他們既不應(yīng)該隱瞞也不要求得到許可的事情。你的焦慮不會改變形勢，反而會使情況變得更糟。不要把你所有的空閑時(shí)間都用在你的伴侶身上。專注于你自己的責(zé)任和讓你快樂的事情，這會讓你的伴侶對你更感興趣。
9、你為你伴侶的惡劣行為辯解。
當(dāng)我們相愛的時(shí)候，我們往往對我們伴侶不完美的東西有點(diǎn)視而不見。但值得注意的是你的伴侶對你和他人的行為的一些小事，因?yàn)槟憧赡懿粫⒁獾降乃^小事在以后的關(guān)系中是非常重要的。
如果你的伴侶在第一次約會時(shí)對你表現(xiàn)得很好，但他突然開始向服務(wù)員大聲喊叫，把盤子混在一起，這是一個(gè)警告信號。當(dāng)你的蜜月期結(jié)束時(shí)，可能是你不得不聽從對方的侮辱，因?yàn)槟阋?0分鐘來準(zhǔn)備，而不是10分鐘。
10、你無法拒絕。
你能否對伴侶說不？你不必總是接受你的合作伙伴提供的一切。不要猶豫，拒絕邀請你不感興趣的事件，不符合你日程安排的事件，或者你認(rèn)為不適合的請求。沒有理由同意你不想因?yàn)椴幌朊胺改愕陌閭H或者因?yàn)槟悴徽J(rèn)為你的伴侶會理解你感覺某種方式的理由而不想做的事情。不要為了取悅另一個(gè)人而迷失自我，因?yàn)樽罱K這不會被人喜歡。
當(dāng)你感到焦慮和情緒即將被接管時(shí)，該怎么辦？
心理學(xué)家Olga Chizh提供了簡單的建議，告訴你在情緒和感覺真正壓倒你時(shí)，如何幫助自己。
1、不要把你的情緒狀態(tài)的責(zé)任放在你的伴侶身上。你是唯一為自己負(fù)責(zé)任的人。
2、不要迷戀你心愛的人正在做什么，他們的話是什么意思，如何理解他們的行為等。不要讓消極的幻想和猜測折磨你。回到“此時(shí)此地”的狀態(tài)。它能真正幫助你集中精力呼吸。
3、在你的身體中找到一個(gè)舒適的地方，并在該地區(qū)精神上放置一個(gè)“內(nèi)部觀察者”。這是你的一部分，在任何情況下都會保持客觀性，不會讓情緒得到最好的結(jié)果。通過“內(nèi)部觀察者”的眼睛看看周圍的情況。如果你感到情緒不知所措，請記住，那時(shí)你對伴侶感受到的那些感受和感受并不能定義你的整個(gè)生活。
4、尋找資源：什么能讓你振作起來，分散你對伴侶的思考？一杯咖啡，一部好電影或一本書，做運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡，和朋友聊天？任何能讓你擺脫困境的方法都是好的。
如果沒有任何幫助，并且你覺得你不能擺脫復(fù)雜而痛苦的關(guān)系，請毫不猶豫地轉(zhuǎn)向?qū)I(yè)治療師。
你曾經(jīng)經(jīng)歷過不健康的情感依賴嗎？你是怎么處理的？在下面的評論中與我們分享！
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挽回一段感情就是挽救一個(gè)家庭。
可以幫助復(fù)合嗎？