在感情中焦慮有矛盾時(shí)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

在感情中焦慮有矛盾，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

一個(gè)沒有安全感的女孩兒，希望未來的你可以慢慢學(xué)會(huì)和自己和解，都去看看外面的世界，不要在一個(gè)小空間里轉(zhuǎn)牛角尖，你要學(xué)會(huì)愛自己多愛一點(diǎn)，不要毫無保留的為任何人付出想一想，當(dāng)你變得情緒激動(dòng)認(rèn)知失調(diào)以后，所作所為有帶來正面的反饋嗎？是不是沖動(dòng)過后又后悔，想改變，但是一旦激動(dòng)起來的時(shí)候用誰都勸不住，你需要適時(shí)的停下具有破壞性的行為，如果明知這個(gè)方法不但沒有效果，而且還有副作用時(shí)，就需要對(duì)個(gè)人行為進(jìn)行負(fù)責(zé)。

第二，說出你的感受，你要說出你的感受，而不是說他們做了什么，如何使你感到有多么不好，如果你即使在打擊又是互相指責(zé)，那你就不可能有任何收獲，為了控制這些，可以多使用我開頭的短語，比如我有時(shí)候會(huì)感到擔(dān)心會(huì)很有用，而不是你開頭，你怎么總這樣建議在冷靜的時(shí)候和另一半多聊聊，說說彼此互動(dòng)過程中的感受，哪些是讓自己不安的哪些事，讓另一半無法接受的多溝通。

第三，反思自己的行為，本質(zhì)上是為了安撫自己被拋棄的恐懼，內(nèi)心并不是想對(duì)他造成負(fù)擔(dān)或者傷害，只是因?yàn)樽约翰粫?huì)表達(dá)內(nèi)心真實(shí)的需求，卻只會(huì)用攻擊的語言或行為來贏得對(duì)方的關(guān)注，探索焦慮行為背后的原因，直接表達(dá)內(nèi)在的依戀需求，看到對(duì)方的回應(yīng)，嘗試一些新的相處方式，不要一直執(zhí)著于低效的不良的模式，你還需要定下心來，把生活的重心移到自己身上，不要附屬于任何人，以自為出發(fā)點(diǎn)，做自己喜歡做的事，把情緒操控權(quán)牢牢的把握在自己手里。

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